→ 耳聋耳鸣怎么预防呢
耳聋耳鸣怎么预防呢
健康咨询描述：
听说邻居家的孩子得了耳聋耳鸣，现在都听别人说话都很吃力了，而且特别影响正常的生活，都休息在家了。我想问问医生，耳聋耳鸣怎么预防呢。
想得到怎样的帮助：耳聋耳鸣如何预防呢？
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&&&&&&长期耳鸣不适，进一步会导致听力下降，严重者影响睡眠，一般是本身睡眠质量差，肾虚，在噪音环境工作，经常带耳机等原因，还有一些不明原因的耳鸣
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&&&&&&你好！预防耳鸣耳聋方法是合理饮食。少食过甜、过咸及膏梁厚味，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。戒除吸烟、少量饮酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。&&&&&&以上是对“耳聋耳鸣怎么预防呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 耳聋
挂号科室：耳鼻喉科（找到耳鼻喉科的专家就诊）
温馨提示：经常按摩耳朵可促进内耳的血液循环
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耳鸣如何正确进行的预防
　　耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，严重的时候还会导致耳聋的发生，因听觉机能紊乱而引起，所以在中要怎么预防呢?今天小编分享的是正确进行耳鸣预防的方法，希望能帮到大家。
　　正确进行耳鸣预防的方法
　　一、中医也可治疗耳鸣的发生，经路上耳朵有小肠经、胆经、肾经以及三焦经通过，听觉神经下降耳内功能不佳，经络中气血循环都受到影响，耳鸣就会出现了，有的时候耳鸣有的时候也会有消化系统的疾病，伴随的症状，感觉到胆怯、畏惧、情绪容易紧张，还会影响睡眠和休息，还有精神方面的原因。可以用按摩的方法来治疗耳鸣。
　　1、手背朝上，三焦经沿线;由手腕延上臂方向，四指幅处;外关穴，这个可以适当的取用物品的协助，用绷带加压的办法。
　　2、耳轮前的两指幅处;小肠经最后一个穴，即听宫穴。
　　3、可以利用艾草条以灸的方式补气;灸背部的肚脐对应点，即命门穴，肾俞穴和丹田，即关元穴。
　　二、日常生活中也可以做到预防的作用，可以闲暇时间听一些比较轻柔的音乐来调节自己的心情，每天都做一些让自己感到快乐的事情，保持轻松愉快的生活态度，可以适当的培养自己的兴趣好，还有日常饮食也要注意可以按照季节饮食，注意肠胃保健，尽量少吃一些安眠药物，以免血液变酸导致气行不顺。
　　预防耳鸣需补的元素
　　一、要减少脂肪的摄入
　　耳鸣的出现在饮食上更是要多多的注意，要控制脂肪的过多摄入，因为大量摄入脂类食物，会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣的征兆。所以在日常饮食中要少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
　　二、多吃含铁丰富的食物
　　铁是预防耳鸣最为重要的元素之一，而体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，那么耳部更是会供给不足养分，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。所以日常饮食中可以多补充血的含量，可以常吃一些紫菜因为它的含量会比较的高，还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。
　　三、多食含锌食物
　　老年性耳鸣出现因素也有很多种，缺锌是一个重要原因。锌是耳蜗中很重要的元素，而老年人的含锌量就会明显的降低，锌的含量减少了导致听力减退。那么就要走多补充一些元素，可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、还有海产品，和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
　　四、常吃有活血作用的食物
　　吃一些有利于血管扩张的食物，可以吃一些活血的饮食，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循环。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等等。
　　五、养成喝牛奶的习惯
　　牛奶是很好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中多喝些牛奶。
　　日常预防耳鸣的方法
　　1、要有乐观豁达的生活态度：
　　耳鸣一旦出现就要立刻到正规医院接受医生治疗，不要怀着紧张的情绪，要放松心情，积极配合医生治疗，可以放松心情让自己有着愉悦的心情，可以用自己喜欢的东西或者是比较关注的事情来分散自己的注意力，让自己可以多些关注的东西，心情放宽松些。
　　2、避免在强噪声环境下长时间逗留或过多地接触噪声
　　不要再有噪音的地方呆的太久，更不要听太多的噪音，要注意也不要多吃刺激的食物，不要吸烟，酒要适量，注意适当的休息时间。
　　3、控制情绪，保持心情舒畅
　　避免常时间想自己的耳鸣状况，用一些别的事情来分散自己的注意力，关键一点要保持自己的心情愉悦，轻松的心情会使病情好转的快些。
　　4、尽量避免接触噪音
　　如果是打雷的天气，可以捂住自己的耳朵避免影响到耳鸣的发生，如果住房附近有在施工的工地，可以把自己的耳朵捂住，或考虑换个环境，要避免噪音过多的接触。
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如何预防耳鸣
　　耳鸣是听觉功能紊乱出现的一种症状，是人体听觉器官对声响或虚构声音的幻觉，如嗡嗡声，蝉鸣声，或似有如铃铛、虫鸣、鸟叫、流水、刮风的声音等。 产生耳鸣的原因很多，比如噪声、病毒、高血压、高胆固醇和胰岛素含量偏高等，虽然大部分医生不使用营养素治疗耳鸣，但其对耳鸣患者也有一定的帮助。　　维生素B12保护耳神经　　在神经问题上，维生素B12扮演着十分特殊的角色。人体需要这种营养素以制造髓磷脂。髓磷脂是一层包裹在神经纤维外面的脂肪鞘，使神经纤维与外部隔离，正常执行传递神经脉冲的功能。缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。　　大多数人能从日常膳食中获取足量的维生素B12，但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而维生素B12只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。　　维生素B12的日需求量6微克　　最佳食物来源：蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。　　抗氧化剂――保护耳朵不受损伤　　耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。　　耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。　　镁保护娇嫩的耳朵　　动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。　　专家认为，即使是健康而听力正常的年轻人，补充一些镁也会对耳朵有所益处。如果处于充满噪声的环境中，就应该保证镁每天的摄入量达到日需求量(400毫克)的要求。大部分人的摄入量都达不到这个要求，男性的平均日摄入量约为329毫克，而女性的日平均摄入量为207毫克。青菜、整粒谷物、坚果和豆类都是富含镁的食物。　　如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题，专家建议还必须保证钙和钾的摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。　　镁的日需求量：400毫克　　最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。　　锌维持耳蜗正常功能　　人体的某些部位中，某些维生素或矿物质的浓度要比其他部位高，内耳就是这样。内耳中锌的浓度非常高，这一发现使一些医生推测，缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。专家指出，要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。　　严重耳鸣患者中有25％是由缺锌引起的。有些人还出现了食欲不振、脱发、味觉和嗅觉敏锐性下降和皮肤疾病等症状，而所有这些症状都与缺乏锌有关。他建议这些患者补充锌，同时再服用强效的多种维生素/矿物质补充药物，以增加其他营养素的摄入量。　　注意：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。　　锌的日需求量：15毫克　　最佳食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。　　维生素A有助于提高听力　　像锌一样，维生素A在耳蜗中的浓度也很高。山波夫博士说，所有特殊的感受器细胞，包括眼睛里的视网膜和内耳中的毛细胞在内，都需要维生素A和锌来维持其正常功能。研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24％~74％的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，每天两次各服用30毫克(约等于50000国际单位)β-胡萝卜素。　　维生素A的日需要量：5000国际单位　　最佳食物来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。　　平日保养　　多听轻柔音乐和缓心情，保持轻松愉快的生活态度，照季节饮食，注意肠胃保健；可以利用艾草条以灸的方式补气(灸背部的肚脐对应点，即命门穴、肾俞穴和丹田即关元穴)。尽量少吃安眠药，以免血液变酸导致气行不顺。为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪和胆因醇。适量补充维生素B12、维生素A。戒烟酒和咖啡因，这些可使耳鸣加重。饮食中少用盐，因盐能使液体在耳中集聚，加重耳鸣。避免服用太大量阿司匹林，因其可使耳鸣加重。避开大噪音，因其可加重你已有的耳鸣。
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耳鸣怎么办？预防耳鸣的3种保健措施
日10:02&&来源：
原标题：耳鸣怎么办？预防耳鸣的3种保健措施
　　耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人入睡困难，即使入睡也特别浅。有人诉说，睡眠不深时可以被耳鸣吵醒。因为半夜醒来后，耳鸣仍然响个不停，所以使人烦躁不安，辗转难眠。
　　耳鸣的原因：
　　1、听觉系统疾病
　　（1）外耳外耳道耵聍栓塞、肿物或异物。
　　（2）中耳各种中耳炎、耳硬化症。
　　（3）内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等。
　　2、全身性疾病
　　（1）心脑血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等。
　　（2）自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等。
　　（3）内分泌疾病：甲状腺功能异常、糖尿病等。
　　（4）其他：神经退行性变（如脱髓鞘性疾病）、炎症（病毒感染）、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等。
　　预防耳鸣的3种保健措施
　　一、患者选择安静处，采用面南而立或坐式，全身放松，心平气和，双目微闭，进入“鸣天鼓”预备状态。采集真气能量。双掌相互摩搓到发势后，双掌在胸前作水平开合、拉吸动作，拉开时约60厘米，合进时保留约10厘米距离。这样开合拉吸约49次，双掌中产生发热发麻发胀用相吸相斥的气感时尤佳。
　　二、点穴收功：双掌离开耳朵，双掌搓热后相互开合再次采集宇宙真气。开合18次后，用食指或食中两指对耳周穴位及体穴进行点按摩。我经常采用的穴位有“耳廓上耳屏处的听宫、听会、耳门穴，耳根部的翳风穴，头部的太阳穴、风池穴，手部的劳宫穴、合谷穴，腿部的足三里、三阴交穴，足部的泉涌穴，掾腰部的命门穴及肾俞穴等。点按揉穴结束后，双掌搓热摩耳浴面，按摩肾区收功。耳鸣症往往由于年龄增大后肾气虚衰造成。双耳与肾有密切关联，肾窍于双耳。“鸣天鼓”法依照中医原理，应用医学气功之法，使人体的经络及肾气得到疏通，扶正固本，所以能起到防治耳鸣的效果。
　　三、“鸣天鼓”：将带有气感的双掌捂于患耳或双耳的外耳廓（由于外耳上有全身的反应区及耳穴，所以经按摩能使耳部及全身获得机械的及气功真气的调补），并在按摩时配合叩齿。按摩18―36次。结束后用舌在口内搅动产生“金津玉液”，分数口咽入下丹田中。接着双掌对外耳廓作开合拉吸动作，合时用鼻吸气，意想掌中的真气吸入耳内治疗耳鸣。
　　呼气时双掌拉开，离开外耳廓（不能超过10厘米距离），并意想耳鸣之病气经双掌拉出耳朵进入体外化解成无害物质，耳鸣康复了。这样拉吸开合约18次。随后双掌继续捂住双耳廓，指尖斜向枕部，并用双手食指掸击头的枕部（玉枕穴处）约18―36次，此时双耳中产生如“鸣天鼓”时若配合轻轻的上下叩齿，“鸣天鼓”法效果更佳。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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耳鸣平时应该怎么预防收藏
1、劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。　　2、保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在专家指导下，服用一些镇静安眠药。　　3、调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在专家指导下服药治疗。　　4、调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在专家指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。　　5、减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。　　以上五种情况就是耳鸣的预防方法，发生耳鸣之后，患者在生活中应该学会劳逸结合、保证充足的睡眠、注意情绪的调节和内分泌的调节，减少居住环境周围的噪音，避免出入娱乐场所。
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