原标题：5个信号通知你“血液黏稠”：用好这6招有助血液流畅、预防血栓

人体内的血液循环系统，犹如古代支撑国家运转的大运河奔腾不息地为全身器官输送营养物質。

一旦血液过于黏稠不容易流动，"河道"就容易"淤堵"这会严重影响身体健康。

血液黏稠的危害不小一旦出现，不仅会造成机体组织獲得的氧气、营养物质等相对减少；

还会加速动脉硬化诱发身体血栓甚至中风，或是增加心肌梗死的风险与冠心病的发病率对身体危害极大。

因此早发现、早改善非常重要，尤其是当身体出现这5个症状时您一定要重视。

1、晨起时头晕晚饭后兴奋

临床观察显示，血液黏稠度高的人早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，而吃过早饭后大脑才逐渐变得清醒起来。

等到晚饭过后精神状态反而最好，有嘚人甚至到了半夜都没有困意这可能就是血液黏稠度增高向人体发出的信号。

正常人午饭后也会有困倦感不过一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午饭后困意比较强如果不休息，整个下午都无精打采

很多人觉得，年纪大了视力模糊了是正常现象其实不然。

对于65歲以上的老年人来说如果平时视力还可以，但常出现短暂性模糊严重时甚至突然看不清东西，就意味着血液可能过于黏稠了

这是因為，一旦血液流通不顺畅营养物质和氧气不能及时供给给眼睛，就会出现阵发性视力模糊

体内血液黏稠会严重影响到体内的毛细血管，导致毛细血管堵塞引起血栓。

血液流通不顺畅就会出现知觉障碍，常有手脚冰凉、麻木之感

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多这些人下蹲比较困难，甚至一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅

这是因为，人体下蹲时回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠、循環不足继而肺部、脑部等脏器出现供血不足，从而出现呼吸困难、憋气

很多人发现自己血液黏稠了，就会非常紧张想通过打针、吃藥、挂吊瓶等方法快速解决。

其实这是非常错误的想法。

首先血液黏稠并不等于高血脂。

血稠是血液黏稠的简称医学上叫高黏血症。

它是指血液中的有形成分增多导致血流阻力增加、血液流速变慢，比如：红细胞、血小板、蛋白成分等而高血脂只是导致血液黏稠嘚其中一个因素。

对一般人而言即使体检报告显示血液黏稠度升高，也不用特别治疗

但对于中老年人以及有心血管疾病的人来说，如果出现血液黏稠则要及时就医干预，以免形成血栓引发严重后果。

其次人体的血液黏稠度并不是一成不变的。

这是因为人体的血液也是有生物钟的，血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏

比如，人体血液最黏稠的时间段是半夜到清晨这个时间段，体内水分排出量大但摄入较少。

相关研究显示人体平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水血液黏稠度就会逐渐增加。

如果睡觉前及起夜时适當喝水就能达到稀释血液浓度、减少心血管疾病发生的目的。

血液太黏稠5招能改善

由于绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只偠健康生活、规律饮食多可“逆转”。

水堪称万能稀释剂，但喝水也是有讲究的

首先要掌握时机：如果您平时没有按时喝水的习惯，那么可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前有意识地饮水200毫升。

其次要选对水：盐水会促进细胞脱水不宜饮；冷水会刺噭胃肠血管收缩，有碍吸收；纯净水因为太“纯”其低渗状态会使水很快进入细胞内，不利于稀释血液

理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞

三餐宜清淡一些，以素为主肉食为辅，少吃动物内脏注意营养搭配。

这是因为蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度

而动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度

此外，平时可以多吃一些有助于血液稀释的食物如：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动每次半小时到一小时。

香烟中嘚各种毒性物质能破坏血管内皮功能增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状所以希望大家戒煙限酒。

1、血流变慢就是血稠错！

血液黏稠的确会表现为血流速度变慢，但血流变慢≠血液黏稠医学上血流速度快慢并没有确切标准，医生也不会特别关注

2、抽血时不好抽是血稠？错！

抽血不好抽原因多为血管偏细、血压偏低，与血稠关系不大

3、血液发黑是血稠導致的？错！

抽出的血液颜色很深甚至发黑可能是血液中含氧量较低，与血液黏稠无关

4、定期输液能“冲冲血管”？错！

有些老人认為定期输液可以“冲冲血管”、降低血液黏稠度。其实这不但无效，反而更伤身