想健康长高？？=&祝乐高→+V：meiJunne，不吃药，不打针，不手术，走路长高_百度知道
想健康长高？？=&祝乐高→+V：meiJunne，不吃药，不打针，不手术，走路长高
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
科学长高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后 半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。 　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。 　　4、跳完绳后休息十分钟。 　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。 　　6、压完腿伸懒腰40次。 　　7、睡觉。 　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。 　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。 　　首先： 　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。 　　2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。 　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。 　　4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 　　运动长高 　　（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 　　（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 　　（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 　　（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 　　（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 　　（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 　　（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 　　（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 　　（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 　　其他运动 　　1、悬垂摆动 　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 　　2、跳起摸高 　　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 　　3、球类活动 　　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 　　4、跳跃性练习 　　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 　　核心运动： 　　悬垂法 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。 　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法 　　站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 　　能增高的食物 　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 　　（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 　　（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 　　（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 　　（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 　　（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
那你有Q吗？
你多大，多高，性别？
为您推荐：
其他类似问题
长高的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
祝乐高增高鞋垫，刺激脚底穴位，骨微裂真的可以增高吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
祝乐高增高鞋垫 刺激脚底穴位 骨微裂真的可以增高吗 （女，18岁）
陈巨寅医生
你好，最好别信，效果不好说。
看到了好多反馈 都说长高了 也不知道是真是假 身高不理想 真的挺难过的
陈巨寅医生
你可以试用一下，只有真实体验了才知道。
嗯好的 谢谢陈医生
陈巨寅医生
不客气的。
祝乐高增高鞋垫 刺激脚底穴位 骨微裂真的可以增高吗 （女，18岁）
分析及建议:
你可以试用一下,只有真实体验了才知道。
猜你感兴趣
骨伤科 医师
聊城市光明眼科医院
扫码关注医生,
方便随时咨询哪里可以买到安乐高正品？我18岁，女，净高155cm，非常想长高，亲们用过吗？有用吗？_百度知道
哪里可以买到安乐高正品？我18岁，女，净高155cm，非常想长高，亲们用过吗？有用吗？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
不管正品还是假冒都没有用！因为15周岁以后女性骨骺愈合，已经不长了。凡是吹嘘能让15周岁以后的女性长个的产品，全是假货！
采纳率：79%
别信这些个增高的
要想增高要看你的骨龄，有没有增高的可能性，有条件到医院测测，没条件就别瞎折腾了。都是骗人的
女孩有这高度也差不多了，你算算你父母有多高呢？
父净高170，母净高153
那你也只能长这么高
要不你打打篮球，吊吊单杠，做这些体育运动
多运动呀。搭配好饮食。注意休息。。。。。。
为您推荐：
其他类似问题
少女时代的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。辛酸增高史，终于让我成功逆袭增高10厘米，期间的苦谁又能懂
家驹Team小师妹 祝乐高增高方法
　大家好，我叫黄维，在此之前我是矮个子当中的一员，也很高兴可以和你分享我的故事。我曾经因为身高，被喜欢的女神直接拒绝，也因为个子矮，经常被老师和同学忽略。久而久之，变得自卑，不爱说话。从那时起我就特别渴望长高。
　到现在我依然清楚的记得20岁那年，一次路过一个初中，从我旁边走过的学生个子都好高，基本上都超过我半个头，当时心里的落差非常大。回到家里就在墙上刻下了171.5厘米的高度，并下定决心要长高。我强烈的渴望要长高！为了长高我没少往医院跑，但是医生说我不会长高了，我的骨骼线已经闭合了。期间我尝试和牛奶，但是一喝就拉肚子，我也吃过不少增高药品和补品，没有看到任何效果。我就这样认命吗？当然不可以！因为身高只有一次，错过了就要后悔一辈子！
　　既然药物不行我就坚持运动，我陆续在网上找了很多民间增高方法，我每天都跑步跳绳，摸高跳跃，倒挂吊砖等等...锻炼的过程是痛苦的，开始很难坚持，后来慢慢习惯了。大半年下来虽然身高没有什么变化，但我的体质明显变好了。
　就这样过了几年，上大学后，看着身边的朋友都在谈恋爱。自己也非常渴望有一段属于自己的爱情，之后追一个女孩，不过她比较高，几次拒绝，记得最后一次拒绝是最打击我的一次，她说男人没有175以上
180 就是三级伤残。这句话非常刺痛我。几天吃不下饭，睡不着觉。
　　心理无限的被打击和自卑以及愤慨。
男人高了就一定对你好吗。有内涵的人才是最重要的，为什么那么多人只注重外表。而看不到我这颗鲜红的为你跳动的心呢。这样颓废了很长一段时间，不想出去，不想跟人说话，整个人平时都宅在宿舍里、日渐消瘦，慢慢的度过了这个时期，之后接触了一些积极正能量的朋友，在他们身上看到的更多的不是颓废，而是遇到事越挫越勇，然后经常看看励志的文章及电影。很多身体真正残疾的人，却依然怀着梦想灿烂的活着。想想自己不能把自己的青春就这么浪费了。我还有很多未完的梦想和心愿。想想自己的父母年纪也大了，家里就我一个，老了还需要我照顾。时刻告诫自己，不能再这样颓废下去了。于是白天没事就去锻炼。然后课后业余时间跟朋友一起兼职创业。
直到我21岁，我的命运发生了改变。当时我很喜欢中医方面的东西，在朋友的引荐下偶然认识了一位老中医，他精通穴位，有50多年的中药经验。他告诉我，骨骼线哪怕闭合了也可以通过后天的努力改变身高的，在人的脚底有许多重要的穴位，连接到身体的各个部位，包括大腿和小腿脊椎等等，人在30前都可以长高的，只要在此之前用正确的方法和药物刺激穴位，便可以达到长高效果！
在老中医的建议下，我按照他给我的药方磨成粉状包着纱布对应穴位垫在鞋子里。大多药材比较名贵，但为了保持最好的效果必须定期更换，平时只需要正常走路就行了。开始大半个月没有什么变化，只是脚有点不适应，有点酸，但是慢慢我的胃口就好起来了，睡眠也更深了。使用了两个月，不可思议的事情真的发生了！再次量身高。我的身高保持172.5厘米了，虽然只有1厘米，但对于整整两年没有长高的我来说已经是一个奇迹。我的心情只能用喜极而泣来形容，因为我真的看到了希望。
　　期间我也配合了很多增高运动，每天不断摸高，在山坡上俯冲，跳绳/打篮球之类的，几乎每天累成回去就想睡，最初很多次想要放弃，但是想想曾经受过的侮辱/辛苦那么多，我告诉自己，不能就这么轻易放弃了，不然自己一切都付诸东流，而且我那时的梦想就是希望能长到180，男神的高度，所以每次遇到困难。艰辛的时候告诉自己你可以的。
　时间证明了一切！21-22岁我从171.5长高到176厘米，23岁我身高变成了179厘米，24岁我的身高长到了181.5厘米。最关键的是我这10厘米几乎长的全是腿，以前我上下身比例是1:1，现在我也有了一双修长的腿。其实我收获的不仅是身高，而是它给我带来的自信，有一种重生的感觉。我知道矮个子那种自卑感，心理非常痛苦，所以想要增高的也可以加我微信：zhulegao2
我会把增高的运动方法以及这个中医方法告诉你。助你快速长高！希望所有同病相怜的朋友最终都能实现自己的增高梦。
　这个是我20是岁时的照片，当时身高只有171.5， &
&下面这张是我24-25岁时的照片，因为平时不爱拍照，所以没有明显对比身高的照片，不过大家可以清晰的看到我的腿部和身高比例有明显的增高。
过去几年我身边的一些朋友，他们使用后也和我一样得到了明显的效果，这不是偶然，而是找对了方法。这7年我不断的优化和改进，最终把它变成了一双鞋垫，解决了使用中的不便，也得到了相关领域的一些专家的认可，并在他们帮助下也申请得到了产品的国家专利，最终我成立了自己的品牌。
希望对自己身高不够满意或者不够自信的你，能够更加完美，找到最好的自己。这个也是我致将来更好的你！
　　我的增高方法如下：
　　一：每天摸高跳跃50-100下。
　　二：没事可以打打篮球.足球、跳绳、慢跑等中强度运动
　　三：如果想快速增高可以选择30°斜坡，加速俯冲，一次做3-5组，能有效的拉伸骨骼，形成细微裂缝。
　　四：晚上睡觉时可以做一下牵引运动或拉伸运动，
　　方法一 双膝跪地，下腰平躺，保持这个姿势1-3分钟，能有效矫正脊椎及拉伸骨骼，
　　方法二：早起时平躺在床上 ，双脚尽力往前伸，保持动作10-20秒，每天坚持、
　可能很多人会觉得骨骼线闭合以后就不能再长了。实则不然。我之前也是这么认为的，后来一个骨科医生告诉我，人体都是可塑性的，
闭合以后 也可以通过骨微裂的方法进行增高。最真实的案例是明星王菲 43岁增长2厘米， 谢娜也在微博中称32岁增长了1.2厘米
　所以只要坚持不放弃就一定还有机会增高。
　那么什么是骨微裂，他又是怎么做的呢？给大家解析一下
　　骨微裂并不是骨折或骨裂，他是通过剧烈运动造成膝盖摩擦形成的细微裂缝，这种裂缝人的肉眼是看不到的。然后人体骨骼每3年从新长一次，然后在一个礼拜内如何，所以制造大量的骨细微裂，就能实现科学增高。
　骨微裂是怎么产生的？
　　骨微裂是通过运动以后产生的，根据外国的科学家沃尔夫博士成人增高理论：
　　另一方面，大裂缝不能通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生出来。然而，微观断裂或者极其细小的裂缝（胫骨上）可以通过剧烈的全速冲刺或者跑步而产生出来。胫骨实验者将应用脚踝的重量延长胫骨，从而代替使用腿部延长设备。
　　询问任何医生，他们都将告诉你：一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。如你所能看到，通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生微观断裂，你延长自身小腿的几率很高
　　译：骨骼被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长。这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长。
　　人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。
骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？
　　答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头
　　新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目
　　的，所以骨微裂不会影响身体健康。
　骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？
　　答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长。
骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？
　　答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。
　　骨微裂增高理论适宜哪些人增高？
　　答：儿童增高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。
　具体运动方案
　　1,运动项目：跑步。
　　下午或者晚上，平地快速奔跑半小时左右。
　　目的。产生骨微裂。
　　2，运动项目：踝关节负重静坐。
　　这项应该在跑步后立即展开。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持30分钟不移动双腿。
　　目的。延伸并修复之前跑步所产生的骨微裂。,
　　3，运动项目：拉伸双腿。
　　拉伸所有阻碍骨骼张力的肌肉。每块肌肉根据大小和紧密度拉伸1至2分钟不等。
　　目的。使肌肉不压迫骨头，不阻碍骨生长运动。
　　4，运动项目：睡前腿部运动加脚踝裹沙袋一小时。
　　,5，运动项目：脚踝配重，同时大力且迅速的摇摆双腿。这个会对双腿产生向心力。按照这个顺序做（左50，右50，左100，右100，左50右50）
　　目的。延伸骨微裂，使腿产生大量张力。使腿和肌肉为睡眠增高提供足够的张力。
　　6，运动项目：睡前踝关节负重静坐。
　　这项运动放在摆腿运动之后。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持一小时不移动双腿。
　目的。延伸一些睡前跑步产生的骨微裂。
　　7，睡眠拉伸
　　这里有两种方法
　　一，运用水平拉伸装备（有弹性的）拉伸整个身体。主要是睡觉时拉伸双腿。这种方法效率低一些，但是顾及了腿部力量的均衡而且保证了睡眠质量。
　　二，小腿悬挂重物睡觉。这个方法很有效，但是伸展的只是小腿。而且会造成睡眠不适。
　　目的。延伸并修复骨微裂从而永久的增长骨头。
　　各种踝关节负重法。
　　第一部分
　　1，站立，双脚间隔18-20英尺。用脚后跟支撑整个身体。脚趾向外。然后用脚趾来支撑身体，脚后跟向外。向外自然的伸展双腿，越远越好。以上动作需多次交替重复。
　　2，向后抬起一只脚，使脚趾多次向前后弯曲。
　　3，这一次，向前抬脚。使脚趾按圆周方向扭转。
　　4，尽力抬起脚趾，越高越好。
　　5，挺直站立。外侧的脚向外扭转，内侧的脚向内扭转。完成摆动的动作。
　　6,用脚后跟站立，反复的边对边的滚动。
　　7.单膝弯曲，从左至右弓步跳。
　第二部分
　　1，建议每天至少努力踢腿100次。每两个星期增加100次。强调伸展而非速度。
　　2，悬挂重物时，用双腿做骑自行车的动作。确保最大限度的伸展你的身体。
　　3。尝试用一些增长腿的方法走路,比如努力用胸部触到膝盖等。
　　4。接下来的运动基本上和罚篮姿势类似。你蹲尽可能低,然后像罚球一样
　　完全伸展,如果做得好的话，这个动作可以使全身得到很好的伸展。
　　5。把一条腿放在一把椅子上,然后跳起来,在半空中交换双腿。此运动基本上用腿部的力量推动全身。
　　6。这是一个蹬腿练习- - - - - -踢得越高越好,然后放下腿，这次是在原地踢得次数尽可能的多。
　　7。抓一个小的重物,然后弯曲你的膝部,现在蹲在地上,然后通过移动对角,伸展
　　双臂(手握重物)然后尽可能远的向左边延伸。
　　8。现在保持姿势,然后回到开始的姿势，做相同的动作。向右边延伸。
　　9。现在,跳着做此运动。
　　10.坐在小腿骨上，然后跳起来。起身后用力跳
　　11. 悬挂的时候，用双膝向前触及胸部位置。向后触及背部，注意保持姿势。
　　12。引体向上，身体向上拉的时候头放在横杆的前方，然后下降，接着上拉，头放在横杆的后面。
　　13.悬挂的时候，把腿向上拉至胸部。然后迅速放下双腿。
　　14，侧身跳过一个至少1英尺的物品。这些运动需要脚踝负重3至5磅。
　　所有的踢腿练习包括正踢腿，弹踢，侧踢，后踢。这些练习某一程度上刺激了膝盖的软骨部分。即使你的骨骼线已经闭合，也仍然有可能得到细微的增长。
　　最初重复100次，然后按照你自己的速度增加次数。
　　踢腿能帮助胫骨和股骨的增长。在能让你长高的锻炼中，这也许是最累人的锻炼之一了。
　　如果你观看了泰国的跆拳道者，就会注意到他们的腿很长，几乎所有的跆拳道选手都比常人的腿长两到三英尺。
　　你需要一个稳固的平面，或许还有一个柱子之类的来支撑你自己然后站着踢腿。强烈推荐买个踢袋
。脚踝无需负重。也不要穿鞋或者使脚上有其他重的物体。确保锻炼的地方空气足够新鲜。&
　　首先骑15至20分钟的自行车，或者做五分钟的抬腿运动来放松肌肉。一旦结束热身，就要开始例行锻炼啦。其中包括踢腿1000次。所以你要左右腿各踢1000次。把你的计划拆分成早晨锻炼半小时，睡前半小时。&
　　建议左腿重复20次。然后右腿立即重复20次。每踢100下停止30分钟。你需要做的仅仅是快速弹腿，并且让你的脚保持接近地板。.
注意不要只是移动你的小腿骨，当你在做踢腿练习的时候，移动小腿骨的同时要尝试移动你的股骨。伸展股骨的原因是，1000次的踢腿给膝盖关节带来巨大的压力。
　　反之，努力的踢小腿，然后小腿还没有回复原状之前快速的伸展你的股骨，这样会更好的增强锻炼的效果。刚开始这么做肯定会感觉奇怪，两三个月后就会变成你的老习惯了。&
　　潜意识
　　你的潜意识有着惊人的力量。但是很多潜能都没有得到做好的挖掘。许多人都相信我们每个人都同时拥有意识和潜意识。
我们坚信我们的意识和潜意识是合一的。
为了使你真正的明白我们的潜意识有多么强大，你必须首先明白并接受一个现实，那就是这个世界是没有巧合的。没有什么是偶然的。&
　　这就意味着没有什么命中注定之说。你的潜意识创造了你人生中德每件事，根据你接受的信息。你不断给你的潜意识发送信息。这些信息中超过一半是无用或者使阻碍你的。接着你就开始怀疑为什么不管你怎么努力事情都不会变好，
　　你给潜意识发送的信息就是你的想法、信念及行动。所以如果你不断的为没有足够的钱焦虑，你就永远不会有足够多的钱。就是这么简单。
　　如果你认为自己没有足够的能力去完成你的目标，那么你就真的永远也不会完成
。为什么呢？因为如果潜意识所给的信息是消极的，现实也会变糟糕。
　辅助建议；
　　1、尽量少吃鸡肉，激素比较多，年轻人吃了会导致生长发育提早结束。
　　2、多次有帮助的食物，如，土豆，骨头汤或鱼汤每周喝一次。
　　3、没事常多喝水（一天5杯水总是要的），有利于加快和帮助人体代谢。
　　4、平时坐着或者躺着到站起来，一定要习惯伸懒腰，有助于拉升自己。
　　5、每天可以适量坚持轻量运动，早上或者晚上坚持跳绳200个，或者50个原地跳跃摸高即可，有助于帮助加快长高和睡眠质量。
　　6、每天晚上睡觉一定要尽量平躺睡觉，不要侧身睡觉，夜间身体会慢慢长高，平躺姿势效果是最快的。
　　如果你想单纯的通过运动来增高，那么需要多坚持
至少半年到1年以上，如果你想要像我这种用中药理疗方法快速增高，也可以。加V信:baby7
我会把秘密方法
增高的原理都告诉你，助你几个月快速增高，不打针/不吃药/不做手术/无副作用，完全科学有效增高！希望天下没有长不高的朋友
！各位加油！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}