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例假期间吃什么瘦的快
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可以吃海带山药
吃水果撒。。。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。月经期间吃什么减肥
期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。?1、海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。2、大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。3、山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。4、红豆红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。2、月经期间，女性可以多吃富含，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。3、在两餐的中间，可以吃一些富含族的食物，并摄取足够的。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素和矿物质。4、月经期间，女性一定要保证三餐定时定量，不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。
1、黑玉米汤食材：无花果干200克，100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。2、羹食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。3、苹果南瓜泥食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。
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经期减肥法中要补充大量的营养，如蛋白质等。蛋白质类的食物含有大量的钙质、蛋白质等，可以降低胆固醇的浓度，并且可以很好地降低血脂和血压。在月经的期间多食用蛋白质类的食物更能促进荷尔蒙的生成，这样就可以很好地做到了减肥不减胸的作用。在经期的时候可以多食用滋补类的山草药，但不宜信用西药或者是效果最好的减肥药也不可以。大部分的山草药都可以加速代谢、燃烧更多的脂肪。并且山药还可以阻止脂肪在血管上沉积，对降血压有很好的效果。
经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。
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联系电话：020-6来月经吃什么容易瘦?女性来月经比较的虚弱，很多食物不宜吃。当然，例假期瘦身也快哦，那么，来月经吃什么容易瘦，哪些食物搭配更瘦脂?一起和小编来看看来月经吃什么容易瘦的介绍吧!来月经吃什么容易瘦1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。2、多吃高纤维食物。如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
来月经吃什么容易瘦7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。饮食巧搭配瘦脂快月经初期是女性较为脆弱的时期，会无力、易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候不适合剧烈的运动和过长的运动时间短，建议此阶段选择慢步、慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动来进行运动，或者是利用食谱减肥法，选择一些高铁质的易吸收食物，少吃过于口味重的食物，以免造成水肿。另外就是多食用一些肝脏和新鲜蔬果，有利于加强机体的新陈代谢，还有就是要多喝水，补充体内的所需水分。少食多餐，一天吃4-5餐，每一餐注意食量，食物荤素搭配合理，以营养均衡为目的。
在这一段时间可以选择的食物有：豆腐、无糖豆浆等豆制品、脱脂牛奶、少量各种坚果、瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、?绿豆粥、红豆粥、全麦面包、燕麦粥等高纤维的粗粮，另外就是对于苹果、番茄、黄瓜和各种蔬菜水果之类的要多以节制。在这一段的饮食当中最好做到少吃或不吃甜薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食、花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物。平常老师喜欢吃一些油分高的各种糕点的姑娘们，比如面包、蛋糕、面条等各种糕点和面食等之类有关的食物或加糖的食物例如酸奶、饮料也应加以节制。女性经期饮食禁忌
来月经吃什么容易瘦专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在&温&的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/Ks0ouklN03jJVsMx2m2xIhp0kwPPiWOjeXj8AKvDR93WY0.jpeg例假期间吃什么都不胖吗—当减肥途中遇上例假
减肥，永远是姑娘们口中永不过时的话题。不知何时，“来大姨妈吃什么都不胖”的观念冒了出来，给不少女生在月经期间放开大吃的借口。
月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。月经期间，女孩子会突然变得脆弱，娇气，脾气差等等。
确实，月经期间，女性的新陈代谢会加速，导致事物消化得较平常快，也正因为这样，许多人误以为，吃多都不会长胖。
其次，月经期间，经血排除、身体水分减少，故而体重减轻。所以不少人认为，经期会让人变瘦，故而认为吃多点顶多保持体重，不会发胖。
第三，月经前一周，不少女性有强烈的食欲，会增加食物摄取量，她们认为，这是身体发出的一种信号：月经来之前需要补充更多的能量，以保证身体正常。但事实并非如此。
来例假真的吃什么都不胖吗？并不是！
肥胖的原因：总摄入量大于总消耗量。
1.月经期间，身体的新陈代谢要比平常要快，但并没有快到你想吃多少就能消耗多少的地步，一旦摄入量超过消耗量，身体一样会长胖。
2.月经前一周，食欲增加，这个时段的你，体重会比平常要重一两斤，实属自然。而到了月经期间，乳房开始缩小，随着经血排出，水分减少，故而体重看似减轻。但体重减轻并不代表你就瘦了！许多人往往就是进入这个误区，认为体重减轻就是瘦了，所以有了随便吃都不胖的借口。
既然月经期间，吃多了一样长胖，那么问题来了，月经期间想要继续减肥该怎么办？
一、月经前一周，控制食欲和摄入量。
二、月经期间请务必保暖，以免下一周期紊乱或痛经。
三、月经期间不要摄入冷饮，寒、凉性食物，以免经血过多或过少。
四、月经期间应适当运动，如散步、舒展运动。忌剧烈运动！
五、月经期间，避免摄入过多油腻食品，以免发胖。
六、别期待红糖水有什么神奇功效，喝多了就长胖！
七、减肥是持久战，你没那么脆弱，也不能有那么多借口。
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今天就让小编告诉大家月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。 月经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥很有效的。今天就让小编告诉大家月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。 月经期间吃什么减肥要点1： 不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 月经期间吃什么减肥要点2： 在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 月经期间吃什么减肥要点3： 在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。 月经期间吃什么减肥要点4： 三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。 月经期间吃什么减肥要点5： 避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
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