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不对抗，顺其自然
强迫症是神经症中一种，多见于青年人。据我们的经验，此病大部分是可以治愈的，也不留后遗症。患此病者大都是聪明能干、智商较高的人，只是在性格及思维方法上出了偏差，医好后仍可大有作为。所以，患者没有必要为此悲观失望。$$治疗强迫症，最好从以下方面综合施治：采用“森田疗法”；纠正不良的强迫性格；适当使用抗抑郁药。$$“森田疗法”是目前治疗强迫症等疾病很有效一种心理治疗方法。该理论认为：强迫症之类的神经症主要是患者对人、对己、对事过分敏感所致。患者另有克服这些症状的强烈愿望，但苦于无法摆脱，以致对生活、学习、工作造成障碍。这类患者多有疑病素质和强烈的求生欲望及追求完美、舒适感。起初是由于过分注意自身生理变化，如心跳快些、肠蠕动多些，便疑为病态，产生紧张情绪。这种情绪反过来又强化了上述主观症状，并固定而形成病症。所以，该疗法把打破上述“恶性循环”作为治疗的关键，主张患者接受症状，顺其自然。$$我把“森田疗法”治疗以...&
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病人,男,24岁。7年前开始常反复关门和自来水龙头,总觉得门没关严,自来水龙头在滴水,精神紧张或人际关系欠融洽时症状加重,曾间断服用5羟-色胺再摄取抑制剂,但疗效不显著,心理门诊检查:YaLe-B rown强迫症量表(Y-BOCS)评分17分,排除器质性疾病后予住院行住院式森田疗法。具体方法与经过:(1)治疗准备期:向其阐述治疗的基本程序,因治疗时间长患者表示犹豫,但经劝说后接受治疗。(2)绝对卧床期:7 d,封闭式生活,除就餐,洗漱和如厕外,不得下床,不得阅读、会客、通话、娱乐等,第1天,患者尚适应,第2天患者觉烦恼,有下床反复关门,关厕所水龙头的行为,第3、4天加剧,表情痛苦,不时叹气,有强烈地与人交往,中止治疗的想法,经劝说后坚持治疗,第5天后渐又适应。(3)轻作业期:5 d,予封闭式院内,让患者进行扫地,擦玻璃,回治疗室可绘画等,保持每天卧床8 h,日记,尽量只记录直...&
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终信不足又要求完美的特点，从而容易对日常生活事件发生强迫性质的心理反应。-注意事项: l、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”…，要带着“不安”去做应该作的事。有强迫妙时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动颇衅到和正常人一样，坚持练习，必然有益。- _2、强琢可用心酚疗和药物...&
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强迫症是临床常见的精神障碍,国内调查其患病率为0.3% ,约占神经症门诊的2% ,强迫症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗两种。下面介绍国内常用的几种强迫症的心理疗法。1森田疗法森田疗法是由日本森田正马博士于上世纪20年代创立,主要用于治疗各种有神经质特点的精神障碍。森田将具有疑病、易焦虑、完美理想主义特征的人格特质称作神经质,提出了“疾病=神经质×偶发事件×机会”的学说,森田认为神经质的治疗要点是陶冶神经质素质和破坏精神交互作用。要达到此目的就要对症状“接纳客观,为所当为”。森田疗法于上世纪80年代初期被介绍到中国,1988年天津医科大学李振涛首先报告了森田疗法在中国的临床应用,近十几年来,森田疗法在国内得到广泛推广。森田疗法应用于强迫症的治疗包括两种形式:住院治疗和门诊治疗。住院治疗包括4期①绝对卧床期(7天)。②轻作业期(7～14天)。③重工作期(7～14天)。④回归社会期(7～14天)。梅其一、朱雄伟研究显示,与单纯用药组...&
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刘老师自去年退休后,在家闲得慌也会帮老伴做点家务。最近半年喜欢上烹饪,掌勺多了却养成一种很奇怪的习惯,做完菜后老觉得似乎炉子还没关好,每次出门前也会跑到厨房去反复检查,有时在屋外还忍不住地担心,一想起来就得给家里人打电话,或干脆自己跑回家看,担心忘了关火会出现意外。老伴说刘老师有强迫症。刘老师的表现具有一定的代表性。他总是担心家里的炉子没关好,也有些人会担心家里的门窗没关好,或者手没有洗干净等等。凡此种种想法、念头,反复、持久、不恰当地出现在脑子里给他们带来痛苦和烦恼,这在临床上称之为强迫思维。刘老师出现了强迫思维的表现,但不能认定刘老师得了强迫症。因为强迫思维只是强迫症的基本特征之一,强迫症还会出现强迫行为,如反复关门窗、反复洗手冲凉、反复计数……患者也会认识到这种思想或动作是过分的或者不合理的,给自己带来明显的痛苦、烦恼,患者意识到这些强迫思维、强迫行动是没有意义的之后,也试图抵抗,改变强迫的思维和行动,但都无法成功,反而使...&
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森田疗法由日本森田正马于1920年创立的一种心理治疗体系。该疗法经过临床的检验被证实对强迫思维有很好的疗效,在住院森田疗法,门诊森田疗法,生活发现会这三种治疗形式中,住院治疗对强迫症病人的作用最大,门诊治疗次之。马建青认为,住院治疗,可让来访者进入一种全新的环境,从而使来访者能够专心致志地接受治疗指导和帮助。而门诊治疗因为缺乏环境的保障(没有如住院治疗的卧床期,工作期和生活训练期),以及以来访者自助为主咨询师语言指导为辅的咨询方式决定了门诊治疗局限性。本文将在门诊治疗的框架内谈谈治疗强迫思维的综合方式。由于许多文章都对森田疗法做过系统的阐述,本文在此省去森田疗法的介绍而直接谈论森田疗法与精神分析,行为疗法,禅的运用。1.精神分析与森田疗法森田治疗采用“现实原则”,不去追究症状的原因,而是引导患者把注意力放在当前,鼓励患者从现在开始投入工作和学习活动中,从而让自己从强迫思维中走出来。因为并不是所有症状都有明确的原因,如果执意寻找原...&
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传真：010-强迫症不可怕
原标题：强迫症不可怕
在接诊的患者当中，青少年和白领阶层是主要患者群。因为这个年龄段的人所承受的压力很大，他们又多处于刚刚结束人格转型期的重塑阶段。而随着社会日趋激烈的竞争压力，年轻的白领由于繁忙的工作、不协调的生活等所受到的压力不断增多，也不断加入到“强迫症”这种亚健康人群的行列之中。主要治疗方法系统脱敏法是按照系统程序，运用“对抗”原理，循序渐进地让患者逐步减除过敏的情绪或行为反应。我们可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法。比如把自己想象成一个像羽毛一样轻的东西，躺在腹部的顶端。随着呼吸的运动，你也上下起伏着。这样想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢和平稳，腹隔膜的一上一下也变得轻缓、平和。泛滥治疗的基本原则和脱敏法恰好相反，病人将在突然之间面对大量的自己所惧怕的情况(对象)，甚至于过分地和这些惧怕情况接触。这种“泛滥”而来的刺激会对患者造成猛烈冲击，使病人无法产生通常的“惧怕”的心理反映，当忍耐过短暂的紧张后，便会不再惧怕。此外，宣泄疗法，即让患者说出自己紧张情绪的缘由，也是一种有效的心理疗法。自身调节法除了以上三种主要的心理治疗方法，强迫症患者还需要配合医生进行一些自身性格和生活上的调节。认知调整——强迫症并不可怕我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓“知己知彼，百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。性格调整——换个角度去思考强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。不做完美主义者——相信努力就好世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。转移注意力——做自己更感兴趣的事当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都集中在小说或音乐上，就可能会忘掉经常联想的事情。调整生活状态——学会自我放松过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。我的强迫症治好了19岁的小胡是某高校外语系一年级学生。入学初，他看到不顺眼的同学就啐，最后是见人就想啐。这使他苦恼不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，课也不敢上。 心理医生王冠军与小胡长谈后，终于找到了病因。原来，小胡一年前因高考落榜插班到另一所中学高三班，坐在他后面的男生经常在他背上贴胶带、涂墨水，两人因此关系紧张。高考前夕，那个男生叫来一帮弟兄在下晚自习的时候将小胡打倒在地，并且每人向他啐了一口。从那以后，小胡满脑子都是那晚的情景，整天想着报复。治疗办法：尽情啐 据王冠军介绍，当患者明白病因后，可以采用“过度校正法”。其原理是“物极必反”：由渴望啐到反复啐，引起生理疲劳，心理厌恶，使患者形成对这种不良行为的逃避或者避免。因此，建议小胡每次想啐的时候，不要控制，找一个合适的地方去啐，直到疲劳为止。这样持续一段时间，症状会自然减少或消失。果然，不到半个月，小胡就寄来感谢信说，他的病情有所好转，已能坚持上课了。健康
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强迫症的一个想法，怎么解决？
这个担心是从一次吃药开始的，因为药里有致瞌睡的成分，所以昏昏沉沉的，然后突然想到万一自己一直这个样子怎么办，一直瞌睡，什么事情都干不了，学也上不成，自己一辈子就完蛋啦！越想越担心，这个还不是最恶心的。最恶心的是一担心就会真的很瞌睡，昏昏沉沉...
我有更好的答案
你这是有强迫思维，不是强迫症。但你可以用治疗强迫症的方法来治疗，自我治疗强迫症的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
心理咨询师
您好！希望下面的信息对您有所帮助。心理治疗　　心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。 　　1）精神科医生 有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等； 　　2）临床心理学工作者 比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。 　　适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。 　　首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。 　　“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。 　　1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。 　　2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。 　　3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
在实际工作中我发现很多患有强迫症的朋友由于种种原因不能得到及时的系统的完整的治疗。主要原因是找不到合适的心理医生和经济原因。为了能真正帮助这样的朋友，我结合自己成功的治疗经验，花了一定时间，整理出了下面的自救手册。如果它能给强迫症朋友一点实际帮助，也可以减轻由于我无法帮助更多的朋友所带来的自责和内疚了。 几乎所有的强迫症朋友都有大量的心理治疗与药物治疗的历史，很多人对治疗已经失去了信心。但你应该知道：过去不等于未来，以前治疗不成功并不意味着将来的治疗也是无效的，下面我要和大家分享的是经过全世界验证的治疗强迫症的有效疗法，当然自己操作会有一定的困难，这也只能靠各位朋友自己的决心，意志力与领悟力了。 ◆ 强迫症形成的两个阶段 第一阶段：
当某一想法、观念、事物或情境与自身的焦虑、痛苦或恐惧同时出现时，这些想法、观念、事物或情境就与自身的焦虑、痛苦或恐惧联系在一起了，通过条件反射，这些想法、观念、事物或情境就具备了使人焦虑、痛苦或恐惧的能力。当这些想法、观念、事物或情境具有闯入性，就是不可预知的无法控制的闯入我们的大脑时，就形成了强迫思维。 第二阶段
为了缓解这种焦虑、痛苦或恐惧回避和逃避行为就产生了，而且如果回避和逃避行为成功的缓解了这种焦虑、痛苦和恐惧，这些行为就会得到强化，一直保持下来。如上面所说，强迫思维往往具有闯入性质，所以很多引发强迫思维的情境难以真正回避，这时就会采取更为积极主动的方式，比如仪式行为，来缓解焦虑、痛苦或恐惧，这些仪式行为也因为能够暂时缓解焦虑、痛苦或恐惧而持续存在，我们就会认为这些仪式行为是缓解焦虑、痛苦或恐惧的唯一的有效方法。最终形成强迫行为。
在实施了强迫行为之后虽然焦虑、痛苦或恐惧得到暂时缓解，但我们马上就会后悔与自责，这使焦虑、痛苦或恐惧再次提高。由于后悔和自责，在下一次要实施强迫行为之前，我们就会极力控制和阻止，但最终失败还是实施了强迫行为，就再次陷入了后悔与自责的恶性循环之中。这种激烈的内心冲突就是强迫症朋友的最大痛苦来源。 ◆ 自救步骤一、确定自己的恐惧线索 1、外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。 2、内在线索一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。二、确定自己的回避行为 强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。三、确定自己的仪式行为 仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。四、 确定恐惧等级 面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。五、进行系统脱敏 使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。 系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。六、阻止回避行为 通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。七、严格控制仪式行为的发生 强迫思维让人产生痛苦，仪式行为则能减少这种痛苦。如强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和焦虑在实施了仪式行为之后获得缓解，结果就认为这种仪式行为是缓解焦虑和痛苦的唯一有效的方法。从而使仪式行为得以固着和发展。 这一步骤的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验到并相信不实施这种仪式行为其痛苦和焦虑也能得到缓解。 处在焦虑和痛苦的情境中，你会想通过仪式行为来缓解这种焦虑和痛苦。这时要靠自己的意志力或他人的帮助来阻止仪式行为的发生，这样反复练习你会发现，其实不进行仪式行为焦虑和痛苦也会缓解。最终使仪式行为不再出现。八、避免新的仪式行为的产生 由于阻止仪式行为你会焦虑和痛苦，所以很多时候你会不由自主的出现新的仪式行为。如，控制住了自己不去反复洗手，这时你会不知不觉的进行反复搓手来缓解焦虑和痛苦。要及时发现这些新的仪式行为并进行阻止。--------------------------------------------------------------------------------注：1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。蓝心网上抄的，记得给分哦！
这是你自己的内心对学习成绩、对自己的身体太过于执着了，内心时刻都牢牢的抓住这个身体、学习成绩这些不放，抓的太紧以至于形成的一种心结，人的身体和精神是会互相影响的，精神上长时间太过用力担心会瞌睡，身体的气血就会受到影响，真的会变得昏沉！这种问题想要根本上解决，还是要把自己的内心的这中执着扭转过来，当感觉到自己精神上又处于这种状态时，放松身心，好好反省、忏悔下自己是不是又执着于这个身体不放，执着于一定要干什么什么不放这些上面了，不要用力压制自己去不想这些东西，也不要一直追着想追着担忧，完全的放松就好，在放松的状态下反省、告诫自己谋事在人，成事在天，凡事自自然然的尽心就好，不要太过于抓着要什么结果！总之，不要老想着勉强用力一定要去做什么事情，慢慢的把身心都调整到一种自然，和谐的状态，就好了！
其实强迫症与神经衰弱的发病机理大同小异，强迫症的结果就是神经衰弱，在这里给你推荐一个经典的治疗方法：用觉察代替思考，用行动代替抱怨，但问耕耘，不问收获。对症状不排斥，不纠结，事情过去就过去了，不去后悔四个字总结，那就是“活在当下&觉察到你的情绪，但不要试图去消灭它而采取行动。情绪象一杯带着泥沙的浑浊的水，越搅越浑，使它澄清的方法就是置之不理，让它自然的澄清。神经衰弱患者之所以觉得精疲力竭就在于不断的与自己的情绪战斗，那是一场任何人都注定不可能胜利的战争。不要时时刻刻关注情绪的变化，即使无意中觉察到，也不要惊慌。把你的精力放到正常的生活上，吃饭的时候就专心的吃饭，走路的时候就专心的走路。不要觉得我现在没法正常的生活就放弃正常的生活方式，这是神经衰弱患者最容易走入的误区。如果你睡眠不好，你可能会想方设法的为自己创造一个安静的环境，周围一点点的噪音都会让你生气；如果你胃口不好，你可能就会随便放弃一顿正餐；如果你感觉自己无法与别人有效的沟通，你可能会尽量避免与别人接触，甚至放弃你的工作~~~~~~~~~~~这种特别的在意才是最大的问题！要学着去接纳现在让你不舒服的一切感觉——并不是要你装作很善于与人沟通，但是当工作需要你与人沟通时，你不妨试着把自己的意思表达出来，说出你的意思就可以。健康人的思维是流动的，神经衰弱患者的思维是凝固的。神经衰弱患者小时候大多记忆力超群，并引以为荣，殊不知这正是神经衰弱的病根神经衰弱患者患病前之所以“记忆力”好，是因为神经衰弱患者的思维方式是只关注自己认为“有价值的”，而对自己认为没有价值的信息置若罔闻，因此就会显得记忆力“特别好”。这种定式思维有其有利的一面，可以让患者在早期的学习中出人头地，而这种出人头地鹤立鸡群般的感觉进一步强化了患者的这种汇聚式的思维，以至于患者对于自己的情绪也采用了同样的方式，对自己身体和情绪的过分关注最终导致患者走进了死胡同。而一般人的兴趣点是发散的，一个新的兴趣点很快就会代替一个旧的兴趣点，因此一般人很难在事业上做出什么成就。只有极少数人能够灵活的调整自己的“兴奋点”，在事业上能够数年如一日的钻研一个问题，对待自己的身体和情绪却能够顺其自然、随遇而安，甚至达到了“忘我”的程度，因此他们在事业上取得了惊人的成就的同时精神愉悦身体健康长命百岁。我有一个身体，可是我并不是我的身体。我可以看见并感觉我的身体，可是凡看得到的及感觉得到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康、沉重或轻松，却与内在的我毫不相干。我有一个身体，可是我并不是身体。 我有欲望，可是我并不是我的欲望。我能够认出我的欲望，可是凡认得出的，并不是真的知者。欲望在我的意识中起伏不定，却影响不到内在的我。我有欲望，可是我并不是欲望。 我有情绪，可是我并不是我的情绪。我能察觉出我的情绪，可是凡察觉得出的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，可是我并不是情绪。我有思想，可是我并不是我的思想。我可以直觉得出我的思想，可是凡直觉得出的，却非真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，可是我并不是思想。无条件的接纳当下如实的自己，你才能超越自我。面对真实的自己，不刻意去掩饰自己的缺点，允许自己不完美，允许自己犯错误，允许自己让别人失望。不抗拒、不逃避、不抗拒、不分析、不思考，只是去觉知、去感受，你会发现自己整个身心都放松下来，你才会意识到自己以前整个身心都是紧绷着的。智慧不仅仅是学会思考，更重要的是学会停止思考。你的头脑中不是在后悔过去就是在担忧未来，唯独没有当下，怎么可能把当下的事情做好？而当下的事情没有做好，又会成为将来后悔、自责的原因，这样恶性循环，怎么可能跳出神经衰弱的泥淖？一切的恐惧都是自身的思维在作怪，思维像一把枷锁把过去的不好的消极的经历作用在此时此刻的境遇之中，同样思维也把未来那些无知的因素同过去相联系进而投射到现在的当下时刻，这样你就会在当下迷失了自己，会产生情绪的波动，这样你便被情绪所左右，做了情绪的俘虏，恐惧害怕都是这样来的。要想克服这些恐惧，说难也难说简单也很简单，这要看一个人的悟性，性格其实是导致产生不良情绪的最大祸首，根治方法就是你要认识到世界的本源，自然的规律，人与动物的不同之处无非在于我们有一个高度发达的大脑可以产生高级思维的细胞体，试想那些鸟木虫鱼为什么会没有像人一样杞人忧天的行为，动物只有在危险的时候才会做出相对的不良情绪或反应，大部分时间都是随遇而安似的，这其实就体现了高级思维的弊端，所以要彻底的参悟，世事无常，凡生即灭，原本无我，万物归空，所有的一切都是宇宙能量场量子的转换造成的，事物的发展都是各种因素随机组合联系的结果，就像有些善人没有好报，有些努力没有成功一样，顺其自然才能在这纷繁的思维中解脱出来，你只要在此时此刻做你应该做的，曾经有用的东西你提炼出来，未来的梦想你计划出来，然后抽身而出，不要把自己埋没在过去与未来当中，专注于当下时刻当中，不管过去与未来有多么痛苦，多么喜悦，都不要沉溺其中，人本无常，即使思维不在了，但是那个思维之上的真我意识会以能量的形势在宇宙中飘渺穿梭，我们就是宇宙，宇宙就是真我意识，做到天人合一，不以物喜，不以己悲，因为只有当下时刻才是人生中最圆满愉悦的。
强迫的想法永远是一个结连着一个结，如果想要靠解开这些结来摆脱强迫，那就会越陷越深、把自己的时间和精力都耗在里面，最好的办法是不去理睬、不去纠结，忍受焦虑和紧张，继续自己的生活，该干什么干什么。祝好！
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