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在生活中如何预防偏头痛
& & && 偏头痛是一类有家族发病倾向的渐发性疾病，表现为发作性的偏侧或双侧搏动性头痛，多伴有畏光、畏声，欲关灯静眠，严重时会有恶心呕吐等。多于儿童和青春期起病，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1：2～3，常有遗传背景。　　偏头痛频繁发作将直接影响患者的生活、学习和工作，最直接的就是影响睡眠，睡眠不足，白天精神差，工作将受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作，十分耽误事。同时，人久患头痛疾病，心情烦躁，性格发生变化，往往会变得性情暴躁。又因为久治不愈，生活受到重大影响，心理脆弱，丧失信心，时间长了对人的心脑血管将产生不利影响，所以万不可小觑偏头痛。西医认为目前临床上还没有预防性治疗药物可以使偏头痛完全不发作，只能使发作频率降低。偏头痛患者在重视偏头痛的治疗时，万不可忽略对偏头痛发作的预防。　　偏头痛的诱发因素有很多，比如强光直射、饮食不当、滥用药物、压力过大、作息不规律等。如果治疗不当，偏头痛的疼痛程度和发作次数会与日俱增，这就使我们不得不警惕不当的生活习惯引出的偏头痛的发作和进展。　　首先，饮食方面要注意少食或尽量不食以下食物：　　（1）含高酪胺的食物：咖啡、巧克力、奶制品等。　　（2）动物脂肪：其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8％，严格控制此类食物可防止偏头痛发作。　　（3）酒精饮料：特别是红色葡萄酒、白酒、柠檬汁、柑橘、冰淇淋等。　　其次，药物方面要谨慎使用口服避孕药、血管扩张剂如硝酸甘油等易致偏头痛发作的药物。另外，环境和精神因素也需要高度重视，如紧张、过劳、情绪激动、睡眠过度或过少、月经紊乱、强光等，要尽量避免这些诱因。
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在偏头痛的病因中不良的生活习惯是很重要的一个方面，预防偏头痛首先就要改变这种生活习惯。那还有哪些预防偏头痛的方法呢?下面就为大家讲讲常见的预防偏头痛的方法。一般，常见的预防偏头痛的方法有：1、预防偏头痛首先就要避免饮含有酒精和咖啡因的饮料。2、保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等。这是常见的预防偏头痛的方法。3、若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。4、正常进食三餐。不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。5、少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食物。6、吃冰激凌时不要大口吃进去，以免引发头痛。预防偏头痛应尽量避免冰品也是不错的方式。7、避免熬夜，不要过长时间工作、看电视、打电脑，每1～2小时要休息10分钟。这也是常见的预防偏头痛的方法。8、摄取足够的铁质与维生素B族。预防偏头痛不要拒绝鸡蛋，鸡蛋里含有丰富的维生素B族。
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预防偏头痛生活中应该怎么做
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来自健康生活类芝麻团
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1、饮食保健　　忌食引起偏头痛的食物：　　(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。　　(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。　　(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。　　(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。　　2、生活保健　　注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可有效地减少头痛发作。
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生活中如何预防偏头痛的发生
健康咨询描述：
我的头经常出现头痛的现象，是后脑勺部分，尤其是喝完酒之后，有时候睡着觉都能被疼醒，无论怎样按摩都没有很好的效果。
想得到怎样的帮助：生活中如何预防偏头痛的发生
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锦州市中心医院&& 主任医师
擅长: 脑梗死、脑炎、癫痫、头晕、脊髓炎、格林巴利等神经科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况来看，考虑应该是偏头痛引起的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以服用一些治疗偏头痛的药物，观察看看，如果还不好转，要去医院治疗，祝您健康！
济南市中医医院&& 副主任医师
擅长: 中西医结合治疗高血压糖尿病冠心病肿瘤等内科常见病多
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&&&&&&你好，依据你的描述，结合你的年龄，建议生活中作息规律，保证充足睡眠，不要熬夜，避免工作过度紧张。保持心态平和，避免着急生气等不良情绪刺激。注意保暖，避免受风受寒，尽量少饮酒。
擅长: 肠梗阻,肾结石,胰腺炎,血气胸,阑尾炎,气胸。
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&&&&&&1、注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。&&&&&&2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。&&&&&&3、注意室内通风，戒烟酒。
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&&&&&&偏头痛迄今尚无特效治疗方法，可令偏头疼永不复发。不过，实践证明，偏头痛的日常预防很重要，患者除通过心理调适、饮食调养预防外。还要注意室内通风，戒烟酒。注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。
疾病百科| 头痛
挂号科室：神经内科
温馨提示：膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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15:59来源:99健康网
　　偏头痛的诱发因素与饮食、气温、不良嗜好、情绪等因素有关。
　　①环境因素：如果室内外的温度差比较大，可诱发偏头痛的发生，也有人会在闷热的环境中出现偏头痛。
　　②不良嗜好：如吸烟喝酒都会引起偏头痛的发生。吉林大学第二医院神经内科于挺敏
　　③心理因素：不良的情绪可以加重头痛，或是导致头痛发作频繁，因此，患者应该适当的调整自己的心态，保持好心情。
　　④运动因素：适当的有规律的运动是很重要的，如果是运动没有之前的多，或是突然的加重，可以诱发偏头痛的发生。
　　⑤饮食因素：一些偏头痛患者发作和饮食有关，如啤酒、熏肉、咸鱼肉、奶酪、巧克力、红酒等，还有部分患者的偏头痛和饮食过热过冷的食物有关。
　　所以偏头痛患者存在如上诱发因素，应尽量避免上述诱因，保持良好的情绪，适当运动，注意饮食。
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