如何缓解老年人脚肿 三大技巧需牢记
编辑：安琪儿
岁月不饶人，随着年龄的增长，人一旦步入老年，不仅外貌会出现衰老，内脏器官的功能也会逐渐减退。由于老年人内脏器官功能的衰退，心脏排出量会逐渐减少，肾脏血流量也随之下降，进而导致皮下组织松弛，皮肤蒸发的水分也会减少，最终导致出现浮肿。而且，脚处在人体的最下部，受地球引力的影响，血流向上的阻力会更大，所以脚肿会显得更加严重。那么老年人脚肿该怎么缓解呢?
一、老年人需要增加适当的体育锻炼
体育锻炼可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，还可以使老年人肌肉系统能力提高，有利于缓解脚肿。老年人应该避免久坐久站，经常活动下肢，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
二、老年人应多注意饮食
缓解老年人脚肿，应该多吃一些富含的食物。因为增加饮食中蛋白质的摄入，有利于提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外饮食中应减少刺激性食物的摄入，如少吃过咸、过辣的食物，这样一来，下肢回流将会得到改善，肾血流量随之增加，尿量增加，以此来减轻水浮肿。
三、多泡脚，多给脚做按摩
泡脚是一种很有效的消肿方法。下肢特别是脚部是身体气血运行的重要所在，聚集了众多的穴道，为身体的健康提供了源源不断的养分。泡脚时通过不断对穴位的点、压，能对身体气血的运行起到一个很大的促进作用。而给脚按摩也会有同样的效果。
老年人的体质相对来说，会比较的弱，如果老年人出现脚肿现象，也不要过于的担心，只要平日里多加强锻炼，多注意饮食，脚肿是可以得到缓解和治愈的。
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老年人脚肿是怎么回事?老年人脚肿应该怎么办?
脚肿在生活中很常见，有时候走太久的路、没有休息好或者天气变天都会造成脚肿，严重的时候用手指按一下都陷下去指印。在老年人中脚肿就更常见了，不过一般都是身体机能出现问题引发的脚肿，碰到这样脚肿的时候老年人应该怎么办呢？有什么办法可以缓解老年人脚肿的？老年人脚肿是怎么回事1、营养性脚肿，多由于老人进食少，优质蛋白缺乏，消化功能减弱引起的。厌食而又脚肿的话就是这个原因。2、下腔静脉性脚肿，主要由下腔静脉回流不畅导致的，一般表现为一只脚先肿，单侧脚肿。3、气候也可以一定程度上引起脚肿，天热时，人体的周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀，同热胀冷缩是一个道理。4、全身性疾病引发的脚肿。象患有心脏病、心功能减退以及肾病的老年人，多有脚肿的现象。比如肾炎就可以引起脚肿，某些脚肿可能是一种疾病的预兆，要引起重视。高血压也可引起脚肿。5、功能性脚肿。虽说不严重，但可持续数年，且至今原因不明。6、钠盐摄入过多、用药不当以及因局部感染，如脚气病等引发的脚肿，在老年人中也较为常见。7、特发性脚肿：多见老年女性，多双脚同时出现，程度较轻，常在站立时间较长或劳累时出现，若平卧或休息后可逐渐消失。8、心力衰竭：静脉炎只会造成患者—边的腿肿胀，而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来；静脉炎会引起疼痛，心力衰竭引起的肿胀则不会痛；造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。9、心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等等疾病使心肌变得衰弱无力，这时心脏无法将血液顺利送入肺部，血液便开始倒流入静脉当中，然后就会汇流入位于心脏下面的器官--肝脏，使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善，最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。10、患有严重肾脏疾病的人，全身各处都会出现肿胀的现象，腿部、脸部或是手指无一幸免，之所以会发生全身性的肿胀，是因为蛋白质从尿液流失太多所致。11、后期阶段较严重的肝病会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质，所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样；为了平衡血管内和血管外围组织的蛋白质含量，血液里的液体会流入组织内而造成组织肿胀。老年人脚肿应该怎么办泡脚是消肿的最常见的也是绝佳的办法，患者可以用温水天天泡脚，每次十五分钟左右，也可以用冬瓜皮汤来泡脚。1、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢，适当增加局部运动。2、要密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象。3、盐一定要少放，吃的一定要清淡，肿得厉害的话，就要禁止吃盐了。4、一有空的话就把脚放高一点，睡觉的时候脚下放一个靠垫。5、长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。7、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。8、不要背过重的背包，穿合脚的鞋子，女性少穿或不穿高跟鞋。治疗老年人脚肿的食疗方法1、用8度以上的米醋约二两浸泡一只新鲜鸡蛋一天半到两天，等蛋壳软化后用筷子戳破将蛋液搅均匀，再放置一天，就是一个星期的用量，最好放在冰箱里，每天早上起床后，2汤匙醋蛋加2汤匙蜂蜜再加4汤匙温开水服下，如有糖尿者就不要加蜂蜜，醋蛋还可以帮助降血糖。2、绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。3、青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。4、猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。5、鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。6、赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。7、鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。8、冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。9、母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。10、玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。总结：老年人脚肿绝大部分都是因为身体不健康引起的，所以重在调理身体，把身体调理好了脚肿就会很容易治好。推荐阅读&
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太极拳推荐【老人双脚水肿应该怎么消除?】_老人_如何消肿-大众养生网
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老人双脚水肿应该怎么消除?
老人双脚水肿是中老年人群常见的一种身体疾病，随着人体年龄的增长身体功能各方面都会慢慢退化，就会容易导致双脚出现水肿的情况，腿脚出现水肿不仅影响走路，而且也可能是老人身体存在疾病所引起的，平时可以用热水泡脚，可以进行按摩来达到活血的功效。
老人脚肿的原因
营养性脚肿 由于老年人进食较少,优质蛋白缺乏,消化功能减弱,导致身体营养缺乏,从而引起脚肿.这时病人常伴有贫血,同时因免疫功能减退而易发生感染性疾病
下腔静脉性脚肿 这是由下腔静脉回流不畅而引起的脚肿,一般表现为一只脚先肿,单侧脚肿.这是由于下腔静脉内血栓形成、盆腔内发生肿瘤压迫下腔静脉所致
功能性脚肿 多见于老年女性,一般不严重,常间歇性出现,一般可持续数年，有的病人脚肿与季节有关,但与体位无关.原因不明
特发性脚肿 多见于老年女性,往往是双脚同时出现症状,程度较轻,常在站立时间较长或劳累时出现,若平卧或休息后可逐渐消失
疾病引发的脚肿 象患有心脏病、心功能减退以及肾病的老年人,多有脚肿的现象.比如肾炎就可以引起脚肿,某些脚肿可能是一种疾病的预兆,要引起重视.高血压也可引起脚肿
另外,钠盐摄入过多、某些药物的副作用等等.如脚气病等引发的脚肿,在老年人中也较为常见
老人出现脚肿，建议先去医院检查,找出脚肿的原因,从而对症下药。
有无病史,高血压,肾脏疾病都可能引起,建议在医生指导下针对治疗.如果服用药物有副作用,立即联系医生
身体其他方面正常,可以按摩和冷热水交替泡脚,夜间休息时可适当抬高下肢
饮食方面需要注意避免大量摄入钠盐,注意足部保洁,保暖以及适当运动
天天保持一个好心情,要有乐观的心态对待新的一天
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老人脚肿要该怎么办
有很多老人经常出现脚肿的状况，有时候可能什么都没干就会出现脚肿的情况，有时候走一小会路会脚肿，但到底是什么原因导致老人脚肿呢？下面我们就来为大家解答一下老人脚肿的6大原因。
老人脚肿的6大原因
1、气候原因，有时候天气太热了，造成人体血管的扩张，从而造成脚肿的现象。
2、全身性疾病引发脚肿。例如有心脏病、肾病或者高血压的老人，就会出现脚肿的情况。
3、特发性的脚肿。有些女性在年轻时，长时间的站立再加上劳累，很容易在老年后出现脚肿的现象，但是如果好好的休息，就会慢慢的消失脚肿的现象。
4、下腔静脉性脚肿，简单的来说是因为下腔静脉回流不畅通而引起的，主要表现为一只脚出现脚肿的情况。
营养性脚肿。有很多老人年纪大出现厌食的情况，导致消化功能减弱，就会出现脚肿的状况。
用药不当导致的感染也会造成脚肿，例如有脚气病的老人就会可能会有脚肿的现象出现。
老人脚肿怎么办
如果老人出现脚肿的情况，可以先用一些食物来缓解，症状没有减轻的话，就去医院检查，找出脚肿的原因，来对症下药。如果脚肿的同时还伴随着剧烈的疼痛的话，就需要特别注意了，这个时候要尽量的避免剧烈运动，也要避免吃太多的钠盐、少抽烟。
通过阅读上文，我们知道了老人脚肿的6种原因，同时也知道了老人脚肿时我们应该怎么办，相信大家也都了解，在发生类似的事情时，也可以采取相应的措施老解决老人的脚肿问题。另外，大家要关爱老年人，尽量多的陪陪老人。
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