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最新播报：
“十大不健康生活方式”你占几个
　　长期熬夜：网络的普及和智能手机的出现，使得年轻人熬夜成了习惯，刷微信、写微博、打网游、网聊……有的年轻人甚至出现整宿熬夜现象。
　　张建新：长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。目前，比较公认的是“晚上11时到第二天早上6时这段时间是睡眠的黄金时间”，如果能够在这个时间段拥有良好的睡眠，那么，健康就会更有保障。
　　心理不平衡：随着生活节奏的加快，职场竞争压力的增加，无论是年轻人，还是中年人，心理不平衡已占到了相当一部分。
　　马新颜：保持心理健康是身体健康的关键，所有保健措施中，心理平衡最为关健。保持平静的心态和快乐的心情，可以拮抗多数的内外不利因素。不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、烦躁、憎恨、愤怒等，不仅会影响身体健康，还会诱发多种疾病，严重者还有可能引癌上身。
　　不重视体检：健康指导员们发现，很多年轻人甚至是中年人都不重视体检，对于自己的体检结果甚至一抛了之。实际上，从体检结果来看，在年轻人尤其是中年人身上，各种隐患相当多，如高血脂、高血压、高血糖等。
　　马新颜：通过体检早期发现亚健康状态和潜在的疾病，早期进行调整和治疗，对提高疗效，缩短治疗时间，减少医疗费用，提高生命质量有着十分重要的意义。花一些钱投资在健康体检上，早发现、早预防、早诊断、早治疗自然是最经济实惠的办法。
　　不吃早饭：健康指导员们调查发现，不吃早餐或随便对付几口近乎成为上班一族的普遍现象。
　　张建新：早餐一定要吃好，吃饱，否则会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良、结石等疾病。
　　不与家人交流：有超过41％的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32％的人也常抱以应付的态度。
　　马新颜：会生活的人才会工作，如果只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪，严重者还会有心理方面的障碍。为了保持健康的心态，建议人们下班回家后多和家人交流。（记者 王凤伟）
[责任编辑：
来源：新闻热搜榜肠道不健康的6大表现，你占几条？
是我们能够健康长寿的基础。
肠道是我们身体吸收
营养物质的主要场所，
也是我们身体排出
糟粕毒素的主要场所。
可你平时是怎么样对待肠道呢？
时间来不及，不去洗手间了。
心情不好，想各种胡吃海塞。
同学见面，通宵聚会。
这种时候，你肯定没考虑过它的感受。
是的，大部分人都会忽视它。
但它却是我们的“第二大脑”！
情绪、免疫、营养都离不开它！
它就是肠道！
它时刻影响着我们的情绪
控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情一般都会很烦躁。
压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。
肠道影响着人体免疫力
肠道担负了人体大部分的排毒任务。
另外，肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”，它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。
90%的人居然肠道亚健康！
《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。
肠胃不健康主要有六大表现：
1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。
6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠道——关键在于养
想要让胃肠少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外，平日还要靠“养”!
“肠”健康 才能常健康 ,补充“好细菌”护肠胃
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。
其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
常吃纤维清肠道
研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。
蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
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今日搜狐热点您访问的页面不见了！90%的人肠道不健康，肠道不健康的6大表现，你占几条？90%的人肠道不健康，肠道不健康的6大表现，你占几条？小优说健康百家号肠道是人体最大的排毒器官肠道健康是我们能够健康长寿的基础。肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所，也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所。可你平时是怎么样对待肠道呢？时间来不及，不去洗手间了。心情不好，想各种胡吃海塞。同学见面，通宵聚会。………………这种时候，你肯定没考虑过它的感受。是的，大部分人都会忽视它。但它却是我们的“第二大脑”！情绪、免疫、营养都离不开它！它就是肠道！它时刻影响着我们的情绪控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情一般都会很烦躁。压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。肠道影响着人体免疫力肠道担负了人体大部分的排毒任务。另外，肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”，它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。90%的人居然肠道亚健康！《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。肠胃不健康主要有六大表现：1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。这些食物护肠有一手调理肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，另外还有一些药食同源的食材，常食也有益于肠道健康哦。1 山药山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。除此之外，它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。2 党参党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，以及增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。3 白术白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解以上症状。需要注意的是，白术有明显增强食欲的作用，故平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。4 酵素酵素内所含的酶对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，保胃健脾，帮助消化。且能促进人体的代谢，定期清肠除了清除干结的粪便，恢复大肠黏液分泌功能，还能促进大肠蠕动，从而恢复正常排便功能，最终预防和治疗便秘。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小优说健康百家号最近更新：简介:身体听你的,健康听我的作者最新文章相关文章- 天津尚赫集团尚赫公司官网
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肠道影响着人体免疫力
肠道担负了人体大部分的排毒任务。另外，肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”，它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。
90%的人居然肠道亚健康！
《国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。
肠胃不健康主要有六大表现：
1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。
6.皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
肠道——关键在于养
想要让胃肠少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外，平日还要靠“养”!
“肠”健康 才能常健康 ,&补充“好细菌”护肠胃！
肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。
其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。
尚赫益生菌主要成分：麦芽糊精、低聚果糖、乳粉、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌、长双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌。
食用方法：将本品加入适量温开水或牛奶（40℃以下）等食品中调匀后饮用或直接食用。建议成人每日2袋，早晚各1袋，儿童减半。
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