晚上睡不着，一睡不着脑子里就想些乱七八糟的东西，怎么办？_百度知道
晚上睡不着，一睡不着脑子里就想些乱七八糟的东西，怎么办？
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最简单的方法，喝点啤酒头晕了自己就睡着了
采纳率：52%
找一本你最不喜欢看的书，强忍着看，一会儿就睡着了
看书看电视看到眼睛睁不开很困的时候立刻去睡觉就OK了
把心放宽，找一个最信服的人，肯定的否决你觉得最重要的问题
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睡眠不好，很困却无法入睡。（一躺下，头脑...
睡眠不好，很困却无法入睡。（一躺下，头脑很清醒，没有睡意了）
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医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
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职称：医师
专长：小儿哮喘 手足口病 小儿腹泻
&&已帮助用户：39013
问题分析： 你好 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,意见建议：并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
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专长：妇科病
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问题分析： 如果睡眠不足一是引起困倦乏力;二是易致人衰老，气色较差，长期不好易致顽固的失眠;意见建议：所以平时要注意调整一下自己的作息时间，平时可以吃桂圆、枸杞等改善一下。
问明明头痛很困，但一躺下大脑感觉很清醒又睡不着，即使...
职称：医师
专长：肝病肾病糖尿病
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病情分析： 你好！你这个就是大脑供血不足呀。意见建议：你这个可以吃些脑活素呀；
问一躺下就感觉很清醒睡不着。无论多困多累都会。
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。意见建议：可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
问很困但是头脑很清醒没睡意
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：27578
问题分析：不排除这种因素的可能，长时间的使用大脑导致大脑疲惫，劳心伤神导致气虚血亏进而出现心脾两虚，是可出现此类情况的。意见建议：日常生活中在学习的同时，课余时间可多参加户外活动，睡前可做一些轻度运动，饮食上注意营养均衡，多食用水果蔬菜及豆类。可以睡前喝一杯牛奶。
问我失眠有十年感觉有睡意上床一躺下就没怎么办
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
病情分析： 失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问失眠早醒 无法再入睡
职称：妇科医生主任
专长：妇产科；不孕不育
&&已帮助用户：20283
你好引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
问经常无法入睡？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
失眠会引起人的疲劳感不安全身不适无精打采反应迟缓头痛记忆力不集中它的最大影响是精神方面的严重一点会导致精神分裂和抑郁症焦虑症植物神经功能紊乱等功能性疾病以及各个系统疾病如心血管系统消化系统等等.遵循有规律的睡眠时间表每天同一时间上床同一时间起床周末亦如此. 维持合适的睡眠环境应有一个安静清洁舒适的环境.卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热湿度不宜过高过低.睡前开窗通气让室内空气清新氧气充足但应防感冒. 比较严重的可以用一些安定片.生活护理：保持乐观知足长乐的良好心态.对社会竞争个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡.建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡-醒节律.
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失眠！睡不着！一闭上眼睛脑子里就是一些乱七八糟的事，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
失眠！睡不着！一闭上眼睛脑子里就是一些乱七八糟的事！（男，22）
张盛杰医生
你好，主要是入睡困难是吗，有多少时间了呢?
恩！一年多吧
强迫睡更加睡不着！昨晚到现在都没睡下去！
张盛杰医生
睡着后还好吗？总的睡眠时间大概多少
睡下去就好！一下要睡8-9个小时
张盛杰医生
恩，好的，平时睡觉前会用浓茶，咖啡等吗?
自己晚上要用爱派和电脑！工作需要！完了睡就睡不下去！
张盛杰医生
恩，可能工作后大脑还处于兴奋状态，可以睡觉前听听音乐等，让自己放松一下，等有睡意再去睡
好的谢谢！
需要吃什么东西吗
我一般喝杯牛奶
张盛杰医生
如果调整不过来，可以短期，临时服用一些短效助眠药
张盛杰医生
比如说什么药呢
张盛杰医生
咪达唑仑，左匹克隆等，如果要用建议短期
张盛杰医生
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嘉兴市康慈医院
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睡不着就数羊？越数越清醒
本文作者:Mo
失眠是人生一大痛苦，为了能快速入睡，失眠人士可谓八仙过海，各显神通。有人睡前喝一杯牛奶（当然这个已经被我们
了），有人睡前看个片儿洗个澡，还有人愿意数羊（数兔子数驴数马也算）。不过你真的算过平均数多少只才能睡着吗？
数羊凭什么催眠？
现在能查得到的最早的有关数羊的记载来自1832年英国社会学家Harriet Martineau的著作《图解政治经济学》（Illustrations of Political Economy）。在书中Maritineau认为，如果数羊的时候想象羊群是从别人家的牧场里跳出来的，没准比数自己家的羊更容易睡着。想想也是，都希望别人的羊走丢不是？
之所以睡不着觉要数羊，现在普遍认为是由于英文中的“羊（sheep）”和“睡觉（sleep）”发音比较像，这样就会在数羊时联想到睡觉，同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力……
如此说来，数羊这事就有很大局限性了，除了德语的schafe（羊）和 schlafen（睡眠）还多少有点相近，其他语言比如西班牙语的cordero（羊）/dormir（睡眠），法语的mouton（羊）/dorment（睡眠）以及日语的Hitsuji（羊）/Suimin（睡眠）念起来都天壤之别。中文里的“羊”
和“睡”，也根本联想不到一起。
说到日语，有个小八卦，为什么日本人数羊反而更睡不着呢？首先因为日语里的“羊”很难念，念起来让人精神紧张；另一个很重要的就是：日本原来是没有羊的！所以日本人很难想象小羊一只一只跳过栅栏的样子，一数起来脑子就乱成一堆……
数不数都一样
虽然用谐音催眠来解释数羊入睡好像很有道理，但万能的科学家们当然不会像一般人那样想当然，他们做实验！
英国牛津大学的心理学家Harvey AG找来了20个失眠的人，把他们分为两组：一组数羊，一组躺床上啥也不干。结果，当然，其中一组比另一组睡得更快。而令人意外的是，竟然是啥也不干那组睡得更快！
随后研究者又让所有被试在睡前想象一幅愉快的画面——比如海滩美景。结果呢？这次他们的入睡时间比数不数羊都快了将近20分钟！对此，研究人员认为可能是数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担（万一数错了没准还得重数），而一幅轻松愉快的情景则更利于大脑放松，更快入睡。（估计前提是只能想象海滩，不能想象比基尼美女，更不能想象裸体浴场……）
另外，牛津大学的研究人员还发现那些失眠患者在睡眠之前会想更多不愉快的情景，比如生活中的烦事和焦虑等等。确实，如果白天烦睡觉还烦，那谁还睡觉啊？
快速入睡小贴士
数羊什么的既然这么不靠谱，那应该怎么快速入睡呢？除了刚才提到的睡前描绘轻松情景外，还可以试试下面的提示：
完善自己的睡眠环境：晒晒被子，换个舒服点的枕头，选一个适合自己的睡姿等等。另外别以为喝酒可以促进睡眠，那玩意反而让你失眠！（有关宿醉请看
睡前干点自己喜欢的事：比如洗个澡，打盘DOTA，聊聊天，看个片，发生点“糟糕事”之类。这么干主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好入睡。
把第二天要做的事情列一张单子并且放在显眼的地方，比如要刮胡子带公交卡还人钱什么的。这样就不会在睡觉的时候因为“怕忘”而增加焦虑感了。另外，把当天的烦心事写下来也不失为一种减压的方法。
老觉得数羊特别累，尤其是100只以上的时候，光默念数字就已经够受的了……有强迫症的人数错了没准还得从头再数，到头来一晚上啥也没干，净数数儿了。
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之前跟朋友说过，如果在中国应该心里想吃“饺”子，不过现在看看，虽然这个也算是轻松的画面，但又会勾起食欲，等肚子咕咕响时，就不是去睡觉了，而是去煮泡面了
果壳谋杀站编辑
为什么是泡面？为什么不是速冻饺子？
我睡不着时喜欢想开心的事，看来不错
诶，我就有强迫症，数错了就重头开始数，然后就甭睡了......................
数羊的时候一边想着一只只的羊从眼前走过 这是我的经验
居然有打盘DOTA
可以打盘SC2吗
我感觉玩模拟人生要好一些
之前因为每天晚上都很难入睡，每次起码要在床上想个1个小时左右的乱七八糟的事情才会睡着...然后尝试各种方法无果后，开始，在睡前听英语...对，是英语啊！！我是睡前定个半小时左右的时间，自动会把播放器关闭的，然后强迫自己专心听英文的内容，然后就真的很容易睡着了...OS：是因为很费脑子的原因么...|
长期失眠很痛苦，对健康、工作影响很大，建议予以综合应对：1.尽可能用暗示法放松神经，只求目的，不论方法不论，只有；2适当保暖，如泡脚、盖轻暖透气的被子；3采用按摩方法，具体可查看相关按摩图书，选择一些适合自己手法4吃一点核桃等坚果。坚持一段时间如1-2个月，相信会有好转。
我有段时间情绪很低落，睡觉前都是在想那些伤心事儿,却很快就睡着.现在每天都很乐活,却开始失眠,好像刚好反过来哎.
那啥不是中文数水饺来者么。。话说20个人样本量也太小了吧。
睡前干点自己喜欢的事：比如洗个澡，打盘DOTA，聊聊天，看个片，发生点“糟糕事”之类。这么干主要目的是让你忘记一天的焦虑和烦躁，更好入睡。哈哈
周源写过“十秒钟睡眠法”：方法的关键是找到入睡的边界。大家一定有过经历，刚睡着的一瞬间又突然醒来，这个时候你的意识是很清晰的分辨出两件事：1）前 1 秒你还醒着，周围大概发生着什么事；2）当前 1 秒你已经睡着的又被唤醒的感觉。只要你曾有过这样的经历，我就好继续说方法了。假想一下，每次入睡，就好像在你的体内都有一个睡神，他悄悄的来，把你放倒了，你压根不知道这一切是怎么发生的，他什么时候来，从什么时间开始，也永远回忆不起来。是的，这个睡神，他是你寻觅不到的，你也没法分辨出来。那既然不能分辨出来，那如何找到入睡的边界呢？别急，你再假想一下，除了睡神，你体内还有一位不想睡觉的小人，入睡的过程，就是睡神打败不想睡觉小人的过程。好了，关键点来了，虽然你无法分辩出睡神，但是你可以识别出不想睡觉小人，这个小人就是你的意识，当睡意来袭时，你不断提醒和暗示自己不要睡着，一次次从入睡的边缘清醒过来，就是不想睡觉小人不断击败睡神的过程！找到了不想睡觉的小人——唤醒自己那一瞬间的感觉——就找到入睡的边界。除非是严重的彻底失眠，你最终还是会睡着的，也是就绝大部分情况，不想睡觉的小人是打不过睡神的，每次入睡无非是一个不想睡觉小人所守护的城墙被击破的过程，只不过有时时间长，有时时间短。想快速入睡，就加快这个过程。首先你要和小人站在一起，无论睡神来没有来——反正你也不知道，你都假想睡神来了，防御开始了！神奇的就在这里，虽然睡神可能还没来，但你一旦主动进入防御，就会把进攻方勾来。记住，除非严重失眠，你是一定会睡着的，主动防御就意味着战斗——一场必输的战斗——提前打响。之后，就是你会一次次从边缘清醒过来，没几次，城墙就破了，你也睡着了。以上就是方法的全部，听起来复杂，执行起来头几次也很别扭，但你一旦找到攻城回合的节奏和感觉（对，每次清醒过来，你都会有同样的感觉），回合进行速度和破城速度会越来越快，你也会达到 10 秒（我其实最快是 1 秒）。
睡不着起来打了盘DOTA，神一样的对手和神一样的队友……娘的，天亮了……
数斐波那契羊
跪求专业人士给一些全面的、专业的破失眠的绝招！
那摔跤和睡觉总像。一人摔跤，两人摔跤·········
1、2、3...3、-32768！-32767...来自
熬夜？熬着熬着就精神了来自
没有什么比用手机看一本烂小说 更加催眠了来自
其实看数学或者英语 你也很快?来自
找本无聊的书，看不了几页就困了来自
我很少失眠的，而一旦失眠了就是心里有事要么就太兴奋了睡不着，这个时候我就会看书，百试不爽！前提是你不感兴趣的书！来自
喝牛奶不能助睡眠吗？？？来自
一只水饺，两只水饺，三只水饺……来自
评论比文章精彩多了。从速冻水饺到熬夜方便面！我是来看评论的来自
最快的方法当然是看数学课本来自
感觉主要是心情舒畅，不要有过多的负担和压力来自
失眠真的很不好受来自
显示所有评论
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睡眠质量 一躺下 脑子就一大堆乱七八糟的事，怎么办
每天晚上一躺下想睡又睡不着，老是会控制不住的想一些乱七八糟的事情 怎么办？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
　　请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:溜狗　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四:晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五:泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。　　六:要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……　　12种可以帮助睡眠的食物　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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