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&男人在备孕时吃什么食物最好？
男人在备孕时吃什么食物最好？
你好，非常高兴为你解答问题，造小人是需要两个人共同参与的，想要孕育一个健康的宝宝，男性在备孕期间也要好好补充营养的。
那么备孕期男性吃什么好呢？
首先应该吃叶酸，叶酸可不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入量与精子活力相关。 一天要吃多少叶酸呢？建议是800微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。不过含叶酸的蔬菜在烹饪的过程中很容易丢失，还是需要通过药物补充的。
其次要补锌，锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。也可以多吃海鲜或者服用锌制剂的药物。
还有维生素E，富含维生素E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
最后提醒要多参加锻炼 男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内是很有好处的。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动使身体过度发热出汗一样会破坏精子成长所需的凉爽环境。
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泌尿科分类问答备孕小知识：男性在备孕期间有哪些注意事项备孕小知识：男性在备孕期间有哪些注意事项热门景点百家号说到备孕，大家都不会陌生，此时此刻就会有很多正在备孕的夫妻或者是不知道如何备孕的夫妻，在这很多人会觉得备孕是指女性做好功课就行，比如在怀孕前期要补充营养，加强锻炼等，殊不知备孕更大的目标其实是男性，男性的活力取决于后面能不能顺利怀孕。活力不仅仅是人的活力度，更重要的是精子的活力度，那么要怎么样才能确保精子活力度高呢？提高男性精子的活力其实从生活中就可以，从饮食方面着手，民以食为天，食物含有多种多样的营养，营养成分各不相同，多吃锌含量多的食物，男性的性腺功能强与弱很多部分取决于锌元素，缺少锌会让精子的活力大大减少，甚至导致少精，性欲下降等，含锌高的食物主要有生蚝，肉类，动物的肝类等，除此之外，蛋白质的补充液是必不可少的，蛋白质在家常菜种也是经常出现的，像蛋类，牛肉，鱼虾，豆类等等都富有丰富的蛋白质，蛋白质一般来说都不会缺失。锌和蛋白质补充的足够以外也不能少了维生素，维生素在生活中也是处处可见，蔬菜水果中含有的最多，但是男性爱吃蔬菜水果的可能会比女性要少，在备孕期间，男性同胞们千万不能挑食，不要一味的只吃肉食，维生素的补充液很重要，可以多吃番茄，番茄是有名的健康蔬菜之一，经常食用对男性的生殖功能有很大的好处。在备孕期间除了要各种补充以外，还要注意哪些食物尽量少吃，有的食物多吃反而对备孕不利。芹菜是人们餐桌上的一道辅料，增添食物的色彩和香味，但是在备孕期间的夫妻最好少吃点芹菜，吃芹菜会对男性的精子数量明显减少，对备孕期间的夫妻有一定的影响，在这炎热的夏天，市面上的可乐碳酸饮料成了很多男性朋友的家常便饭，殊不知碳酸饮料对精子的消灭程度惊人，备孕期间都不要碰这些，腌制类的食物也要少吃，不仅仅是致癌物质，也是杀精的最大元凶。备孕不仅仅是女人的事，更是夫妻双方的责任，男人在备孕期间除了食物的讲究以外，还要戒烟戒酒，不穿紧身的裤子，尤其是内裤，不洗过烫的水，这些都会影响到男性的精子和发育情况，坚持锻炼身体，养成好习惯，保持愉悦的心情。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。热门景点百家号最近更新：简介:不随波逐流的旅行，不轻易妥协的人生路作者最新文章相关文章【男备孕吃什么补精子？】_男性_如何吃-大众养生网
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男备孕吃什么补精子？
在男女双方孕育孩子的过程中，男性也起到非常重要的作用，很多女性之所以不能够正常怀孕，主要就是因为男方的问题，如果男性不能正常排出质量合格的精子的话，就会直接导致没办法怀孕，所以男人们在备孕阶段，一个重要的任务就是提高精子质量，那么平时吃什么可以补精子呢？
男备孕吃什么补精子？
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
本文详细介绍了男性吃什么补精子。如果是一位正在备孕的男性，那么最好是认真参考一下本文的内容，在备孕的时候积极选择一下自己需要吃的食物，可以让精子质量得到很大的提高哦。
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备孕期间，老公要吃什么补精子，还可以提高精子质量呢？
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现在我和老公在备孕阶段了，因为之前也了解过，说如果备孕期间精子质量差的话，很容易引起一系列的备孕麻烦，并且不能得到一个健康宝宝，所以我还是很重视这个问题。因为现在是备孕的开始，我想知道老公要吃什么补精子，还可以提高精子质量呢？
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一级宝宝, 积分 55, 距离下一级还需 -5 积分
提高精子质量的方法很多，但是我知道的是蛮多人吃一个叫育之缘口嚼片的，之前听医生说精子质量差和补精子就要先补锌硒和蛋白质，缺一不可，锌硒能提高精子质量和精子活性，蛋白质可以促进精子生成，育之缘有这几个物质组合，所以还是满全面的、你可以试试看。
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广告无处 不在啊
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只靠吃药不行的，主要靠自己生活作息规律加强锻炼身体，不要喝酒抽烟，才能保证JZ质量。如果觉得需要吃药调理，还得去医院，比较专业的建议来得可靠。不要自己随便吃药，否则走弯路再兜回来，要耗费多少人力心力啊
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懒惰仅此而已 发表于
提高精子质量的方法很多，但是我知道的是蛮多人吃一个叫育之缘口嚼片的，之前听医生说精子质量差和补精子就 ...
我也听说育之缘可以提高精子质量，但是哪里能买到正的？
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维生素E，善存，花粉都是常用来促进精子质量的
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我的中医向我老公推荐锌硒宝，口嚼的，不过蛮贵的。还有就是一天吃两个鸡蛋，其中一个全部都吃，第二个只吃蛋白，补充蛋白质。
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回复 时来孕到
只靠吃药不行的，主要靠自己生活作息规律加强锻炼身体，不要喝酒抽烟，才能保证JZ质量。如果觉得需要吃药调 ...
吃贝类海鲜类补充精子，如生蚝，黄鳝，海参，瘦肉，动物肝脏，瓜子之类对精子有益的食物，注意摄入精氨酸，锌硒微量元素和番茄红素，找些养精三宝调理补充这些营养，不能熬夜和吃辛辣油腻食物，好好调理就好。
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五级宝宝, 积分 276, 距离下一级还需 24 积分
| 来自疯狂造人
我老公那时候就是精子存活率低，之后吃药调理好了
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十二级宝宝, 积分 2303, 距离下一级还需 97 积分
| 来自疯狂造人
我看老公成活率41%
医生给开复方玄驹胶囊
新希望营养补充剂
还有维生素E
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瞪谁谁好孕许多年轻的夫妻都希望在婚后孕育一个健康的宝宝，但在备孕环节，我们通常只看到女方在努力，其实男方备孕也很重要。尤其是生二胎的夫妻，若男方精子不过关，女方年龄又稍大些，只是女方在努力，怀孕会变得格外艰难。因此，无论是一胎还是二胎，要想生健康宝宝，男方和女方都要共同努力。
怀孕生子是每个人的人生必经阶段，如果相生一个健康的宝贝，夫妻双方就要做好备孕，不仅要养成良好的生活习惯，也要戒烟戒酒，保持轻松愉快的心情。下面我们就来了解一下备孕的注意事项。
备孕需要注意的6大问题，你知道吗？ 1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。2、准备要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。3、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。4、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。5、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。6、禁吃生食：生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎，因此，备孕期间禁止吃不熟的食物。保险起见，备孕女性也不宜贪吃火锅。
想尽快要一个健康聪明的宝宝，以上6大因素一定要尽量注意。健康的身体、良好的生活习惯，是孕育宝宝的基础，方方面面都做足了，宝宝会更快到来！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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