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@88.com 版权所有半月板损伤、膝盖不好的人做深蹲可以吗？
有很多小伙伴问我：“我膝盖不好，能不能做深蹲。”实在是太多小伙伴问我了，所以我们今天就来聊聊吧。
深蹲是迅速提高腿臀力量的经典动作（没有之一），号称“天然伟哥”。但凡事都有两面性，深蹲动作如果不当，或是重量过大，则容易对膝关节造成伤害。
对于初学者，往往会有很多的错误点一一的暴露出来，下面给大家展示一张图标准的深蹲样式。
深蹲对膝盖的冲击是有缓时性的，不是瞬间冲击。
而跑步对膝盖的冲击力是瞬间的，几倍于体重，因为身体有腾空。高速跑跳的过程中，冲击力可以高达体重的8倍以上。
半月板（meniscus），位于股骨与胫骨之间，一直充当着一个缓冲器的角色。你的体重和跑步时的作用力冲击膝盖时，半月板即可给股骨与胫骨提供缓冲和减震，将作用力分布至整个膝关节，以免作用力只是作用于一个位置而造成损伤。
半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。
如何诊断半月板损伤？
1.病史：一般都有扭伤史。
2.症状：上述临床表现。
3.体征：关节间隙的固定压痛、麦氏(McMurray)试验、研磨试验等。
4.影像学：主要是核磁检查。
较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。
在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板损伤的机率更高。半月板无血管，故伤后不愈合。只有少数边缘的撕裂者，可以愈合。因此，一旦半月板软骨损伤，常膝关节疼痛，会影响劳动，应及时治疗。
健身是为了追求健康和身心愉悦，提高身体机能而不是对身体造成更多的伤害。
如何预防半月板损伤呢？
1、训练前热身，打开关节，促进肌肉伸展，肌肉激活。
2、正确的模式，懂得如何进阶和退阶，因人而异，循序渐进。
3、训练后的积极放松与恢复。
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今日搜狐热点右膝盖半月板受伤,已五年,一直不能深蹲,不可高跳,且反复受伤,是否需要手术?【右膝盖半月板损伤】_百度知道
右膝盖半月板受伤,已五年,一直不能深蹲,不可高跳,且反复受伤,是否需要手术?【右膝盖半月板损伤】
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
1,于2006年夏天一次运动中受伤;
2,不能深蹲,不可高跳,且反复受伤;从去年开始甚至一些轻微的动作,也会受伤,
受伤后一个星期左右腿动不了;
3,当地医院.
曾经治疗情况和效果：
1,2006年当地医院,拍X光片,诊断是...
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深蹲对半月板损伤有效？？收藏
如题，教练在深蹲一章里说过，深蹲对半月板损伤和膝盖是有好处的，楼主以前打篮球受过伤，篮球吧里和健身的都说半月板伤了就不能打篮球了，甚至有截肢的，听起来吓人啊。。以前做深蹲之前膝盖咔咔的响，深蹲后就没声音了，我不知道是啥子情况。。。有没有大神或者医学专家能回答一下。。不胜感激。。。
深蹲第一式?
多练前几式
我也会这样，问题是做好热身，跑跑步，靠墙静蹲，热热身，深蹲的时候慢点动作就不响了
慢慢来，只要能走路，希望都比较大。要坚持下去真的。
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