有来有去，有去有来~
腕管综合征(鼠标手)的康复之路
手腕使用强度比较高的工种容易的腕管综合症，其中IT行业首当其中，所以这种病又有一个很IT的名字，叫鼠标手。前一段时间中了头奖，右手不幸得了腕管综合症，经过三个多月的自我治疗，目前恢复情况不错，在此写下康复方法，以便能帮助跟我有同样遭遇的其他小伙伴减轻病痛的折磨。
什么人易得腕管综合症？
每天都需要大量使用手腕的人容易得腕管综合症，这里面“挨踢人士”首当其冲，手腕或者键盘跟手腕之间有弧度，导致每一次的鼠标点击或者键盘敲击都需要手腕用力，长此以往手腕会被劳损，就容易诱发腕管综合症。另外，孕期和孕后的广大姐妹们也是腕管综合症的高发人群，即使平时的工作并不需要大量使用手腕也容易患病，具体原因不详，度娘和谷歌讲可能跟体内激素分泌有关。(也可能跟看娃累的有关)
腕管综合症的症状有哪些？
早期症状是清晨醒来后发现手麻，如果仔细体会，能发现麻木的不是全部五根手指或者整个手臂，而是只有大拇指，食指和中指有麻木感，尤其以中指症状最明显。通常经过简单的甩手以及变化手部姿势这种麻木感就会消失。之后慢慢的会发展到夜间也有手指麻木的症状，会导致夜醒，影像睡眠，多数通过调整手臂位置能不断缓解麻木症状使其消失。再发展下去就能发现这种麻木症状在白天也会发生，通常是中指指尖最先感觉到麻木，然后慢慢的扩散到食指和大拇指。当有这种症状时大家就已经预感到身体出现了问题，之后可以采取以下方法初步判断是否患有腕管综合征：
双掌合十在胸前相对(类似于唐僧做阿弥陀佛的姿势)，，手掌和前臂成90°，微微用力，看是否能明显感觉到手掌有刺痛感，类似于被电流点击的感觉。参考图片，侵删
用怀疑有问题的手掌按压桌面，手掌和手臂让然成90°，按压一分钟看是否会出明显的刺痛感。参考图片，侵删
找一个小锤子，锤头是尖的(如果有的话)，将有问题的手的手掌朝上，用小锤敲打手腕中心位置(注意掌握好力度，别太轻也别太重)，看是否有明显刺痛感。如果你三点全中，初步可以判断是患上了腕管综合症，可以进一步去医院做个检查，拍个片可以确诊。如果你没有这种症状，只是手麻，可能就不是腕管综合症，考虑其他病症，譬如十分青睐“挨踢人士”的颈椎病。
腕管综合症的根本原因？
有请度娘：腕管综合征发生的原因，是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。最常见的导致腕管内压力增高的原因，是特发性腕管内腱周滑膜增生和纤维化，其发生的机理尚不明了。有时也可见到其他一些少见病因，如屈肌肌腹过低，类风湿等滑膜炎症，创伤或退行性变导致腕管内骨性结构异常卡压神经，腕管内软组织肿物如腱鞘囊肿等。
腕管综合症如何治疗？
长期严重的腕管综合症可以通过手术进行治疗。大概方法是在你的手掌底部与手腕交界处开一个5厘米左右的刀口，然后通过解松正中神经来治疗。术后大概7天拆线，1个月之后可以恢复手部功能。
如果是症状不是很严重，例如我这种只是中指指尖麻木并没有扩散到整个手掌，可以采用保守治疗的方式。具体方法如下：
烤电。用电烤灯对手掌和手腕处进行热烤，每天早中晚都做一次，一次30分钟。穴位按摩。在烤电的同时，在以下几个穴位处涂抹有治疗肌肉酸痛等症状的中药油(我用的是如意油)，之后进行按压。大概每次按压100下，按压的力度以感觉到酸痛为好。
大陵穴内关穴
揉捏前臂。用手掌或者五指揉捏前臂，如果发现某处出现酸痛(一般手臂回弯关节处容易疼痛)，则重点揉捻，以缓解肌肉疲劳。限制手腕活动。白天尽量不要超时间使用手腕，用鼠标和键盘一段时间后要对手腕进行按摩放松。晚间睡觉佩戴手腕固定套(某宝有售，三四十元即可搞定)，使手腕不能弯曲，可以有效缓解晚上手指麻木的症状。让手腕充分休息。下班休息后，能不手洗衣服就不要手洗衣服，能不炒菜就不炒菜，总之一句话，让手腕充分休息才有可能康复。
我大概遵循这个保守治疗方法3个月后手指麻木程度基本消失。不过偶尔手腕使用过度时还是能感觉到中指指尖有为嘛干，但是基本已经不影响日常生活了。希望被这种病症困扰的小伙伴也能尽快康复。
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&腕管综合征——“鼠标手”
腕管综合征——“鼠标手”
腕管综合征又称腕管狭窄症，系指腕部外伤、、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚，管内肌健肿胀，瘀血机化使组织变性，或腕骨退变增生，使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经，引起手指麻木无力为主的一种病症。 本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中。以更年期女性及老年女性多见，本病的主要症状如下：患者挠侧3个半手指麻木或刺痛，一般以中指最先起病也最为严重，夜间加剧，影响睡眠，温度高时加重，晨起活动或甩手后可减轻；寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏，拇指外展肌力差；病情严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩、皮肤发亮、指甲增厚，甚至出现患指溃疡等神经营养障碍症状，拇指活动不灵活影响日常生活。&& “鼠标手”&& &随着电脑的普及，越来越多的人每天长时间接触、使用电脑，这些上网一族大多每天不停地在键盘上打字和移动鼠标，手科专家认为，经常反复机械地点击鼠标，会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种不间歇的疲劳状态中，使腕管周围神经受到损伤或压迫，导致神经传导被阻断。从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。而这种病症也迅速成为一种日渐普遍的现代文明病——“鼠标手”，因为这些神经、肌肉和韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管，鼠标手在医学上也被称之为“”。得了这种病会逐渐出现：1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。&2.断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得较厉害&3.握力和手部各部位协同工作能力降低。&4.伸展拇指时不自如且有感，严重时手指和手部都虚弱无力。5.发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生，的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠&6.可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。&鼠标手的危害：&&& 患者会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳和抓小物体，随着症状加重，可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白，手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现永久性手部残疾。此外，患者可能会出现反射性交感神经营养失调，其结果是患者不得不放弃与计算机有关的工作。根据美国劳工部统计，雇员上半身（如手腕、手肘、肩）的重复性劳损将近占了已报道职业病的2/3。而最常见的劳损就是鼠标手。美国劳工部宣称，鼠标手是美国90年代主要的职业病，造成相当大规模的雇员残疾。& 治疗（1）保守治疗& 病情较轻者采用保守治疗。首先，要保持腕关节休息，可戴护腕或用石膏固定，限制腕关节活动，促进腕管内组织水肿的消退。理疗对消肿、止痛有一定疗效。也可用醋酸氢化可的松局部封闭，但不宜反复、多次进行，以免加重损伤。（2）手术治疗& 保守治疗无效、症状明显或多次复发的病人需手术治疗。因、脱位或占位变致腕管综合征者也应手术治疗。手术切开腕横韧带，使正中神经得到减压。有、脱位者行切开复位或行必要的矫形治疗。有占位变时应切除。
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手外科分类问答腕管综合征如何预防？
　　腕管综合征可由多种病因引起，多数病人是因手，腕部活动过度所致，对于这类原因引起的病人预防工作是有意义的，其意义不仅在于发病前预防，而且还在于症状缓解后预防复发。　　1.手及腕劳动强度大时应注意劳动间期休息，防止腕部正中神经持续性受压，中年女性在劳动中更要注意这一点，另外，在劳动前和劳动后放松腕部，充分活动腕关节，有助于防止腕管综合征的发生。　　2.注意避免劳作中洗冷水，避免寒冷刺激和过度伸屈用力，注意局部保暖。　　3.对于已经患该病的病人经过治疗后如症状缓解，要注意防止复发，要避免长时间手，腕强度较大的活动。　　4.因外伤所致的，脱位病人如有手指麻木，，要及时到医院检查，及时治疗，可获得良好疗效。
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本品用于颈，肩，腕综合症；腰痛症病人的疼痛，冷感，麻木等...
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本品适用于以他莫昔芬治疗后病情进展的绝经后晚期乳腺癌患者...
参考价格：￥87操作电脑：谨防“腕管综合症”
　　随着办公现代化和因特网的大行其道，现代人使用电脑的时间越来越多。为此，医生们提出警告，长期使用键盘打字会提高罹患“腕管综合症”的几率，可能导致神经受损、手部肌肉萎缩。 　　新加坡全国脑神经学院高级顾问陈再明指出，所谓"腕管综合症"是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中受到压迫所产生的症状，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。这种病症之所以迅速成为一种日渐普遍的现代文明病，主要原因是现代人的生活方式急剧改变，愈来愈多的人每天长时间使用电脑。这些人多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节长期密集、反复和过度地活动，以致逐渐造成腕关节的麻痹和疼痛。 其他比较可能造成类似影响的职业如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频密使用双手有关。据来自新加坡的调查，女性是"腕管综合症"的最大受害者，其发病率比男性高三倍，这是因为女性手婉管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。 　　专家们指出，当你发现双手有以下症状时就需多加注意：单手或双手感觉无力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感等。 　　对于该病的预防，应着重于营造健康的工作环境和正确操作、自我保护。如个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸放腿脚；不要从或站立太久；坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；打字时应正对电脑键盘，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置；每操作30分钟应暂停一会儿，让双手和眼睛作适当放松休息。 　　"腕管综合症"属于"累积性创伤失调"病症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板治疗，病情较重者可施行腕管切开术。
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