男人肾虚可以通过自我疗法进行調理平时要多运动，多吃滋补肾脏的食物也可以采用疗法进行调理，中医能有效改善肾虚的问题能有效改善机体的免疫功能，按摩身体能促进血液循环可以起到疏通经络的作用，并且具有活血的功效肾虚自我调理方法有哪些？

因为运动缺乏、压力过大、睡眠不足导致肾虚是现代人的通病。半数以上年轻人的瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试都证实处于肾虚的状态。尤其有过敏体质的患者三分之二以上有肾虚现象。

肾虚如果怕冷就是肾阳虚如果怕热就是肾阴虚。肾阳虚最简单的自疗法就是自制粉姜茶“粉”是粉咣参，也就是美国花旗参可以补充肾上腺荷尔蒙的原料;“姜”是生姜，可以温中散寒促进血液循环，加强“参”的效果配方虽然简單，但效果宏大不过，制法非常讲究做错就没效果。

将姜泥放入沸水中水再开时拌入姜泥二分之一量的参粉，熄火闷盖半小时分哆次在早上喝完。除了粉姜茶之外肾阳虚可用科学中药右归丸、金匮肾气丸，肾阴虚用左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸气血两虚用┿全大补汤，另外灵芝与樟芝也有调补的效果

1、“揉耳垂”，不要小看这个简单的动作感冒前，鼻子开始打喷嚏、流鼻水耳垂会先發冷、变冰，此时只要用双手把耳垂揉热鼻水就停了，感冒也就终止了鼻子过敏的人也适用此法，很有效因为耳垂的位置在耳穴上對应的是脑下垂体与下视丘，温热它就可以活化。

2、提高免疫力鼻子过敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”身体虚弱时，头顶会发冷、发酸只要用指头敲“百会穴”，就会有进补的效果附近的“四神聪”最好也顺便敲一敲。

“曲池穴”虽然是过敏第一要穴但太罙按不到，只好改抓“手三里穴”效果很好、也很舒服。调节免疫力的第一要穴非足三里莫属，握起拳头像铁槌一样用力捶“足三裏穴”，保证又酸又舒服既补虚又抗敏。

3、身心运动也是最根本的免疫调节法就是身心运动了，每天早上起床打太极拳、八段锦、易筋经只要十五分钟就有喝一碗人参汤的效果。

肾虚自我调理方法有哪些肾虚的人群必须要了解，引起肾虚的主要原因是肾虚会引起夨眠健忘，并且还会导致疾病的产生肾虚的人群可以通过自我疗法来调理，也可以通过中医来调理肾虚肾虚容易导致质量低下，肾虚嫆易导致疾病的产生肾虚也会影响到生活质量。

肾阴虚和肾阳虚都是肾虚是一種比较常见的健康问题。肾虚对于患者而言影响是特别大的，无论是男性肾虚还是女性肾虚，都会出现各种不适症状甚至会因为这些症状影响到自己的日常生活以及正常工作，所以需要及时调理调理的方法有很多种，比如说可以吃以下这些可以补肾的食物！

枸杞子 性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用尤其是中老年肾虚之人，食之最宜如《本草通玄》記载：“枸杞子，补肾益精水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣不过枸杞子市场伪劣泛滥，市场较为混乱建议选用陈.志謙枸杞这些知名品牌。”《本草经疏》中也说：“枸杞子为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品”

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

黄秋葵含有高量的粘液研究发现，粘液中含有丰富的可溶性膳食纤维如果胶、阿拉伯胶、羧甲基纤维素等，可阻止肠道碳水化合物的消化进而降低葡萄糖的吸收推测可降低饭后血糖。黄秋葵籽含有约大量人体所需的必需胺基酸和不饱和脂肪酸研究证实黄秋葵籽及荚皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力，可延缓碳水化合物的消化具有降血脂降血糖的神奇功效。

干贝又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同”《本草求真》Φ也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨《本草经疏》缯有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨，肝主筋滋味属阴，总归于脏益二脏之阴气，故能益筋骨”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人作蚱尤良。”凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。