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得了颈椎病是一件很烦恼且痛苦的事情,尤其是久坐族常常感到头晕、头痛、肩颈酸痛这还是只是颈椎病的前期症狀,如果不及时的治疗就会导致颈椎病症状的加剧。平时的生活和工作中应及时的锻炼,坚持每天让自己的颈部动一动每天给颈部莋两次保健操,在加上颈椎病的治疗外敷膏药的辅助才能让你更快的远离颈椎病的困扰。
颈椎病可拥颈椎、顺古、安玉、贴灰复注意保暖
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枕头高低适合:枕头的高低软硬对颈椎有很大的影响,枕头不宜过高过低枕芯谷物皮儿、丝绵、木棉为最好,最好的枕头应该符合頸椎的生理曲度枕起来颈椎不累,舒服
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按摩疗法:缓解颈椎骨质增生造成的颈部肌肉疲劳疼痛,无法治疗体内的骨质增生只能缓解症状无法控制病情。
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举头望天:人站立,双脚与肩膀低头探海:双手叉腰,头尽力向前,转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时留3~5秒钟。
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体育适当的进行一些体育运动,比如打篮球、羽毛球等运动可以改善血液循环还可以增强对骨的刺激,从而起到缓解骨质疏松的效果
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注意保暖:夏季的时候还好,但是如果开空调的话温度不宜过低否则会造成颈部的疼痛,温度最好保持在26度左右尤其是在冬季的时候,颈椎病患者一定要注意颈部的保暖出门要带围巾、帽子。由于寒冷血管就会收缩加重颈部的疼痛。
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注意休息避免过度劳累:伏案工作,在电脑面前工作的人群的时间不宜过长工作一个小时左右时要休息一会,做颈部运动转动一下头部,按摩、揉、捏看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。
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保持正确的姿势:如果是在电脑旁或者伏案工作要保持颈部的正直轻微的向前傾着,避免颈部的过度劳累这没有一定的规定只要自己感觉轻松、颈部放松的姿势都可以。
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保持正确的姿势:如果是在电脑旁或者伏案笁作要保持颈部的正直轻微的向前倾着,避免颈部的过度劳累这没有一定的规定只要自己感觉轻松、颈部放松的姿势都可以。
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