每天要喝3-4公斤的水，天气热还是身体本质问题？_百度知道
每天要喝3-4公斤的水，天气热还是身体本质问题？
长期以来不知什么原因身体缺水量很大，每天都要喝好多的水，每缝到了星期6的晚上要去上一夜的网第二进水量更大，我去医院检查过医生说身体很好医生说是我多滤了，天气的原因呢还是身体的问题？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
多喝水,要适可而止. 身体的每个系统都需要喝水-事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。
3-4公斤不多啊，相当于一磅杯8-10杯，网上都说应该每天至少喝8杯水呢。
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3、喝水时间，饭前半小时多喝高磁化水，饭后1小时后再喝水。
4、早晨5-7点，每次间隔5-10分钟喝半斤，根据自身情况在饭前20-30分钟前空腹大口喝水，最好喝完3-4斤高磁化水。
5、上午9-11点小口多次喝3-4斤高磁化水。
6、下午3-5点小口多次喝3斤高磁化水。
7、晚饭1小时后至睡觉前1小时小口多次喝1-2斤高磁化水。
8、对于保健饮水量，每天饮用高磁化水6-8斤，调理身体饮水量，每天饮用高磁化水10斤以上。
9、按照以上方法饮用高磁化水，便秘人群7-15天会有明显改善，睡眠不好人群20-30天会有明显改善。
10、对于冬季温度较低，将高磁化水用水壶稍微加热，喝温水，切忌烧开喝。
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11、对于刚开始喝高磁化水的家人来说，最好是逐渐加量，刚开始按以前的习惯喝水，一天加点量一点加点量，水量慢慢就上来了。
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声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。0-3岁睡和吃怎么安排？精确到分钟和毫升告诉你!
最近几个月，瓜妈的闺蜜们仿佛约好一样，先后生下了白白胖胖的女儿，这可羡慕死一直想要个女儿的瓜妈了。瓜妈和闺蜜们的育儿群里一下子热闹了起来，几位新手妈妈们连孩子几点该喂奶、该吃饭，该小睡，都要一一询问瓜妈。
这让我一下子就想到两年多以前，瓜瓜刚刚出生的时候，我常常很迷茫：他什么时候应该睡了，到底饿没饿？这些问题其实也曾经很困扰新手妈妈的我。当时我就想，要是有人能告诉我，孩子怎么吃，什么时候睡，那该多好。
这不，为了造福大家，瓜妈特地整理了0-3岁孩子的睡眠、饮食特征（大家根据自己娃的月龄大小找相关的看哟）。另外，我特别制作了每个月的详细作息时间表，比如什么时候吃、什么时候睡，每次吃多少，每次睡多久，妈妈们在我们的后台（公众号对话框）回复“时间表”，就能看到0-3岁孩子的详细作息时间表，麻麻们不要错过。
如果咱们从小就给孩子养成规律的生活习惯，对孩子未来的一生都会有帮助。
新生儿作息时间是跟成年人完全不一样的，他们的生活基本上就是吃吃睡睡。
特别是出生头两周的孩子，多半一直都在昏睡的状态，到了第三周这种情况会渐渐改变，孩子清醒的时间逐渐延长了。
他们的睡眠时间通常比较短，有时候是30-45分钟，最长也就是3-4个小时，醒了吃，吃一会又睡。
这个时期的孩子很有可能产生日夜颠倒的问题，白天狂睡，晚上频繁夜醒，总之不太遵循成人的作息时间表。
新生儿需要频繁喂奶，因为宝宝的胃很小，每次能吃的量不多。
对于母乳妈妈来说，2-3小时就应该喂一次或挤一次。相对来说，母乳更容易消化，配方奶则扛饿一些，喂奶的间隔也要相应拉长。
美国育儿网站Baby Center建议，一个8磅的婴儿在24小时内需要约20盎司的配方奶，或25-35盎司的母乳。
瓜妈进行了简单的换算，体重乘以80，就是需要喝奶的毫升量。比如一个8斤重的宝宝，一天需要喝640毫升的配方奶，母乳的话需求量会更大一些。
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
3个月大的宝宝睡眠比新生儿更规律一些，他们晚上睡得更长了，白天也醒的更久了。
宝宝的胃容量更大了，奶与奶之间的间隔也更久了。有些宝宝白天会吃得更频繁一些，晚上反而减少了夜奶次数（一般还需要1-3次）。
如果是母乳麻麻，为了保持奶量，不管娃晚上喝不喝，麻麻也要辛苦一点爬起来挤哦，不然奶量是会减少的。
3个月的宝宝不建议进食固体食物，固体食物也不会让他在晚上睡得更久。
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
通常来说，这个时期的娃晚上还要醒个1-3次喝奶，一般的孩子依然需要3-4次小睡。（6个月以后，白天的小睡才会逐渐减少到3次。）
如果最近你的孩子胃口出现变化、晚上醒得更多、哭闹的次数增加、小睡变短或者索性不睡了，那么有可能遭遇了“睡眠倒退”问题。
这是很正常的，麻麻们可以先观察一段时间，看看情况有没有自然改善；如果一直持续，那么请咨询儿科医生。瓜妈以后也会专门写一篇文章，来说说“睡眠倒退”的原因和解决方法。
美国育儿学会建议，6个月以后可以给孩子引入固体食物，但也有一些儿科医生认为4个月开始孩子可以接触固体食物了。不管怎么样，添加辅食的时间不要早于4个月。这个月龄的孩子饮食特征有：
每天至少要进行5-6次母乳喂养。
不需要水（母乳和配方奶中含有大量的水分）。如果宝宝有便秘问题，请多给孩子吃一些纤维食品（梨，梅子等）。
如果麻麻已经引入辅食的话，我们要注意量的控制。每天给孩子1-2份婴儿米粉（每份1-2汤匙）、1-2份的水果（每份1-2汤匙）、1-2份蔬菜（1-2汤匙）就够了。
我们可以先从米粉开始，渐渐给孩子引入新的食物。在每次引入新食物之后我们都要注意观察3-4天，以防过敏。
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
这个年龄的孩子晚上依然要醒1-3次，一天需要3-4次小睡，小睡时间在3-4个小时左右。加上晚上的睡觉时间，他每天需要11-12个小时的睡眠。
他们一般不太会清醒超过2个小时，基本上隔两个小时就得小睡一会。6个月后，小睡会逐渐减少到一天3次。
母乳或者配方奶还是最重要的营养来源（一天需要700-900毫升母乳或配方奶），不管你打不打算给孩子添加辅食，都不要喧宾夺主。当然，我们还是建议麻麻不用太着急，6个月后添加辅食就好。关于辅食的添加量，标准和四个月时差不多。
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
小睡逐渐减少到了一天3次左右，当然也有宝宝需要2次或4次小睡。小睡时长减少到2-3个小时，一天共需要11-12个小时的睡眠。如果宝宝一天还小睡4次，你可以试试把孩子的小睡调整到一天3次。
6个月已经可以开始添加辅食了，但是依然要保证奶量，不可喧宾夺主，辅食的进食量大家可以参考四个月时的那张表格，这个时期主要以米粉、蔬菜、水果为主，我们要保证孩子辅食的种类丰富。
关于辅食的量怎么加的问题，育儿专家崔玉涛曾经介绍过，如果孩子上一次把辅食吃个精光，那么我们在下一次可以试着增加一点量，慢慢来。
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
这个年龄的宝宝有些慢慢可以睡整觉了，白天需要差不多2-3次小睡，小睡时长为2-3个小时。
大部分宝宝一天3次小睡的习惯要保持到9个月，而这3次小睡中，最后一次傍晚的小睡是最短暂的，差不多只需要30-45分钟。未来，傍晚的这次小睡将率先消失。
（乡村干酪）
奶量方面，孩子一天需要750-900毫升的量，辅食方面，依然和6个月时候区别不大，唯一的不同是我们可以开始给孩子吃蛋黄了（注意不是蛋白），也可以吃酸奶等乳制品了，以增加孩子的蛋白质摄入。
在参照6个月辅食量的基础上，可以增加一份乳制品（半杯或三分之一杯酸奶、或四分之一杯乡村干酪（Cottage Cheese））。
你可以给孩子喝一点水，但是不喝也没事。
可以吃煮熟的蛋黄（1岁前不建议吃蛋白，有可能会造成过敏）。
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
白天的小睡可能渐渐变成2次，其余与7个月大时没有显著变化。
在七个月的基础上，我们可以给孩子提供50-100毫升的水或者新鲜果汁，但是还是要继续保持奶量。
2-3份婴儿米粉（1-2汤匙，还可以给他一些儿童饼干）
2份水果（2-3汤匙）
2-3份蔬菜（2-3汤匙）
1-2份富含蛋白质的食物（1-2汤匙）
1份乳制品（半杯酸奶，1/3杯乡村干酪或28克乳酪粉）
煮熟的蛋黄（1岁前尽量不吃蛋白）
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
傍晚的小睡逐渐消失了，不少9个月的娃白天只需要两次小睡，睡觉的时长在2-3个小时左右，晚上也可以睡整觉了。
但也有一些宝宝，凌晨4、5点还会需要喝一次奶再睡去，一般夜醒不会超过1次。
（谷物麦圈）
孩子的奶量没有明显的变化，依然还是主食。
辅食方面，他会需要2份米粉、1-2份谷物类食品（比如半块刀切面包、2块饼干、半碗谷物麦圈，或者半碗全谷物面食）；2份水果、2份蔬菜，2-3份富含蛋白质的食物；1份奶制品（半杯酸奶、三分之一杯乡村干酪，或者28克乳酪粉）
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十个月和九个月差别不大，但是有可能有些娃白天只有一次小睡了。
不过，建议麻麻们还是尽量给孩子安排2次小睡，不然孩子有可能会过度劳累。到了15-18个月，多数孩子才基本稳定在一天一次小睡的情况。
有些孩子依然会在4、5点醒来喝第一次奶。
10个月后，孩子渐渐开始练习爬行，甚至走路，会自己探索这个世界，活动量上去了，胃口也大开。
我们依然要保证奶量的摄入，同时让孩子多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，也可以给他50-100毫升的水或者新鲜果汁。
具体作息表，宝宝何时吃睡，吃多少、睡多少，请对话框回复“时间表”查看。
有些宝宝在一岁前已经开始并觉了，所以他的第一次小睡时间会越来越迟，直到把“晨睡”变成“午睡”，一天只睡一次。
不过，为了防止孩子因为睡不够而过度疲劳，影响晚上的睡眠，麻麻们还是尽量把孩子的小睡维持在2次左右比较好。这个年龄段的孩子，一天需要11-12个小时的睡眠时间，小睡2-3小时。
麻麻们可以试着在这个时间戒掉孩子的夜奶了，至于如何戒夜奶，以后瓜妈也会专门写。
吃上面没有明显的变化，食量会变得更大而已。
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一岁到三岁
一岁以后的孩子应该尽量戒掉夜奶（夜奶是很多妈妈的痛，怎么戒，我下次来分享）。
在白天的小睡方面，从2次小睡到1次小睡再到没有小睡，所以我们也相继做出了三张作息表。
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15-18个月，比较适合孩子把两觉并到一觉，只有“午睡”一次；到了2岁左右，孩子一天的睡眠时间在12-12个半小时之间；3-4岁，孩子白天的小睡有可能完全消失。
欢迎大家关注微信公众号“神奇麻麻在哪里”（sqmmznl），我是中科院发育学博士，也是一个两岁孩子的妈，想和哈佛大学医学博士同学，一起和大家一起更好地带娃！和我交朋友，请添加私信shenqimama01，随时分享育儿心得。
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　　○如果你想减掉10~20斤，可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重；
　　○如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次；
　　○如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次；
　　○如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。
　　营养师贴心提醒
　　运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了——
　　○不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西。
　　○快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服。
　　○不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉。
　　○不乱吃东西：食量变小，渐渐变成正确的饮食习惯。
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