秘静克老人年轻时因长期夜间工作导致双眼视神经萎缩，左眼视力0.01，右眼0. 3，在北京各大医院治疗无效，后跟意拳宗师王芗斋先生学习站桩而治好了眼病并获得了长寿。前些年，杂志上发表了秘静克老人的两篇回忆文章和一篇采访稿，下面就根据这些文章介绍一下秘静克老人站桩治病养生的经验。

上世纪五十年代，秘静克因长期工作紧张，用眼过度，双眼患上视神经萎缩，只好停止工作在家休息，经友人介绍到北京中山公园向王芗斋老师学习站桩功。第一次到公园学练站桩，看见五、六十人双手举在胸前，有高有低，还有的放在后背。中间有一位五、六十岁的老人不时地给他们地调整一下姿势，他就是王芗斋先生。王老先生知道她眼睛有病来学站桩以后，就给她摆了一个姿势站桩，大约站了二十分钟，王老师过来说：“你眼睛不好，我给你疏导疏导。”说着，在她后背作了几个疏导的动作。当时秘静克感到全身轻松一些。大约又站了二十分钟，王老师又过来对她说：“我再给你疏导一次。”这次疏导后感觉就更轻松了，又过了约一刻钟，练功结束。在回家的路上，秘静克发现眼晴有点变化，感觉太阳光不象往日那样刺眼难受，两眼看东西比以前有力。

第一次练功天就见效，不仅没有使秘静克相信站桩功，反而使这位从小参加革命的干部产生了误解，认为王老师的站桩和疏导与巫术等迷信东西有关。她问一位跟王老师学功多年的学员：“老师在道门吗？”老学员笑着回答：“老师是拳学家，在什么道门呀！练拳的不单不信鬼神，旁门邪教的论说都不信。”后来，秘静克曾借口看望师娘到王老师家去，看看有没有佛龛、神像之类的东西，结果一看什么都没有，才初步消除了她对王芗斋先生的误解。

练功四个月以后，秘静克惊喜地发现左眼视力由0.01恢复到0.4，右眼视力由0. 3恢复到0.9，看书和写字已经没有问题，她又开始上班工作了。这时她才真的相信站桩功不是什么巫术，而是一种能够治病的方法。但对于为什么站桩能治病还搞不清楚。当时她反复想：“北京城这些个大医院，都是全国有名的，为什么几年来都治不好我的眼病？练站桩功每天闭上眼站一会，老师给疏导了两次，一个月后老师也不给疏导了，这么简单就治好了眼病？实在无法理解。”上班后，秘静克每天早晨照常到中山公园练功，并经常向老师的提问，得到的回答总是一个：“少问，跟你讲不通，到那边多站会去。”

在练功场上，秘静克有时候看别人练推手，她也过去试试，王老师看见后呵斥道：“你的眼病彻底好了吗？你的眼上有什么功夫？不到那边多站会去，也跟着瞎胡闹。”秘静克心想，眼上还能有功夫？可也不敢再追问，只好到一边傻站。过了几天，王芗斋老师对她说：“从明天开始，每天早晨闭目练功半个小时，再睁开眼，两眼放松看着前面大树练，要练到你的眼睛与树帽上的大气相衔接，那时你才可以算打开上乘功夫的大门了。”秘静克不解地问：“什么叫大气？”老师说：“就是树上吐出来的氧气。”这一说又引起了她的误解，心想谁能看见树往外吐氧？她带着不相信的态度练了下去，数月之后的一天早晨，她在中山公园后海边闭目练功，练了半个多小时，慢慢睁开眼睛往大树帽上一望，树帽上果然罩着厚厚的一层气，可是怎样与它相衔接呢？又去问，王芗斋老师教她慢慢的用眼睛把大气拉过来再放回去，眼睛感觉到有点放劲就成功了。于是秘静克遵照老师所讲的要求接着练，不久后眼睛与大气果然能够相衔接，眼睛有了触激的感觉。她及时向老师汇报，老师很高兴：“好，按照这种练法继续练。”

当年秘静克与其它三位女功友关系很好，经常聚一块聊天，一位说王老师保守不教她。秘静克就说老师尽说些叫人听不懂的话，每天只许傻站，不许练其他功法，管得也太严了。还有一位也说，老师太怪，不许人问，只许傻练。另外一位功友则懂得比较多，她批评大家不知好歹，说老师是关心大家，才不准分心练别的，这是为了打好基础。后来，在几个师兄弟的请求下，王芗斋老师在1957年把她们四人收为入门弟子。那时秘静克练功已经两年多了，对体内骨肉的变化，气感的触动都有了认识，老师再讲什么她一听就懂，不但知道站桩不是巫术，而且认识到它是一种非常科学的体疗法。站桩功则是静中生动，动中养静，动静结合的一种内练运动，身体的消耗较小。这种功法要求“空洞忘我，天地合一”，使躯体与大气相应合，以增强吸收外界能源，疏通人体经络，调整心身平衡，以达到治疗疾病的目的。到了那时候，秘静克不仅对王芗斋老师没有意见，反而很佩服老师，感激老师严格要求她傻站。她认为与那些不遵师嘱不愿傻站的同学相比，她得到了更多的东西。后来王老师给她们几个讲拳理：“你们在没有练出蓄力来之前去推手，纯是瞎胡闹，白浪费时间，推手必须在站桩打好基础之后去试力，将全身每个部位都试出力来，再去练推手摸劲，才能走捷径，身上没有功夫去推手很难摸出劲来，即使摸出人家的劲来，你不能把人家发出去，因为你的身上没有功力，是走大弯路。”她们听了讲解，想起当初对老师的误解和牢骚，真是又惭愧又感恩，一时不知道说什么才好。

有一天，王芗斋老师对秘静克说，眼上有了功夫就接着练“金刚指”。“金刚指”是在练功时两臂环抱，两眼远望，两手食指好象勾上眉毛，当能够感觉到头微后仰，眉与食指有拉拽劲，就有功力了，如果达到不练功的时候也有拽力，即为功成。那个时候老师一说她就能明白其中的意思，知道它既能练手力又能练眼力。她很高兴，练功已经从被动变为主动。开始练“金刚指”时手指上感觉有功力，但眉毛上感觉不到东西，与手指也挂不上勾。练了半个月后挂上勾了，可拽劲不大，有时候还一拽就断。练到有一个多月时，才有点象老师说的那种拽劲，并且感觉到头上的功力比身上的功力来的快。老师听了汇报以后高兴地说：“你这是因祸得福，你如不患眼病，也练不成眼上功夫，他们那些专来学技击的人还练不成呢！学养生的更练不成了。好好保持这步功夫，虽然你在技击方面用不上，可是对你一生的眼睛都有很大的好处。”王老师说得不错，秘静克老人前些年写文章时已经接近九十岁了，但她看书写字都不用带老花镜。秘静克曾经问过许多练站桩功的人有没有学过“金刚指”？别人都很愕然地说没有，看来秘静克老人确实是“因祸得福”了。

如何通过练浑元桩来调理眼睛疾病呢？秘静克老人根据自己多年的练功经验谈了相关的要求和方法：1. 外形姿势：两脚分开自然站立，脚间距离与肩等宽或略宽。身体直立，头部中正，臀部似坐在高凳上。两手臂环抱，双手距离约一尺左右，手距身约8寸至9寸，高不过乳房低不过肚脐。臂半圆，腋半虚。2. 内部要求：用意念命令全身各部放松，双目轻合嘴微，要注意松肩垂肘。摒绝外缘，祛除杂念，闭目养神。注意闭目后不让眼球转动，也不要外视，应以45度向前下方视。3. 每次练功时间最少半小时以上，每天最好早晨和晚上各练一次，多练更好。注意不要带着急燥情绪练功，若在练功中产生了急燥情绪，可暂收功等情绪稳定后再练。无论患有哪种眼病，只要能按照以上三点要求准确地掌握功法坚持练功，眼疾只有见好不会变坏。至于好的快慢，则要看个人的悟性和入静程度，以及练功刻苦的程度。

对秘静克老人而言，练功起码有三个好处：1.治愈眼病。她说：“我的眼病是由于过度疲劳造成的，通过练功，使眼睛得到了充分的休息，练功时意念集中在眼睛上，使眼睛的气血畅通，久而久之就治好了我的眼病。”2. 使人豁达。秘静克是解放前参加工作的老同志，文革期间成了“臭老九”下放劳动，文革后因证明不齐和档案丢失而不能享受离休待遇，对此她说：“在战争年代，能活过四十天就算老兵，和那些在战争中牺牲的同志相比，我是非常知足的，这世界上没有过不去的坎儿。”3. 健康长寿。秘静克老人年过九十而思路清晰且行坐自如，她说：“人老腿先老。练习站桩功除了使人身体内部的器官、细胞得到锻炼、疏通经络外，还有一个最重要的作用，就是锻炼人的腿。”“我都九十岁了，现在上下楼像走平地一样。腿还很柔软，盘腿打坐能够五心朝天。这就是练站桩、走摩擦步的好处。”

王芗斋先生在《站桩漫谈》说过：“练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。如此肌肉群不锻自锻，神经不养自养。这是锻炼的基本要义。

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　　　　　　　　　　　　　　　——二年站桩总结　　　　　　

　　四、 我的站桩之路

　　1、态度端正，傻站有理

　　从2010年的7月17日开始到今天的，整整2年了。这730天中，我站桩的天数应该有715天。出差、旅游宿在外我站桩，放假走亲戚我站桩，哪怕和朋友相聚回来很晚了我也站。家里济济一堂的客人安静睡下后我也站。从2年前炎热的夏天开始，我一次性就站满一个小时。最后慢慢增加到一次站2个小时，基本上周末每天两次，甚至一天最多的站到了6.5小时。（但是现在因为写这篇文章，7月18日晚上没有站，记着了！）

　　2、吃苦耐劳，坚定信念

　　我经常说，有100人被动员来站桩，最后能坚持下来的可能有10人不到。因为站桩是一项累活、苦活。有的人根本就不相信站桩会有奇效，认为是无稽之谈，我老公至今还否认我身体越来越好是因为站桩。有的人相信站桩的功效，但是吃不了这个苦，受不了这个寂寞与孤独。加上桩功对于初学者来说是一个见效比较慢的锻炼方法，是一个比较“欺生”的功法，所以当站到脚痛时就退却，甚至有一些人不了解实质站到有效果了出现气冲病灶了，受不了并怀疑也退却了。我婆婆就是这样。而我一直来站桩中反应强度非常大，流汗、脚痛、脚板痛，关节、骨头痛，头部、胃部、肝部痛，背部、腰部、肩膀痛，乳房、子宫、盆腔痛，一直在持续出现这个痛那个痛，曾经经常的疼痛难忍，痛得想哭。很多的时候是不站时不痛，站到一定程度时候越痛，越放松越入静到身心合一和宇宙天地接近时候越痛，收功又不痛了，根据过来人的经验之谈，我坚信这是好现象，我坚持着，挺过来了！按照醒世无量老师说的：傻站！傻站有收获！

站桩是我这一生遇到的最好的锻炼方法。简单安全有效，并且能够调理整体，打通全身经络，扫荡全身垃圾，得法后久而久之能够让我们脱胎换骨，延年益寿。

曾经，为了修复生命，我晚上快步走，名其曰走百病。散步，打球，游泳，瑜伽，艾灸，热水泡脚，吃中药，按摩??????，尝试了很多种锻炼的方法，结果都不能长期坚持下来，收效甚微。也买了很多的养生书籍，收集了大量的养生网站，读了大量的养生“经验”之谈，还记得马悦凌的《不生病的智慧》中的吃生泥鳅治疗肝火的片段，隔姜片艾灸至今让我的两个足三里处留下两个大大的疤痕，还记得《把吃出来的病吃回去》的黑豆泡醋治疗肾虚让我的牙都酸得要掉落等，但是亚健康越来越严重。

今天，我不再迷惘，我庆幸自己掌握了救命法宝的真谛。站桩是我终身的锻炼法门。通过2年的站桩锻炼我体证到了：体弱者站桩可以提高人的身体素质，改善亚健康状态，古人说“要把骨髓洗，先从站桩起”是千真万确的经验之谈！

我也多次动员身边的亲人同事朋友练习站桩功，但是，少有人坚持，只有妙卫和小何坚持了！

　　1、扫除了睡眠障碍。还记得站桩的第一天，日，休暑假在家，当时因为艾灸把双脚的两个足三里穴位灸起泡，泡破，化脓感染，长达2个月不结痂，换药、吊水、吃药，折腾个够，我忍着疼痛，给自己规定要站满1个小时才收功，其中酷暑难耐，大汗淋漓，老公反对我，甚至讽刺挖苦我，但是我坚持着！我几乎每天2次，站到半个月双手的气感就很强，放屁、打嗝增多。不到3个月，睡眠问题就开始好转，到4个月时，睡眠基本上没有问题了。现在，我的睡眠时间比原来少，每晚只需要睡6个小时，中午躺下休息放松，能睡着就睡着，随其自然，但是一定是放松入静作为躺下的第一个事情。人比原来精神了，每天都觉得头脑清醒。但是与“神满不思睡”的境地还差十万八千里。

　　站桩前多年来我的大便时稀溏时而干结。原来结便时曾经像羊屎一样，一粒一粒很难拉出来，拉一次大便需要半个小时，还弄得鲜血淋漓、疼痛不已。要不就是大便不成形。站桩不到半个月，大便变得成形，并且，便秘至今没有发作了。胃寒的毛病日渐好转，站桩过程中多次胃部疼痛，打嗝，暖气，打屁多。最值得一提的是：原来经常口干津液少的现象一点都没有了，比如，原来散步一个小时一定要带上喝的水中途一定要补水几次，现在走几个小时都不需要喝水了，舌边有水了，开始“活”过来了。站桩过程中越是入静好、放松好，舌边的水越是泉涌而来。

　　已经一年半不吃动物肉了，觉得肉不好吃，腥臭味很浓，只吃鸡蛋，不喝牛奶。明显感觉自己消耗得很少，肌体从口里需要的不多。在2010年中秋节前有4天断食经历，今年的5月中旬，我又进行了7天的断食，期间只喝水，不吃其他的东西。食物的诱惑力对我来说比原来小了很多。或许其中也有一点点“气满不思食”的成分吧？

　　4、内分泌方面好转

　　首先发生巨大变化的是我的生理期。09年3、4、5连续三个月我的“好朋友”都没有来，我当然去看医生，做了性激素六项检查，吃黄体酮之类的药物， 6、7、8三个月来了后又不来了，量少且黑。我不理它了，就自然吧，我相信肌体一定有它的理由的，我不强求。因为身体不好，血脉不足，不来就不来吧。这是09年3月份开始的变故，到了2010年7月开始站桩4个月后，“好朋友”在11月中旬来了，久违了一年多的“老朋友”突然造访了，我好高兴啊，12月也如期而至，并且颜色和量方面都比之前理想，接下来是2011年的1月份它又来了，并且，颜色和量完全像少女时期一样，鲜红而多，完全正常，让我欢喜不已。它将我的子宫进行了一次大大的清理和扫荡，然后就此拜拜了！干脆而果断！我听说过斩赤龙，我这种情况应该不是，但是这也是身体本身自然选择的，及时来进行了大的清理，一定有它的必要和道理，尊重和感恩！另外，站桩初能让性激素增多，慢慢的我发现由于 “节欲固精” 的思想意识和站桩本身的作用，果真会印证“精满不思淫”的效果。对于那些乱性搞婚外情的就更加嗤之以鼻和不可理解了。但是，并不表示自己的“内功”减退！

　　5、再难觅风湿骨痛的踪影

　　几十年来，风湿骨痛一直纠缠着我，使得我痛苦不堪。冬天里严寒逼人感觉骨头里冷痛，春天里万物复苏春寒料峭骨头关节还痛，初夏梅雨季节湿气重更加痛，秋天里秋风起凉意来袭，也会痛，遇到天气变化还是痛。晚上，睡眠不好，骨头关节胀痛，肌肉酸痛，经常涂抹风湿油，经常贴风湿药膏。站桩一个多月后，这些症状基本上没有了！至今，两年来，最多二三次有一点点胀痛，一站桩立刻缓解。所以，我认为站桩是那些类风湿患者、风湿关节炎患者最好最快的康复功法。

　　6、经络通透多了，精力旺盛了，性格平和了

　（1）站桩痛。通过站桩我才明白我的经络原来有多堵塞。首先是背部俗称背心窝的地方和脊椎一带发紧发痛，甚至发现有几处是突出来肿起来了，这个地方站桩中由胀痛慢慢的到酸痛到刺痛到没有感觉，用了一年半的时间。左边的肩胛骨那一块到左边的肩膀到后脖子颈椎处用了2年的时间，现在还剩下左边肩膀的肩井穴周围痛。还有八髎穴那块、尾椎骨那一块也痛了差不多一年半，后背部的肾脏部位也刺痛了一段。乳腺、乳房痛得我以为自己有乳腺癌之类的病，并且经常会乳头、乳房奇痒。肝痛、心脏部位痛也非常难受。经过了站桩疼痛，我的生命更加坚不可摧，更加丰富多彩了！

　　另外值得一提的是：从2011年的春季4月开始，我经历了3次大型的咳嗽，无痰无感冒症状的干咳，像哮喘一样，咳得肝肠寸断，并且，站桩中效果越好时，入静放松越到位时，喉咙又开始痒起来了，非得咳到全身翻天覆地一样才平息。我能清楚的感觉到是因为我体内有寒气，才这样咳嗽的，并且，我也清楚的感觉到我的嗓子原来嘶哑，容易上火确实与肺部淤结的寒湿有关系。几次咳嗽后，我的背部不再有寒凉感觉了，不再有淤堵的感觉了，我的嗓音变得有磁性了，讲课的音质音量明显变好了2年来嗓子从来没有坏过，吃油炸食品不会上火了。

　　还有一个令我觉得奇特的事情就是脸上多次长痘。现在还一直在不停的冒痘痘。我当然多次感觉到了脸上的穴位和经络的跳动、通畅。

　　（2）精力旺盛了，性格平和了。2年来，我没有上过医院，只是由于脸上痘痘和原来4月份第一次咳嗽和脚肿请董国祥医生开了几次小方药。两年来，生活质量提高了，工作和生活中不觉得那么累了，头脑清醒，抵抗力明显加强了，今年春季那么多人感冒，我却幸免了。脱发掉发现象也没有了，现在只剩下静脉曲张和脚趾头上的鸡眼，还有肝部、胃部没有完全好，脾胃虚寒的症状还有，血液循环还不是很好，还有脚肿脸肿的毛病，脸色没有达到白里透红的程度，左边肩井穴周围痛，脸上的痘痘还在长。

站桩2年来，性格方面更加有大的改观，能更加善良包容，更加悲悯慈悲，更加宽厚律己。看待金钱财富的眼光发生了变化，不那么执着了，不那么贪了，休息时能想万缘放下，心无挂碍！当事情想不通看不惯时立刻想到万物同一，理解万岁！另外，对电视节目的喜好都发生了很大的改变。

　　（3）亲近传统文化，尊重大自然。我原来没有信仰，没有偶像，不相信佛道，现在，我崇拜和敬仰历代大德高僧，他们修身养性探索宇宙和生命本质的精神是我学习的榜样，感恩他们给我们留下了那么好的文化遗产。儒释道的思想体系是人类社会最科学的。现在，我个人更加贴近大自然了，善于去扑捉和倾听大自然的声音，使得自己的身心和大自然和谐统一。

在此，我要感谢了空居士和了空居士精修群里的网友，他们对佛教的研修和学习精神感染我，让我的心灵得到进一步的净化，让我的思想和眼界进一步的提升和打开，心胸进一步开阔。　　

这是他的网站，里面有了空师父写的《我的经历》，我认真的读了几遍了，每一遍都有不同的收获和感受，还有其他网友的文章，是我们修行路上的瑰宝。我也感谢养生专家林星、董国祥、陈全林、徐维松、老平、大爱无疆、随风飘落、糊涂医、谢安朔、灵珠子、金山浮云、柯云路、湖心亭看雪、释万行上师、小舟等各位网友，我收藏了他们的博客，学习了他们的经验。

我现在很认同佛教的思想，认为人就好比一个山洞里的蚂蚁，对外面的世界知道得太少了，探索和认识宇宙、探究生命的本质是我们未来艰巨的任务。通过实践我也认为一句佛号阿弥陀佛以及六字大明咒对人体具有巨大的能量和非凡的影响效果。

　　欣喜！开始步入自我唤醒、回归内在本源的心路。这是一条“回家”的路。 是时候了，返璞归真回到生命最质朴自由的状态，回到大自然与大地之母的怀抱中，回到万籁俱寂、万物合一的巨大宁静里，重新去连结，去体验本我与地球母亲和宇宙万物的紧密相连。是时候了，慢下来，静下来，安我心，关我心。敞开心门，回归到生命本源最宁静的初始状态，寻找生命最深处无限的喜悦和奥秘。在宇宙时空的长河里，照看好我的性命！时光流转，乾坤圣洁，温暖人间，愿亲人朋友内心安宁愉悦，愿人间合乎天道！

　　站桩使得我身体发生了巨大的变化，愿您也一起来站桩！祝您健康！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二○一二年七月十八日

　　附：我的qq空间和站桩博客，欢迎光临指导！

　　下面插入几张我最近的照片，使得您看起来更加有真实感！