你好，很高兴回答你的问题，根据你说的这个情况，建议你把自己的脚先修养好了，在进行跳舞，平时多注意休息，不要太过担心，慢慢修养，祝你身体健康。

可以的，让韧带肌肉充分休息是关键。针灸推拿按摩都是为了让其休息。

      膝关节内侧副韧带损伤，会导致膝关节稳定性降低，因此容易反复发作膝关节稳定性差导致的再次损伤。
      如果您说做舞蹈工作的，则应该休养治疗，保持膝关节短期内不要再次受损，否则很难恢复。局部做理疗热敷，促进血液循环有利于恢复。2-3个月可以基本康复，恢复跳舞要做局部加强固定，弹力胶布或者弹力绷带固定效果不错。
      以上是对“大腿内侧韧带拉伤1年多,以为恢复了，但是”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！