您现在的位置： > > 正文有抑郁症的人如何做心理疏导？来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#16-08-26&&友情提示：【来访者提问】我从小胆子小，不敢和人太亲近，也不太和人说话，不敢正视别人，对于想说的话表达不出来，这些一直都困扰着我，我想您是否能帮我疏导一下，谢谢！！！【】-回复：不敢表达自己是因为怕受伤害，为了自己不受伤害，所以先把心门封闭起来，是不是？但，人是群体动物，受不了独来独往，长期下去，你会越来越不开心的，这好像怕噎着而不吃饭一样，你会那样么？不会，是不是？交际也是一样，如同吃饭一样平常，是人都有人际，不管是和父母兄妹还是朋友同学，只要身边有人，就会产生交际，这个，朋友可能以前受到过伤害所以才这样，其实过去的事不用太放心上，人和人在一起就如同碰碰车，来来往往，偶尔有摩擦是正常的，其实想想，还是没事平常的时候多，你觉得呢？慢慢放自己从走出来，先和身边的人搞好，如果一开始不会说，就好好倾听，好好表达你对亲人的关心，哪怕是行动上积极一点他们也会感受到，慢慢再说你想说的话，放慢语速会让你有时间思考过滤说的话，一点点来，从父母——亲朋——到陌生朋友，其实人在世上都一样，都会遇到各种各样的好事坏事，好好把握当下的时候做想做的事，并且不违法违规，利己时候不损人，你就放手去做好了。交际和任何事一样，是熟能生巧的，一开始会困难些，放平，别想一些，反馈好的总结吸收，反馈不好的吸取经验不再重犯，慢慢你就会发现，其实，交际就和吃饭走路一样稀松平常，没什么大不了。别人的反应不用过度在乎，你的价值不在别人的评判里，而在你自己的手中心中，好好用行动证明自己，告诉自己和身边的人，你会是笑到最后的人，好么？希望帮到你，祝好~再有事请移步收费咨询，详见“心莲公益咨询公告”，谢谢~友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 北京-北京 | 国家三级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音/电话咨询次数：2055次&&|&& 好评率（99.85%） 擅长咨询的问题：婚恋两性&|&婚恋两性|人际关系|亲子关系|压力疏导|情绪疏导|认识自我最近上线时间：4小时前&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。　　
　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。　　
　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。　
　5．求雅趣
　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。　
　6．做好事
　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生
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