很多人说，碳酸饮料里面确实有磷酸和磷酸盐，长期喝碳酸饮料会影响人体钙的吸收，导致钙流失，最终会导致骨质疏松，这是不是真的呢?

　　骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松的病因和发病机制其实很复杂，有很多原因都可能引起骨质疏松，比如激素的调控、营养因素(膳食中的钙含量)、物理因素、遗传、基因、免疫调控异常、药物影响等诸多因素，所以一个人得骨质疏松，很可能是众多因素导致的，碳酸饮料未必是主因。推荐阅读：

　　但是对碳酸饮料的怀疑也并非毫无道理。因为人体对钙和磷的吸收的确有一个微妙的关系，磷过多则钙吸收受影响。而碳酸饮料里面确实会有少量磷酸和磷酸盐，主要是维持稳定的酸碱度，保护焦糖色的工艺性能。

　　不过，碳酸饮料里到底有多少磷，真的会影响钙的吸收吗?

　　通常来说，一罐330毫升碳酸饮料中的磷含量大约是41毫克。世界卫生组织的认为，成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重。

　　这意味着一个普通成年人(65公斤)终生每天摄入4450毫克磷，不会有健康问题。每天喝1罐可乐，也就41毫克磷，和每天4450毫克相比就是毛毛雨了要达到这个耐受量就要每天大约喝100罐!我想一般人是喝不下这么多的吧?

　　当然，世卫组织也特别强调，这一估算的前提是膳食中有充足的钙，如果是高钙饮食，对磷元素的容忍度还会更高，反之亦然。

　　导致尿酸高，痛风患者不能喝?

　　根据我国《高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识》，含糖的碳酸饮料、甜饮料的确会增加高尿酸、痛风风险，痛风患者及高尿酸血症患者也应该尽量限制甜饮料的摄入。但主要原因其实是因为其中的糖分。大量研究证实，甜饮料会增加体内尿酸生成，特别是富含果糖的饮料，会显著增加患痛风的风险。

　　不过，这里所说的甜饮料可是包括所有的含糖饮料，并不仅仅是碳酸饮料，果汁饮料、功能饮料等，只要含糖，都是应该尽量少喝的。

　　喝碳酸饮料会腐蚀牙齿 ?

　　还有很多人说喝碳酸饮料对牙齿不好，因为含磷酸，会导致酸腐蚀。其实，你担心可乐酸腐蚀就完全没有必要了，实际上，可乐里的那点酸太少了，跟很多山西人吃的醋相比要少得多。

　　不过，含糖的碳酸饮料对牙齿的确不友好。但是，它的主要凶手是碳酸饮料里面的糖，糖摄入太多会增加龋齿的风险。

　　世界卫生组织WHO在发布关于糖的指南也在说明中指出的，目前关于糖对健康的影响中，导致龋齿和肥胖是目前研究证据最充分的。这也是解释了，爱吃糖的小孩子容易烂牙。

　　好消息，从目前的研究来看，用甜味剂替代白糖或果葡糖浆的做的无糖饮料并不会促进导致龋齿、尿酸升高或者痛风发生，所以，如果一定要喝甜饮料的话，优先选择低糖或无糖仍会好些。

　　阿斯巴甜会导致老年痴呆，还使人致癌?

　　说到无糖饮料，很多人就会担心里面用的甜味剂，比如阿斯巴甜，说它有害健康，会导致老年痴呆、致癌等多种健康问题。其实，这个完全是误解。

　　实际上，在过去的 30 年间，大量研究结果都证实阿斯巴甜并不会导致癌症，国际上的权威健康机构都认为阿斯巴甜是安全的。

　　：世界卫生组织下属的食品添加剂联合专家委员会(JECFA)两次对其安全性进行评估，在动物身上做实验证明，每公斤体重4000毫克也未出现不良反应(NOAEL)，最后确立每公斤体重40毫克为安全摄入水平(ADI)，正常使用不不会使人致癌。