内八字脚矫正与训练方法 让走路姿势好看起来
内八字是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早地站立学走路，腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，以扩大脚底面积，增加稳度，防止跌倒，慢慢形成习惯所致。另外，有的人用不正确的姿势走路，慢慢形成习惯成为八字脚畸形。
矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是一种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢，即屈膝用脚内侧踢，要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。
自我矫正的训练方法有：
一、起蹲法
内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立， 做下蹲起立动作，重复80～ 100次，共练习4组。
二、纵跳法
拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80～100次，共练习4组。
三、搁腿法
一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳，每次10分钟。左右脚各重复4次。
四、直线迈步法
在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共练习4次。
五、直线跳步法
在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习4次。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
微信公共号：爱护健康360，专业提供家庭健康的服务平台
国内专业的互联网健康服务平台
今日搜狐热点免费咨询10分钟内回复
我走路是内八是轻微的有什么快速纠正的办法吗
问：我走路是内八是轻微的有什么快速纠正的办法吗
病情描述：
女，14岁。我走路是内八，是轻微的，有什么快速纠正的办法吗我的不用-_-可是我已经很高了
患者资料：
其他相关问题：
全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，请问这个症状严重吗？
不是特别严重
现在想纠正的话。只能做手术
我不介意的
不建议做手术的。
我的不用-_-
绑腿有用吗
有人说有用
你已经十四岁了，效果不好的。
您可以多吃一点钙片。
可是我已经很高了
我一米七五
吃钙片不会引起身高长高的，只是为了让您，走路更好一点。
祝您生活愉快，如果您以后还有什么疑问欢迎及时的来咨询。
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
苏俊龙 于发表
邓少兰 于发表
邓少兰 于发表
李进 于发表
邓少兰 于发表
杨晋 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢您的追问，您很负责
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：用热毛巾敷一下颈部
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：很专业
在线医生免费问诊
科室：全科
擅长：擅长治疗各种细菌、病毒、真菌感染性皮肤病，变态反应性皮肤病...
科室：全科
擅长：儿科综合，小儿感冒，发热，呼吸道感染，急慢性咳嗽，扁桃体炎...
科室：全科
擅长：子宫肌瘤，妇科炎症，月经不调等
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认都说要正确走路矫正姿势，求各位大神指导正确走路姿势方法，大家【o型腿吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：103,159贴子：
都说要正确走路矫正姿势，求各位大神指导正确走路姿势方法，大家
我发现我的鞋磨的确实都是外侧，现在走路都有意识的用内侧，但是感觉还是有点不对，所以求各位指导，我觉着我们自己矫正走路会起很大作用的。要是有走路图解，图示，视频什么的欢迎传过来大家共同学习，为了我们有美美的直腿那一天加油！^O^
今天我问了我们寝室一女女她走路觉得哪里用力，她说是脚内侧在用力，她的腿很直，超羡慕啊 每次都希望自己也有一双美美的腿，不再怕别人看自己奇怪的走路姿势，奇怪的腿型了……我一定坚持矫正，有一天穿着美美的裙子，露着美美的腿
加油吧，为什么我的鞋底都是内侧呐 - - 右不明显，左边是内侧
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴跳舞能矫正走路姿势吗_运动养生_养生之道网
///文章正文
跳舞能矫正走路姿势吗
养生之道网导读：跳舞能矫正走路姿势吗？舞蹈形体训练课程可以促进学生身心全面发展，开拓学生的艺术思维，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，下面就为您介绍跳舞能矫正走路姿势吗。
跳舞能矫正走路姿势吗1、跳舞能矫正走路姿势吗一般来讲,跳舞时可以改变一个人的外在形象和内在气质的,但更重要的是进行形体方向的舞蹈训练。基本站立姿势,手位脚位练习,脚步动作组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势,即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否,直接影响人各种运动行为的美。日常生活中,有些年轻人往往忽视形体训练,因此经常出现身体不正,弓背含胸,端肩缩脖,腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练,从实际出发有针对地练习一段时间,就会练就出一个健美的形体姿态。2、舞蹈形体训练的含义形体的基本内容包括体形、体态、体态语三个要素。体形是指人体的自然形状,即人体的外形特征与体格类型。体态是指人在日常生活中形成的某种习惯姿势,即人的站立、行走、坐卧、举止的身体姿势状态。体态语是利用身体的姿势、肢体动作、面目表情等作为传递信息、交情的辅助性无声语言。3、利用镜子矫正步态很多人不知道自己的步态好不好,可以使用房或跳舞房等类似的镜子作为反馈,这样可以看清楚自己的步态,看的时候注意自己走路过程中存在哪些问题,如头的位置、躯干的生理弯曲、下肢各关节的对称情况等。正常步行时头位于正中位,不能太前、太后、太左或太右;同时保持身体躯干的正常生理曲度变化;挺胸收腹,收腹可以使后面的脊柱更稳定,并减少腰痛。如果有不正确的步态,症状较轻的话,可自行矫正,方法为利用镜子作为反馈物体,纠正那些不当的姿势,并在日常步行中加以纠正,注意不正确的的步态因为已经成为习惯,要改过来需要平常坚持不懈地改正,如果症状没有改善或症状严重,建议尽快就医诊治。几种走路姿势会变成大象腿1、踢着走:有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏或裤子,会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后就一弯,脚跟就往上一提。所以,的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿部变胖。2、压脚走:与踢着走很类似,但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的腿出现。3、内八字走法:很多日本都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。经常这么走路寿命长不了1、走路时手臂不摇,预警:后背下方存在问题。生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起。纠正不良的,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。2、脚掌先拍打地面,预警:或。人迈步时,首先是接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了神经功能受损。
05/2905/2905/2905/2905/2905/2905/1405/1405/1405/14
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
05/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/3005/30
养生之道网芒种养生专题，为您详细介绍芒种养生、芒种吃什么、芒种节气养生食疗、芒种饮食禁忌等与芒种节气有关的养生知识，想要了解更多的与芒种节气养生有关的饮食知识，请关注养生之道网芒种养生专题。...怎样矫正走路
怎样矫正走路
怎样矫正走路我走路外八字，有点罗圈腿，能不能矫正呢
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：适应障碍,老年久病卧床,电脑病
&&已帮助用户：3962
问题分析：踢毽子，用脚内侧踢，左右交替，反复练习。经常盘腿坐。 适当按摩。意见建议：画一条约10厘米宽的白线，让练习者沿线行走，行走时两手叉腰或自然摆动，两眼平视。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.　意见建议：双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.
问膝内翻外八字
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
指导意见：你好;“o型腿”也就是医学所称为膝内翻，一般无自觉症状，外观很容易辨别，两脚并拢后两腿之间呈现“O”形空隙，症状越明显，两腿之间呈现空隙越大。矫正O型腿可采用这方法，尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
问膝内翻咨询
职称：护士
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：21417
问题分析：一般的正规综合性三甲医院和专科医院都可以做这个手术，至于安全嘛，如果是只生命安全，那手术是很安全的。意见建议：对于外科手术专业术语是手术并发症，手术都是有并发症的，那要看手术是否成功以及你的心理期望值了。
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：其致病原因包括佝偻病、骨骺坏死或骨骺发育异常等。
应以功能恢复为主的，可通过按摩、磁疗、局部热敷的方法矫正的。多吃一些含钙量高的食物。
问宝宝走路内八字膝内翻
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
你好这种情况是可以带支架矫正的
问网上偶然知道了膝内翻，然后看了一下自己。是膝内翻也...
职称：主治医师
专长：外科、骨伤科
&&已帮助用户：22974
问题分析：你好，你的情况考虑是要综合治疗的，不要着急的，好吧。意见建议：建议口服护骨胶囊、朗迪颗粒钙治疗的，适当的体育锻炼，加强饮食营养的，定期观察的。
问怎么纠正膝内翻
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
以两下肢自然伸直或站立时两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病矫正操　　1.八步矫正法向后迈步走注意要脚跟先着地路线走直每次走八步　　2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽双足稍内扣膝关节内扣做下蹲和起立的动作20次一组每天做2～4组不需要完全蹲下去即可　　3.矫正股骨方向平躺双足曲起小腿与大腿成45度臀部抬起使上身与大腿成一平面
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
膝内翻相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}