一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

冬天天气冷，会使人身上的寒气加重，再加上你喝酒了，加速了身体的血液循环，当血液循环到你身体寒气重的经络部位，就会引起血液循环不畅，从而引起腿抽筋。建议睡觉前多泡泡脚，一般10至20分钟最好。

你呀就是喝酒喝的，伤肝伤胆，多用空心拳敲打一下腿的外侧中线一条，在多吃点绿色的瓜果疏菜，喝点排骨汤，吃点含铁高的食物，适量的运动最好经常跑步，少喝酒保证巳后你在也会抽筋

我以前上学时候总这样，会疼醒的，我同学也好多都这样。我总结的是1-平常总坐着，2-心情不好。我妈说是长个儿呢，不过第二天早上走走路就好了。

缺钙，受凉。伸直腿用手扳动大拇脚趾头

你的情况暂且排除冷刺激的可能。你应该知道，最常见的是缺钙。如果也可以排除，要考虑运动过量（大量排汗）、睡眠姿势不好（脚部蹬踏被子）的可能。