水土不服吃什么好_食疗养生_养生之道网
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水土不服吃什么好
养生之道网导读：水土不服吃什么好？水土不服通常指到了一个陌生的地方后，身体出现腹泻、、精神疲乏等不适症状。尤其多发生在或外地求学者身上。那么，水土不服吃什么好呢？下面一起来了解下吧。
什么是水土不服？
水土不服是一个俗称，指由于不适应当地环境而出现的各种身心不适，并不是一个专门的医学术语。
专家指出，水土不服是旅行中最常见的病症，儿童、的症状要青壮年严重。当一个人从长期生活的环境换到另一个环境，由于气候条件、地理条件发生变化，作息、饮食习惯也可能出现变化，这就造成了水土不服。旅行中的人们很容易出现肠道菌群失调、免疫力降低，若此时接触到有害菌、病毒、污染的食物或水，就容易发生腹泻。
实际上，水土不服的实质就是菌群失调，八成的水土不服是由肠致病性细菌引起。这些病原体进入人体，侵犯空肠或回肠，并产生毒素，使肠道发生炎性水肿，引起肠粘膜渗出过多而出现腹泻。
为什么会出现水土不服？水土不服的原因：
1、人们在旅途中出现「」，主要是因为不洁饮食，导致各种细菌、、寄生虫、真菌等。
2、旅途过程中的压力可能促使病患夸大症状的严重程度。
3、气候变化、饮食是否辛辣、水土等并不直接导致腹泻，不过、气温甚至时区的变化会影响人们的主观感受。
水土不服吃什么好？
1、尽量选择家乡口味饮食
外出游玩求学饮食上发生了较大的变化。从吃习惯了的家乡菜，到外地餐厅里当地饮食，变化的主要是食材、口味和饮食结构。可是，一些胃肠功能适应能力差的朋友很容易对此引发水土不服的情况。
此时应尽量选择接近家乡口味且容易消化吸收的饮食，比如面食、米粥、瘦肉、鸡蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物；少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水；尽量定时定量有规律地进餐，避免过饥或过饱。
2、搭配饮食
外出者应当根据自身喜爱选择主食、蔬菜和水果搭配。主食选取谷类食物，米、面、杂粮、杂豆是我们主食的主体，可为机体提供充足的能量。同时搭配优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物，可帮助机体调节，维持肠道菌群的正常生理作用。
对饮用牛奶腹痛、腹泻的朋友，可选择酸奶、作为优质蛋白的补充。每日膳食中最好能保证每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互补，营养多样化。
不习惯北方面食的南方朋友，可以从北方的口味好、营养高的饺子、包子、面条等花样主食开始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多样化。
3、适当吃零食缓解心理紧张
进入陌生环境，不仅人的机体&吃不消&，就连心理也有一个适应期。在保证营养补充外，可适当吃零食来缓解紧张情绪。零食应选择营养价值高、脂肪、糖含量少的食物，如水果、适合生吃的蔬菜、、少量坚果等。
少选用油炸、糖果、甜点等，食用零食以不妨碍正餐为原则。碳酸饮料不仅影响食欲，还会造成能量过剩，不利于身体，应少选用。
养生之道网温馨提示：水土不服的人若只是大便次数轻度增加，感觉良好、不影响旅行计划，就保持清淡饮食，不必太担心。一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而的症状，或者发烧（37℃以上）且不舒服、疲乏、衰弱，就应该提高警惕，最好能寻求医疗帮助。
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一个半月的婴儿大便深绿色是水土不服还是什么原因？
我家宝宝一个半月，在广东茂名老家大便都是黄色的，大便也正常，现在到杭州了这几天大便都是绿色的，有时绿色大便还夹有的黄色的粒粒状，一般一天大便一次也不像是拉肚子。老家的天气和杭州的不一样，老家有点热，杭州的天气还有点凉，不知道是水土不服还是着凉了？还是什么原因？
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最满意答案
一般在宝宝6岁以前是不用补的，如果你觉得不放心就去医院查下微量元素，要不要补根据宝宝的实际情况，最好食补。
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server is ok到了异地就便秘，是否是水土不服？
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：我在家时肠胃功能很正常，每天都能正常大便。但一到外地就不行了，在上大学的四年中都是这样，现在工作在外地，还是老样子，三四天才一次大便而且量很少，有时还会胃胀得难受。我尝试过一些胃药如斯达舒等也不见什么效果。后来发现每天吃个苹果倒有点作用，但也不是很好。
曾经的治疗情况和效果：无
想得到怎样的帮助：请问这是不是因为水土不服造成的？能不能有什么办法解决这个问题？
咨询：11465人
病情分析：
是的，这个跟环境，饮食习惯不同是很有关系的，有些女性甚至月经规律都会改变的呢。
指导意见：
你可以增加点粗纤维的食物，多运动，多喝水来改善这个情况的。
我现在每天都喝很多水还吃西瓜补水，但也没用，总感觉很渴，就像是喝的水都不能吸收似的。如果用传统的那种带家乡的水来掺到这里的水里喝的法子有没有用？
医生回复：
呵呵，水倒是不要紧的，都一样的，所谓的水土不服，并不是说的真的水，是个笼统的概念。你还是通过饮食改善，尤其是粗纤维的摄入，光水果是不行的，没有渣的。
其他答案 (1)
咨询：4293人
病情分析：
斯达舒是治疗胃病的，你便秘是因为肠子的问题，不对症吃了当然没用
指导意见：
你这都这么多年了，不是水土问题应该已经是便秘了。在家里可能吃的多，活动多所以好一些，你平时要多活动，多揉肚子子，多吃粗纤维的食物，多喝水，养成按时排便的习惯。
但要是已经成了便秘的话为什么一回到家就不会了呢？我在家的饮食和运动跟在外地都差不多呀。
医生回复：
你回家和在外地吃一样的饭菜试试，生活习惯完全一样，吃饭时间，日常活动都一致试试，我觉得不是单纯的饮食问题
常吃的粗纤维食物有哪些呢？
医生回复：
粗粮如玉米、燕麦、土豆、红薯、韭菜、芹菜等
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？→ 水土不服，到外地水土不服了应该怎么办
水土不服，到外地水土不服了应该怎么办
健康咨询描述：
应该喝什么药治疗？缓解？经常跑毛，肚子疼
想得到的帮助：
请问医生，保济丸什么的可以吗？
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擅长: 擅长外科一般疾病的诊断与治疗，胆囊炎、阑尾炎、肛裂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一天腹泻几次啊？大便还有血吗？水土不服就是吃药了那还会水土不服的，还会腹泻的&&&&&&指导意见：&&&&&&腹泻次数多了就需要补充水分，保济丸可以吃的，关键就是止泻啊，可以去药店拿点止泻的药
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