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对于准妈妈来说，怀胎十月特别不容易，再加上孕期出现的各种斑点等皮肤问题，皮肤糟糕得简直不忍直视啊！女人过1年就老了1岁，减缓皮肤衰老刻不容缓，怎么做？静静地做一个“美吃货”就好啦！

阳光中的紫外线会加速黑色素生成，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低，所以想要皮肤好，防晒工作一定要做足！但准妈妈属于特殊人群，防晒产品不能乱用，怎么办？试试以下几类食物吧！帮助皮肤抵御“侵害”，延缓衰老速度！

如果平时都吃白米饭、白麵包，建议添加一些全谷类的粗粮。全谷类中含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，对于预防皮肤老化，预防皮肤黑化以及预防褐斑都有很好的效果，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。

维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、圣女果、番茄或是柑橘类。

4、适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、红黄番茄、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

脂溶性的胡萝卜素要注意摄入量，如果过量食用，容易让肤色显得“黄黄的”，那可就真成“黄脸婆”啦！停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉哦。

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