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子宫肌瘤患者睡眠不好怎么办？
[导语]在和子宫肌瘤患者交流的过程中发现，不少患者反应自己睡眠不好，非常苦恼。那么，子宫肌瘤患者睡眠不好怎么办呢？
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　　睡眠不好，会影响到第二天的精神状态，长期如此还会影响到工作和生活。不少患者也有睡眠不好的情况，要怎么办呢？
　　1.保持平常乐观的心态
　　睡眠不好时，越是紧张焦躁，越想早点入睡，越是睡不着。尤其是子宫肌瘤患者，本身就受疾病困扰了，如果还过分紧张焦虑，就容易影响睡眠，长期如此极不利于健康。子宫肌瘤是一个良性疾病，发生恶变的几率非常小，没必要太过担心，保持平常乐观的心态，才能改善睡眠。
　　2.养成良好的饮食习惯
　　晚餐对睡眠的影响不容忽视，睡眠不好的子宫肌瘤患者晚餐不宜吃得太多，以免增加胃的负担，影响睡眠。睡觉前应少喝水，否则会频繁起夜，从而影响睡眠。平时应尽量少摄入一些含尼古丁、咖啡因之类的食物。
　　3.睡觉前喝杯温牛奶
　　牛奶营养价值高，其含有的营养物质对心脑器官，综合调节神经、内分泌及免疫系统功能有较大的帮助。子宫肌瘤患者睡前喝一杯温牛奶有助于平衡机体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，消除引起失眠和抑郁的内在病因，使人安稳入睡。
　　4.进行适量的锻炼
　　适量的锻炼不仅有益于身体健康，也有助于睡眠。所以子宫肌瘤患者每天应抽出一点时间来锻炼，时间最好是下午4、5点左右，这样即能提高兴奋度，又能缓解疲劳，最重要的是有助于夜晚的睡眠。
　　5.睡前放松身心
　　子宫肌瘤患者睡觉前到户外散步一会儿，放松一下精神。或者上床之前泡个脚、洗个热水澡，也是帮助睡眠的好方法。
　　6.保持作息的规律
　　睡眠是机体进行调节、休整必不可少的一环。睡眠不好的子宫肌瘤患者，要注意保持作息的规律，早睡早起，晚上最好11点以前进入睡眠，早上最好6、7点起床。有条件的话，中午可以睡1小时左右的午觉，但3点以后就不要再睡午觉了，否则容易影响夜晚的睡眠。
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子宫肌瘤问诊
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成功举报后，经查实将获得论坛5000健康币！子宫肌瘤怎么调理好的快？
提问时间： 17:39:20|
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病情描述：
婆婆患好几年了吃了很多药也不见效然后去医院做了手术但是总觉的恢复的太慢婆婆都发愁了婆婆要怎么调理好的快啊就想赶快好子宫肌瘤手术后需要注意怎么调理好得快？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
意见建议：您好，避免劳累更不能熬夜子宫肌瘤术后调理在手术后第二周就可恢复正常的作息子宫肌瘤手术八周后再依个人体力与体质逐渐加重运动量希望对你有帮助。
医师/住院医师
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帮助网友：52120收到了：
意见建议：你好肌瘤较小多无症状少数表现为腹部触及肿物以及压迫症状等浆膜下肌瘤如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛有月经紊乱如月经量增多经期延长等都要考虑子宫肌瘤可能性大对于肌瘤较小者可以考虑观察目前药物治疗效果不好最好的治疗方法就是手术治疗对于有症状的妇女建议做彩超看下肌瘤的大小及位置如果肌瘤大于5cm并且有临床症状的话可以考虑行手术切除术
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子宫肌瘤，哪些保健方法有助调养身体、缓解不适？
子宫肌瘤是人体中最常见的肿瘤之一，是女性常见的一种良性肿瘤，其病因迄今仍然不十分清楚。中医认为子宫肌瘤因脏腑功能失调、气滞血瘀而成，中医治疗也是从调理气血、化淤散结入手，通调整内分泌、改善微循环、清除体内淤积，从而达到治疗的效果。
除了治疗，平常可做居家保健，比如常见的穴道按摩法，以及促行功法、梦寐功法、周天功法等气功调养法，这些保健方法有助调养身体、缓解不适症。
医师指出，按摩主要是用拇指指腹按揉神阙、气海、血海、关元、天枢、四海、归来、子宫、气冲、三阴交等穴，每个穴道按揉一分钟。完成后再将手掌放在小腹，沿顺时针摩腹卅六圈，再逆时针摩腹卅六圈，最后手掌自上而下平推腰背十至十五次。经期不可按摩。
中医认为，子宫肌瘤与冲任经脉失衡有关，因此，气功调养经脉有助改善症状。医师指出，以促行功法为例，主要以行走为主，步行时脚跟先落地，呼吸时采用体呼吸，亦即吸气时意想外界清气通过全身毛孔吸入体内，呼气时意想体内病气、浊气、疲劳之气通过全身毛细血管发散出去。呼吸与走路速度必须相结合，所以不宜快行、快步走。
以梦寐功法来说，首先患者应仰卧，全身放轻松，两手置于身体两侧，然后如同上述进行体呼吸，等到熟练以后就可放弃吸散意念、保持平静，一切顺其自然，只要知道自己还在练习就好。
周天功法须采取双臂支撑体态，在沙发扶手、桌子、床头等高于六十公分以上的地方进行练习，刚开始只做简单撑起运动，不管呼吸、不加意念，等到两臂感到微酸、有点累的时候，开始加入意念、配合呼吸。身体向下时吸气，用全身毛孔往里面吸，起身时双手撑住身体，全身放轻松，不要急于进行连续动作。
身体撑起过程当中休息一下，起身时呼气，意想体内真气顺尾闾往上走，经督脉、百会降入下丹田、会阴，接着再向上返回，一呼为一圈，连续做完之后放松站立一会就可收功。尾闾位在尾骨端与肛门之间，百会位于头部顶端，会阴位在阴部与肛门之间。
中医治疗子宫肌瘤有自己的特色。表示，中医认为瘀血是形成肌瘤的根本原因，治疗时要做到消瘤不忘止血、止血不忘消瘤，同时还要兼顾调理妇女卵巢功能。此外，用药时不可猛攻峻伐，亦即不可下重药，以便避免元气受损。
医师指出，患者处于出血过多期间，应以止血为先，活血、化瘀、止血法适用于出血量多或淋漓不净、色暗红、血块、少腹痛、舌淡紫、脉弦或沉弦等症状，证属瘀血阻滞，血不归经。
清热、凉血、止血法适用于瘀血化热、迫血妄行、出血量多、久崩久漏、色黯红、小血块或粘稠、口苦口干、喜饮、苔黄、脉细滑数等症状，证属瘀血化热，迫血妄行。益气、摄血、止血法适用于经期延长、久漏不止、无血块、腰酸、少腹下坠感、舌淡、苔薄白、脉沉细等症状，证属气虚挟瘀。
患者处于非出血期间，治疗重在消瘤以治本温经逐瘀、软坚散结法适用于寒凝血瘀或体质偏寒者;凉血逐瘀、软坚散结法适用于热滞血瘀、久瘀化热、体质偏热者。养老信息网小编提供您，值得注意的是，如果因为出血过多造成贫血，治宜扶正固本，可在消瘤时辅以平补气血。
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