一个电影弓女孩为什么流血对我说话时背着手腹部前弓是什么情况？
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时间：2018-04-07 15:09
& 响度知识点 & “阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋...”习题详情
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阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，有一对双层的前翼翅，其上翅背面有锯齿纹，此纹与下翅根部的摩擦片互相摩擦发出声音，并经过下翅摩擦片旁边的发音膜将音量放大，声音就很洪亮了．另外，在雄蟋蚌的翼翅和腹部之间有一个气囊，能起到共鸣箱的作用．当雄蟋蟀振翅摩擦时，所发出的声音经过发音膜和气囊放大、共鸣，变得既洪亮又悦耳．如果用小提琴作比喻，锯齿相当于弓，摩擦片相当于琴弦，发音膜和翼翅下面的气囊相当于共鸣箱，昆虫利用这样的装置和不同的摩擦速度，能发出各具特色的叫声．它们真是天生的音乐家，生来就有随身携带的乐器，走到哪里都可以奏出最有个性的乐曲，我们虽然也有自己随身的乐器--口哨，可是远不如它们的乐器精妙．（1）我们人类靠&振动产生声音，而吹哨发出的声音是由 &振动引起的．（2）一般雄性昆虫没有发声带，但它们也能发声，除上文蟋蟀以外，你还知道什么昆虫利用以上原理发声？（3）小华通过学习以上文章，受到了启发，他找一个一次性的纸质杯．一段棉线、剪刀、大头针、火柴棒、松香等器材，制作了一个“喔喔叫”如图所示，引起全班同学的极大兴趣，纷纷向他请教制作方法．原来是用大头针在纸质杯底扎一个小孔，用火柴棒将棉线固定在杯底，在手指上拈少许松香，向下拉棉线，便发出“喔喔”叫声．请你与同学或老师交流一下，简单写出“喔喔叫”发声的原因．&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：网络
分析与解答
习题“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，...”的分析与解答如下所示：
解决此题的关键是要知道声音是由物体的振动产生的．答：（1）人能够发声，是靠声带的振动产生的声音，而吹哨是由空气的振动发出的声音；（2）雄蝉是靠摩擦片互相摩擦发出声音；（3）当向下拉棉线时，绵线振动会发出声音，通过纸杯放大和拖长声音，就可以听到较响的喔喔声．
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等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
【知识点的认识】响度：人耳感觉到的声音的大小，它跟发声体的振幅有关．【命题方向】对于声音这部分知识强调应用：中考中常以填空、选择的题型出现．【解题方法点拨】响度是指人耳感觉到的声音的大小，我们使用扩音设备是改变声音的响度，牛的叫声响度大，蚊子叫声响度小；用力击鼓和轻敲鼓面鼓声的响度不同．
与“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，...”相似的题目：
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&/a&&p&-----------------------------------------------------------------&/p&&p&作为一名非科班出身的大学里的播音员，从大一开始一直是自己摸索，断断续续的学习，到现在4年的时间，才有了一个质的提高，期间因为没人指点，走了不少的弯路，现在把自己这几年的积累分享给大家。&/p&&p&1. &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ5MjUwMjgw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&嗓音的科学训练与保健1&/a&&br&这个系列一共有两个视频，主要包括对于口腔肌肉的训练、
用气发生与共鸣、以及用音节的上下行巩固前两项的练习，难得的好老师，当我历经千辛万苦却依旧找不到出路时看到此视频，我有一种想哭的冲动。&br&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzEzNDM0ODA%3D.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学练声法 气息训练
野狼&/a&&br&
练习气息，简单实用，疗程短，见效快。&br&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTUyNTM1OTUy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&播音主持教程 基础课程 第十七讲 播音发声 共鸣控制（一）&/a&&br&
这套视频其实是为艺术类考生准备的，现在大概有三十几期，还在不断的更新，但是里面的干货对于我们普通大众已经绰绰有余，看的时候从第一讲开始循序渐进，勤于练习，假以时日，你会相信天道酬勤。&br&4.相关的网站：中播网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.byzc.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&byzc.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&；&br&5.相关的论坛：播播饭：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.byzc.com/forum.php& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&bbs.byzc.com/forum.php&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&；&br&6.相关的书籍：播音主持的4册基本教材、朗读学、普通话考试相关教材。（不想专业发展的话，不推荐，上面的视频足矣）&/p&&p&想要收获磁性的声音最重要的在于共鸣，少不了气息的控制和运用。强烈推荐大家的几个视频，这是我在上百个视频中优中选优挑出来的，视频里全是干货，大家只要按照里面所说的方法，几个月的练习就会有一个质的飞越。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&再编.&/p&&p&现在感觉声音已经有很大提高了，但是易疲劳。也才真正体会到那句话的含义“气，音之帅也！”
气息才是根本！&/p&
好久没回来知乎，看到大家的点赞及评论真的很暖心，很抱歉没能一一回复。虽然工作和播音的关系已经不那么密切，但是仍然在这个路上坚持，为成为更好的自己而努力！同时可以和大家汇报下这两年自己学习播音的一些心得和体会。随着知识付费的到来有好多好多高…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？&br&What the fuck！ =_=凸&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&&br&还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&&/p&&p&所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&&br&尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、原因&/h2&&p&你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？&br&原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、饮食计划&/h2&&p&饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要吃？&/b&&br&人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。&br&也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么吃？&/b&&br&摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。&br&首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。&/p&&p&而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。&/p&&p&按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃什么？&/b&&br&理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。&br&&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。&br&多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。&br&这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&blockquote&1、早餐&br&早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊&br&睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&br&2、午餐&br&尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&br&3、上午、下午加餐&br&我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）&br&有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。&br&（大学里加餐看这个→&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&br&4、晚餐&br&和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&br&5、夜宵&br&也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/blockquote&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&&br&结合&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&&br&循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&&br&所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。&br&按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&&br&据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&&br&维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&&br&鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&&br&最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。&br&&/p&&p&&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&&br&例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。&br&如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。&br&另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。&/p&&p&你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。&br&（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&&br&我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&&br&我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。&br&其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...&br&对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。&br&（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&&br&&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//zhuoshu.taobao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。&br&另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&&br&其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。&br&等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、训练计划&/h2&&p&训练哪里容易快速显壮？&br&对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。&/p&&p&其中大肌群有：胸、肩、背、腿&br&小肌群有：手臂、小腿、腰腹&/p&&p&要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。&/p&&p&背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。&br&有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。&br&所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&周一：肩+小腿&br&周三：背+肱二头肌+腰&br&周五：胸+肱三头肌&br&周日：大腿+腹肌&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大重量&/b&：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&&br&（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高组数&/b&：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&复合动作&/b&：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自由重量&/b&：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面给出具体的训练计划：&/p&&p&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。&br&计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&&br&&/p&&p&周一：肩、小腿&br&&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&&br&直立划船
4组，10RM&br&哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）&br&俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）&br&&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&&br&坐姿提踵
4组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰&br&&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&&br&（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）&br&&b&俯身划船
4组，10RM&/b&&br&T杠划船
4组，10RM&br&坐姿划船
4组，12RM&br&&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&&br&哑铃交替弯举
3组，12RM&br&&b&罗马尼亚硬拉
充分热身，3组，8RM&/b&&br&罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周五：胸、肱三头肌&br&&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&&br&屈臂撑
4组做至力竭&br&仰卧飞鸟
4组，12RM&br&&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&&br&仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭&br&背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周日：大腿、腹部&br&&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&&br&腿举
6组，8RM&br&哈克深蹲
4组，10RM&br&腿弯举
4组，10RM&br&卷腹
4组25次&br&反向卷腹
4组25次&/p&&p&&br&&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。&br&例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&&br&上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&&br&两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&&br&例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&&br&一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。&br&也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；&br&也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；&br&也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&&br&例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。&/p&&p&这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。&br&而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。&/p&&p&然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）&br&增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&&br&刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&&br&这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...&br&如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。&br&训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&&br&任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。&br&小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。&/p&&p&另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&&br&是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。&/p&&p&你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。&br&所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&&br&...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&&br&&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、休息恢复&/h2&&p&这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。&br&肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&&br&&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。&br&其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。&/p&&p&另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、心理&/h2&&p&卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&&br&建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&&br&没什么好方法，只能说你怨念不够深。&br&其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要激励自己坚持的话，可以：&/p&&blockquote&1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；&br&2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；&br&3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&&br&我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。&br&但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。&br&当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&&br&其实你在知乎就能找到靠谱，你觉得靠谱的健身领域回答者都可以私信问问咨询下。在健身房的话，多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&如果你在深圳，可以来我的馆子里训练。我们的训练教学课会教会你如何健身，带你练出效果。有需要的私信我就行：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&&br&这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。&/p&&p&环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。&/p&&p&在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。&br&如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&&br&能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。&br&我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&六、最后&/h2&&p&卧槽终于到最后了...&br&先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&/figure&&p&各位有信心了嘛？？？！！！&br&灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！&br&感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&/figure&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。&br&写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-qrcode-value=&http://weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo& data-tags=&qrcode& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p&&p&PS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------419update------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”&/b&&br&答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”&/b&&br&答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”&/b&&br&答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”&/b&&br&答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。&/p&&p&另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。&br&但是妹子例外（///v///）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”&/b&&br&答：能...求你直说好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”&/b&&br&答：看健身效果请以【年】为单位。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。&/p&&p&另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。&/p&&p&-----------&/p&&p&※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。&/p&&hr&&p&相关文章&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/80/a478eb7eb21e172ebbaddf_180x120.jpg& data-image-width=&1227& data-image-height=&889& class=&internal&&很瘦的人要先吃胖，才能练出肌肉吗？&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/bc43b2fe05e_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&卓恒：第一课：【基础】为什么你怎么吃都吃不胖？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/80/ef57271b3adbac6_180x120.jpg& data-image-width=&1024& data-image-height=&768& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？&/a&&p&更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：&b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&&/p&
撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？ What the fuck！ =_=凸 然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现…
刺青艺术家杨永，毕业于中央美术学院，提倡刺青结合身体曲线，加上对中国传统写意绘画的理解进行创作。作品：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ccfd710aaf0e22d5ea82_b.jpg& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7ccfd710aaf0e22d5ea82_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c81ff7685d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c81ff7685d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ab1faedc1af_b.jpg& data-rawwidth=&1062& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1062& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ab1faedc1af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c21cd68ec126_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c21cd68ec126_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a56ae201fabe44c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a56ae201fabe44c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8ca6ef8c84b3f2cf768a5c_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8ca6ef8c84b3f2cf768a5c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/848b79b4c23f97aa2686_b.jpg& data-rawwidth=&1244& data-rawheight=&1872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&https://pic3.zhimg.com/848b79b4c23f97aa2686_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/83f489aae1615fbfda1f4c5_b.jpg& data-rawwidth=&863& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&863& data-original=&https://pic2.zhimg.com/83f489aae1615fbfda1f4c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/163c1b4c8e53ec99ee5d_b.jpg& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic2.zhimg.com/163c1b4c8e53ec99ee5d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fd575273feb01e132914_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fd575273feb01e132914_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/072ca9b174ace3f51d64e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/072ca9b174ace3f51d64e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2b80ada5b_b.jpg& data-rawwidth=&2440& data-rawheight=&1320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2b80ada5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9fe7cd1dcc66c1f2e1634_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9fe7cd1dcc66c1f2e1634_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/071d373ed5c3bab671efd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/071d373ed5c3bab671efd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8faff77f1f20cfd269b94_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8faff77f1f20cfd269b94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/56cfd97c8a1a32c22f5ddf_b.jpg& data-rawwidth=&1722& data-rawheight=&1039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic4.zhimg.com/56cfd97c8a1a32c22f5ddf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ecb79d4cd72fca21d37cf099_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ecb79d4cd72fca21d37cf099_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/90f781a767ce22927adc9_b.jpg& data-rawwidth=&2552& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2552& data-original=&https://pic2.zhimg.com/90f781a767ce22927adc9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/491e75aabe5fc9ccf462fadf861f4f3b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/491e75aabe5fc9ccf462fadf861f4f3b_r.jpg&&&/figure&
刺青艺术家杨永，毕业于中央美术学院，提倡刺青结合身体曲线，加上对中国传统写意绘画的理解进行创作。作品：
&b&《小张和小丽》&/b&——接 &a data-hash=&2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& href=&//www.zhihu.com/people/2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谢绝人肉先生& data-tip=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& data-hovercard=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580&&@谢绝人肉先生&/a& 回答的后半部分，外加姐妹篇&b&《青青》&/b&全文以及&b&《番外篇，张美丽》&/b&的链接&br&&br&+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&br&&br&前半部分链接： &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你认为百度「李毅吧」最经典的一篇「内涵文」是什么？ - 谢绝人肉先生的回答&/a&&br&&br&&b&##超长文，慎点！！&/b&&br&&b&##超长文，慎点！！&/b&&br&&b&##超长文，慎点！！&/b&&br&&br&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&br&因为 &a data-hash=&2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& href=&//www.zhihu.com/people/2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谢绝人肉先生& data-tip=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& data-hovercard=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580&&@谢绝人肉先生&/a&的答案不完整，就从贴吧将剩余部分整理出来了&br&&br&&p&总字数统计：45525字&br&&/p&&br&&p&本文后还有姐妹篇《青青》，推荐阅读&/p&&br&按作者要求标注：本文来自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/f%3Fkw%3D%25E6%259D%258E%25E6%25AF%2585%26ie%3Dutf-8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李毅吧_百度贴吧&/a&，作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/home/main%3Fun%3D%25E5%25BC%%25BC%ie%3Dutf-8%26fr%3Dpb& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&开开550的贴吧&/a&&br&&br&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&《小张和小丽》 - 作者：开开550&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&－－－－－－－－－－－－分割线－－－－接原文－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&br&&p&白驹过隙般，我的威风就不在了。可怜兮兮的泡在池子里，被在一边冲淋浴的小张从头到尾骂了个遍。&/p&&p&小张骂我很有特点，一个脏字都没有，像个小学语文老师似的，拐弯抹角的从一些稀奇古怪的角度，蚕食鲸吞的抹黑我。&/p&&p&我必须要做出一副快哭的样子，这样她才满意的放过我。&/p&&p&“进来泡泡吧？”我摇尾乞怜道。&/p&&p&“不要！脏死了！”&/p&&p&“你不是洗干净了么！”&/p&&p&“那是骗你的，我只是胡乱擦了一下——还被你个混蛋偷袭了！我能洗的干净吗？”&/p&&p&“好，好，别生气——可是真的很舒服，你不想试试么？”&/p&&p&“不想！”&/p&&p&“草木一秋，人这一生什么都得尝试一下，才不枉此行啊！”&/p&&p&小张冷笑，“谢谢，没您那么博学。”说着擦干了身子就往外走。&/p&&p&我“呼啦”一下从水里站起来，带了池子外都是水，小张给吓一跳。&/p&&p&“好话说尽你也不识抬举，看我怎么……”我一边怒指，一边大跨步出池子，忘了刚才自己猛站起来弄的外面都是水，刺溜一滑，以诡异的姿势劈叉摔在那里。&/p&&p&我和小张蜷缩在池子里，膝盖抵着膝盖，热气腾腾的水面上，小张的脸有些模糊。&br&我胯下还阵阵生疼，瞄一眼小张，恰好她也瞄我，瞄了个咪的，她又吭哧要笑。&br&
“舒服吗？”热水烫着下巴，我看绿水下面我俩曲折的腿。&br&
“挺好的。”&br&小张下面的头发像湖面的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%258A%25A6%25E8%258B%2587%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芦苇&/a&，从这个角度看，仿佛我置身水底，在阳光的折射下，看游游荡荡的发丝飘在那方。&br&忽然想吃&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E6%25B5%25B7%25E9%25B2%259C%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海鲜&/a&。&br&我两手抄下去，捧小张的腰。小张吓一跳，“你又搞什么啊你？”&br&我一脸倔强，不屈的告诉她，“我要吃你那里！”&br&
“滚！”&br&
“不给就死给你看！”我用力扳她，不知是她怜悯，还是屋里太热，她象征性的骂了两句，就被我摆弄好。我用身子抄下去垫住她，把她两腿托在我胸前，膝盖支起撑住她后背。&br&那只&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E7%%25E8%259B%258E%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&牡蛎&/a&，微微闭合着，湿漉漉的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%258A%25A6%25E8%258B%2587%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芦苇&/a&，无精打采的盖在上面。黝黑发亮的外壳，包裹着鲜美可口的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E6%E8%25B4%259D%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扇贝&/a&，混着浴池热水的味道，与它本来的味道，像是腌过&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%258F%25A0%25E8%ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菠萝&/a&的盐水。&/p&&p&“进了腊月，我就要回家了呀。”&br&
“哦，什么时候回来？”&br&
“应该……不回来了吧。”&br&
“你要相汉子去了？”&br&
“前段时间家里给说了亲事，回去见个面，不反感的话，或许就把事办了。”&br&
“然后呢？”&br&
“可能去县城上个班，也可能开个店。”&br&
“听起来不错呢。”&br&
“男方家里有点关系，找个工作应该不难，但我还是想开个卖衣服的店。”&br&
“挺好的。”&br&
“小祥你别这样，姐看了难受。”&br&
“不然你要我怎样？敲锣打鼓给你抬花轿吗？”&br&小丽就哭了出来。&br&我也跟着掉泪，“为什么是我？为什么要给我留手机号码？为什么要对我好？”&br&小丽只是哭。外面的天色一直灰白，许久不见阳光。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E6%25A2%25A7%25E6%25A1%2590%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梧桐&/a&的叶子落了大半，残余枝叶也在冷风中摇摇欲坠。我们在房间里通常不开灯，小丽节约的很有个性。她把夏天的衣服都整齐的码在一端，还真有点专卖店的样子。&br&
“这几天我就去把工作辞了，好好陪你些日子。”&br&
“不用。”&br&
“小祥！”小丽很认真的，少有的严肃，“姐最后一个心愿，就是想看小祥你穿着&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A5%25BF%25E8%25A3%2585%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西装&/a&，打着&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E9%25A2%%25B8%25A6%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&领带&/a&，精神的去上班。”&br&
“我才不穿那个。”&br&
“姐也没什么好送你的，前些时间一直看些男装店，太贵了姐也买不起，约莫着你的身高，买了套送你。”说着从床上爬下去，打开&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A1%25A3%25E6%259F%259C%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衣柜&/a&，举出一套盖着好像帆布似的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A5%25BF%25E8%25A3%2585%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西装&/a&。拆开了，是一身藏蓝色，隐隐有竖条暗纹。&br&
“还有&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A1%25AC%25E8%25A1%25A3%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衬衣&/a&，也是镜面的，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E9%25A2%%25B8%25A6%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&领带&/a&是送的，我本来想要&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E7%25BA%25A2%25E8%%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红色&/a&的，可是觉得太土了……”小丽一手举着&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A5%25BF%25E8%25A3%2585%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西装&/a&，怕弄出褶，一边又泣不成声。&br&我倚着墙，冷笑，“腰带呢？”&br&小丽一愣，放声大哭起来。&/p&&p&不久，她就办好了后事，孑然一身，每天在家做好饭等我来。床上散落很多招工简章，也不知她跑了多少地方搞来的。&br&吃过饭后，她便像小学老师一样黏着我，一页一页给我看那些信息。其中大多都是假的，骗招工的，海外劳力输出的，招大堂经理的。或许在我的眼里看来这些都是一文不值的东西，可是在小丽手里都如获至宝，她甚至专门找了个文件夹，把它们详细归类，放在里面。&br&
“你不去读博士，真是可惜了。”&br&
“小祥不许笑我！”&br&
“哪有。”&br&
“姐文化不高，也不知道小祥喜欢做什么，但是我觉得小祥将来一定可以成器，在这个小城里呼风唤雨，威风的很！”&br&总觉得小丽每一句话都是在说遗言，就像人之将死，其言也善。&br&我就抱住她，不许她再说下去。小丽就乖巧的藏在我怀里，等个片刻，就悉悉索索褪我的衣服。&br&西墙上挂着一本老黄历，从来没留意过，这天无意看到，格外刺眼。&/p&&p&我俩并排躺在犯潮的被窝里，像一双搁浅的鱼，残喘着动着鳃。&br&
“明天陪你去人才市场看看吧？”小丽谨慎问道。&br&
“然后呢？”&br&
“然后？你想干嘛…就干嘛呀。”小丽误会我的意思了，又或者她故意装傻。娇嗔的拂了树苗一把，便套上衣服下床给我拿烟。&br&我心里又是一阵难过。我已经戒了两个礼拜的烟了，本打算再攒点钱，圣诞节就可以买下那双鞋送给小丽了。&br&可是小丽要走了。&br&我还以为可以被穿着这双鞋子的小丽牵着手，逛逛公园或者夜市，买些廉价的而小丽又喜欢的物什；或者她把牛仔裤褪到鞋子上，微微踮着脚，我们站着从后面做。&br&突然觉得还有好多事情没来得及和小丽做，一些平凡但又温馨的琐碎小事，以前总觉得有的是时间，岂料世事变幻如此措手不及。&br&
“呐，吸支烟呀？”&br&
“啊，戒了，谢谢。”&br&
“蛤？为什么啊？”&br&
“因为穷。”&/p&&p&“说起来，有段时间没见你吸烟了，真戒了呀？好孩子！”&br&
“是啊，每天很早就睡觉，怕犯了烟瘾扛不住。有时候自己委屈的都想哭，就这么个爱好，还给戒了。”&br&
“那就不要戒呀。这又不是什么原则性的错误。”&br&
“久而久之也习惯了，现在看到别人吸烟，就觉得他们好像是被大麻荼毒的败类一样。”&br&
“啊？”&br&
“就是很看不顺眼啊！”&br&小丽披着衣服把烟搁远了去，“那就不吸！”再钻进被窝时，冰凉的脚冻了我一下。&br&
“冬天回家……也挺好，总不比这边这么冷。”&br&
“我家那边更冷的！”&br&
“诶对了，你到底是哪儿人啊？”&br&小丽眼珠一歪，还是不想说。&br&
“窝巢我又不实名举报你。”&br&
“不是，小祥你别生气——我就是觉得，我这样一个人，不值得你以后都牵肠挂肚的。你是生活在正常社会里的人，将来该有很好的日子。”&br&
“你就这么确信？”&br&
“还有，我如果嫁人了，就得好好过日子，不会再胡乱生活——可是如果是小祥，我怕自己又会乱来。”&br&
“为什么对我这么好？”&br&小丽呃一下，张口欲言，迟钝了半天，也没想起该说什么好。&br&
“不知道，就是很亲切。就像有时候在街边会遇到小猫小狗，如果身上有零食，就会给他们一点啊！”&br&
“你这么勤俭持家身上还有零食啊？”&br&小丽啪的拍我一下。&br&
“等等，我怎么吃流浪狗了我？”&br&
“狗狗乖，吃牛奶不？”突然又想到什么，两手交叉护在胸前，“开玩笑的。”&br&我茫然的看着她，她也茫然的看着我。&br&
“让我吃一次吧。”&br&
“不行。”&br&
“又不脏！？”&br&
“不行！”&br&我就强行推她，她也很用力的抵抗，好像武师过招一样，两人架在那里，僵了住。&br&我凑过去吻她，她把头别过去。&br&我心里一阵懊丧，挣开了她。小丽赶忙给我掖被角，眼前晃着一对脂肪。我去摸，她浑然不觉似的，依旧专心弄被子。好了，便缩到我旁边。&br&我手顺着下去，她也不反抗。&br&
“客人也不能摸的吧？”&br&
“那当然了！”&br&
“为什么可以做不可以摸啊？”&br&小丽被问蒙了，“店里的规矩啊，不干净。”&br&我手指陷进那片温暖，小丽表情有些走样。&br&然后她凑到我的颈间，轻轻的吻。&/p&&p&婚纱照最终还是定在本地，我知道小张是渴望去海边拍实景的，但是她最后还是敲定了一家口碑不错的店。&br&我是打算满足她的，毕竟正常情况下结婚这辈子就一次，婚纱照是个见证，多花点也说得过去。可是小张反常的很，坚决制止铺张浪费。&br&
“那蜜月还去马尔代夫么？”&br&
“哈？”小张冷笑，“那要不要去瑞士登记，然后北欧自助游啊？”&br&
“我说真的……”&br&
“你醒醒吧，就你那点儿工资。”&br&
“算上份子钱，出去走一遭也是够的。”&br&
“那回来呢？你知不知道公开旅游花销多大呀？家里老的少的知己闺蜜一个不能落下，你朋友多不多我不知道，我姐妹儿可是不少。”&br&
“那就只给你朋友带，我不用。”&br&
“说了不去。”&br&
“那去哪儿啊？”&br&
“国内短线，来回几天功夫，单位也好交代。”&br&
“那还不如不去，新马泰三日游好了。”&br&
“新马泰？”&br&
“辛集、马颊河、台前。”&br&
“哪儿来的犄角旮旯啊？”&br&
“特惠线。”&br&
“滚！”&br&拍照那天，选的衣服也不多。小张的意思是把衣服平均了，一人三套；我说我就两套吧，匀给你一套。&br&最后我俩一人两套衣服，最后给她单独拍了个写真。&br&拿照片的时候，小张悉心摩挲厚重的封面，意犹未尽的看画里的人。&br&我不知她心底是否又在惋惜命运，但是她看上去并不快乐。&br&
“女人啊，也就这几年。等生了孩子，一切都走样了。”小张对着画里的人说。&br&
“拍照留念，不挺好么。”&br&
“嗯，挺好的。”&br&出门时有细细春雨，带着冬末的味道。&br&等车时，小张拽过我的衣领，用力的整了整。&br&
“看你那邋遢样。”语气里都是责备和嫌弃。&br&雨水有些打湿了她好看的梨花头，呢子外套上粒粒晶莹的水珠。&/p&&p&一起办了些琐事，最后决定去湖上餐厅犒劳自己一下。&br&我已经可以熟练的点英文菜了，毕竟我只吃那一道。&br&小张要了份平时很少吃的简餐，我笑她，“还没过门就知道过日子了啊？”&br&她剜我一眼，“我只是换个口味。”&br&
“你这人挺极端的。”&br&小张眉一挑，“说来听听？”&br&
“没什么。”&br&
“小祥你今天要是说不出个一二三来，”&br&
“来怎么样？”&br&她陡然出手，狠狠在我手背掐了一下，疼的我险些呻吟出来。&br&
“窝巢！”&br&小张忽然得意的笑，下巴两侧的梨花卷一颤一颤的。&br&我也跟着笑。在别人看来好似一对甜蜜的情侣。&br&吃过饭，隔着玻璃窗看外面蒙蒙的雨水挂玻璃。都懒得走。&br&
“哎，你以前谈过几个啊？”小张冷不丁发问。&br&我觉得她一定也闷很久了，一方面看不起我，觉得我孤家寡人苦禅多年，一方面又充满敌意的审视我的过去。&br&
“大概……有这餐厅的一半人数吧。”&br&小张又狠掐我一下，“你再说？”&br&我吃痛，“那再减一半好了。”&br&小张不屑道，“你们男人，总喜欢吹嘘自己有过多少多少女朋友，好像很了不起的样子似的。”&br&你们。&br&
“是啊，总好过你们女人总说自己没谈过一样。”&br&
“谁没谈过了？”&br&
“你闺蜜。”&br&
“你闺蜜！”小张反击。&br&
“那就我闺蜜好了。”&br&两人无言，又坐了一会儿。待我准备想走时，小张唉了一声。&br&
“我啊，以前一直深信我将来会和一个工科男生结婚，他穿纯棉衬衫，棕色卡其裤，一定不要戴黑框眼镜，在某个知名企业默默无闻的做事，几年或十几年后，飞黄腾达——或许他会找个小老婆，但依然对我宠爱有加——我啊，就睁一只眼闭一只眼，每天过着悠闲的日子，闲的无聊时，就约一票姐妹儿斗小三儿。”&br&
“宫廷大戏啊！”我言不由衷的赞道。&br&
“你给我滚。”&/p&&p&我带小丽去网吧，要了两台联机。付押金的时候她抢着给，我没抢过。&br&旁边打传奇的几个男的不时看我们这边，我心里有些犯哏，总觉得这些社会气息浓重的人，多多少少会去过小丽她们店。&br&网吧里没有空调，脚底一会便麻了。劣迹斑斑的玻璃门上贴着被雨水打褪了色的暗红字样，外面的人行色匆匆，屋里的则面无表情。浓重的烟沉淀在头顶上方无法散去，不多久衣服上都是辛辣的气味。&br&我想给小丽申请个QQ，便于以后联系，可是那个年代，服务器总是繁忙。&br&
“弄不成就不要弄了呀。”小丽趴在我扶手旁心不在焉道。&br&
“可以的，就是需要等一会儿。”&br&
“那就慢慢弄，不急，今天不行就明天。”&br&
“你想玩点什么？”&br&
“我不知道。”&br&
“看****吧。”&br&小丽惊恐的瞪大了眼，“不好吧？”&br&
“说的也是，那你有什么想看的没有？”&br&
“没有啊。”&br&
“你以前都是怎么打发时间的？”&br&
“没打发过时间呀，偶尔看个电影什么的，一般都是逛街啊！”&br&
“只逛不买！”&br&
“嗯嗯！”&br&
“那给你找个电影看吧。”&br&那时候没有网管系统，看电影要上本地的信息港，会有几部粗糙的港片可以看。&br&
“周星驰看不？”&br&
“可以呀。”&br&无独有偶，周星驰系列只有一部唐伯虎点秋香。&br&于是给她调出来看电影，我在这台机器上申请QQ。&br&她不时探过头来问我进展，她那边的电影总是缓冲——那时候的网站就是这样的。&br&整个网吧肆处都是CS的B31咚咚咚连射的声音混着传奇战士喝啊喝啊砍杀的声音，彼此起伏。我眼前的企鹅跳半天，提示服务器繁忙。&br&时间一点点在过，我就跟着小丽一起断断续续看电影。&br&小丽的笑点很低，遇到一些烂俗的桥段也会欢喜一阵。见她笑的专心，我就陪她应付几声。&br&当秋香把华安推出府，插上后门时说了一句我爱你时，小丽突然落泪了。&br&我本来想笑她一笑的，小丽尴尬的抹自己的脸，我才发现原来她泪点也低的怕人。&br&我俩都不是随身带纸巾的人，她用手背正反揩了几下，突然可怜兮兮的扭过头看我。&br&
“干嘛？”&br&她想说又憋住，扑哧一下喷出个鼻涕泡，慌用手捂。浓郁的鼻音后是她好听的普通话，“我也爱你啊。”&/p&&p&天快黑时，终于申请到一个。我赶忙让小丽下机，又押了些钱在我机器上。&br&
“取个名字吧？”&br&
“什么名字啊？”&br&
“你QQ上的名字啊！给自己取个代号一类的。”&br&
“9527！”小丽不假思索。&br&
“不是真的取代号啊！真服了你！——取个小名儿，懂了吧？”&br&
“那就叫丽丽吧！”&br&
“那，就，叫，丽，丽，吧！”&br&
“不是全部都写上啊！笨死了你！”&br&
“你还好意思说我？”顿了一下，我问，“你真名到底叫什么？”&br&小丽很自然的说了，跟“丽丽”连根毛的关系都没有。&br&
“你果然骗我啊！”&br&
“我以为你知道的啊！”&br&
“我去哪里知道啊我！”&br&
“这不就知道了么。”&br&
“还是丽丽好听点。”&br&
“那就叫丽丽呀！”&br&
“什么贤良淑芬的，哈哈！”&br&小丽狰狞的掐我，力道却很轻。&br&
“再说个状态。”&br&
“什么状态？”&br&
“嗯……就是你现在的心情。”&br&
“小祥万岁！”又是不假思索。&br&
“你正经点。”&br&
“真的啦！我是这么想的。”&br&
“傻了吧唧的，你再想想。”&br&小丽想了半天，最后说，“要不先这样吧，等我想起来就要你帮我改。”&br&然后我教她操作，登陆和密码，她似懂非懂的应了。&br&出来的路上已是夜火辉煌，天桥下是来往不息的灯河。潮冬的湿气浸透了衣服，棉絮变得矫揉，隔不住风，留不住体温。&br&小丽依偎着我，淡淡走在街上。我们和普通的情侣一样，在这个声色犬马的街头走着，混进潮流般的人堆里，一不留神，便淹没了。&/p&&p&第二天一早，我骑车去找小丽。&br&扑面的凉风闯进胃里，寒了整片胸腔。路两旁的四季青也暗淡了许多，上面盖着泥泞的灰霜。&br&我时不时想起前些时间在烈日炎炎下去找小丽的心情，同一条路，分别通往高空与低谷。&br&那种感觉就像小学时的每个礼拜天下午，明明是愉快的假期，却因焦虑周一开学而闷闷不乐。&br&似乎比那还要糟糕。&br&小丽没在家，打电话，说马上回，我就在屋里溜达。就好像第一次攒了钱去等小丽一样，总觉得等待是件绝望的事。&br&不久小丽提个柚子回来。&br&
“干嘛去了啊？”&br&
“嗯……昨天你教我上网，我就趁早去巩固了下知识，没想到你这么早就来了。来来，吃柚子。”&br&
“知识巩固的怎样？”&br&
“可以熟练的登录了啊，还随手加了个好友聊了会儿。”小丽没心没肺的笑，像一串铃。&br&
“可以啊——早说你有这么优秀的电子基因，当初去做网管多好！”&br&
“网管是啥？”&br&
“吧台收钱的。”&br&
“是自己的不？”&br&
“不是。”&br&
“那有什么意思呀——你怎么不说我开网吧？”&br&
“你不是穷么。”&br&
“也对！”&br&而后小丽咨询我的意见，问我可不可以陪她去买火车票。我说买两张，陪你一起坐车车。&br&小丽顺手摸我的脸一把，咯咯笑个不停。&/p&&p&买了一张，终点是没听说过的地方，而小丽会在中途下，去一个我更加陌生的地方。&br&在公交上挤了很久，小丽贴着我，隔着厚重的衣服依然可以蹭到她柔软的地方。&br&奇怪的是，我明知那是很吸引人的，却仅仅有这个念头，却毫无兴奋之意。&br&我突然觉得我和小丽好像是已经结婚许久的夫妻，彼此熟悉烂熟于心，抚摸对方犹如触摸自己。&br&可是车子不断颠簸，她却始终离我一个身位。她习惯了在人群密集的地方与我保持距离。&br&我见她愣神儿，便逗她。&br&
“姑娘，从刚才你的手就不老实，请你尊重点儿！”&br&周围离得近的几个人吓一跳，小丽也一脸骇然，“蛤？”&br&我做作的哼一声，像极了村头的李寡妇。&br&
“哎——呀？”小丽发狠道，“姐摸你一下怎么了？”说着又摸我下巴一下，小手又快又滑溜。&br&
“你再这样我就生气了！”我把脸一拉。&br&小丽毕竟脑子不够使，这会儿也转不过来，见我一直演，她自己倒没了词儿。傻乎乎楞在那里。&br&周围有人轻声叨叨。小丽的脸色急转直下，泪点说来就来，几秒钟的时间眼圈就憋得红了。我一看再闹下去就出事了，一把搂住她的腰抱住，在拥挤的公交上。&br&
“还跑这么远不？”我柔声问她。&br&
“臭小祥！臭小祥！”她在我怀里，极低的声音，不断锤我胸口。我就这样抱着她，在别人的指指点点中，直到下车。&/p&&p&在路口，我要去商场，小丽要去人才市场。&br&我俩说话的声音被呼啸而过的车辆卷走不少，路面是雪水与泥巴被压过的嘈杂，四下都是小水洼，不时被迅速溅起飞花。&br&我们的争执只用了不到一分钟，起先小丽还想用猜拳定胜负，我说“跟我走，”她就乖乖跟来了。&br&到那个鞋店，却找不到那双鞋子。&br&服务员用近似台湾腔调的普通话委婉的说，“对不起先生，您说的那款已经下架了，现在有冬季新款，您可以带这位女士试试。”&br&我牵着小丽的手，在这间装修典雅的店里，一双鞋子一双鞋子的看。&br&我看价码，小丽看我。&br&我攒够了钱，戒了三个礼拜的烟。可我只有三百多块，而冬季新款比那双我们看中的要贵不少。&br&有的鞋子明明很普通，可因为系出名门，便随意标上一串数字来彰显尊贵；而稍微价格正常点的，也远超我的消费范围。我唯一能够买的起的，已经被这间风云变幻的店，不知淘汰到哪里去了。&br&我就这样牵着小丽，走走停停，像是中了毒一样，自尊一点一点被消耗殆尽。&br&在这间店里，服务员穿着统一的工装，像写字楼里的白领，因为阅人无数，很快便看出我的家底。&br&我硬着头皮，一步一挪在她们的目光下，希望可以找到一双拯救我的鞋子，让小丽穿上她，快点带我离开这个地方。&br&我和小丽本来是极其普通的穿着，但是在这店里呆的越久，越显得突兀。&br&小丽则始终不说一句话，默默的跟着我走，她的手心里一片潮湿，顺着纹路，一直暖着我的心，给我最后一丁点儿勇气。&br&快要走完一圈时，小丽轻盈的转到我前面，娴熟的摘下一只鞋子，我看标签，是我手里的三倍有余。&br&
“麻烦您，这款拿双三十八码的。”小丽微笑道。&br&服务员将信将疑的审视我们，还是去了。&br&我们依旧不说话，小丽坐在宽大的矮脚沙发上，优雅的架腿而坐，跷起一脚，缓缓的褪下鞋子，留半只脚荡在鞋桶里。&br&服务员把鞋拿来，小丽换上一只，气势登时而起。&br&她很老练的试了试，简略指出几项设计上的硬伤，惋惜道，“走吧小祥，”我好像在深渊里见到了希望的光。&br&
“这里没姐喜欢的款，我们去别家看看。”&/p&&p&出了店，我犹自惊魂未定，说不清是羞辱还是难过，交织在一起，不说话。&br&小丽挽着我，手指陷进我臂弯褶皱里。&br&走不多远，遇到一个职校同学，带着她村容土貌的女朋友，狭路相逢。&br&
“小祥？交女朋友了啊？一夏天没见你，原来专心陪嫂子啊！”&br&小丽微笑着对他俩点头，而他女朋友好像有些敌对的目光，不断扫量着小丽，好像小丽的出现，阻碍了她这道亮丽风景。&br&
“找到工作了吗？”我想把话题岔开，毕竟他也常去那地方，生怕被他认出来，恍然间手心里已攥出了汗，被凉风一带，冰凉的冷。&br&
“过了年儿再说吧！你和嫂子什么时候认识的啊？”&br&
“有些时候了，近来忙着找工作，忘了给你们介绍。”&br&
“我说呢！找一这么漂亮的媳妇儿，自然是无暇跟我们瞎混了是吧！”说着他自娱自乐的笑，引得他身边的村姑更是不满。&br&这时小丽腾出一只手去，轻轻托起村姑胸前挂的一串饰品，像是那种在公园打气球送的赠品一样，在这种阴暗的冬季里，都能闪闪发光的塑料货。&br&
“哎呀，这个水晶真好看！”小丽热切道，转过来对我说，“小祥我也要！”&br&村姑的脸立即回光返照，绽放出和谐美满的笑容，悉心指导我们在哪条巷子哪间女生店可以买到，小丽一脸诚恳的不住点头，我意外的发现小丽其实挺聪明的。&br&最后我们皆大欢喜，纷纷与对方依依惜别。甚至过了马路，还意犹未尽的挥挥手。方不甘远去。&br&
“别回家了，直接去外交部吧，巴以和平全靠你了。”&br&
“女孩子嘛，总喜欢听些好话的——小祥以后要是追妹妹，记得嘴巴要甜啊！”&br&我不吭声，小丽便又怕了。&br&
“你想买那双鞋子给我吗？”小丽试探问。&br&我又一阵委屈。&br&这几个礼拜戒烟后，做什么都无法专心，时不时就从嘴里吐出一口气，嘶嘶被鼻子吸进去。吃饭后，上厕所时，做完后，最可怕是大片大片的空闲时间，被烟雾在口腔中缓冲的记忆一波一波袭来，无论做任何事都失去了原本的欢愉。&br&结果费尽心机的一番苦心，失败了不说，还差点被高贵的灼死。&br&
“是这样的，戒了三个礼拜的烟，攒了三百块，本想在圣诞节送你的，看来等不到了，没想到今天也……”&br&说着，就觉得这座城市离我远了起来，四周的景与人都急速扩大，我终于卑微成一粒尘土，可以不顾及旁人的眼光，没种的哭了出来。&/p&&p&婚纱照拿出来了。相框里两个人神情机械而刻板，陌生的像电梯里不得不一起同行的人，终点一到，立即各奔东西。&br&小张让我把它挂起来，便不再过问。此后几年，她无数次在这照片下经过，却从未停下来看上一眼。&br&婚期定在了公历三月三号，巧的是，这天是小丽生日。&br&这时去小张家吃饭，早已习以为常了，大家各吃各的，再没人想做一家之主，因为小张就在那里。谁也无法逾越她的权威。&br&小张妈妈给小张准备了一张十万的存折，既是嫁妆，又是心意，不带车也不买新房家电，一切尽在不言中。&br&有天小张在电脑前看汽车网站，看得我一阵犯怵。小张也不理我，过了几天，直接问我家里要了提车的钱，跟我妈两人开了个小polo回来，天窗自动挡，黄色的。&br&
“说好的宝马呢？”我喜不自胜。&br&
“模样差不多。”小张语气波澜不惊，哼着儿歌。&br&
“天窗好小啊，还不如不要呢。”&br&}
0位同学学习过此题，做题成功率0%
阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，有一对双层的前翼翅，其上翅背面有锯齿纹，此纹与下翅根部的摩擦片互相摩擦发出声音，并经过下翅摩擦片旁边的发音膜将音量放大，声音就很洪亮了．另外，在雄蟋蚌的翼翅和腹部之间有一个气囊，能起到共鸣箱的作用．当雄蟋蟀振翅摩擦时，所发出的声音经过发音膜和气囊放大、共鸣，变得既洪亮又悦耳．如果用小提琴作比喻，锯齿相当于弓，摩擦片相当于琴弦，发音膜和翼翅下面的气囊相当于共鸣箱，昆虫利用这样的装置和不同的摩擦速度，能发出各具特色的叫声．它们真是天生的音乐家，生来就有随身携带的乐器，走到哪里都可以奏出最有个性的乐曲，我们虽然也有自己随身的乐器--口哨，可是远不如它们的乐器精妙．（1）我们人类靠&振动产生声音，而吹哨发出的声音是由 &振动引起的．（2）一般雄性昆虫没有发声带，但它们也能发声，除上文蟋蟀以外，你还知道什么昆虫利用以上原理发声？（3）小华通过学习以上文章，受到了启发，他找一个一次性的纸质杯．一段棉线、剪刀、大头针、火柴棒、松香等器材，制作了一个“喔喔叫”如图所示，引起全班同学的极大兴趣，纷纷向他请教制作方法．原来是用大头针在纸质杯底扎一个小孔，用火柴棒将棉线固定在杯底，在手指上拈少许松香，向下拉棉线，便发出“喔喔”叫声．请你与同学或老师交流一下，简单写出“喔喔叫”发声的原因．&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：网络
分析与解答
习题“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，...”的分析与解答如下所示：
解决此题的关键是要知道声音是由物体的振动产生的．答：（1）人能够发声，是靠声带的振动产生的声音，而吹哨是由空气的振动发出的声音；（2）雄蝉是靠摩擦片互相摩擦发出声音；（3）当向下拉棉线时，绵线振动会发出声音，通过纸杯放大和拖长声音，就可以听到较响的喔喔声．
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阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆...
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经过分析，习题“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，...”主要考察你对“响度”
等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
【知识点的认识】响度：人耳感觉到的声音的大小，它跟发声体的振幅有关．【命题方向】对于声音这部分知识强调应用：中考中常以填空、选择的题型出现．【解题方法点拨】响度是指人耳感觉到的声音的大小，我们使用扩音设备是改变声音的响度，牛的叫声响度大，蚊子叫声响度小；用力击鼓和轻敲鼓面鼓声的响度不同．
与“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，...”相似的题目：
[2014o防城港o中考]“神十”上天，女宇航员王亚平在太空进行讲课，说话时发出声音是因为声带在&&&&，声音很大是因为声音的&&&&很大．振动；音调振动；音色振幅；音调振动；响度
[2014o贺州o中考]小贺听到优美的琴声来自琴弦的&&&&，悠扬的琴声传得很远是通过&&&&传播的，琴声在传播的过程中，发生变化的是&&&&．振动；空气；响度振动；波；响度振动；空气；音调摆动；空气；音调
[2014o眉山o中考]观众对中央电视台举办的成语大赛好评如潮，大赛中涉及的下列成语跟声音响度有关的是（ ）震耳欲聋闪烁其辞掩耳盗铃耳熟能详
“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋...”的最新评论
该知识点好题
该知识点易错题
欢迎来到乐乐题库，查看习题“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，有一对双层的前翼翅，其上翅背面有锯齿纹，此纹与下翅根部的摩擦片互相摩擦发出声音，并经过下翅摩擦片旁边的发音膜将音量放大，声音就很洪亮了．另外，在雄蟋蚌的翼翅和腹部之间有一个气囊，能起到共鸣箱的作用．当雄蟋蟀振翅摩擦时，所发出的声音经过发音膜和气囊放大、共鸣，变得既洪亮又悦耳．如果用小提琴作比喻，锯齿相当于弓，摩擦片相当于琴弦，发音膜和翼翅下面的气囊相当于共鸣箱，昆虫利用这样的装置和不同的摩擦速度，能发出各具特色的叫声．它们真是天生的音乐家，生来就有随身携带的乐器，走到哪里都可以奏出最有个性的乐曲，我们虽然也有自己随身的乐器--口哨，可是远不如它们的乐器精妙．（1）我们人类靠____振动产生声音，而吹哨发出的声音是由____振动引起的．（2）一般雄性昆虫没有发声带，但它们也能发声，除上文蟋蟀以外，你还知道什么昆虫利用以上原理发声？（3）小华通过学习以上文章，受到了启发，他找一个一次性的纸质杯．一段棉线、剪刀、大头针、火柴棒、松香等器材，制作了一个“喔喔叫”如图所示，引起全班同学的极大兴趣，纷纷向他请教制作方法．原来是用大头针在纸质杯底扎一个小孔，用火柴棒将棉线固定在杯底，在手指上拈少许松香，向下拉棉线，便发出“喔喔”叫声．请你与同学或老师交流一下，简单写出“喔喔叫”发声的原因．”的答案、考点梳理，并查找与习题“阅读短文，回答问题天生的音乐家--昆虫蟋蚌等秋天呜叫的昆虫，一般只是雄性的才会呜叫，但是它们没有声带怎么能发出如此悦耳动听的声音呢？原来，它们的歌声不是用嘴唱的，而是用腹部发出来的，在蟋蚌等一些雄性昆虫的腹部，有一对双层的前翼翅，其上翅背面有锯齿纹，此纹与下翅根部的摩擦片互相摩擦发出声音，并经过下翅摩擦片旁边的发音膜将音量放大，声音就很洪亮了．另外，在雄蟋蚌的翼翅和腹部之间有一个气囊，能起到共鸣箱的作用．当雄蟋蟀振翅摩擦时，所发出的声音经过发音膜和气囊放大、共鸣，变得既洪亮又悦耳．如果用小提琴作比喻，锯齿相当于弓，摩擦片相当于琴弦，发音膜和翼翅下面的气囊相当于共鸣箱，昆虫利用这样的装置和不同的摩擦速度，能发出各具特色的叫声．它们真是天生的音乐家，生来就有随身携带的乐器，走到哪里都可以奏出最有个性的乐曲，我们虽然也有自己随身的乐器--口哨，可是远不如它们的乐器精妙．（1）我们人类靠____振动产生声音，而吹哨发出的声音是由____振动引起的．（2）一般雄性昆虫没有发声带，但它们也能发声，除上文蟋蟀以外，你还知道什么昆虫利用以上原理发声？（3）小华通过学习以上文章，受到了启发，他找一个一次性的纸质杯．一段棉线、剪刀、大头针、火柴棒、松香等器材，制作了一个“喔喔叫”如图所示，引起全班同学的极大兴趣，纷纷向他请教制作方法．原来是用大头针在纸质杯底扎一个小孔，用火柴棒将棉线固定在杯底，在手指上拈少许松香，向下拉棉线，便发出“喔喔”叫声．请你与同学或老师交流一下，简单写出“喔喔叫”发声的原因．”相似的习题。&p&好久没回来知乎，看到大家的点赞及评论真的很暖心，很抱歉没能一一回复。&/p&&p&虽然工作和播音的关系已经不那么密切，但是仍然在这个路上坚持，为成为更好的自己而努力！同时可以和大家汇报下这两年自己学习播音的一些心得和体会。随着知识付费的到来有好多好多高质量的内容铺面而来，自己在喜马拉雅上听了两个课程：‘声音教练-徐洁’和‘央广然哥-教你学好普通话’（墙裂推荐然哥课程，非常具有系统性）解决了之前练习过程中声音易疲劳的一个问题——用气息来发生，需要结合稿件去练习，详细的可以去购买相应的教程（真心没有任何广告费），前几周刚刚为公司录制了个产品宣传片，也算小试牛刀，经验尚浅还有很多可以提高的地方。继续努力！&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/430464& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-9efdafaca3d3e889831dcc_b.jpg& data-lens-id=&430464&&
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&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/430464&/span&
&/a&&p&-----------------------------------------------------------------&/p&&p&作为一名非科班出身的大学里的播音员，从大一开始一直是自己摸索，断断续续的学习，到现在4年的时间，才有了一个质的提高，期间因为没人指点，走了不少的弯路，现在把自己这几年的积累分享给大家。&/p&&p&1. &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ5MjUwMjgw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&嗓音的科学训练与保健1&/a&&br&这个系列一共有两个视频，主要包括对于口腔肌肉的训练、
用气发生与共鸣、以及用音节的上下行巩固前两项的练习，难得的好老师，当我历经千辛万苦却依旧找不到出路时看到此视频，我有一种想哭的冲动。&br&2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMzEzNDM0ODA%3D.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学练声法 气息训练
野狼&/a&&br&
练习气息，简单实用，疗程短，见效快。&br&3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTUyNTM1OTUy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&播音主持教程 基础课程 第十七讲 播音发声 共鸣控制（一）&/a&&br&
这套视频其实是为艺术类考生准备的，现在大概有三十几期，还在不断的更新，但是里面的干货对于我们普通大众已经绰绰有余，看的时候从第一讲开始循序渐进，勤于练习，假以时日，你会相信天道酬勤。&br&4.相关的网站：中播网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.byzc.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&byzc.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&；&br&5.相关的论坛：播播饭：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.byzc.com/forum.php& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&bbs.byzc.com/forum.php&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&；&br&6.相关的书籍：播音主持的4册基本教材、朗读学、普通话考试相关教材。（不想专业发展的话，不推荐，上面的视频足矣）&/p&&p&想要收获磁性的声音最重要的在于共鸣，少不了气息的控制和运用。强烈推荐大家的几个视频，这是我在上百个视频中优中选优挑出来的，视频里全是干货，大家只要按照里面所说的方法，几个月的练习就会有一个质的飞越。&br&&br&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~&/p&&p&再编.&/p&&p&现在感觉声音已经有很大提高了，但是易疲劳。也才真正体会到那句话的含义“气，音之帅也！”
气息才是根本！&/p&
好久没回来知乎，看到大家的点赞及评论真的很暖心，很抱歉没能一一回复。虽然工作和播音的关系已经不那么密切，但是仍然在这个路上坚持，为成为更好的自己而努力！同时可以和大家汇报下这两年自己学习播音的一些心得和体会。随着知识付费的到来有好多好多高…
&p&撸主你身高184，体重120斤，真心不算非常轻...我能告诉你，我也差不多184，健身前体重只有100斤嘛？这才叫非常非常非常轻，曾经光天化日在路上被巡警查过身份证，他问我：你吸过毒吗？&br&What the fuck！ =_=凸&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&然后经过不足一年半的健身训练，从100斤涨到现在140斤！40%UP！&/b&&br&还差10斤就达到目标的标准体重了。&i&（已超过150斤——2015年底）&/i&&/p&&p&所以这次我会写一篇&b&针对瘦子新手&/b&的全面、细致的和姨妈巾一样不侧漏的大长篇，也会有详细的训练参考计划，以及平时收到的私信问题的解答，希望能帮到广大瘦子重返人间——你尝试了网上各种增重方式却毫无进展的时候，跟着我练就好了。&/p&&p&&b&没耐心读又需要励志对比图的，可以直接拉到最下面看。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------正文---------&/p&&p&增重计划分为五部分依次讲解：&b&原因→饮食计划→训练计划→休息恢复→心理&/b&&br&尽量避免专业术语讲通俗易理解一点。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、原因&/h2&&p&你为什么瘦？为什么“怎么吃都胖不起来”？&br&原因主要可能是&b&遗传&/b&和&b&生活习惯，&/b&如果你从小在家吃好喝好也没胖过，家人也偏瘦，那主要就是基因问题了。&/p&&p&基因决定你的身体类型属于（或偏向）外胚型（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DuufZ37OTiUn8TPIs-9K8mu53e047KNTq0Erqm72LskqKWi4gSTJckWdN0c6Frh09D3z12-yIV_3ohDBFaVosJ_& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&外胚层体型_百度百科&/a&），这种类型的身体，基础代谢率极高，增肌速度很慢，基本让人绝望，瘦的像条狗，人称卓瘦狗，和楼下的李狗蛋是好伙伴，打小时候开始就被常邻居的女汉子一巴掌甩到十公里开外。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然这种体型也有它的优点，那就是脂肪增长的也很慢，体脂很低，所以瘦子通常“天生有腹肌”，因为没有多余脂肪盖在你的腹部上；低体脂意味着你不需要严格控制饮食，对于油脂较多的食物可以稍微随意一些，这个优势在你健身有一定成果的时候，非常有意义——你不用太亏待自己的嘴，也可以保持较高分离度的优美肌肉线条，就像《基战》彭于晏那样，是其他体型的人不易获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、饮食计划&/h2&&p&饮食我放在训练前面写，是因为&b&饮食比训练更重要&/b&，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么要吃？&/b&&br&人的身体需要摄入热量，也需要代谢热量。宏观来说，当你&b&摄入的热量大于你代谢的热量时，你的体重就会增加&/b&，反之则减少。&br&也就是说，只要你吃的&b&真的&/b&足够多，体重一定会上涨。但你总是觉得自己“已经吃了很多”，实际上还没抵得过你外胚型高代谢消耗的热量，所以还是有热量缺口。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么吃？&/b&&br&摄入的热量，基本来源于食物；而代谢的热量分为两方面：基础代谢量和运动、日常活动产生的代谢。&br&首先你要学会粗略计算上述代谢值（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&計算基礎代謝率&/a&），例如我现在每天会代谢掉的热量是3000出头，那我就需要吃够接近4000卡的热量，才能增重。&/p&&p&而这4000卡的热量里，各种营养是必须合理分配的。最重要的几个，是蛋白质、碳水化合物、脂肪和水。大家会比较重视蛋白质，因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；脂肪可以随意些，不用严格控制，但也别比前两样还多；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水50~60%，脂肪10~20%，水多喝些，一天八杯。&/p&&p&按这个比例去吃进足够的热量，就能够比较合理健康地增重。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&吃什么？&/b&&br&理论都懂了，实战中应该怎么吃呢。&br&&b&少食多餐&/b&是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。&br&多餐的意思是，一日三餐可以分为5~6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜。&br&这样你可以更均匀地摄入你的热量，摄入更多的热量，摄入你平时吃撑了也吃不够的热量。&/p&&p&&br&&/p&&p&我目前是这么吃的，大家可以参考下：&/p&&blockquote&1、早餐&br&早餐最最重要，经过一晚上睡眠，身体急需营养，此时摄入的营养能很好的吸收，所以必须有足够蛋白质和碳水。（不吃早餐就等死吧还健毛身啊&br&睡醒一大杯水，然后煮早餐吃几个肉包+自磨豆浆（含花生、核桃、芝麻等）+三个鸡蛋（只吃一个蛋黄）。&br&2、午餐&br&尽量多吃，但别吃撑。就我在深圳上班的情况，会去自选式快餐店吃，例如两碗米饭+一大块鸡扒+一份常规炒菜+一份素菜+一碗汤，20元以内解决；其他城市不知道你们的餐饮情况如何，实在不行可以自己带盒饭回公司，在校学生有万能的饭堂。&br&3、上午、下午加餐&br&我一般会带一个便当作为加餐，早上十点和下午两三点左右吃，里面有鸡蛋、土豆、圣女果、干果等货，详细可以参考我这个回答&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&上班族如何能「少食多餐」？&/a& （当时这个量是两顿加餐的量）&br&有人说这个便当的淀粉太多，吃完也容易腹胀，这个我建议大家自己尝试，选择适合自己的加餐，我需要增重，吃了也没不舒服，所以这个对我来说是合理的。&br&（大学里加餐看这个→&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&大学里要增肥如何做到多吃东西？&/a&）&br&4、晚餐&br&和午餐几乎一样，鸡扒换鱼排，炒菜换点口味，一般5点半去吃，然后回公司加班到7点，出发去健身，到健身房也消化的差不多了。&br&5、夜宵&br&也就是健身完回到家，9点左右了，会先吃一根香蕉和一份增肌粉，然后自己下碗饺子吃。&/blockquote&&p&&b&这是我的食谱，算是个有效的参考，但每个人情况不同，应该按照实际情况调整。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&对上面我的食谱，大家肯定会有疑问，先解释一些常见的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&怎么知道吃这么多是否吃够我需要的4000卡热量？&/b&&br&结合&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&这个，粗略估算一下就好，不用太精准。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太多吃不下怎么办？&/b&&br&循序渐进，一开始吃不了这么多，可以尝试每周比上周多吃点，很快就越吃越多了。另外运动量足够大的话，胃口会明显提升。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&会不会吃太多吃坏胃？&/b&&br&所以我建议每一顿都别吃撑，吃9分饱就好，现在6顿9分饱，吃下去的热量也远远大于你原来的三餐吃撑了。&br&按照上面的吃法，定时吃饭、营养全面、不吃撑、不吃烧烤和腌制食品，比起那些睡到上班前10分钟来不及吃早餐赶回公司、经常加班忘了吃饭、晚上回家随便吃顿烧烤当晚饭还吃撑的上班族，你觉得哪个伤胃呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样一天不停进食好不好？&/b&&br&据说，在人类出现文明初期，饮食上没保证，随时可能饿着，所以身边有什么食物就会随时吃下去了，为了生存也是一天不停吃的状态。而目前也只是一天定时定量的六顿，少食多餐也是很多人提倡的健康饮食方法，别真的每时每刻不停嘴吃零食就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&维生素、矿物质怎么算？&/b&&br&维生素和矿物质对增重的直接影响没那么大，按正常量吃够就行，按上面这么吃一般差不多了。另外可以额外补充维生素B2B6，因为肌肉合成需要消耗较多B族维生素容易不足，还可以额外补充锌和钙，维持体力，避免痉挛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&鸡蛋一天能吃多少？蛋黄怎么处理？&/b&&br&鸡蛋主要是蛋黄胆固醇高，虽然已经有证明蛋黄不会影响人体胆固醇，不放心的话一天两个以内是OK的，蛋白就主要是蛋白质，很健康，很多健身人士对蛋白质需求量大，一天吃十多二十个蛋白，自己看情况。至于蛋黄嘛，扔了就扔了，觉得可惜的装个小盆子放楼下喂流浪喵（有爱心好男人形象倍增）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于如何验证吃的是否合理，还有个简单粗暴的方法：&/b& &b&先制定一个量中等的饮食计划，固定吃上两周，如果两周内体重没变化，就增加食物；如果体重一直在上升，就等体重不再上升的时候，再增加食物；如此循环。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉是否需要吃？每天吃多少勺？&/b&&br&最多新手关心这个问题，其实蛋白粉/增肌粉是【补剂】。&br&&/p&&p&&b&什么叫补剂？基础饮食再努力也达不到目标的时候，做补充用的。&/b&&br&例如你一天需要摄入140g蛋白质和360g碳水化合物，结果你吃到吐了，也只摄入了120g蛋白和300g碳水，那剩下的20g蛋白质和60g碳水怎么办？一杯增肌粉搞定。&br&如果你基础饮食没合理计划好，上来就问能不能吃两勺蛋白粉就有效果了，没门。&br&另外有些在校学生会觉得蛋白粉贵，平时省着吃，这样其实也没啥效果，吃蛋白质就是为了让摄入量达标，你省着吃，总量不达标，没效果的，不要舍不得。实在经济上困难，就多吃几个鸡蛋代替呗。&/p&&p&你们看我说明白了么？&b&关键是营养的摄入总量要达标&/b&，粉和鸡蛋只是手段而已。&br&（蛋白粉：主要是提供大量蛋白质，低脂低碳水，适合体型正常练肌肉同时需要控制脂肪的人士；增肌粉：提供大量蛋白质和碳水，特别是碳水化合物，也容易长脂肪，非常适合瘦子增重补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉这种合成粉是否对身体有害？&/b&&br&我觉得国内的奶粉更有害...可以参考&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&蛋白粉/增肌粉选什么牌子？&/b&&br&我吃过BSN的、美瑞克斯、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC的。&br&其实这些粉效果没那么神奇，都大同小异，我一般都是选味道比较好的那款...&br&对新手来说肌肉科技的比较推荐，提供的碳水和热量确实够大，而瘦子增重的核心是碳水化合物；口味也还算可以，也自带适当的肌酸和BCAA，很全面。&br&（为什么增重核心是碳水化合物？→ &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么瘦人增肌增重需要补充碳水化合物？ - 卓恒的回答&/a& ）&/p&&p&&br&&/p&&p&至于购买的渠道，以前很多关注我兄弟常问我哪里买补剂靠谱。于是我就顺便开了个淘宝店：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//zhuoshu.taobao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-卓叔瘦人增重店&/a&，在大家的支持下发展还不错，至今卖出几千桶了，我自己也在吃。有需要的兄弟可以考虑下。&br&另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种国产货，口碑差不说，而且很多更是以植物蛋白冒充动物蛋白，掺粉什么的，不想谈呵呵。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还需要其他补剂嘛？&/b&&br&其他补剂我目前还没开始用，不玩健美没必要用，需要的话像谷氨酰胺、肌酸这些可以尝试，激素类的类固醇等千万别碰就是。&br&等你炼成一个肌肉男再考虑这些花样补剂吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&饮食计划大概就这么多，合理的饮食计划，严格的执行，增重的根基就打好了！万事俱备，只差训练了→_→&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、训练计划&/h2&&p&训练哪里容易快速显壮？&br&对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。&/p&&p&其中大肌群有：胸、肩、背、腿&br&小肌群有：手臂、小腿、腰腹&/p&&p&要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美。&/p&&p&背和腿长远来说更重要，但较难入门；而胸肌是最容易入门的，所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时，让胸肌更优先一些，感受控制阻力和肌肉增长的过程，方便运用到其他肌群中。&br&有人会比较关注手臂，肱二头肌通常都被认为是健身的象征，而实际上，这是一块很小的肌肉，健身前期，特别是增重前期，投入过多的精力在手臂上，对你整体的发展帮助并不大。&/p&&p&&br&&/p&&p&而一身肌肉，不可能一天全套练完，需要分几天时间练完。&br&所以我一般一周去四天健身房，以胸肩背腿为主，附带手臂小腿腰腹。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&周一：肩+小腿&br&周三：背+肱二头肌+腰&br&周五：胸+肱三头肌&br&周日：大腿+腹肌&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&训练方式主要是，&b&大重量，高组数，复合动作，自由重量为主&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大重量&/b&：充分热身后，做&b&6~8RM的强度，组间休息90秒&/b&&br&（这个RM意思是力竭数，例如8RM意味着，这个重量如果你用尽抓奶的力气，一组也只能做8个就力竭了，如果不休息就再也做不起第9下了，叫8RM；如果你做了8下，明明还有余力做第9下，却停下来不做，这不叫8RM，叫训练不到位）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高组数&/b&：&b&一般大肌群使用4个动作，每个动作4组；小肌群使用3个动作，每个动作3组。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&复合动作&/b&：&b&像卧推、深蹲、引体向上、推举、硬拉这些多关节，一次要用到多块不同肌肉的动作，就叫复合动作&/b&，瘦子入门要多练；相对应的，像集中弯举这些只会用到肱二头肌偏外侧这么一小块肌肉的动作，叫孤立动作，前期不需要做太多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&自由重量&/b&：&b&用杠铃、哑铃训练叫自由重量&/b&，前期应该尽可能使用自由重量，这样能锻炼你控制重量的能力和肌肉协调能力，也能充分刺激更大区域的肌纤维。如果在机械上做阻力训练，刺激到的区域很局限，你也学不会控制肌肉，效果较差，这个阶段使用机械的动作不应该超过20%。有人说机械更安全，适合新手学习动作标准姿势——好吧你也可以前两周用机械感受，第三周开始就该换自由了，我是一开始就使用自由重量，姿势可以看视频学，可以问身边的小伙伴，怕危险可以从很轻的重量开始练。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面给出具体的训练计划：&/p&&p&每块肌肉的第一个动作，必须至少用15~20RM的小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，才能开始训练。&br&动作的幅度一定要全，不能只推一半距离就算完成了，这样不会有好效果。&br&计划列表内，黑体加粗的是该部位的主要动作，&b&每隔6周，将“杠铃”和“哑铃”轮流替换&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&动作名称
组数，每组次数（力竭）&/p&&p&&br&&/p&&p&周一：肩、小腿&br&&b&坐姿杠铃推举
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&站姿借力推举
4组，8RM&/b&&br&直立划船
4组，10RM&br&哑铃侧平举
3组，12RM（递减组，例如先用12磅哑铃做到力竭，马上换8磅的再做到力竭）&br&俯身哑铃侧平举
3组，12RM（递减组）&br&&b&站姿提踵
4组，12RM&/b&&br&坐姿提踵
4组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周三：背、肱二头肌、腰&br&&b&宽握引体向上
分多组，一共做50个&/b&&br&（一个都做不起来就先用宽握高位下拉代替，4组，10RM）&br&&b&俯身划船
4组，10RM&/b&&br&T杠划船
4组，10RM&br&坐姿划船
4组，12RM&br&&b&杠铃弯举
3组，12RM&/b&&br&哑铃交替弯举
3组，12RM&br&&b&罗马尼亚硬拉
充分热身，3组，8RM&/b&&br&罗马椅挺身
3组，12RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周五：胸、肱三头肌&br&&b&杠铃卧推
4组，分别10、8、6、3RM&/b& &b&上斜杠铃卧推
4组，10RM&/b&&br&屈臂撑
4组做至力竭&br&仰卧飞鸟
4组，12RM&br&&b&坐姿颈后哑铃臂屈伸
3组，10RM&/b&&br&仰卧臂屈伸
3组，10RM，做完一组后马上继续做窄握推举至力竭&br&背后屈臂撑
3组，10RM&/p&&p&&br&&/p&&p&周日：大腿、腹部&br&&b&自由深蹲
6组，分别12、10、8、6、6、3RM&/b&&br&腿举
6组，8RM&br&哈克深蹲
4组，10RM&br&腿弯举
4组，10RM&br&卷腹
4组25次&br&反向卷腹
4组25次&/p&&p&&br&&/p&&p&计划不是一成不变的，你应该根据你身体的实际情况，去调整训练的强度。&br&例如你刚入门适应不了这个强度，前两周就可以把每个动作用15RM的轻重量做两组感受下，等熟练了，再逐步加入强度和动作，直到你适应。但要尽快适应，我有同事练一年了还处于15RM的适应期，其实是自己没毅力，重一点就好酸痛啊受不了，所以还是那么瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&解决常见问题的时间又到了：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我这个动作建议用多重的哑铃？&/b&&br&上面有写了例如12RM，而每个人的情况不同，你的12RM可能是20磅，但别人用这20磅能举起100下。所以无法建议具体的重量，自己感受，以力竭数为标准选择重量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&做4组8RM的时候，第一组恰好能做8下，但是第二组就只能做6下了，怎么办？&/b&&br&两种方法：1、降低一点重量，保持做8下；2、只能做6下，就做6下，剩下两下让小伙伴帮忙借力，或者自己喘两口气再努力推上去，实在不行就结束吧，肌肉已经被刺激够了，我常用这种方法。其实都没关系，保证肌肉每组力竭就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&什么时候应该增加重量？&/b&&br&例如你计划卧推8RM的重量是80磅，等你某天用80磅能推10~12下了，就加到90磅试试吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&训练计划应该怎么调整？&/b&&br&一般来说，每隔6周，就可以考虑将计划稍微更变一下，给肌肉提供新的“不适应”刺激，这样增肌效果才好。例如上面说的，每隔6周，就把杠铃卧推换成哑铃卧推，再过6周，换回来。&br&也可以换动作，例如把哈克深蹲换成肩前深蹲；&br&也可以换强度，例如4组8RM可以换成6组12RM，组间休息90秒换成60秒；&br&也可以使用强度技巧，例如强迫次数法、借力法、负功训练法……总之你慢慢研究，变换对肌肉的刺激方式，肌肉才更容易练到位。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而以周为单位的训练计划，有个优先原则的调整技巧。&/b&&br&例如我希望先把胸肌练大，因为容易找到感觉、见效快、先突破一个更有信心。那我一周的计划就变成：周一（胸肌、背部），周三（肩膀、小腿），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，腹部）。&/p&&p&这样胸肌变成一周两次，而且每次都把状态最好的时间留给胸肌，这样我的胸肌很快就给出了反应——比别的肌肉群都要强壮，穿稍微紧身点的衣服就已经有两块盔甲的效果了。&br&而在把胸肌成功练大的过程中，我学会了如何控制目标肌肉，如何使用各种强度技巧，如何快速让胸肌充血——这些经验积累，马上就可以照搬到其他部位的肌肉，特别是背部肌群这种难找到感觉的肌肉，现在也不在话下了。&/p&&p&然后最近我觉得胸肌相对算OK了，是时候开始突破背部肌群了，我的计划就变成了：周一（肩部、小腿、腹部），周三（背部，腰），周五（胸肌、肱二、肱三），周日（大腿，背部）&br&增加了背部的训练强度，等背部突破了，再去考虑肩部、大腿、手臂等……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一次应该训练多长时间？&/b&&br&刚入门时我训练一个半小时左右，现在能控制在一小时内，不要太长时间以免训练过度。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何判断自己是否训练到位？&/b&&br&这个在训练时，主要是看目标肌肉是否有充血，有泵感。泵感就是血液大量集中在一个部位，导致那个部位变得膨胀、跳动、快要爆炸的感觉...男生都懂的...&br&如果练到没力气，目标肌肉也没泵感，应该就是没练到位了，要思考对目标肌肉的控制是否到位。&br&训练后，会产生肌肉酸痛。虽然传说肌肉酸痛并不代表训练到位，但我还是会以此作为判断依据之一，训练第二天肌肉胀痛的感觉真的很好。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这样训练是否会受伤？&/b&&br&任何运动都会受伤，但可以合理避免。首先是训练前要充分热身，并且把筋骨拉开，其次是训练动作一定要标准，不能为了推起更大的重量而动作变形。做到这两点，基本不会受大伤。&br&小伤痛会有，打网球打多了，手肘也会出问题，健身也一样，你的动作不能保证100%完美，肯定有时候会发现，上大重量的时候手腕有点痛，撑不住。这种情况就买个护腕作为保护，严重点的就停止相关的训练，等伤势好转再说。&/p&&p&另外提一点，杠铃卧推的时候，根据拇指的位置分为全握法和半握法，全握法就是完全扣紧杠铃杆，半握则是拇指和其他手指方向一致，不扣紧。我建议大家一定要用全握法，你永远不知道自己什么时候手心出汗了，一下打滑几百磅的杠铃砸到胸上，卒。这样的案例太多了，全握则可以避免这个风险。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看训练计划，腹肌的强度貌似不太够？&/b&&br&是不太够，对于瘦子增重期来说，暂时不用太看重，所以我没放多少精力在这上面，现在长胖点了，脂肪也多了，腹肌还是有浅浅的轮廓，等夏天到了要去海滩了可以再突击下。&/p&&p&你喜欢腹肌也可以隔天训练一次，但是注意，&b&腹肌千万不要负重训练&/b&，负重训练虽然能让腹肌有效变大，甚至变很大，但这涉及一个身材比例的问题，例如我现在腰围和胸围的比例，是0.75左右，这样的比例，能显得倒三角，胸大腰细，很美观，如果我将腰围练大了，越接近胸围，就显得胸越小，整个人越水桶。&br&所以腰腹围度最好根据胸围来判断，等你胸围涨得够大了，腰围再按照黄金比例跟上不迟。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&害怕一不小心炼成斯瓦辛格那种大块头怎么办？&/b&&br&...滚...我还怕我跑赢刘翔呢=_=&/p&&p&&br&&/p&&p&训练计划大概就这么多，训练和饮食搞好了，行动起来去做了，你的身体会一天比一天强壮。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&四、休息恢复&/h2&&p&这部分内容不多，普及下肌肉生长的原理。&br&肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以休息时间很重要，肌肉练完了，必须给足够的时间去修复，它才能生长；如果还没修复好，你就再次训练撕裂它，显然就不会有好效果了。&/p&&p&所以说，同一块肌肉不要每天都训练，一般来说，一块肌肉的修复需要48小时，也就是一周训练不要超过两次。下背部，也就是腰，修复时间需要72小时；而腹肌修复速度快，每天训练也无妨，但还是建议隔天。&/p&&p&&br&&/p&&p&安排训练计划的时候，也要考虑这点。例如周一练了肩，三角肌和肱三头肌已经很疲劳了，那周三就不宜练胸，因为卧推需要用到三角肌前束和肱三头肌，人家还没恢复好呢；练背或腿则没问题，他们之间没有共用的肌肉。&/p&&p&肌肉的修复主要是在睡眠时间进行，所以每天要睡够7~8小时较好。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外大家还比较关注一个问题，性生活是否会影响健身。&br&其实不会，本人实践证明，频率正常的性生活，一周啪2~3次，不会对健身有任何影响，当然你别健身前半小时来一发再出发，那肯定腿软。&/p&&p&另外健身能给性生活带来很大的帮助，首先体力好了不说，主要是例如大重量深蹲这些动作，能刺激睾酮分泌，也就是雄性激素增多——性欲强了，续航能力长了，回床率也高了不少，深蹲，你值得拥有。（负面影响是，雄性激素的变化会导致皮脂分泌的变化，所以容易爆痘痘，去医院开点药就好了）&/p&&p&推胸不蹲腿，早晚要阳痿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&五、心理&/h2&&p&卧槽写得好累...你能看到这里也挺不容易的...&/p&&p&瘦子健身的心理问题主要就几个：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太瘦不敢去健身房怎么办？&/b&&br&建议找个小伙伴带你去。我去之前也是这个心理，后来一个同事带我去玩，一开始很尴尬，就跟着他玩了几遍器械，后来第二周自己开始做训练计划了，也是和他一起练才感觉好些，后来习惯了，就不管这么多了，自己专心练，没过多久对环境熟悉了就很自然，经常被路过的教练各种方式打击忽悠我买课，也抗住了没动摇。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&坚持不下去怎么办？&/b&&br&没什么好方法，只能说你怨念不够深。&br&其实经常下班去健身房的路上，我也会想，今天太累了，要不回家吧...但基本都是一咬牙，进了健身房再说，就是这么坚持下来的。&/p&&p&&br&&/p&&p&要激励自己坚持的话，可以：&/p&&blockquote&1、找个训练伙伴和你一起去，两个人有动力些；&br&2、找个偶像，定下目标，例如最近很火的彭于晏、张家辉，也可以是拉扎尔.安格洛夫，甚至弗兰克·赞恩，你想成为那个样子，你就有努力的动力；&br&3、多去海滩、泳池这些半裸社交场合找女生搭讪...很快你的怨念就会暴涨，化作动力。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&是否需要请教练？&/b&&br&我自己一直没请，我 喜欢自己琢磨健身，解决遇到的一切问题，才算真正的掌握了它，以后遇到问题才知道怎么去解决，才能在这里给你们写经验写攻略。&br&但对大部分人来说，如果有条件请教练，进步肯定会比自己练要快，也更容易入门，不易受伤，毕竟有个靠谱的前辈带着，还是不一样。&br&当然你需要挑一个靠谱的，用心教你达到健身目标的教练，而不是一个只为了忽悠你买课赚钱的销售壮汉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如何选择靠谱私教？&/b&&br&其实你在知乎就能找到靠谱，你觉得靠谱的健身领域回答者都可以私信问问咨询下。在健身房的话，多问问有经验的会员，哪个私教口碑较好，比较务实的，通常都能找到比较的健身教练。&/p&&p&如果你在深圳，可以来我的馆子里训练。我们的训练教学课会教会你如何健身，带你练出效果。有需要的私信我就行：）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不去健身房在家里练行不行？&/b&&br&这个看你的自律能力，如果你曾经试过，一群人在你身边玩闹，你就没办法静下心写作业的话，那还是办张健身卡吧。&/p&&p&环境对你的影响会很大，健身房大家都在健身，氛围很足，你也会不自觉地积极起来；有时候到了情人节这些健身房几乎没几个人的日子，你练着练着也会觉得没什么动力，好没气氛。&/p&&p&在家更不用说床就在你身边，电视手机电脑也在身边，你的基友/女友可能也会偶尔找你说说话，就很容易导致你练完一组，然后去看看手机看看电脑，或者在床上躺两分钟，忘了时间，然后再回来练一组，这样的训练强度是很糟糕的，基本不会有戏。&br&如果实在没法去健身房，买哑铃在宿舍练也是可以的，参考我写的这篇宿舍健身攻略：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&练多久才有效果？&/b&&br&能按我的计划坚持的话，3个月出头会有自己看得见的成效。至于要达到你的目标，可能一年，也可能两年，或者更久，健身是急不来的。&br&我的计划是两年，目前很顺利，关键是要坚持。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&六、最后&/h2&&p&卧槽终于到最后了...&br&先上两张传说中的前后对比励志图吧...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&641& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/820f83f41a7a7f1c318ba4b8ddca2120_r.jpg&&&/figure&&p&各位有信心了嘛？？？！！！&br&灾区人民重新被祖国拥入怀抱中啊！！！各位感动了嘛？？？！！！&br&感动了就赏个赞吧！！！&/p&&p&虽然右边的状态也偏瘦的，想走型男路线，在健身爱好者的眼里诸多缺陷不值一提，但对自己来说真的是重新做人了〒▽〒&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/edbfb12e191abfa14e07_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/edbfb12e191abfa14e07_r.jpg&&&/figure&&p&健身后就迷上Nike Pro了，加上我之前说的，控制较小的腰围，让腰围胸围比例在0.75左右，效果就会显得很好很协调，虽然整体块头不大。&/p&&p&另外给大家推荐《斯瓦辛格健身全书》，非常全面，零础可看，对健身能有全面的帮助，我也是看这本自学起来的，上面很多理论都是从里面学的，居家旅游必备用品哦~&/p&&p&话多了。&br&写这么多希望对瘦子们有实际的帮助，还有疑问的可以留言或私信交流。&/p&&p&也可以关注我公众号 &b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&，定期分享我的增重经验和方法，只要对增重有帮助的，都可以有。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-watermark=&& data-original-src=&& data-watermark-src=&& data-private-watermark-src=&& data-qrcode-value=&http://weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo& data-tags=&qrcode& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-465bcd3e15b98ca3a49c99cbdcbb6c74_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&祝大家早日康复重新做人 : D&/p&&p&PS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------419update------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”&/b&&br&答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”&/b&&br&答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”&/b&&br&答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？ - 卓恒的回答&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”&/b&&br&答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。&/p&&p&另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。&br&但是妹子例外（///v///）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”&/b&&br&答：能...求你直说好吗...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”&/b&&br&答：看健身效果请以【年】为单位。&/p&&p&&br&&/p&&p&总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。&/p&&p&另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。&/p&&p&-----------&/p&&p&※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。&/p&&hr&&p&相关文章&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic4.zhimg.com/80/a478eb7eb21e172ebbaddf_180x120.jpg& data-image-width=&1227& data-image-height=&889& class=&internal&&很瘦的人要先吃胖，才能练出肌肉吗？&/a&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/bc43b2fe05e_180x120.jpg& data-image-width=&900& data-image-height=&500& class=&internal&&卓恒：第一课：【基础】为什么你怎么吃都吃不胖？&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/80/ef57271b3adbac6_180x120.jpg& data-image-width=&1024& data-image-height=&768& class=&internal&&很瘦的大学生如何在宿舍增重增肌？&/a&&p&更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：&b&卓叔增重（Uncle-Zhuo）&/b&&/p&
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刺青艺术家杨永，毕业于中央美术学院，提倡刺青结合身体曲线，加上对中国传统写意绘画的理解进行创作。作品：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7ccfd710aaf0e22d5ea82_b.jpg& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7ccfd710aaf0e22d5ea82_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c81ff7685d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c81ff7685d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ab1faedc1af_b.jpg& data-rawwidth=&1062& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1062& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ab1faedc1af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c21cd68ec126_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&972& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c21cd68ec126_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a56ae201fabe44c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a56ae201fabe44c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8ca6ef8c84b3f2cf768a5c_b.jpg& data-rawwidth=&1016& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1016& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8ca6ef8c84b3f2cf768a5c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/848b79b4c23f97aa2686_b.jpg& data-rawwidth=&1244& data-rawheight=&1872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&https://pic3.zhimg.com/848b79b4c23f97aa2686_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/83f489aae1615fbfda1f4c5_b.jpg& data-rawwidth=&863& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&863& data-original=&https://pic2.zhimg.com/83f489aae1615fbfda1f4c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/163c1b4c8e53ec99ee5d_b.jpg& data-rawwidth=&661& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&661& data-original=&https://pic2.zhimg.com/163c1b4c8e53ec99ee5d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fd575273feb01e132914_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fd575273feb01e132914_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/072ca9b174ace3f51d64e_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/072ca9b174ace3f51d64e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2b80ada5b_b.jpg& data-rawwidth=&2440& data-rawheight=&1320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2b80ada5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9fe7cd1dcc66c1f2e1634_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9fe7cd1dcc66c1f2e1634_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/071d373ed5c3bab671efd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1180& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/071d373ed5c3bab671efd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8faff77f1f20cfd269b94_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8faff77f1f20cfd269b94_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/56cfd97c8a1a32c22f5ddf_b.jpg& data-rawwidth=&1722& data-rawheight=&1039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1722& data-original=&https://pic4.zhimg.com/56cfd97c8a1a32c22f5ddf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ecb79d4cd72fca21d37cf099_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ecb79d4cd72fca21d37cf099_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/90f781a767ce22927adc9_b.jpg& data-rawwidth=&2552& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2552& data-original=&https://pic2.zhimg.com/90f781a767ce22927adc9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/491e75aabe5fc9ccf462fadf861f4f3b_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/491e75aabe5fc9ccf462fadf861f4f3b_r.jpg&&&/figure&
刺青艺术家杨永，毕业于中央美术学院，提倡刺青结合身体曲线，加上对中国传统写意绘画的理解进行创作。作品：
&b&《小张和小丽》&/b&——接 &a data-hash=&2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& href=&//www.zhihu.com/people/2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谢绝人肉先生& data-tip=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& data-hovercard=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580&&@谢绝人肉先生&/a& 回答的后半部分，外加姐妹篇&b&《青青》&/b&全文以及&b&《番外篇，张美丽》&/b&的链接&br&&br&+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&br&&br&前半部分链接： &a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你认为百度「李毅吧」最经典的一篇「内涵文」是什么？ - 谢绝人肉先生的回答&/a&&br&&br&&b&##超长文，慎点！！&/b&&br&&b&##超长文，慎点！！&/b&&br&&b&##超长文，慎点！！&/b&&br&&br&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&br&因为 &a data-hash=&2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& href=&//www.zhihu.com/people/2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谢绝人肉先生& data-tip=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580& data-hovercard=&p$b$2daed53aab998ec5db586bf29e9c7580&&@谢绝人肉先生&/a&的答案不完整，就从贴吧将剩余部分整理出来了&br&&br&&p&总字数统计：45525字&br&&/p&&br&&p&本文后还有姐妹篇《青青》，推荐阅读&/p&&br&按作者要求标注：本文来自&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/f%3Fkw%3D%25E6%259D%258E%25E6%25AF%2585%26ie%3Dutf-8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&李毅吧_百度贴吧&/a&，作者：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/home/main%3Fun%3D%25E5%25BC%%25BC%ie%3Dutf-8%26fr%3Dpb& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&开开550的贴吧&/a&&br&&br&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&+++++++++++++++++++++++ 《小张和小丽》 ++++++++++++++++++++++++++&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&b&《小张和小丽》 - 作者：开开550&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&－－－－－－－－－－－－分割线－－－－接原文－－－－－－－－－－－－－－－－&br&&br&&p&白驹过隙般，我的威风就不在了。可怜兮兮的泡在池子里，被在一边冲淋浴的小张从头到尾骂了个遍。&/p&&p&小张骂我很有特点，一个脏字都没有，像个小学语文老师似的，拐弯抹角的从一些稀奇古怪的角度，蚕食鲸吞的抹黑我。&/p&&p&我必须要做出一副快哭的样子，这样她才满意的放过我。&/p&&p&“进来泡泡吧？”我摇尾乞怜道。&/p&&p&“不要！脏死了！”&/p&&p&“你不是洗干净了么！”&/p&&p&“那是骗你的，我只是胡乱擦了一下——还被你个混蛋偷袭了！我能洗的干净吗？”&/p&&p&“好，好，别生气——可是真的很舒服，你不想试试么？”&/p&&p&“不想！”&/p&&p&“草木一秋，人这一生什么都得尝试一下，才不枉此行啊！”&/p&&p&小张冷笑，“谢谢，没您那么博学。”说着擦干了身子就往外走。&/p&&p&我“呼啦”一下从水里站起来，带了池子外都是水，小张给吓一跳。&/p&&p&“好话说尽你也不识抬举，看我怎么……”我一边怒指，一边大跨步出池子，忘了刚才自己猛站起来弄的外面都是水，刺溜一滑，以诡异的姿势劈叉摔在那里。&/p&&p&我和小张蜷缩在池子里，膝盖抵着膝盖，热气腾腾的水面上，小张的脸有些模糊。&br&我胯下还阵阵生疼，瞄一眼小张，恰好她也瞄我，瞄了个咪的，她又吭哧要笑。&br&
“舒服吗？”热水烫着下巴，我看绿水下面我俩曲折的腿。&br&
“挺好的。”&br&小张下面的头发像湖面的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%258A%25A6%25E8%258B%2587%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芦苇&/a&，从这个角度看，仿佛我置身水底，在阳光的折射下，看游游荡荡的发丝飘在那方。&br&忽然想吃&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E6%25B5%25B7%25E9%25B2%259C%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海鲜&/a&。&br&我两手抄下去，捧小张的腰。小张吓一跳，“你又搞什么啊你？”&br&我一脸倔强，不屈的告诉她，“我要吃你那里！”&br&
“滚！”&br&
“不给就死给你看！”我用力扳她，不知是她怜悯，还是屋里太热，她象征性的骂了两句，就被我摆弄好。我用身子抄下去垫住她，把她两腿托在我胸前，膝盖支起撑住她后背。&br&那只&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E7%%25E8%259B%258E%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&牡蛎&/a&，微微闭合着，湿漉漉的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%258A%25A6%25E8%258B%2587%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&芦苇&/a&，无精打采的盖在上面。黝黑发亮的外壳，包裹着鲜美可口的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E6%E8%25B4%259D%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扇贝&/a&，混着浴池热水的味道，与它本来的味道，像是腌过&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%258F%25A0%25E8%ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菠萝&/a&的盐水。&/p&&p&“进了腊月，我就要回家了呀。”&br&
“哦，什么时候回来？”&br&
“应该……不回来了吧。”&br&
“你要相汉子去了？”&br&
“前段时间家里给说了亲事，回去见个面，不反感的话，或许就把事办了。”&br&
“然后呢？”&br&
“可能去县城上个班，也可能开个店。”&br&
“听起来不错呢。”&br&
“男方家里有点关系，找个工作应该不难，但我还是想开个卖衣服的店。”&br&
“挺好的。”&br&
“小祥你别这样，姐看了难受。”&br&
“不然你要我怎样？敲锣打鼓给你抬花轿吗？”&br&小丽就哭了出来。&br&我也跟着掉泪，“为什么是我？为什么要给我留手机号码？为什么要对我好？”&br&小丽只是哭。外面的天色一直灰白，许久不见阳光。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E6%25A2%25A7%25E6%25A1%2590%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梧桐&/a&的叶子落了大半，残余枝叶也在冷风中摇摇欲坠。我们在房间里通常不开灯，小丽节约的很有个性。她把夏天的衣服都整齐的码在一端，还真有点专卖店的样子。&br&
“这几天我就去把工作辞了，好好陪你些日子。”&br&
“不用。”&br&
“小祥！”小丽很认真的，少有的严肃，“姐最后一个心愿，就是想看小祥你穿着&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A5%25BF%25E8%25A3%2585%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西装&/a&，打着&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E9%25A2%%25B8%25A6%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&领带&/a&，精神的去上班。”&br&
“我才不穿那个。”&br&
“姐也没什么好送你的，前些时间一直看些男装店，太贵了姐也买不起，约莫着你的身高，买了套送你。”说着从床上爬下去，打开&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A1%25A3%25E6%259F%259C%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衣柜&/a&，举出一套盖着好像帆布似的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A5%25BF%25E8%25A3%2585%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西装&/a&。拆开了，是一身藏蓝色，隐隐有竖条暗纹。&br&
“还有&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A1%25AC%25E8%25A1%25A3%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衬衣&/a&，也是镜面的，&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E9%25A2%%25B8%25A6%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&领带&/a&是送的，我本来想要&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E7%25BA%25A2%25E8%%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红色&/a&的，可是觉得太土了……”小丽一手举着&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.baidu.com/s%3Fwd%3D%25E8%25A5%25BF%25E8%25A3%2585%26ie%3Dgbk%26tn%3DSE_hldp00990_u6vqbx10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西装&/a&，怕弄出褶，一边又泣不成声。&br&我倚着墙，冷笑，“腰带呢？”&br&小丽一愣，放声大哭起来。&/p&&p&不久，她就办好了后事，孑然一身，每天在家做好饭等我来。床上散落很多招工简章，也不知她跑了多少地方搞来的。&br&吃过饭后，她便像小学老师一样黏着我，一页一页给我看那些信息。其中大多都是假的，骗招工的，海外劳力输出的，招大堂经理的。或许在我的眼里看来这些都是一文不值的东西，可是在小丽手里都如获至宝，她甚至专门找了个文件夹，把它们详细归类，放在里面。&br&
“你不去读博士，真是可惜了。”&br&
“小祥不许笑我！”&br&
“哪有。”&br&
“姐文化不高，也不知道小祥喜欢做什么，但是我觉得小祥将来一定可以成器，在这个小城里呼风唤雨，威风的很！”&br&总觉得小丽每一句话都是在说遗言，就像人之将死，其言也善。&br&我就抱住她，不许她再说下去。小丽就乖巧的藏在我怀里，等个片刻，就悉悉索索褪我的衣服。&br&西墙上挂着一本老黄历，从来没留意过，这天无意看到，格外刺眼。&/p&&p&我俩并排躺在犯潮的被窝里，像一双搁浅的鱼，残喘着动着鳃。&br&
“明天陪你去人才市场看看吧？”小丽谨慎问道。&br&
“然后呢？”&br&
“然后？你想干嘛…就干嘛呀。”小丽误会我的意思了，又或者她故意装傻。娇嗔的拂了树苗一把，便套上衣服下床给我拿烟。&br&我心里又是一阵难过。我已经戒了两个礼拜的烟了，本打算再攒点钱，圣诞节就可以买下那双鞋送给小丽了。&br&可是小丽要走了。&br&我还以为可以被穿着这双鞋子的小丽牵着手，逛逛公园或者夜市，买些廉价的而小丽又喜欢的物什；或者她把牛仔裤褪到鞋子上，微微踮着脚，我们站着从后面做。&br&突然觉得还有好多事情没来得及和小丽做，一些平凡但又温馨的琐碎小事，以前总觉得有的是时间，岂料世事变幻如此措手不及。&br&
“呐，吸支烟呀？”&br&
“啊，戒了，谢谢。”&br&
“蛤？为什么啊？”&br&
“因为穷。”&/p&&p&“说起来，有段时间没见你吸烟了，真戒了呀？好孩子！”&br&
“是啊，每天很早就睡觉，怕犯了烟瘾扛不住。有时候自己委屈的都想哭，就这么个爱好，还给戒了。”&br&
“那就不要戒呀。这又不是什么原则性的错误。”&br&
“久而久之也习惯了，现在看到别人吸烟，就觉得他们好像是被大麻荼毒的败类一样。”&br&
“啊？”&br&
“就是很看不顺眼啊！”&br&小丽披着衣服把烟搁远了去，“那就不吸！”再钻进被窝时，冰凉的脚冻了我一下。&br&
“冬天回家……也挺好，总不比这边这么冷。”&br&
“我家那边更冷的！”&br&
“诶对了，你到底是哪儿人啊？”&br&小丽眼珠一歪，还是不想说。&br&
“窝巢我又不实名举报你。”&br&
“不是，小祥你别生气——我就是觉得，我这样一个人，不值得你以后都牵肠挂肚的。你是生活在正常社会里的人，将来该有很好的日子。”&br&
“你就这么确信？”&br&
“还有，我如果嫁人了，就得好好过日子，不会再胡乱生活——可是如果是小祥，我怕自己又会乱来。”&br&
“为什么对我这么好？”&br&小丽呃一下，张口欲言，迟钝了半天，也没想起该说什么好。&br&
“不知道，就是很亲切。就像有时候在街边会遇到小猫小狗，如果身上有零食，就会给他们一点啊！”&br&
“你这么勤俭持家身上还有零食啊？”&br&小丽啪的拍我一下。&br&
“等等，我怎么吃流浪狗了我？”&br&
“狗狗乖，吃牛奶不？”突然又想到什么，两手交叉护在胸前，“开玩笑的。”&br&我茫然的看着她，她也茫然的看着我。&br&
“让我吃一次吧。”&br&
“不行。”&br&
“又不脏！？”&br&
“不行！”&br&我就强行推她，她也很用力的抵抗，好像武师过招一样，两人架在那里，僵了住。&br&我凑过去吻她，她把头别过去。&br&我心里一阵懊丧，挣开了她。小丽赶忙给我掖被角，眼前晃着一对脂肪。我去摸，她浑然不觉似的，依旧专心弄被子。好了，便缩到我旁边。&br&我手顺着下去，她也不反抗。&br&
“客人也不能摸的吧？”&br&
“那当然了！”&br&
“为什么可以做不可以摸啊？”&br&小丽被问蒙了，“店里的规矩啊，不干净。”&br&我手指陷进那片温暖，小丽表情有些走样。&br&然后她凑到我的颈间，轻轻的吻。&/p&&p&婚纱照最终还是定在本地，我知道小张是渴望去海边拍实景的，但是她最后还是敲定了一家口碑不错的店。&br&我是打算满足她的，毕竟正常情况下结婚这辈子就一次，婚纱照是个见证，多花点也说得过去。可是小张反常的很，坚决制止铺张浪费。&br&
“那蜜月还去马尔代夫么？”&br&
“哈？”小张冷笑，“那要不要去瑞士登记，然后北欧自助游啊？”&br&
“我说真的……”&br&
“你醒醒吧，就你那点儿工资。”&br&
“算上份子钱，出去走一遭也是够的。”&br&
“那回来呢？你知不知道公开旅游花销多大呀？家里老的少的知己闺蜜一个不能落下，你朋友多不多我不知道，我姐妹儿可是不少。”&br&
“那就只给你朋友带，我不用。”&br&
“说了不去。”&br&
“那去哪儿啊？”&br&
“国内短线，来回几天功夫，单位也好交代。”&br&
“那还不如不去，新马泰三日游好了。”&br&
“新马泰？”&br&
“辛集、马颊河、台前。”&br&
“哪儿来的犄角旮旯啊？”&br&
“特惠线。”&br&
“滚！”&br&拍照那天，选的衣服也不多。小张的意思是把衣服平均了，一人三套；我说我就两套吧，匀给你一套。&br&最后我俩一人两套衣服，最后给她单独拍了个写真。&br&拿照片的时候，小张悉心摩挲厚重的封面，意犹未尽的看画里的人。&br&我不知她心底是否又在惋惜命运，但是她看上去并不快乐。&br&
“女人啊，也就这几年。等生了孩子，一切都走样了。”小张对着画里的人说。&br&
“拍照留念，不挺好么。”&br&
“嗯，挺好的。”&br&出门时有细细春雨，带着冬末的味道。&br&等车时，小张拽过我的衣领，用力的整了整。&br&
“看你那邋遢样。”语气里都是责备和嫌弃。&br&雨水有些打湿了她好看的梨花头，呢子外套上粒粒晶莹的水珠。&/p&&p&一起办了些琐事，最后决定去湖上餐厅犒劳自己一下。&br&我已经可以熟练的点英文菜了，毕竟我只吃那一道。&br&小张要了份平时很少吃的简餐，我笑她，“还没过门就知道过日子了啊？”&br&她剜我一眼，“我只是换个口味。”&br&
“你这人挺极端的。”&br&小张眉一挑，“说来听听？”&br&
“没什么。”&br&
“小祥你今天要是说不出个一二三来，”&br&
“来怎么样？”&br&她陡然出手，狠狠在我手背掐了一下，疼的我险些呻吟出来。&br&
“窝巢！”&br&小张忽然得意的笑，下巴两侧的梨花卷一颤一颤的。&br&我也跟着笑。在别人看来好似一对甜蜜的情侣。&br&吃过饭，隔着玻璃窗看外面蒙蒙的雨水挂玻璃。都懒得走。&br&
“哎，你以前谈过几个啊？”小张冷不丁发问。&br&我觉得她一定也闷很久了，一方面看不起我，觉得我孤家寡人苦禅多年，一方面又充满敌意的审视我的过去。&br&
“大概……有这餐厅的一半人数吧。”&br&小张又狠掐我一下，“你再说？”&br&我吃痛，“那再减一半好了。”&br&小张不屑道，“你们男人，总喜欢吹嘘自己有过多少多少女朋友，好像很了不起的样子似的。”&br&你们。&br&
“是啊，总好过你们女人总说自己没谈过一样。”&br&
“谁没谈过了？”&br&
“你闺蜜。”&br&
“你闺蜜！”小张反击。&br&
“那就我闺蜜好了。”&br&两人无言，又坐了一会儿。待我准备想走时，小张唉了一声。&br&
“我啊，以前一直深信我将来会和一个工科男生结婚，他穿纯棉衬衫，棕色卡其裤，一定不要戴黑框眼镜，在某个知名企业默默无闻的做事，几年或十几年后，飞黄腾达——或许他会找个小老婆，但依然对我宠爱有加——我啊，就睁一只眼闭一只眼，每天过着悠闲的日子，闲的无聊时，就约一票姐妹儿斗小三儿。”&br&
“宫廷大戏啊！”我言不由衷的赞道。&br&
“你给我滚。”&/p&&p&我带小丽去网吧，要了两台联机。付押金的时候她抢着给，我没抢过。&br&旁边打传奇的几个男的不时看我们这边，我心里有些犯哏，总觉得这些社会气息浓重的人，多多少少会去过小丽她们店。&br&网吧里没有空调，脚底一会便麻了。劣迹斑斑的玻璃门上贴着被雨水打褪了色的暗红字样，外面的人行色匆匆，屋里的则面无表情。浓重的烟沉淀在头顶上方无法散去，不多久衣服上都是辛辣的气味。&br&我想给小丽申请个QQ，便于以后联系，可是那个年代，服务器总是繁忙。&br&
“弄不成就不要弄了呀。”小丽趴在我扶手旁心不在焉道。&br&
“可以的，就是需要等一会儿。”&br&
“那就慢慢弄，不急，今天不行就明天。”&br&
“你想玩点什么？”&br&
“我不知道。”&br&
“看****吧。”&br&小丽惊恐的瞪大了眼，“不好吧？”&br&
“说的也是，那你有什么想看的没有？”&br&
“没有啊。”&br&
“你以前都是怎么打发时间的？”&br&
“没打发过时间呀，偶尔看个电影什么的，一般都是逛街啊！”&br&
“只逛不买！”&br&
“嗯嗯！”&br&
“那给你找个电影看吧。”&br&那时候没有网管系统，看电影要上本地的信息港，会有几部粗糙的港片可以看。&br&
“周星驰看不？”&br&
“可以呀。”&br&无独有偶，周星驰系列只有一部唐伯虎点秋香。&br&于是给她调出来看电影，我在这台机器上申请QQ。&br&她不时探过头来问我进展，她那边的电影总是缓冲——那时候的网站就是这样的。&br&整个网吧肆处都是CS的B31咚咚咚连射的声音混着传奇战士喝啊喝啊砍杀的声音，彼此起伏。我眼前的企鹅跳半天，提示服务器繁忙。&br&时间一点点在过，我就跟着小丽一起断断续续看电影。&br&小丽的笑点很低，遇到一些烂俗的桥段也会欢喜一阵。见她笑的专心，我就陪她应付几声。&br&当秋香把华安推出府，插上后门时说了一句我爱你时，小丽突然落泪了。&br&我本来想笑她一笑的，小丽尴尬的抹自己的脸，我才发现原来她泪点也低的怕人。&br&我俩都不是随身带纸巾的人，她用手背正反揩了几下，突然可怜兮兮的扭过头看我。&br&
“干嘛？”&br&她想说又憋住，扑哧一下喷出个鼻涕泡，慌用手捂。浓郁的鼻音后是她好听的普通话，“我也爱你啊。”&/p&&p&天快黑时，终于申请到一个。我赶忙让小丽下机，又押了些钱在我机器上。&br&
“取个名字吧？”&br&
“什么名字啊？”&br&
“你QQ上的名字啊！给自己取个代号一类的。”&br&
“9527！”小丽不假思索。&br&
“不是真的取代号啊！真服了你！——取个小名儿，懂了吧？”&br&
“那就叫丽丽吧！”&br&
“那，就，叫，丽，丽，吧！”&br&
“不是全部都写上啊！笨死了你！”&br&
“你还好意思说我？”顿了一下，我问，“你真名到底叫什么？”&br&小丽很自然的说了，跟“丽丽”连根毛的关系都没有。&br&
“你果然骗我啊！”&br&
“我以为你知道的啊！”&br&
“我去哪里知道啊我！”&br&
“这不就知道了么。”&br&
“还是丽丽好听点。”&br&
“那就叫丽丽呀！”&br&
“什么贤良淑芬的，哈哈！”&br&小丽狰狞的掐我，力道却很轻。&br&
“再说个状态。”&br&
“什么状态？”&br&
“嗯……就是你现在的心情。”&br&
“小祥万岁！”又是不假思索。&br&
“你正经点。”&br&
“真的啦！我是这么想的。”&br&
“傻了吧唧的，你再想想。”&br&小丽想了半天，最后说，“要不先这样吧，等我想起来就要你帮我改。”&br&然后我教她操作，登陆和密码，她似懂非懂的应了。&br&出来的路上已是夜火辉煌，天桥下是来往不息的灯河。潮冬的湿气浸透了衣服，棉絮变得矫揉，隔不住风，留不住体温。&br&小丽依偎着我，淡淡走在街上。我们和普通的情侣一样，在这个声色犬马的街头走着，混进潮流般的人堆里，一不留神，便淹没了。&/p&&p&第二天一早，我骑车去找小丽。&br&扑面的凉风闯进胃里，寒了整片胸腔。路两旁的四季青也暗淡了许多，上面盖着泥泞的灰霜。&br&我时不时想起前些时间在烈日炎炎下去找小丽的心情，同一条路，分别通往高空与低谷。&br&那种感觉就像小学时的每个礼拜天下午，明明是愉快的假期，却因焦虑周一开学而闷闷不乐。&br&似乎比那还要糟糕。&br&小丽没在家，打电话，说马上回，我就在屋里溜达。就好像第一次攒了钱去等小丽一样，总觉得等待是件绝望的事。&br&不久小丽提个柚子回来。&br&
“干嘛去了啊？”&br&
“嗯……昨天你教我上网，我就趁早去巩固了下知识，没想到你这么早就来了。来来，吃柚子。”&br&
“知识巩固的怎样？”&br&
“可以熟练的登录了啊，还随手加了个好友聊了会儿。”小丽没心没肺的笑，像一串铃。&br&
“可以啊——早说你有这么优秀的电子基因，当初去做网管多好！”&br&
“网管是啥？”&br&
“吧台收钱的。”&br&
“是自己的不？”&br&
“不是。”&br&
“那有什么意思呀——你怎么不说我开网吧？”&br&
“你不是穷么。”&br&
“也对！”&br&而后小丽咨询我的意见，问我可不可以陪她去买火车票。我说买两张，陪你一起坐车车。&br&小丽顺手摸我的脸一把，咯咯笑个不停。&/p&&p&买了一张，终点是没听说过的地方，而小丽会在中途下，去一个我更加陌生的地方。&br&在公交上挤了很久，小丽贴着我，隔着厚重的衣服依然可以蹭到她柔软的地方。&br&奇怪的是，我明知那是很吸引人的，却仅仅有这个念头，却毫无兴奋之意。&br&我突然觉得我和小丽好像是已经结婚许久的夫妻，彼此熟悉烂熟于心，抚摸对方犹如触摸自己。&br&可是车子不断颠簸，她却始终离我一个身位。她习惯了在人群密集的地方与我保持距离。&br&我见她愣神儿，便逗她。&br&
“姑娘，从刚才你的手就不老实，请你尊重点儿！”&br&周围离得近的几个人吓一跳，小丽也一脸骇然，“蛤？”&br&我做作的哼一声，像极了村头的李寡妇。&br&
“哎——呀？”小丽发狠道，“姐摸你一下怎么了？”说着又摸我下巴一下，小手又快又滑溜。&br&
“你再这样我就生气了！”我把脸一拉。&br&小丽毕竟脑子不够使，这会儿也转不过来，见我一直演，她自己倒没了词儿。傻乎乎楞在那里。&br&周围有人轻声叨叨。小丽的脸色急转直下，泪点说来就来，几秒钟的时间眼圈就憋得红了。我一看再闹下去就出事了，一把搂住她的腰抱住，在拥挤的公交上。&br&
“还跑这么远不？”我柔声问她。&br&
“臭小祥！臭小祥！”她在我怀里，极低的声音，不断锤我胸口。我就这样抱着她，在别人的指指点点中，直到下车。&/p&&p&在路口，我要去商场，小丽要去人才市场。&br&我俩说话的声音被呼啸而过的车辆卷走不少，路面是雪水与泥巴被压过的嘈杂，四下都是小水洼，不时被迅速溅起飞花。&br&我们的争执只用了不到一分钟，起先小丽还想用猜拳定胜负，我说“跟我走，”她就乖乖跟来了。&br&到那个鞋店，却找不到那双鞋子。&br&服务员用近似台湾腔调的普通话委婉的说，“对不起先生，您说的那款已经下架了，现在有冬季新款，您可以带这位女士试试。”&br&我牵着小丽的手，在这间装修典雅的店里，一双鞋子一双鞋子的看。&br&我看价码，小丽看我。&br&我攒够了钱，戒了三个礼拜的烟。可我只有三百多块，而冬季新款比那双我们看中的要贵不少。&br&有的鞋子明明很普通，可因为系出名门，便随意标上一串数字来彰显尊贵；而稍微价格正常点的，也远超我的消费范围。我唯一能够买的起的，已经被这间风云变幻的店，不知淘汰到哪里去了。&br&我就这样牵着小丽，走走停停，像是中了毒一样，自尊一点一点被消耗殆尽。&br&在这间店里，服务员穿着统一的工装，像写字楼里的白领，因为阅人无数，很快便看出我的家底。&br&我硬着头皮，一步一挪在她们的目光下，希望可以找到一双拯救我的鞋子，让小丽穿上她，快点带我离开这个地方。&br&我和小丽本来是极其普通的穿着，但是在这店里呆的越久，越显得突兀。&br&小丽则始终不说一句话，默默的跟着我走，她的手心里一片潮湿，顺着纹路，一直暖着我的心，给我最后一丁点儿勇气。&br&快要走完一圈时，小丽轻盈的转到我前面，娴熟的摘下一只鞋子，我看标签，是我手里的三倍有余。&br&
“麻烦您，这款拿双三十八码的。”小丽微笑道。&br&服务员将信将疑的审视我们，还是去了。&br&我们依旧不说话，小丽坐在宽大的矮脚沙发上，优雅的架腿而坐，跷起一脚，缓缓的褪下鞋子，留半只脚荡在鞋桶里。&br&服务员把鞋拿来，小丽换上一只，气势登时而起。&br&她很老练的试了试，简略指出几项设计上的硬伤，惋惜道，“走吧小祥，”我好像在深渊里见到了希望的光。&br&
“这里没姐喜欢的款，我们去别家看看。”&/p&&p&出了店，我犹自惊魂未定，说不清是羞辱还是难过，交织在一起，不说话。&br&小丽挽着我，手指陷进我臂弯褶皱里。&br&走不多远，遇到一个职校同学，带着她村容土貌的女朋友，狭路相逢。&br&
“小祥？交女朋友了啊？一夏天没见你，原来专心陪嫂子啊！”&br&小丽微笑着对他俩点头，而他女朋友好像有些敌对的目光，不断扫量着小丽，好像小丽的出现，阻碍了她这道亮丽风景。&br&
“找到工作了吗？”我想把话题岔开，毕竟他也常去那地方，生怕被他认出来，恍然间手心里已攥出了汗，被凉风一带，冰凉的冷。&br&
“过了年儿再说吧！你和嫂子什么时候认识的啊？”&br&
“有些时候了，近来忙着找工作，忘了给你们介绍。”&br&
“我说呢！找一这么漂亮的媳妇儿，自然是无暇跟我们瞎混了是吧！”说着他自娱自乐的笑，引得他身边的村姑更是不满。&br&这时小丽腾出一只手去，轻轻托起村姑胸前挂的一串饰品，像是那种在公园打气球送的赠品一样，在这种阴暗的冬季里，都能闪闪发光的塑料货。&br&
“哎呀，这个水晶真好看！”小丽热切道，转过来对我说，“小祥我也要！”&br&村姑的脸立即回光返照，绽放出和谐美满的笑容，悉心指导我们在哪条巷子哪间女生店可以买到，小丽一脸诚恳的不住点头，我意外的发现小丽其实挺聪明的。&br&最后我们皆大欢喜，纷纷与对方依依惜别。甚至过了马路，还意犹未尽的挥挥手。方不甘远去。&br&
“别回家了，直接去外交部吧，巴以和平全靠你了。”&br&
“女孩子嘛，总喜欢听些好话的——小祥以后要是追妹妹，记得嘴巴要甜啊！”&br&我不吭声，小丽便又怕了。&br&
“你想买那双鞋子给我吗？”小丽试探问。&br&我又一阵委屈。&br&这几个礼拜戒烟后，做什么都无法专心，时不时就从嘴里吐出一口气，嘶嘶被鼻子吸进去。吃饭后，上厕所时，做完后，最可怕是大片大片的空闲时间，被烟雾在口腔中缓冲的记忆一波一波袭来，无论做任何事都失去了原本的欢愉。&br&结果费尽心机的一番苦心，失败了不说，还差点被高贵的灼死。&br&
“是这样的，戒了三个礼拜的烟，攒了三百块，本想在圣诞节送你的，看来等不到了，没想到今天也……”&br&说着，就觉得这座城市离我远了起来，四周的景与人都急速扩大，我终于卑微成一粒尘土，可以不顾及旁人的眼光，没种的哭了出来。&/p&&p&婚纱照拿出来了。相框里两个人神情机械而刻板，陌生的像电梯里不得不一起同行的人，终点一到，立即各奔东西。&br&小张让我把它挂起来，便不再过问。此后几年，她无数次在这照片下经过，却从未停下来看上一眼。&br&婚期定在了公历三月三号，巧的是，这天是小丽生日。&br&这时去小张家吃饭，早已习以为常了，大家各吃各的，再没人想做一家之主，因为小张就在那里。谁也无法逾越她的权威。&br&小张妈妈给小张准备了一张十万的存折，既是嫁妆，又是心意，不带车也不买新房家电，一切尽在不言中。&br&有天小张在电脑前看汽车网站，看得我一阵犯怵。小张也不理我，过了几天，直接问我家里要了提车的钱，跟我妈两人开了个小polo回来，天窗自动挡，黄色的。&br&
“说好的宝马呢？”我喜不自胜。&br&
“模样差不多。”小张语气波澜不惊，哼着儿歌。&br&
“天窗好小啊，还不如不要呢。”&br&}
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