失眠都是吃出来的？这十种食物会让你的失眠越来越严重！
失眠，一向是百姓生活所关注的焦点。睡不好，是导致各大养生问题出现的源头。长期的失眠对身体和精神的损害显而易见。
而且随着越来越大的社会、生活压力，失眠渐渐成为一种通病。成年人失眠的判断标准如下：
导致失眠的因素有很多，今天谷老师就在自己熟悉的饮食领域为你支几招，希望能对被失眠困扰的小伙伴们有所帮助。
根据营养专家跟睡眠专家研究发现，饮食与睡眠的关系十分密切，一顿晚餐或睡前零食选择不对，就会成为导致失眠的罪魁祸首。
芹菜，睡前90分钟别吃
芹菜与黄瓜、西瓜等含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
西红柿，晚饭后别吃
西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、红葡萄酒和干酪等。
高脂油炸食物，睡前3小时别吃
高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。
酒，睡前2~4小时禁饮
尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。
豆类食物，晚餐少吃
豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
黑巧克力，睡前4~6小时别吃
丰富的咖啡因会让你的神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。
糖果，睡前2~3小时别吃
吃太多糖果可能会导致血糖水平汛数上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，这种过大的血糖波动会导致入睡困难。
辛辣食物，睡前3小时别吃
含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。
牛肉，睡前三小时别吃
富含蛋白质和脂肪的牛肉下肚后消化很慢。睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。
西兰花，改在午餐吃
西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。
既然说过了“不能吃”，自然也要为大家安利一些“能吃”。大家知道谷老师向来坚持“药补不如食补”的养生理念，为了避免试药的那三分毒，吃对养生食材才是治疗失眠的根本。
酸枣仁，即酸枣的种子，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡等病症有较好的治疗效果。
（去中医诊所开过方子的朋友会知道，老中医在开治疗失眠的方子时常常会加入一味酸枣仁，由此可见，酸枣仁的镇定安定作用。）
除此之外，像是清心安神的百合，利眠宁心的茯苓，养心安神的莲子等等都是对治疗失眠很好的食材。
当然，众多的食材、繁琐的搭配肯定是让广大失眠同胞更头疼的事。
这样一来，一罐传承百年食补秘方的睡眠宝就是失眠朋友必不可少的食补佳品。
内含酸枣仁、莲子、茯苓、百合等一系列利于睡眠的原产地优质食材，具有滋养心肝、镇静安神的功效，可以提高睡眠质量，改善困扰你的睡眠问题。
谷老师拉呱时间
失眠的痛苦没经历过的人不会明了。各位小伙伴还记得自己最痛苦的失眠是哪一次吗？是何原因呢？可以后台告诉谷老师，缓解你的痛苦哦~
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失眠了不要失去信心，失眠会好的收藏
我从地震那年2008年开始失眠，开头是因为倒班，白天逼着自己睡觉，睡不着就着急，晚上要上通宵。反正恶性循环，结果是白天晚上都睡不着了。工作也辞了，朋友陪我去丽江散心，在丽江连续十天没有睡着，后头去丽江的医院开安定吃，挺不住了，打飞的回华西看心理医生，在医生面前哭的一把鼻涕一把泪，简直要崩溃了。医生开了一大堆西药，安眠药，吃了两天，睡得很好，但是妈妈不让我吃，说是有耐药性，不好。于是乎丢开药，继续在失眠中挣扎。每天晚上睡不着就起来喝酒，红酒，白酒，喝的晕乎乎的，睡不着爬起来又喝几口，反正就是每天睡两三个小时，痛苦啊，往事不堪回首。后来地震了，睡帐篷，很多人在一起露营，大家都吓得晚上睡不着的时候，我那段时间反而很好睡，我妈说你就是和众人反起来的。但是我的失眠依然没有好，地震完后，大家都好睡了，我的注意力又集中到睡眠这件事上来了，又开始失眠。西药不敢吃，中药吃了没用，气虚，血虚，什么中药都吃了，没得用的，主要是我知道是心因性失眠，知道吃药没得用，心理问题，想开了就好了，但是要想开，谈何容易，每天白天想如何睡觉，晚上再来实践白天想的睡觉的方法，可想而知，肯定是继续失眠，平均每天睡二三个小时，不超过四个小时。最痛苦的时候都想死了算了，把我妈吓到了，天天对我百依百顺啊，简直就差把我供起了。迷信也搞过，算命，化水碗，老公在门上用中指姆的血画十字架，那个十字架现在都在门上，依然失眠。不过我从失眠辞职后休息了半年，又回原来的公司上班去了，换了个不加班不倒班的岗位，晚上睡不好，经常感觉是通宵失眠，白天依然骑电瓶车去上班，我都佩服自己啊，这个精神和毅力，可想没有像书上说的，吃的苦中苦，方为人上人，现在也就是个一般人。折磨了三四年，期间还生了个儿子，母乳期间一晚上醒三四次起来给儿子母乳，居然在母乳那一年反而不失眠。母乳停了后继续失眠。折磨的久了，人也疲惫了，那时候就想，认命吧，如果上天注定我要失眠，我如何挣扎也没得用，如果注定今晚我睡不着，我白天如何心焦心慌，心跳加速，晚上也睡不着，不如不管它，不去想不去担心，该干什么干什么，每当白天或者晚上，心烦意乱的时候，特别是晚上在床上翻来覆去毛焦火辣的时候，就这样想，心里反而平静很多，这时候睡眠质量和时间平均能每晚四小时，但是感觉自己从以前那种失眠严重时，随时紧绷的状态放松了很多，自己都觉得轻松多了。认命之后，就破罐破摔吧，要失眠就失眠，我不得怕了，一想的失眠，反而鼓足勇气，反正失眠也不得死嘛，反正连续两天睡不好，第三天身体到极限就会相对睡得好一点，这是日积月累的失眠的日子自己总结的规律，于是乎更不怕了。不怕就好很多了，基本上维持每天折磨两三个小时都能入睡的状态，平均每天睡四个小时，应该有一两年的时间。在这过程中，班照上，儿子晚上和外公外婆睡，我晚上继续研究各种入睡的方法，折磨够了有时候偶尔通宵失眠，大多数都能精疲力尽的睡四个小时左右。这样的日子，精神还亢奋的很，干什么好了，这么亢奋的精神，看书都不催眠啊，学习吧，于是考驾照，考二建，考完二建考一建，日子照样过起走。特别要说的是，很多女生失眠，总怕影响皮肤，怕老，我失眠那么多年，现在皮肤比起同龄人来，都好的多。其实人的身体都会自我调节的，像我那段时间，每天睡四个小时的日子，时间长了，身体也习惯了，并没有感到什么不适，反正比之前最严重的时候，每天随时的在想睡觉，逼自己睡觉，像绷紧的弓一样，心都要跳出来的那种状态好的多的多啊。
写的很乱，写完自己都没有看过，只是想把自己的经历写出来，因为体会过失眠的痛苦，想鼓励一下现在还在失眠中挣扎的朋友们，失眠是完全可以好的，不要失去对生活的希望。
没有写完，现在可以说失眠已经好了，偶尔会有一两个晚上谁不会，这是正常的，每个人都有偶尔失眠的时候，现在带儿子睡觉，我总是等他睡着了玩手机，看小说，基本每天都是晚上十二点左右睡觉，入睡时间没有计量过，可能十分钟之内吧，早晨儿子醒的很规律，七点钟到七点半，他起床我也只得起来了，现在每天能睡七个小时左右，偶尔儿子醒的迟，可以睡睡懒觉，但是觉得七个小时的睡眠对我来说已经够了，每天精神奕奕啊。
厉害 我才开始失眠
我认为失眠这个说法本身就有问题，我们真的失去了睡眠吗？不是的，睡觉是人身来就有的本能，就像饿了要吃饭，渴了要喝水一样。真正让我们在失眠的路上越走越远的，是我们都去努力睡觉这个事情上。越是睡不着，睡不好，越是想方设法，努力让自己睡。结果越努力，越使劲，反而越睡不着。
失眠的那几年，我问别人，你睡得这么好，是怎么睡的，把别人问的哑口无言。现在明白，不是别人不想回答你，是正常人从来没有关注过，总结过，想过怎么睡觉这个问题。
我也有过花钱，让别人教我怎样睡觉，哪怕付出几万元钱，我所有的积蓄，只要能恢复睡眠，我都愿意。当然，有人愿意教，不过是照本宣科，和精品贴里说的差不多，三天之后就问我要钱，钱不多，花了四百元钱，不过感觉没得用的。
那时每天都在想，都在研究，一躺在床上，就用网上教的各种方法努力入睡。其实没得用，精疲力尽之后能睡三四个小时，但是感觉睡觉真的好累，真是害怕夜晚的到来。
有一天，突然明白过来，我们失眠的人，身体结果，大脑结构，和其他睡得好的人，肯定是一样的，为什么他们睡的着，我们睡不着，真的是我生病了吗？肯定不是嘛，生病的只是我自己的心理，自己的思想而已。如此一想，豁然开朗，婴儿生下来就会睡觉，可也不用人教，也从来没有哪个学校，开设一门教你如何睡觉的过程，睡觉，本来就是人的本能 ，我们每个人生下来就有的本能。
在那个时候，就不怕失眠这个事情了，我只是在睡觉这个问题上陷入误区，暂时把睡眠屏蔽了而已，我相信，自己会好的。
于是再看别人的精品贴，大家都说放松，心平气和，什么都要想，就能睡着。每天晚上，就让大脑放松，等待睡眠降临。其实这样也是不对的，在这个过程中，我虽然心平气和，心不慌，气不喘，但是我依然在努力让自己入睡，一努力，一使劲，是得不到睡眠的。
在这个状态又挣扎了很久，有一天突发奇想，我睡觉是为了什么，是为了让身体休息吗？不是的，让身体休息只要躺着不动就行了。睡觉，是为了让自己的大脑休息。但是我每天晚上躺在床上，都让自己的大脑努力，使劲，怎么可能让大脑得到休息呢？那这个方法肯定是不对的。于是，开始研究怎样让大脑得到休息这个问题。哎，我老公说，失眠的人，都是自寻烦恼，真的说的很对。
如果把大脑比喻成电脑，或者手机，当你一直紧张，一直努力让自己睡觉，当然我们那个时候都说，我什么都没有想，就是睡不着，其实，这个状态就像电脑和手机上的后台程序一样，看是没有，其实一直后台运行的。
有程序一直后台运行的时候，是无法正常关机的。这样，大脑也没有得到休息。
让大脑处于放松的状态，才能入睡，千万不要去感觉什么时候入睡这个事情，不要去找进入睡眠那个点，那个感觉，你一去感觉，不就像又启动了一个程序吗？电脑又开机运行了。
现在每天入睡，我都不知福具体什么时候入睡的，只能说可能五分钟或者十分钟之类的话，因为，入睡的时候你是像电脑一样在关机，是不知道的，这才是正常状态。
没法再用其他的语言来形容描述我理解的失眠，睡眠这件事情，说了这么多，都没人回应我，希望如果有人看到的话，可以给他一点帮助，最少可以给他一点信心，不要放弃自己。
我就是自己作的，现在失眠好几天了，就是几天前单位开了会说上班别迟到，然后我就睡不着了，每天晚上都在想别睡着听不到闹钟啊，这样一想，就紧张，难以入睡，老看时间，好痛苦呀，不知该怎么办，控制不了自己的潜意识了！
唉我真的要崩溃了
点亮12星座印记,
我在恐惧中挣扎
我现在晚上都会醒，先睡两三个小时醒一次，后面老是睡一个小时又醒，中午会午睡半个小时到一个小时，现在不知道咋办了，我还没结婚，都不敢想结婚，怕到时会影响生育质量
我是2012开始失眠的，开始也是自己挣扎了两年大概快忘记了这事的时候生二胎产后大出血又开始失眠了，而且严重得很，快抑郁症了，这段时间吃补气血的中药感觉好点了。但是还是内心挣扎，一天到晚想着睡眠睡眠，任何事情都提不起兴趣了，而且郁闷的就是以前失眠皮肤没这么差，这次怎么长了一脸的斑，长了斑就不敢出门不敢穿好看的衣服，失眠都不抑郁，照镜子反而抑郁得不得了，努力护肤也没效果，也放不下失眠这事，怎么办呀楼主？
长斑不一定和失眠有关，但是和内分泌一定有关系。你为这件焦虑，肯定会影响你的内分泌的。反正斑长出来也消不掉了，还是不要纠结了。我读大学的时候长青春痘，好了也有斑，去医院用激光去掉的，效果不错。女人大多数上年龄了都会长斑，哪怕她不失眠也会长的。
楼主我正在经历严重失眠的过程，上晚班，白天越想睡就越睡不着，心慌，心悸，整天都睡不着，只有到晚上上班的时候，在公司小睡一会，相反在公司就睡的很好，就是睡的时间短，两三个小时，最多四个小时，因为上班，不敢多睡，就是白天一回家，就开始胡思乱想，害怕睡觉，睡不着，快疯了
想着不睡就不睡好了，可是还是惊慌，大脑怎么放松
用北芪，红枣，党参，枸杞泡开水喝。晚饭后再散散步。现在好睡点了。虽然梦很多
看了亲的帖子，我也是位失眠妈妈，生完小孩就失眠，吃了几个月中药，现在偶尔会睡着，但是发现现在的睡眠和以前不一样了，不知道是恢复期还是没有彻底好，现在的睡眠是任何时候都不困，就算晚上躺床上也是不困的，要躺很久很久才会睡着，醒来感觉没有睡过一样，就是意识很清楚，我也去过华西，没用，不知道亲现在彻底恢复是否跟以前的睡眠一样的？有没有困到眼睛都睁不开的睡眠？
整夜整夜的睡不着…都要吃安眠药。
登录百度帐号睡眠不好甚至失眠千万不能吃这些！会加重病情！
现在人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大，而且我们的作息时间也变得不规律，常常出现睡眠不好甚至失眠的现象。
但是你知道吗？你的饮食习惯和喜爱的食物也会是你睡眠不好甚至失眠的帮凶！那么哪些饮食习惯和食物会加重你的睡眠不好甚至失眠呢？ 1、晚餐吃得太丰盛
我们喜欢在晚餐吃得丰盛，一方面传统饮食文化就是如此，二来晚上下班回到家，有充足的时间来享受美食，自然晚餐会比较丰盛，来犒劳自己今天一天的劳作。然而对于睡眠不好甚至失眠的人来说，晚上晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，使得腹部胀胀的，感觉不舒服，自然也就影响了睡眠。所以最好是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。 2、吃了会使腹部胀气的食物
这个大家一定身有体会，当自己肚子胀满气，就感觉不舒服，躺着的时候爱翻来覆去，根本睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。 3、吃辛辣的食物
很多人喜欢吃重口味的食物，感觉吃得很爽，但是如果吃过多得辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物就会使你的胃部有灼热感甚至消化不良，使你腹部好不难受，自然而然就干扰了你的睡眠。 4、喜爱喝含咖啡因的饮料或者食物
很多人喜欢喝可乐、咖啡或者浓茶等，殊不知这些饮料含有咖啡因，咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，减少你体内催眠物质的分泌，使得你不想睡觉，持续兴奋。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
为了让自己拥有好的睡眠，减少失眠几率，我们最好不要有以上的4个饮食习惯和食物。
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喝茶会不会导致失眠
健康咨询描述：
爸爸非常喜欢喝茶，每天都要泡上几壶才行。睡之前他也要喝茶才睡的着。我最近有点消化不良，爸爸说喝茶就不会。我喝了几天的茶消化是好了。但几乎每天晚上都失眠。
想得到怎样的帮助：喝茶会不会导致失眠？
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&&&&&&你好，这个没有办法解决，茶本来就是提神醒脑的，不管什么茶，都不宜在睡前2小时喝，你可以在白天甚至晚饭后半小时喝都可以，没有必要到晚上了还喝，或者你喝习惯了以后，不管怎么样都可以睡着。茶叶中含有咖啡因，会导致神经兴奋，有可能导致失眠。但是失眠可不是完全由于饮用茶水引起的，您最好排除诱因对症治疗失眠！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&茶会让人兴奋，但是到了生物钟的睡眠时间人依然会有睡意，如果条件允许，身心放松依然可以入睡。&&&&&&指导意见：&&&&&&含咖啡因的饮料都有兴奋作用。如果不是经常饮用含咖啡因饮料的人（对咖啡因没有耐受性），偶尔喝一次会导致兴奋状态比较持久。&&&&&&以上是对“喝茶会不会导致失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题&&&&&&指导意见：&&&&&&茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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