孕晚期需要盘腿坐吗，这样有利于顺产吗
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病情描述：
快32周了，距离预产期越来越近了，既又兴奋，上次孕检医生检查骨盆说我骨盆情况很好，适合顺产，我看网上说孕妇盘腿坐有助于顺产，盘腿坐可以帮助顺产吗
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自然是对女性和胎儿都比较好的一种分娩方式，如果没有特殊情况尽量选择顺产，孕晚期可以多做一些运动有助于分娩，爬楼梯，盘腿坐，都是锻炼盆底肌肉的好方法，可以帮助产妇促进自然分娩
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妇产科医生【孕晚期可以盘腿坐吗】孕晚期姿势注意事项_亲子中心_主妇网
孕晚期盘腿坐好不好 孕晚期姿势需要注意哪些问题
来源 : 主妇网
编辑 : 唐先生
随着胎儿的逐渐发育孕妈妈的肚子越来越大所以入座的时候会显得比较困难，那么孕晚期可以盘腿坐吗？孕晚期盘腿坐好不好？孕晚期需要注意的事项有哪些？
随着胎儿们的逐渐发育所以到了孕晚期的时候孕妈妈们想要以正常的坐姿入座的话就会显得比较困难，那么孕晚期的正确坐姿是怎样的呢？孕晚期可以盘腿坐吗？孕晚期盘腿坐好不好？孕晚期盘腿坐有哪些好处？孕晚期盘腿坐需要注意的事项有哪些？孕晚期可以盘腿坐吗首先可以肯定的告诉大家的是孕晚期是可以盘腿坐的，而且孕晚期盘腿坐还十分有利于顺产呢，孕妇到了孕晚期的时候不能再用日常的坐姿了，孕晚期日常坐姿不仅会对胎儿的健康造成不良影响而且还会让孕妈妈们感觉十分不舒适，所以医生都会建议孕晚期坐姿保持盘腿坐的姿势。孕晚期姿势1、盘腿对脚坐孕晚期盘腿坐主要是分为三种，第一种就是盘腿对脚坐，孕妈妈们保持后背腰部挺直同时两脚掌合上，将足跟向内侧拉的同时缓慢降低两膝就可以了。如果孕妈妈们觉得比较难完成这个姿势的话可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子这样做起来会比较简单一些，需要注意的是一定要保持后背笔直哦。这样的话可以有效拉伸大腿与骨盆的肌肉，增加孕妈妈们的血液循环，而且同时对改善分娩时的体位也是很有帮助的哦。2、上下摇摆骨盆孕晚期盘腿坐的第二种方法就是上下摇摆骨盆，上下摇摆骨盆方法就是孕妈妈们用双手和双膝支撑身体，需要注意的是头和躯干保持在同一水平线。孕妈妈们尽量收腹保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部，然后放松腹部和背部。如果觉得困难的话孕妈妈们也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，然后努力让腰下臀上的部位靠近墙面可是可以的，这可以加强腰部肌肉，上下摇摆骨盆方法可以有效帮助减轻分娩时的背痛。3、墙面滑行墙面滑行的话就比较简单，孕妈妈们首先将背靠墙站立，然后两脚分开距离与肩同宽就就可以，慢慢靠墙下滑至处于坐姿；保持数秒之后再上滑至站立即可，这样的话是为了可以减轻膝盖的压力，如果有条件的话还可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力哦，墙面滑行动作可以有效打开骨盆口以便胎儿顺利进入产道。孕晚期姿势注意事项到了孕晚期的时候由于胎儿的逐渐增加，所以孕妈妈们需要格外小心，在平时的不管是坐姿、睡姿、站姿等都需要格外的注意一些，孕晚期准妈妈们在进行这些姿势训练的时候需要格外小心，动作尽量放慢，保证安全才是最重要的。
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主妇网速递孕妇能盘腿坐吗
孕妇可以盘腿坐。
孕妇盘腿对脚坐保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝，这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。但不要坐太久，每一个小时左右就要起来走动一下，会有助于血液循环并可以预防。
1、孕妇最好不要长时间盘着腿坐，因为盘腿坐的话可能会导致退步的血液不能很好的循环，坐久了会有脚麻的症状，而且产此以往还可能会一起腿变粗。
2、的时候由于胎儿的逐渐增加，所以孕妈妈们需要格外小心，在平时的不管是坐姿、、站姿等都需要格外的注意一些，孕晚期准妈妈们在进行这些姿势训练的时候需要格外小心，动作尽量放慢，保证安全才是最重要的。
3、六个月后婴儿的会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
4、如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。如果长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
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联系电话：020-6随着胎儿的生长与发育，孕妇的体形和身体状况会发生很大的孕期变化，这给孕妇带来了许多不适。如果孕妇的睡、站、坐姿及行走姿势等不正确，极易会引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康。
怀孕初期除了有孕吐、食欲不振的难受问题以外，还老是腰酸背痛。孕妇怀孕期间由于子宫增大导致腰部神经受压，所以很多孕妇会都出现腰酸背痛的情况。那么，孕妇腰疼可以按摩吗？如果腰痛比较轻缓，可以适当按摩缓解，平常也多注意坐姿站姿。
孕晚期可以盘腿坐吗？孕妇的睡姿和坐姿，在一定的程度上会影响到胎儿的胎位，甚至还会影响到胎儿的健康，孕妇朋友要选择一种既能舒服，又不影响的坐姿。
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#可乐辣妈说#有些准妈妈发现自己“呼”的一下就胖了一大圈，鞋穿不进去，走路像企鹅，干活儿简直就是慢动作回放，出现手脚浮肿的情况，还以为是自己营养补得好，殊不知是孕期浮肿在作怪。今天，可乐辣妈就教大家怎么消水肿。 首先，我们要会判断自己是不是水肿？ 方式很简单，用手轻轻按压脚踝、小腿、胳膊或者脸，如果出现明显凹陷而不会很快恢复，恭喜你中招了。 不过我们也要排除病理性水肿哦，如果伴随高血压及蛋白尿，水肿持续不消，需要及时就医，其他情况可以尝试以下方式： 一是调整坐姿和睡姿，避免长期直立行走，保证充足睡眠和休息，坐的时候脚下放一张矮凳，睡的时候采取左侧卧，平躺的时候则建议把腿抬高一点，防止静脉曲张。 二是控制盐分摄入，孕期宝妈对盐分和水分的调节功能下降，建议孕妇每日盐分摄取量不超过6g，并且多食用富含优质蛋白和铁的食物，因为孕期营养不良也会造成水肿哦。 三是多食用新鲜水果和蔬菜，利尿的比如冬瓜可以食用，不过西瓜寒凉就不太建议食用了。 四是加强运动，排除胎盘前置等不适合运动等情况外，孕妇每天可以适当散步，既能调节小腿肌肉，也能促进血液循环消除水肿。 五是按摩，这个时候就要动员妈妈们了，看电视的时候帮妈妈按摩一下小腿和脚。 最后，可乐辣妈要特别提示千万不要因为水肿就不喝水哦，因为水能加速盐分所含的钠代谢。 孕期消除水肿，你还有哪些秘诀？欢迎各位宝妈留言与大家分享，如果你备受其他孕育问题的困扰，请持续关注可乐辣妈帮，看看可乐辣妈有什么秘诀。（可乐辣妈说）
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怀孕晚期，孕妈妈腹部日益隆起，胎宝与妈妈的见面的日子也越来越近了，行动也会变得越来也不方便，甚至身体还会出现很多孕晚期特有的症状，这个时候，孕妈妈要特别留心自己的身体状况。 1、按时做产检 从孕28周开始，产检的频率从之前的每月1次改变为每两周1次，怀孕36周之后更是每一周都要进行产检，直至宝宝出生。所以，就算是孕晚期出行比较不便，那也要坚持产检哦，每次产检的时候建议有人陪着更好。 2、饮食要均衡 孕期的理想增重应该控制在20-25斤左右，如果饮食无规律，饮食不均衡的话，很容易造成体重增长过快，为分娩带来麻烦。另外，如果孕晚期还经常吃一些油炸等上火食品的话，很容易出现便秘的情况，也不利于胎儿的发育。 3、适量运动 如果身体没有什么不适症状，可以适当做运动。适合孕期的运动应该是要缓和、不剧烈的，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等，做家务也是一种运动哦!适当的运动能缓解情绪，也能为将来分娩时助力。要注意的是，感到劳累时一定要休息。 4、注意乳房护理 怀孕后，乳房也会相应地变大，这可是为产后哺乳在做准备，所以孕妈妈要学会保养乳房，尤其是孕晚期!首先要学会调整内衣，尽量选择孕妇内衣，防止下垂，也能让自己更舒适。乳房胀痛的话，可以通过热敷或者适当地按摩来缓解。 另外，孕期要加强对乳头的保养，防止产后乳头皲裂影响哺乳。 5、缓解腰背压力 大部分孕妈到了孕晚期都会出现腰酸背痛的现象，平时除了要注意正确的坐姿，借助靠垫等来缓解压力外，还可以借助托腹带来减少腹部的压力，让行走变得更安全和舒适。 6、注意睡姿 随着胎儿的长大，孕妈妈的睡眠也会受到影响。为了让孕妈睡得更舒服，让胎儿获取更多的氧气，建议采取左侧卧位，可以借助孕妇枕哦。
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“十月怀胎”的每一天，对孕妈妈的身体都是挑战——孕吐、腰疼、憋气……甚至连最平常不过的睡觉、走路都变得困难，成为发生意外的“导火索”。因此，学会正确安全的姿势，对孕期保健格外重要。 坐：孕期坐姿要掌握两个基本原则：一是不要坐低矮的椅凳，以免压迫腹部引起不适；二是切忌久坐，孕妇血液黏稠、腹腔压力大，下肢血液循环相对差一些，久坐会引起踝关节肿胀和小腿静脉曲张甚至下肢血栓。上班族孕妈应选择带靠背的椅子，尽量往后坐，并让大腿最大程度地接触椅面，膝盖与臀部要处于同一水平，后背用坐垫支撑靠在椅背上。坐在沙发或床上时，为防止腰背酸痛，最好在后背垫个枕头，使上身稍向后仰，减少腹部压力。为了防止腹部受压，坐着时尽量不要翘二郎腿，大腿别高过肚子，两只脚也不要交叉搭起来。最重要的是，坐一会就要起来走动一下，促进下肢血液循环，或原地站立放松全身。 站：两腿稍微分开一些，把身体的重心放在脚心，就不会觉得太累。需要长时间站立时，两只脚最好分开，每隔几分钟改变一下身体重心，让身体重量分别放在左右腿上，最大限度地减轻疲劳感。 走：孕妈妈在孕中期和孕后期，由于腹部不断隆起，走路时遮挡脚尖重心不稳，可能会摔倒。因此走路要特别注意：避免脚尖着地，踩实每一步，尽量挺直后背，保持全身平衡，不要快速急行，一旦感觉疲劳，要马上停下来休息5~10分钟。孕妇上楼梯也要小心，由于突出的腹部遮挡视线容易发生意外，要按照先脚尖脚掌、后脚跟的顺序，把整只脚都放在台阶上，再移动身体，切忌只用脚尖，攀爬楼梯时最好扶着栏杆走。 躺：孕早期不需要特别改变姿势，怎么舒服就怎么躺，但建议孕吐严重的孕妈饭后不要马上躺下，如果感觉疲惫可采取半坐卧的姿势；有的人在孕中期会有胃部压迫感，多与一次进餐过多有关，少食多餐、进餐后适当活动可改善症状；孕后期要尽量左侧卧，这是因为增大的子宫受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10~15度，左侧卧可使右旋转的子宫复位，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。如果左侧卧姿躺累了，可换成半卧位。为了缓解不适，除了用软垫垫高小腿，还可分别在两腿间和后背放枕头，或用枕头、被子垫在肚子下面，以减轻腰背、腹部负担。需要提醒的是，起床时要先从侧卧位变成半坐位后再起床，尽量不要用腹肌的力量直接起身。 搬捡东西：屈胯屈腿蹲下，等蹲稳了再捡，然后伸直双膝站起，注意不要弯腰捡拾低处的物品，也不要斜着身子去拿东西，这样很容易摔倒。如果需要搬较轻的东西，仅限于与腰部同高的平面物体，也不要只靠双手的力量去拿，否则会增加腹部压力，引起腰痛。
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为了预防静脉曲张，做好生活护理很重要。比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位。尤其是在妊娠中晚期，孕妇肚子很大，子宫压力很大，如果睡觉时候平卧，子宫容易直接压迫下腔静脉，下肢的血液回流受阻导致静脉曲张，所以一般建议怀孕到7、8个月时采用侧卧位，不管是左侧卧位还是右侧卧位，这样能减少对下腔静脉回流的压迫。如果是工作需要，孕妇长期坐着，建议每隔2-3个小时起身活动，尽量避免长时间维持同一个坐姿不动。因为长期坐着，孕妇腿部血管也会受到压迫，其次血流会变慢，容易诱发静脉曲张。孕妇要注意适当运动，对预防静脉曲张都是很有帮助的。有些孕期静脉曲张是无法避免的，比如是孕激素的变化。
如果是工作需要，孕妇长期坐着，建议每隔2-3个小时起身活动，尽量避免长时间维持同一个坐姿不动。因为长期坐着，孕妇腿部血管也会受到压迫，其次血流会变慢，容易诱发静脉曲张。孕妇要注意适当运动，对预防静脉曲张都是很有帮助的。尤其是在妊娠中晚期，孕妇肚子很大，子宫压力很大，如果睡觉时候平卧，子宫容易直接压迫下腔静脉，下肢的血液回流受阻导致静脉曲张，所以一般建议怀孕到7、8个月时采用侧卧位，不管是左侧卧位还是右侧卧位，这样能减少对下腔静脉回流的压迫。比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位。为了预防静脉曲张，做好生活护理很重要。
比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位。尤其是在妊娠中晚期，孕妇肚子很大，子宫压力很大，如果睡觉时候平卧，子宫容易直接压迫下腔静脉，下肢的血液回流受阻导致静脉曲张，所以一般建议怀孕到7、8个月时采用侧卧位，不管是左侧卧位还是右侧卧位，这样能减少对下腔静脉回流的压迫。如果是工作需要，孕妇长期坐着，建议每隔2-3个小时起身活动，尽量避免长时间维持同一个坐姿不动。因为长期坐着，孕妇腿部血管也会受到压迫，其次血流会变慢，容易诱发静脉曲张。孕妇要注意适当运动，对预防静脉曲张都是很有帮助的。有些孕期静脉曲张是无法避免的，比如是孕激素的变化。为了预防静脉曲张，做好生活护理很重要。
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尤其是在妊娠中晚期，孕妇肚子很大，子宫压力很大，如果睡觉时候平卧，子宫容易直接压迫下腔静脉，下肢的血液回流受阻导致静脉曲张，所以一般建议怀孕到7、8个月时采用侧卧位，不管是左侧卧位还是右侧卧位，这样能减少对下腔静脉回流的压迫。如果是工作需要，孕妇长期坐着，建议每隔2-3个小时起身活动，尽量避免长时间维持同一个坐姿不动。因为长期坐着，孕妇腿部血管也会受到压迫，其次血流会变慢，容易诱发静脉曲张。孕妇要注意适当运动，对预防静脉曲张都是很有帮助的。有些孕期静脉曲张是无法避免的，比如是孕激素的变化。为了预防静脉曲张，做好生活护理很重要。比如孕妇睡觉的时候建议采用左侧卧位。
孕妇肚子硬是孕晚期的一种常见现象，通常是由于子宫发生频繁且不规则的阵痛所致，即假性宫缩。当孕妇长时间保持同一个坐姿或者是站姿时，肚子就会感到一阵阵发硬。
私家车现在已经成为许多人的出行工具，那么，怀孕后可以开车吗？孕妇开车要注意什么？妇科医师说，一般来说，怀孕后开车对孕妇和胎儿的影响并不大。但如果长时间坐姿，对分娩却会有不良影响。
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