我今年26，每当我用哑铃锻炼时，手臂的关节经常响请问是怎么回事？是准备工作没做好吗？还是缺钙或骨质疏松呀？
运动时关节有响声一般可分为生理性和病理性两种。生理性响声比较清脆，而且自身没有什么不适，可以不用理会；病理性响声比较复杂，有碾米样响声，捻发样感觉等等，而且会伴随不同的临床症状。
其他答案（共1个回答）
时，肌肉和关节还处于僵硬状态，运动中骨关节的韧带与活动骨骼有时发生些摩擦,产生轻微的响声，是正常的。活动开了响声就少多了。练武之人在开始时，只要一动就浑身发出响声。只要在运动中动作不受限，没有疼痛就没事。
运动前做好热身，情况会好的多。
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为...
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为...
诊断:无菌性滑囊炎
你好 可以用中药调理治疗比较好，虽然西药效果快，但不稳定，容易复发，而且副作用大，容易产生依赖，所以只能治标不治本，在中医治疗途中，不要求速...
是膝关节活动时，周围肌腱，韧带如月国绳肌滑动的声音，医学上称弹响膝。
我宝宝现在八个多月了，还是会响，也没有问题啊
你好,怀孕期间胳膊一伸直关节就想,有可能是缺钙的症状,就是不是很高的食物和豆制品,多晒太阳,促进钙的。
骨质疏松(osteoporosis)系多种原因引起的一组骨病。骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中...
骨质疏松(osteoporosis)系多种原因引起的一组骨病。骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415哑铃上举，手肘里的骨头会有响声【健美吧】_百度贴吧
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哑铃上举，手肘里的骨头会有响声
每次练哑铃上举的时，手肘平肩时，肘部里面的骨头都会响一声，是左手肘，右手没有，我是在家里自己练，求大神指点，我是菜鸟一枚！
为什么没大神指点了
常运动就好了
有热身吗 前排支持一个，楼主记得回复的，大家都有分嘛，你看是不是
骨头响？碎了？
热身，拉伸，关节活动活动再做。。。你这样早晚要出问题，我就是血淋淋的教训！一点不开玩笑，不是在吓唬你。有吧友都进医院了
先用小重量的热热身
电脑玩多了
拜托，是左手，我不玩游戏得，只看电影
或者用小重量练两组
关节液分泌少了，多刺激就好了
五分钟热身太少了吧，还要拉下肌肉和关节
骚年呐 你需要热身
正常做肩推我也有声音
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴做哑铃侧平举时肩膊关节啪啪作响是为什么呢?_百度知道
做哑铃侧平举时肩膊关节啪啪作响是为什么呢?
近来想练三角肌中束,但侧平举起哑铃时肩关节啪啪地响,这样有害吗?请问一下有什么解决办法?或者说有其它更好的动作练三角肌中束呢?最好是单手的,因为现在手上只有一只哑铃.
我有更好的答案
人体中最常见的关节是运动关节，如指关节和肩关节等，关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起。关节囊里是一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体。你伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。关节囊释放“气体”的时候，你就会听到“啪啪声”。
采纳率：79%
来自团队：
就是反复活动就好.响是因为你之前的热身没有充分.练之前，先活动开关键处，具体方法比如：扩胸运动
用手臂模仿游泳时的手臂动作，还是 侧平举 比较理想
本回答被提问者采纳
com/zhidao/pic/item/a686cbc79f3df8dc5584.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.jpg" esrc="https://gss0.baidu.com/-Po3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=84f56c208a82b46bd77f3ef83bc79f3df8dc5584骨头和关节出没有经常活动，导致的骨节生疏，很正常，多锻炼几周就好了.baidu、这个适应起来比较慢！<a href="http://d.hiphotos://d.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=f43a9f54ef2ca2e27a6ba/a686cbc79f3df8dc5584
这个正常，但是具体你还是得问医生吧
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(转载)肩关节响声：肌群失衡是元凶
本文转自博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_00h13y.html
(没找到转载图标，复制过来的。。。。。。。。）
关于肩的问题，我有一些小的困惑希望您可以解答
我在锻炼身体前肩部未见疼或者声响，在锻炼3个月以后，现在大臂做绕环或者摆拳的时候都会有声响
我得锻炼重量很小也基本是针对肱三头和肱二头的，比较不太可能是运动带来的损伤。我猜的原因是，肩部的活动范围增大了，才使得绕环时产生了摩擦而滑囊液不足造成的声响。
而且有关于声响的问题，也存在于髋关节等其它部位。希望您能给予解答，非常感谢。
您的猜测是有道理的，一个是肩部的活动范围增大，另一个是运动中有些肌肉（可以是小肌群）出现慢性劳损的症状，以至于在做环绕时部分稳定肌群未能充分工作，而使肩关节在环绕时出现不恰当的位移而挤压关节腔等造成声响。
1）关节响声=损伤的警示钟声
&&&关于关节响声的形成机制医学界众说纷纭，但是至少有一点肯定的是：与关节内关节面之间的不正常摩擦挤压有关。所谓的不正常是指非合理的关节转动的接触，可能是关节侧面或者某个点的接触用力挤压等。这告诉我们：关节此时并不是进行正常的活动，而是外力有偏差，反映在关节转动时稳定肌群的平衡上。稳定肌群的失衡而使得关节运动中失稳导致关节接触面异常。所以持续性或者长时间的进行某个动作时关节的声响可以初步断定该关节周围相关的肌肉失衡。如果失衡一直未能得到改善并且该关节的动作长期持续，则可能造成相应的关节软组织（包括肌腱）的劳损。
2）肩关节平衡：4组肌群
肱二头肌和肱三头肌是上臂前屈和后伸的相互拮抗肌群，在训练它们的动作时，上臂还要保持一定的稳定，不过度旋内或旋外，或需要跟着动作有轻微的外展或者内收等等。肩关节的拮抗肌群有四组：
内收与外展：内收——胸大肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌中部和下部肌纤维等；
&&&&&&&&&&&&&&
外展——冈上肌、三角肌中束、斜方肌上部纤维等；
&&&旋内与旋外：旋内——大圆肌、肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、三角肌前前束等；
&&&&&&&&&&&&&&
旋外——冈下肌、小圆肌、斜方肌中下部纤维等；
前屈与后伸：前屈——肱二头肌、喙肱肌、三角肌前束、胸大肌上部纤维等；
后伸——肱三头肌、三角肌后束、背阔肌等；
单纯的内收或外展、旋内或旋外、前屈或后伸等除了主动肌群（如前屈的肱二头肌、喙肱肌）和拮抗肌群（如前屈的肱三头肌、三角肌后束等）之外，其它的两组拮抗肌群（如旋内外和收展）则起到平衡和稳定的作用，其功能就是当肩关节前屈时，肱骨头和肩胛骨的关节盂稳定在正常的接触位置转动。肩关节的环转则需要多组的肌群参与。
也正是单纯的一维动作使得检查相应的平衡肌群失衡变得简单，如单纯的前屈或后伸动作可以检查旋内外或收展肌群的失衡。&
&&&&&&&&&&
3）失衡肌群：检查来判断
通过单纯的肩关节一维运动模式可以初步检查并判断失衡的肌群：
a.徒手关节活动度检查
前屈90度；
后伸30度；
外展90度；
内收30度；
内旋80度（上臂垂直前臂，弯肱二头肌成直角）；
外旋30度（上臂垂直前臂，弯肱二头肌成直角）；
上举180度；
b.抗阻关节活动度检查
可以方便采用哑铃负重的方式检查，以8~12RM的负荷检查后增加到4~6RM负荷检查。
上述两种检查方法一般可以查出相应的肌肉失衡问题，如果有活动度不足、活动受限甚至是疼痛等症状均提示有相应的软组织损伤可能，从而可以针对该肌群进行相关的力量训练和牵伸康复。
4）运动疗法：力量训练+软组织牵伸
a.力量训练不用赘述，但是关键提醒的是要针对失衡的肌群进行该肌群的功能训&
练，而不是肩关节的功能训练。如冈下肌问题，则针对冈下肌的功能：旋外+内收，单独进行旋外训练和内收训练，每次训练8~15RM，4~6组；
b.软组织牵伸，同样根据该肌肉的收缩功能进行最大程度的牵伸，牵拉到有些疼痛后稍稍放松一点并保持这样的牵伸度30~60秒，在力量训练后进行2~3组。
c.上述两种疗法完成后，停止肩关节的训练或大幅度的活动36~48小时
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