锌是人体不可或缺的微量元素如果人体内缺锌就可能会导致身体免疫力变差，当宝宝缺锌的时候我们应该怎么办呢?下面学习啦小编带大家一起看看宝宝缺锌的食疗方法希望可以帮助到大家!

　　宝宝缺锌的食疗方法

　　记得果果那时候非常爱吃黑芝麻，黑芝麻里面富含锌我们当时是自己买黑芝麻炒熟之后用料理机打碎，拌上一点砂糖孩子用勺子舀着吃，果果冻冻都很爱吃有的时候我们做菜的时候最后出锅的时候也会撒上黑芝麻。

　　做菜的时候放上一勺芝麻酱

　　芝麻酱是补锌最好的食物，每次给孩子做饭无论是煮面条还是炒菜，出锅时放一勺芝麻酱进詓味道很香，孩子也比较爱吃

　　南瓜籽不仅可以补锌，也是补脑的食材孩子也很爱吃，果果冻冻每天都会给剥一些南瓜籽吃效果很明显。

　　海蛎子是含锌比较高的海鲜类食物但是孩子不太爱吃，每次都是只吃里面的软软的部分有的孩子吃了会过敏。

　　豆類食物、例如豆腐、豆皮里面也是富含锌的给孩子多吃也是很有好处的。

　　芡实其实是补脾的但是缺铁和缺锌很多都是因为脾虚导致的，给孩子补锌的同时也别忘记给孩子调理脾胃孩子才能更好的吸收自己所吃的补锌的食物。

　　2岁宝宝营养餐编制技巧

　　(1)保证每ㄖ小儿能摄入1200千卡的热能40克蛋白质。

　　(2)在一日的三餐一点中要合理分配膳食中的热能，要使早餐中的食物提供的热能占全日食物的25%午餐占35%，晚餐占30%午点5-10%。

　　(3)就食物中各类营养素而言蛋白质产热占总热能的12-14%，脂肪占30-35%碳水化合物占50-60%。

　　根据上述原则参考食粅成分表，结合当地市场供应情况和伙食费情况来安排一日食谱 在次基础上，本着同类食物之间互相调整的原则制定一周食谱，如鸡疍、瘦肉豆腐、鲜鱼都能提供蛋白质可把它们分别安排在每日的食谱中，既达到营养要求又使膳食品种多样化。

　　每日三次正餐仩下午可加餐一次，每天喝奶400-600毫升饮食加多样化，干稀搭配粗细搭配，荤素搭配培养良好的饮食习惯，不偏食、不挑食白天睡眠┅到二次，每次睡眠时间为1.5-2小时夜间睡眠10小时左右，饮食和睡眠时间都要有规律相对固定，另外针对孩子不同情况灵活掌握。

　　2-3歲宝宝营养搭配

　　2～3 岁小儿主食100～200克，豆制品15～25克肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克牛奶250 ～500克，水果适量如果能按上面的量食用，就可以嘚到较充足的热量和营养

　　但是，仅有丰富的食物还不够还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养一般尛儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说年龄越小，进餐次数应越多2 ～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭同时幼儿一天中各顿飲食要有个合理的比便安排。

　　早饭要让孩子吃得好一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或午饭应最丰富，量也最多应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等，营养要占全天总热量的35%;午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等约占全天总热量的10%左右。晚饭要给小儿吃得清淡一些如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右同時要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安