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四招缓解孕妈产前焦虑
日 17:02阅读次数：125
有些准妈妈离预产期越近就会越焦虑，这是为什么呢?也许是孕妇的性格导致会担心很多方面的问题导致的。然而，产前焦虑的危害是很大的，所以有必要预防产前焦虑哦。
有些准妈妈离越近就会越焦虑，这是为什么呢?也许是孕妇的性格导致会担心很多方面的问题导致的。然而，的危害是很大的，所以有必要预防产前焦虑哦。
产前焦虑的原因
害怕生产：现在很多孕妈妈都是初产妇，对妊娠、都缺乏经验，只能从长辈或有生产经验的朋友那里听取一些建议，或从杂志、报刊上等获取生产的知识，但毕竟没有经历过，又听说很疼，所以孕妈妈经常会想象生产时的情景，从而产生紧张甚至焦虑的情绪。
担心胎儿的健康：虽然检查很规律，但是孕妈妈常常会有这样那样的担忧，比如自己服用了一些药物，会不会对胎儿产生影响?虽然B超显示一切正常，但是检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题是不能查出的，万一宝宝生下来之后才发现有异常怎么办?平时周围环境中的各种污染还有自己吃的某种食物会不会对宝宝有危害等等，都是此时孕妈妈担心的，如果得不到疏导，这种担心会越积越重，最终产生严重的焦虑心理。
身体变化的影响：由于到了妊娠晚期，各种不适都会加重，如出现皮肤、下肢水肿等，并且由于身体日益笨重，以前力所能及的事情现在会非常吃力，便会使心中烦躁，易焦虑。此外，由于行动不便，很多孕妈妈便会减少外出的次数，如果没有一种兴趣能够占据自己的闲置时间，孕妈妈便会很容易地将注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。
未来工作的忧虑：宝宝出生后，自己的工作会不会受到影响呢?有没有时间照顾孩子等等，这些问题也都会困扰着孕妈妈。这是很正常的，每一位即将生产的妈妈都会担心将来的养育问题和自己的工作，毕竟要有好的经济环境才能给宝宝创造一个更好的生活环境啊，但是这种情绪不能积压，也不能过度担心，否则便会产生焦虑。
那么，产前焦虑应如何预防呢?
焦虑的预防方法
多和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
及时的纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
准妈妈应该多学习相关的知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医生保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。
准妈妈要避免产前焦虑，在分娩前保持一个好心情哦。孕妇产前焦虑怎么缓解
17:30来源:99健康网
　　由于各种担心，准妈妈快要分娩时会出现焦虑症。然而，产前焦虑症会影响到分娩的过程，这样会减少顺产的几率。那么，如何缓解孕妇产前焦虑呢？
　　临产前的心理调节
　　新入院的孕妇，尤其是初次来院住院的临产妇，因对医院环境陌生及害怕难产等， 而产生孤独、陌生和恐慌心理。医务人员应热情接待，耐心做好思想工作，细心讲解待产与分娩的有关知识，使其对产程有所了解，讲明分娩是正常的生理现象。对恐惧心理，应以亲切的语言、温和的态度、耐心地解释，以真正同情心去安慰他们。让其有依托的感觉，充分的思想准备，对分娩全过程心中有数，情绪稳定，增强对分娩的信心。经耐心指导产妇消除陌生、恐惧心理而顺利进入产程者2490例，有效率为66.9%。
　　进入产程后，产妇担心不能承受宫缩痛，怕剖腹产，而产生紧张和焦虑不安的心理。医务人员要告诉她们正常情况下分娩的时间，消除其对分娩的忧虑和产痛的恐惧。宫缩不强应留在病房，避免待产妇之间的相互影响和恶性刺激。并鼓励产妇进高热量、高维生素易消化食物。使机体有足够能量，缩短产程，减轻痛苦。对宫口开大小于3厘米的产妇，夜间宫缩不强，应尽力劝其入睡，使之在分娩时保持旺盛的体力，减少出血，经细心指导，顺利渡过分娩期的产妇有3546例，有效率为95.3%。
　　少数产妇对宫缩引起的阵发性腹痛耐受性特别差，易造成极度疲劳，上腹胀气，宫缩无力，影响产程进展，甚至引起难产，胎儿宫内窘迫等不良后果时应耐心解释，宫缩痛是正常的生理现象。助产人员通过谈心、喂水、喂饭，可使其产生信任感和安全感，使其分散注意力，减轻痛苦。宫缩时嘱其配合呼吸，并帮助其按摩腹部，宫缩间歇期闭目休息。经上述指导和护理，有96%的产妇安全渡过分娩期，4%产妇有不愿自然分娩后经医务人员耐心疏导又自愿分娩。总有效率为10%。
　　据调查显示，有98％的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，造成这种心理问题有多种原因：
　　1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。
　　2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。
　　3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。
　　4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
　　5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。
　　6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。
　　7、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。
　　孕妇产前焦虑缓解方法
　　了解生育知识。要明确分娩是一种自然的生理现象。如果从临产开始就心中有数，泰然处之，疼痛就不会那么严重了。还可以多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流，讨教一些经验。
　　定期产检。只要进行正常的产前检查，医院可以及时发现问题，提前干预。自我观察和监测也很重要，了解每天的胎动是否规律，有没有头晕、气喘等不适症状。
　　相信医学技术。如今在医院分娩的安全性已经大大提高，应该放心待产。与医师保持密切联系，有问题及时请教，保持良好情绪。
　　转移注意力。做些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步。不要闭门在家，把注意力集中到对未来的担忧上。
　　家人多疏导。出现产前焦虑症状时，多与家人沟通交流，及时分享自己的情绪状态，告知家人自己出现的情绪障碍，家人也可及时给予疏导，帮其慢慢消除紧张焦虑的心理。丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子鼓励和安慰，打消其心中顾虑。
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Copyright&（闽ICP号-3）临近预产期焦虑越来越大，孕妇该怎样处理产前的负面心理？临近预产期焦虑越来越大，孕妇该怎样处理产前的负面心理？淘妈育婴百家号文|淘妈随着预产期一天天的临近，准妈妈在高兴兴奋之余，心中的焦虑和恐惧也会随之而来。她们满脑子在想生孩子到底有多疼？要是选择剖腹产会对宝宝好吗？宝宝需要的东西我都准备好了吗？一系列的问题如果不能及时疏导，很容易让孕妇在产前出现负面情绪。本期淘妈就带大家聊聊怎样正视产前的负面心理？1.稳定情绪孕后的女性情绪较为脆弱，尤其是进入分娩期的妈妈更会出现不同程度的情绪紧张。心理上因为害怕分娩、疼痛、出血，经常处于焦虑不安和躁动的灰色心理中。持久的情绪紧张还会形成恶性循环，容易出现心跳加快、血糖增高、心慌恶心、食欲减退、身体颤抖等不良反应。准妈妈需要了解一些怀孕、分娩的常识。临产入院的妈妈更应充满信心，保证充足的睡眠，吃些易消化、高营养的食物。临产时排除杂念，在宫缩时放松全身，做深呼吸。在宫缩间歇时休息，尽量让自己处于平静安适的状态，拥有一个正能量的心态是有利于顺利分娩的。2.克服分娩镇痛多数准妈妈分娩前会有疼痛的反应，这是产生恐惧的根源。多数情况下经过助产人员的精心护理、安慰和鼓励，可以克服分娩引起的疼痛，但是部分准妈妈需要镇痛剂或麻醉才能得到舒缓。同时，也可以用以下方法缓解这些痛楚。让身体保持舒适　助产人员或是家人要帮助准妈妈采取最舒适的体位，可以侧卧身体，把关节处微微屈曲；需要平躺的时候，再帮助准妈妈抬高床头；经常按摩一下背部或是翻翻身体也能松弛肌肉，让准妈妈有舒适感。减轻焦虑　指导孕妇认识分娩的生理过程，耐心倾听准妈妈的诉说，家人要陪伴身旁，不断给以鼓励，及时肯定准妈妈正确使用呼吸及松弛技巧，减少孕妇对自己处理能力的焦虑。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。淘妈育婴百家号最近更新：简介:每天为大家送上育儿、母婴知识。作者最新文章相关文章马上到预产期了,睡眠不好,属于产前焦虑吧_孕晚期帮_越来越接近预产期很焦虑？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。7被浏览236分享邀请回答013 条评论分享收藏感谢收起}