臀部拉伤、腰骶骨疼痛，女人要这样做修复臀部拉伤、腰骶骨疼痛，女人要这样做修复初礼火百家号臀部筋膜拉伤了，可以做哪些体式来修复呢？答 ：可以练习挺尸式！躺在垫子中间，大腿后侧肌肉从内向外展开，可以在大腿中间放上抱枕辅助这个力，然后受伤的一侧腿屈膝，使大腿和躯干垂直，小腿和大腿垂直。保持这个体式1分钟。然后做半月扭转式！半月扭转式练习步骤：Step1：站立在垫子上，双脚分开一条腿的距离，双手侧平举，左脚向内转60度，右脚向右转90度，踩住右脚内侧转大腿面朝外。Step2：转动我们的躯干向右90度，伸直后腿，呼气，躯干向前向后弯曲，落手放在地上。Step3：向右扭转脊柱，展开胸腔，屈右膝，左脚向前一步，左手向前放，吸气，伸直右腿，抬起左脚向上，使左腿与骨盆平行！Step4：保持这个体式15-30秒，然后身体回正，换另一侧练习。腰骶骨附近疼痛一个月了，请问做什么体式能帮助恢复？答 ：腰骶骨疼痛，其实质是第5腰椎和第1骶椎间软、硬组织的积累性损伤，包括腰骶部韧带、肌腱、腱膜、筋膜、椎间盘及椎骨关节的劳损。骶部肌肉、韧带、关节囊的积累性损伤。可以练习三角伸展式、三角侧伸展式、半月式、双角式、站立前曲式、巴拉瓦伽扭转等体式来缓解！这里举例半月式。半月式练习步骤：Step1：双脚分开一条腿的距离，双手侧平举，左脚内扣，右脚向右转90度，然后压住右脚内侧转右大腿面朝外，使膝盖正对我们的2.3脚趾。Step2：踩住左脚跟外侧，呼气，向右折叠躯干进入到三角伸展式，然后屈右膝，左脚跟着向前一步，右手放在右脚拇指放在前方。Step3：吸气，慢慢抬起左脚向上，伸直右腿，左手向上举，转头看向左手拇指，可能身体会摇摆不定，稳定呼吸，集中意识。Step4：延伸左腿去远离躯干。如果身体仍然无法平衡可以靠墙做，保持这个体式5秒。吸气，身体回正，换另一侧练习。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。初礼火百家号最近更新：简介:精彩不容错过，欢迎关注每天来看哦作者最新文章相关文章腰骶骨痛，到底是什么病？_百度拇指医生
&&&网友互助
?腰骶骨痛，到底是什么病？
真诚求助，如您的回答被采纳，我会再加分感谢您。万分感谢~~**************************************************大家好，我今年26岁，男。今年春节前，大概2月10号左右开始感觉骶骨处疼痛。后来大概在4月初的时候，去西安红会医院检查了，医生一开始怀疑是强直性脊柱炎，就拍了X光平片，抽血检查了“血沉”、“类风湿因子”和“HLA-B27”，检查结果X光片无明显异常，血沉1mm/h（正常），类风湿因子各项指标（包括抗“O”）全部正常，HLA-B27阴性，于是大夫给开了三盒骨肽片和三盒中成药（痛舒胶囊），吃了有效果，疼痛症状减轻不少，但没有完全消除。我以为药吃完了隔几天就能好了，但几天后腰骶骨处还是有疼痛感，于是不敢怠慢，5月初去了西京医院，大夫同样是拍X光平片（这次的片子比例放的大一些，可能是大夫要细看下骶骼关节吧），同样还做了HLA-B27检查，最后检查结果依然是“X光检查无明显异常，HLA-B27阴性”，然后也说不出具体是什么病，就开了三盒尼美舒利消炎药和几盒舒筋活络的中成药，等这些药快吃完了我感觉疼痛依然存在，也就是说到两家大医院看完了，我这病也就好到个80%，最重要的是还不知道这疼痛到底是什么病。最后没办法了，听朋友给介绍了一个西安的中医，把完脉以后，这位中医说我是“阴虚火旺”，给开了三付调理用的中药，吃完感觉确实好多了，于是去找他又开了几付，然后有几天时间大概就是一天疼，一天不疼的样子，等后来开的几付中药吃完了，连着有两天没有疼，我还以为是好了，结果两天过后又犯了，而且这次疼的部位不一样了，骶骨处不怎么疼，反倒是左边腰部盆骨位置比较疼，我又在网上查了一下，担心是不是腰肌劳损或者筋膜炎之类的。不知道哪位朋友懂一些的，帮我分析一下我这到底是怎么回事？？？？另外，我把我曾经怀疑过的一些病因及其它相关情况说一下，希望能为您提供参考：首先，我此前大概有一年半的时间生活不规律，每天在电脑前坐一整天，晚上还要熬夜到两三点，三四点也是常有的事，另外就是抽烟抽的比较凶，春节前1月下旬到2月8号的样子，因为住的地方没暖气没空调，冻硬的冻了有半个月，我分析了一下，从中医角度讲，长期熬夜、坐电脑前不运动和生活不规律势必耗心血，抽烟也同样不利肝肾，也就是说造成了阴阳不调，然后住的地方温度低湿气大，造成了中医上说的“寒邪侵淫”，内因外因导致骶骨处疼痛。其次，先不管是不是强直性脊柱炎，单就强脊炎的症状来看，我的症状比较像，而西医理论现在就强脊炎的诱因暂无定论，中医则认为强脊炎是因为“寒湿外袭，湿热浸淫，跌打损伤，瘀血阻络，气血运行不畅，或先天禀赋不足，肾精亏虚，骨脉失养所致。”，所以我在想，即便我这病不是强脊炎，那么我所处的外部环境，以及我的生活习惯所导致的“气血不畅肾精亏虚”也与强脊炎的诱因有些类似了，这样会不会造成“同症不同病”？而最根本的原因就是“阴虚火旺”？最后，根据西医理论对强脊炎定立的诊断标准来看，我现在疼痛有三个月还多了，也就是说，如果是强脊炎，那我现在应该正处于病情的活动期，即便我属于强脊炎患者中的HLA-B27阴性血液（比例好象只有4%-6%），这个时期所检查的血沉应该是偏高的，抗“O”和其它类风湿因子检查应该也不大可能处于正常范围内，而我的检查结果是血沉、类风湿因子以及HLA-B27三者全部正常。还有一点，如果我这病症是强脊炎，我所服用的尼美舒利（非甾体抗炎药）应该是对症的，但我服用完三盒后几乎一点作用都没有。针对以上几点，我是不是可以排除强脊炎了？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
兄弟，我与你年龄相仿，症状相差无几，诊断结果是尾部椎间盘膨出。明确告诉你，此病无药可医！！！但是可以根据亲身经历教你如何恢复。
首先买一辆自行车作为平时交通工具，最好山地车，座位高一点，使得骑行时手臂用力而屁股受力少，每天骑行个二十公里左右。初骑时会痛，贴膏药抗之，骑个几天后就不痛了。
然后每天坚持做几次倒立运动。
本人亲身经验，患病两年，两边臀部轮着痛，睡觉出行都困难，用药无数，针灸理疗都试过。最后用上述方法，半个月已然痊愈，现在可跑可跳，三个月了没再犯过病，现在已把自行车运动培养成了兴趣，一天不骑都手痒，更有志骑自行车去西藏游玩。
服中药.即便好了.也需服上十天半月.甚止数月.才能巩固.(肾虚.寒湿.瘀血.中医都能兼顾.建仪服中药.)
中医不要看了
做过CT吗？是不是腰椎间盘突出
可能腰肌劳损或者筋膜炎
骨之本在肾
先服用西药控制病性
再用中药补肾
揉过会好，应该是腰肌劳损。
什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
什么原因引起腰肌劳损
腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。
腰肌劳损有什么症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损需要做哪些检查
X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
骨之本在肾
先服用西药控制病性
再用中药补肾
揉过会好，应该是腰肌劳损。
什么是腰肌劳损
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
什么原因引起腰肌劳损
腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损。
腰肌劳损有什么症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损需要做哪些检查
X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
有可能是椎间盘的问题，建议作腰骶部椎间盘CT或者MRI检查。
看看是不是骨质增生，或骨刺！
停药和检查观察
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向医生提问坐着腰骶骨连着胯骨痛小腹也会痛
肥城矿业集团大封社区医院
指导意见：你好，考虑为腰骶部筋膜炎的情况发生，建议需要静养休息避免受凉劳累，口服双氯酚钠，万通筋骨片，伸筋丹等药物治疗。
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弯腰感觉骶骨疼 骶骨一般会出现什么问题
状态：就诊前
希望提供的帮助：
骶骨一般会出现什么问题
所就诊医院科室：
大兴区中医院 骨2
&副主任医师
腰骶痛统称下腰痛，一般为腰背肌劳损或者椎间盘源性，你可以先佩戴腰围，注意休息，避免久坐，做腰背肌功能锻炼，看看能不能缓解，有时间可以看我的门诊
状态：就诊前
为什么我腰会疼啊，不是腰肌劳损也不是腰椎间盘突出，就在家躺着就忽然疼了，一弯腰一做时间长就疼的不行，别的都不疼
状态：就诊前
没有缓解，我疼了三个月了大概
&副主任医师
抽时间带着片子但我门诊检查一下吧
副主任医师
康建国大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：弯腰感觉骶骨疼&&
希望得到的帮助：骶骨一般会出现什么问题
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疾病名称：骶尾骨突出一块，硌得疼&&
希望得到的帮助：平躺骶骨硌得疼，感觉骶骨突出一块。腰之前扭伤过，弯腰疼痛发软发酸！
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希望得到的帮助：产后这两处痛是什么原因，要去做什么检查吗，能好吗？
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脊柱和四肢骨关节疾病的诊治，如老年骨关节炎；主攻方向运动损伤，擅长关节镜技术，如骨关节炎的关节镜清理...
康建国，主要研究方向关节外科，硕士学位，现任职称为副主任医师，中共党员。2004年毕业于吉林大学，原白求...
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