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6个提示，以降低大肠癌的风险
研究一直表现出的是重要性，每天都在锻炼身体. 从做家务，园艺，遛狗，跑步，采取各种快步走或骑自行车，适度的体力活动有助于降低CRC风险.
如何做到这一点：如果它已经有一段时间，因为你已经体力活动，通过移动10分钟今天走路开始. 在未来几周内，采取更多的活动休息全天或十几分钟延伸到至少30分钟，每周五天以上建立的时间量.
如何做到这一点：在规划一顿饭，填充蔬菜，水果，全谷类，豆类和坚果你的盘子至少三分之二以上的不超过三分之一的动物蛋白，例如蛋白或瘦红肉.
4. 减少红肉摄入，避免加工的肉类
吃大量的红肉，甚至少量的加工肉类会增加CRC. 消费加工肉类热狗，熏肉，香肠和熟食肉类盎司盎司的两倍增加CRC的风险，因为消费红肉.
如何做到这一点：最好的建议是每周限制红肉消费不超过18盎司. 这大致相当于五个或六个小（3 4盎司）牛肉，羊肉，猪肉或煮熟的部分. 强烈建议只是完全避免加工的肉类. 尝试，而不是烤鸡胸肉，豆沙，或三明治花生酱.
5. 保持酒精摄入适量
更多的证据显示，酒精的过度消费会增加CRC的男性，可能也增加了女性的风险. 最好的建议是，如果你现在不喝酒，不启动. 对于那些谁做的，建议酒精限制为不超过两个标准的日常饮料的男性和不超过一个女性.
如何做到这一点：一个标准的饮料被定义为5盎司葡萄酒，一个12盎司. 啤酒或1.酒的5盎司.
为了充分利用大蒜最大的利益，最好是使用它的原始. 这意味着未煮过的，而不是以粉末形式或者. 烹调大蒜大蒜破坏的，以创建一个名为蒜素植物化学成分，其中根据美国癌症研究所的能力，可以帮助预防大肠癌.
但是，如果嚼生蒜的想法听起来很吸引人，切碎或粉碎大蒜辣素激活让它坐在室温下约10分钟烹饪帮助保留大部分其健康促进物业之前.
无相关信息26岁妹子每天“放臭气”居然是因为肠癌，这8类人请赶紧去体检！
26岁的妹子小敏（化名），是一名公司白领，她还是一个典型的吃货，可最近不管吃什么，总是屁特别多，尤其是在电梯里面，弄得自己非常的尴尬。
除了屁多之外，小敏还经常腹泻腹痛，但她以为是自己吃太辣，导致肠胃不适，就没有在乎。
父母得知后强行带她去医院就诊。医生简单询问了一下：“近期吃了什么东西？大蒜或者豆制品？”
小敏说，没有，只是吃麻辣烫比较多。由于单位附近没有什么快餐店，所以基本上中午都是麻辣烫。
随后，医生开了肠镜及CT的化验单子。看到结果后，医生也很是惊讶，这么年轻就得肠癌，并说道：再拖就晚了！
小敏哭着问医生：我只是最近屁多一点，怎么会是肠癌呢？
医生解释道，在传统饮食习惯下，食物经过消化和吸收，通过小肠进入大肠后，蛋白质和脂肪残余是少量的，这些少量残余在肠道菌群的作用下还可继续合成人体必需的物质。但是，如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加太多，超出了小肠消化吸收的能力，进入大肠的就不再是少量残余了。在大肠这个“发酵罐”中，过多的营养物质会导致菌群失调，并将那些富余的营养大量合成胺类物质，胺即致癌物。
胺，或为液体，或为挥发性气体，十分臭。所以，有些时候人们吃得太多太好，肠道负担太重，就会放臭屁。
比如，每天放屁超过了15次，放屁很臭，还有腹泻、便秘交替等症状，就要警惕肠癌了。
肠癌的早期信号有哪些？
大部分的便血都是痔疮导致的，如果是鲜红色的就是痔疮，如果你大便是黑色的，那就要小心了，因为大便从大肠到达肛门还有一定的距离，所以就会导致血液与大便混合，并因为时间的关系，血液中的氧气被消耗，因而呈现黑色。
02腹部包块
大约有半数的肠癌患者会出现腹部包块现象，这是肿瘤肠网膜及周围组织粘结引起的肿块，性质不规则，有一定的活动度，而在肠癌晚期由于肿瘤的浸润程度成高肿块可能会难以活动。
03腹痛、腹胀
早期很少有这种现象，一般都是在中晚期，这也是肠癌的信号之一，因肠道功能紊乱，或肠道梗阻导致腹痛、腹胀，多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，有渐渐加重的趋势。
04排便习惯改变
比如大便变细、变形、次数增加、黏液便、腹泻、便秘，或腹泻与便秘交替出现等。
这8类人应及时做结肠镜筛查
■40岁以上人群；
■有痔疮和长期便血的人群；
■直系亲属有结直肠癌病史的人群；
■有慢性腹泻，持续超过3个月的人群；
■经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群；
■有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊者；
■长期精神抑郁，近三个月体重明显下降的人群；
■肥胖者，其患肠癌的风险高于体重正常者。
如何预防肠癌？
01每天走路半小时
医学研究表明，每天走路半小时，患肠癌的风险就降低两倍多。这是因为我们运动会加快胃肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，不仅能有效预防大肠癌，还能提高身体的免疫能力！
02坚持有氧运动
适量的运动，可促进肠道蠕动，改善便秘，促进毒素排出。《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究，发现经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动40分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少1/4。
平常多喝水有利于肠道的冲洗，将有毒物质排出，并且可以减少便秘的发生。
04多吃粗粮
大肠内有许多有害细菌，如果这些细菌在肠道内停留时间越长，就越容易造成大肠的感染。多吃粗粮能够让大肠蠕动速度加快，加速有害物质排出体外，同时粗粮含有的营养素丰富，有利于提高机体免疫力，抵抗大肠癌。
还是那句话
比什么都重要
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今日搜狐热点26岁的妹子小敏（化名）是一名公司白领，她还是一个典型的吃货，可最近不管吃什么，总是屁特别多，尤其是在电梯里面，弄得自己非常的尴尬。
（网络配图，图文无关）除了屁多之外，小敏还经常腹泻腹痛，但她以为是自己吃的太辣，导致肠胃不适，就没有在乎。父母得知后强行带她去医院就诊。医生简单询问了一下：“近期吃了什么东西？大蒜或者豆制品？”小敏说，没有，只是吃麻辣烫比较多。由于单位附近没有什么快餐店，所以基本上中午都是麻辣烫。随后，医生开了肠镜及CT的化验单子。在CT的检查结果中，医生并未发现明显异常，但小敏经过肠镜检查，医生说了一句“肠里有东西”，经病理报告结果显示：小敏被诊断为腺癌Ⅲ期。看到结果后，医生也很是惊讶，这么年轻就肠癌，并说道：再拖就晚了！小敏哭着问医生：我只是最近屁多一点，怎么会是肠癌呢？医生解释，在传统饮食习惯下，食物经过消化和吸收，通过小肠进入大肠后，蛋白质和脂肪残余是少量的，这些少量残余在肠道菌群的作用下还可继续合成人体必需的物质。
但是，如果动物性蛋白质和脂肪的摄入量增加太多，超出了小肠消化吸收的能力，进入大肠的就不再是少量残余了。在大肠这个“发酵罐”中，过多的营养物质会导致菌群失调，并将那些富余的营养大量合成胺类物质，胺即致癌物。胺，或为液体，或为挥发性气体，十分臭。所以，有些时候人们吃得太多太好，肠道负担太重，就会放臭屁。比如，每天放屁超过了15次，放屁很臭，还有腹泻、便秘交替等症状，就要警惕肠癌了。
肠癌的早期信号有哪些？1便血大部分的便血都是痔疮导致的，如果是鲜红色的就是痔疮，如果你大便是黑色的，那就要小心了，因为大便从大肠到达肛门还有一定的距离，所以就会导致血液与大便混合，并因为时间的关系，血液中的氧气被消耗，因而呈现黑色。2腹部包块大约有半数的肠癌患者会出现腹部包块现象，这是肿瘤肠网膜及周围组织粘结引起的肿块，性质不规则，有一定的活动度，而在肠癌晚期由于肿瘤的浸润程度成高肿块可能会难以活动。3腹痛、腹胀早期很少有这种现象，一般都是在中晚期，这也是肠癌的信号之一，因肠道功能紊乱，或肠道梗阻导致腹痛、腹胀，多集中在中下腹部，多为隐痛或胀痛，有渐渐加重的趋势。4排便习惯改变比如大便变细、变形、次数增加、黏液便、腹泻、便秘，或腹泻与便秘交替出现等。这8类人应及时做结肠镜筛查■40岁以上人群；■有痔疮和长期便血的人群；■直系亲属有结直肠癌病史的人群；■有慢性腹泻，持续超过3个月的人群；■经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群；■有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊者；■长期精神抑郁，近三个月体重明显下降的人群；■肥胖者，其患肠癌的风险高于体重正常者。如何预防肠癌？1 每天走路半小时医学研究表明，每天走路半小时，患肠癌的风险就降低二倍多。这是因为我们运动会加快胃肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，不仅有效预防大肠癌，还能提高身体的免疫能力！2 坚持有氧运动适量的运动，可促进肠道蠕动，改善便秘，促进毒素排出。《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究，发现经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动40分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少1/4。3 多喝水平常多喝水有利于肠道的冲洗，将有毒物质排出。并且可以减少便秘的发生。4 多吃粗粮大肠内有许多有害细菌，如果这些细菌在肠道内停留时间越长，就越容易造成大肠的感染。多吃粗粮能够让大肠蠕动速度加快，加速有害物质排出体外，同时粗粮含有的营养素丰富，有利于提高机体免疫力，抵抗大肠癌。
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http://dingyue.nosdn.127.net/v6OvGtg1VwqEkTZBkTPi7UDgEt=NuPjWbMj1N7FqUet7y0.jpg肠道不好，便便会有变化吗？这3个异常小心是肠癌之兆，莫忽视！肠道不好，便便会有变化吗？这3个异常小心是肠癌之兆，莫忽视！养生知识库nice百家号《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。所以，肠道健康，对人体的健康十分重要！肠道的“保质期”：55年健康的肠道，可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。从而导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。所以，如果你过了55岁，那么，说明你需要养护肠道了！肠道不好，大便会有变化吗？这3个异常小心是肠癌之兆，莫忽视！首先，这样的便便，才是优质便便●长相：类似香蕉或是带有大肠裂纹的条状，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，不会太过干硬，如果纤维质吃得足够，还会带有些许气孔。●重量：约200～300克，可以分成2～3条，每条2～3公分粗。●颜色：漂亮的黄褐色或金黄色。●味道：气味不重，在公共场所解便便，也不会令人尴尬。●特色：带有一层透明的薄膜，不会沾黏在马桶或肛门口，也不需要太多卫生纸，就能擦拭干净。这3个大便异常，小心是肠癌之兆，莫忽视！异常一：排便习惯改变以前排便很规律，一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现，这就应该立即看医生，可能是早期肠癌。异常二：大便变形正常情况下，粪便是呈圆柱形的，但是如果有肠癌的话，癌肿突出压迫到粪便的话，排出的时候就会出现变细的情况，同时，也可能是表现为扁形，或茶褐色的大便。异常三：出现脓血便正常的便便都是不会带血的，而大便带血，一般有两种情况，一种是痔疮引起的，另外一种，就是肠癌。和痔疮的便血不同，痔疮的便血大多是鲜血，而患有肠癌排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便，切莫大意！其实，如果大便有血的话，无论是什么颜色，鲜红，甚至浓黑，都应该引起警惕。一旦出现上面三种异常排便，那么，一定要去医院做一个正规的检查！那么，日常生活中，如何保护肠道健康呢？首先，养成良好的排便习惯早起后，睡觉前，是一天中，两个最佳的排便时间，这两个时间段，要养成排便的习惯！根据中医来说，早上这个时候身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上排便是一种非常不错的选择。在晚上入睡前进行排便，利于身体健康，有两方面原因！一方面是，睡前排便，可以减少身体的毒素，从而保护身体健康！另一方面，睡前排便也有助于减轻身体的压力。每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。所以，这两个时间段，最好养成排便的习惯，有利于身体健康！其次，注意饮食，预防改善便秘预防改善便秘，可以很好的保护肠道健康，而日常通过饮食调理，是健康有效的方式之一。除了要多吃水果蔬菜，多摄入膳食纤维以外，也可以用下面几个小食疗，预防改善便秘效果佳！①蒲公英+大麦苗——利大小便取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁，每天取一包，温水冲跑代茶饮即可。蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果哦！②蜂蜜+芝麻——大便不干燥蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！③醋+黑豆，清肠养生选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3-6颗。醋泡黑豆，自古就被视为一种清肠养生法。战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”最后，适量运动，有助肠道健康现代人的运动量越来越少，而如果运动过少的话，肠道的蠕动也会变慢，所以建议大家生活中应该适量的运动，这样不仅有助于肠道健康，对全身健康都十分有帮助！每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！走路，是运动中最基本的一个，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。“四脚”走路，这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。抱腿蹬车式，仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖，保持这个动吸气，然后呼气换另一边。在这个过程中，始终保持腹部用力。敲打带脉，“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。养生知识库nice百家号最近更新：简介:分享健康养生知识，告别亚健康！作者最新文章相关文章每天大便三次,有时候还总想大便却拉不出来,肚子很疼,特别一走路就疼的厉害是怎么回事
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如果每天大便三次,有时候还总想大便却拉不出来,肚子很疼,特别一走路就疼的厉害，这种病情建议及时去医院肠道门诊进行腹部彩超、肠镜检查，进一步明确诊断，考虑：肠道易激综合症、肠炎、结肠癌等肠道疾病的可能性比较大，明确诊断后，采取正确有效的治疗措施。
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你好，腹痛首先考虑是肠痉挛可能是着凉了，
吃的不合适了，得了肠炎，或是饭后走得太急了。通常过一会会自行恢复。如果不恢复反而加重，建议到医院检查
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你好，肠炎建议你在当地肛肠医生下采取：西米替丁锡类散加上氧氟沙星或者甲硝唑（这两个交替灌肠）灌肠治疗。另外一定要禁烟，酒，辛辣食物。同时口服肠炎宁，结肠炎丸
建议去医院大便常规检查，明确诊断，以便制定治疗方}