女21从小就小便勤比较勤,好像是消化的快,刚喝的水没一会就想去厕所,后来少了就隔一会想去一次,量数不

原标题:留美硕士感慨:美国学生的勤奋远超我们想象

{背景}每年都有大量的中国学生出国留学,美国成为热门的留学目的地国。在有些国内家长的眼中,在美国读书少了高考千军万马过独木桥的压力,似乎学生们都自由而充满个性,在快乐中完成学业。近日,一位留美研究生写的“美国人远比我们想象的勤奋”,让人再度审视美国教育。

中国教育科学研究院研究员储朝晖表示,目前,很多学生对教育体制的感受都是盲人摸象,都不是对整体的了解。他认为,现在公众对国外教育体制的看法都不完整。在中国教育中,最被关注的是高考,从老师、家长、学生都全身心地投入到高考的准备中。进入大学后,不免有“要歇一歇”的情况。

在国外的教育方式中,除了考试还有很多其他评价方式。评价方式是多样性的,因此,学生无需跟风应试。对于很多学生的学习主动性非常高,因此,在外国人看来,国外的学习生活非常艰苦,但是对学生本人来说却未必会觉得格外痛苦。

目前我国对学生的评价比较单一,因此,学生学习依然是被动的成分较多,在中小学阶段,应该让学生有一些自主空间,对自己的爱好兴趣有整体的了解。很多人认为学习苦是因为自主学习不够,做了自己不喜欢的事。

精英教育中外均需辛苦付出

面对目前国内很多家长和学生认为国外学习相对于国内的学习更加轻松的问题,中国教育在线总编陈志文则明确表示,家长应该对自己的学生有清楚的期望和定位,如果选择精英教育,则不论是中国还是美国,都需要格外辛苦的付出。

此前,陈志文在一场论坛的演讲中表示,美国的公立教育相对宽松,但是私立学校格外严格,对学习的强度丝毫不逊于国内学生,甚至还有合理的体罚措施。因为如果学生想进入精英阶层,进入顶尖的学校,必须辛苦地付出,这样的要求无论在美国、中国、英国都是一样的。同时,学生还需要严格地约束自己的行为,对纪律的遵守、对老师的尊重、对社会活动的参与均是学校对精英学生的基本要求。因此,他认为,家长如果为了避免高考选择国际教育,而对国外的教育抱有幻想,则会失望的。如果希望进入精英阶层,刻苦的学习绝对是必不可少的。美国的顶尖中学和大学中,不乏成绩优秀,品行优秀的刻苦学生。

留美学生抱怨美国教育更应试

近日,一篇“美国人远比我们想象的勤奋”的帖子在网上流传。故事中,这位中国研究生认为美国的高等教育比中国还应试,美国的学生平均学习刻苦程度是中国学生不能比的。

在他的求学过程中,每周的作业都需计入总成绩,因此完全不能拿在国内时对待作业的态度对待美国的作业。作为学经济的学生,一个学期修了3门课令他的生活排得满满当当,并时刻担心成绩得C被学校劝退。特别是老师讲课速度快,他还需要拿大量的业余时间进行消化,甚至会熬夜到凌晨5点。一门计量经济学,老师讲了一个月的时间,一本近1000页的书已经讲了快一半。这位研究生修的3门课每门课看书的时间要30个小时,写作业的时间要10个小时,一周学习要120小时,一周7天每天24小时总共是168小时,因此完全没有休息时间。

在这位研究生的校园中,每一个学生都是来去匆匆,在咖啡馆或是休息的地方,都能看到很多美国学生在看书或写作业,以至于他在公共汽车上玩游戏都会觉得不好意思。这与中国多数高校中学生打游戏,迷茫的状态大不相同。

那么,美国各个阶段的学生到底是如何学习的呢?是否真的如中国家长想得那么轻松呢?中国学生还原了他们的学习经历。

留美硕士感慨:美国学生的勤奋远超我们想象

我们很多人信奉的是“勤能补拙”,如果天分不够,就通过后天的努力来赶超其他人,因此,中国学生给别人留下的印象大多都是“勤奋”。但实际上,美国的学生平均学习刻苦程度是中国学生不能比的。今天,我们分享一位留美经济学硕士的亲身经历,希望大家有所启发。

在去美国之前,我想大部分国人和我一样认为,美国的教育方式和观念都以人为本什么的。感觉美国的教育都是让学生一边玩,一边学,一点也不痛苦,学生有很多课外业余爱好,学习很次。中国是个人去了就可以称王等等。

到这里学了以后,发现以前感觉的完全是扯淡的。美国的高等教育比中国还应试,美国的学生平均学习刻苦程度是中国学生不能比的。我这学期学选了3门课,分别是经济学家数学,高级微观经济学,高级计量经济学。

在我的观念里,到了中学,尤其是高中,因为学习的比较难了,作业是可以不做了,严格说是不会的可以不做的,因为老师不收,大家在家只要努力做了,做不出来没关系,第二天老师会在课上讲。

我在美国第一次写老师作业时,看完书已经晚上10点,写到了半夜2点半多,当时觉得以后不会这样,这是我自己给自己施加的压力罢了。结果没想到,第二天上课,老师就真都把作业收了,亏了我把卷子都写完了,否则就傻眼了。

后来逐渐才明白原来美国作业是计成绩的,每次作业都会给你按照对错打分,记出成绩,最后和所有平时考试期末考试一起算最后的总成绩。

在美国,老师每周都会给你留一大堆作业,你在下周上课前要交上来,如果有不会的,你要在交作业前去自己去问老师,如果到交作业时还没有问老师,因为不会不做或者做错了,那么你就要承担这个责任。

最痛苦的是第一次计量经济学作业。计量经济学是我们这里面最难的课,基本就是统计学在经济学中的应用,而且这门课是最近几十年才兴起的,国内教得很浅。我一直认为统计学是门比较好学的课程。

但是在申请美国大学的过程中在论坛经常听他们说外国的数学和统计学最好申请,因为太难,外国人没人去学。我们老师用了1堂多课就把前4章讲完了,前四章就涵盖了我本科学的最难的一线性回归和假设检验的所有内容,然后就留作业了。

到快交作业的前几天,我才拿到课本,于是赶紧做,一点一点抠到凌晨5点多。后来发了作业,20分满分得了16分。看似分还可以但是仔细想想16分意味着什么?计量经济学这门课第一次期中考试占20%,第二次期中考试占20%,期末考试占0%,平时作业占 40%。

最后总成绩按照ABCD评分,90-100评A,80-90评B,70-80评C,70以下D或者不及格。 硕士研究生毕业有一项成绩要求就是每学期平均分不能低于B,否则下学期你就留校察看,如果再不行就被开除了。

我估计了一下,难的课程如果都保持80分左右就不错了,如果得C的这一科是因为平时考试和作业都是刚好80分或平均刚好80分,恰好有一次作业得79分那么这一门课可能就因为这一次作业的80以下,造成最后这门课B以下,如果恰好其他课又都是B,那你很有可能平时表现都不错就因为这一次作业的一分而被开除走人。

我这次作业就是在悬崖边上:16除以20等于0.8,也就是80分,已经是最低可以接受的分了。我以后作业必须要拿尽可能多的80分以上才能避免因为有80分以下而最后失足的情况。所以这次只是刚刚及格。

说完这不是很成功的第一次作业,再说说美国的考试。我选的3科课程都有期中考试,而且期中考试都不只一次,有的课是2次,有的课是3次,加上期末考试,基本上每个月每门课都会有一次考试。

这个考试基本上是所有考试各占20%,作业占20%,没有轻重。或者老师对这个评分比例进行微调,反正权重基本都是一样的,找工作时,用人单位会让你出示所有高等教育的平时成绩,因此你哪次都不能马虎,包括作业。

在美国,基本上老师每次课都讲一章。一章的内容大概30-40页书,这30-40 页的书是大书就是比国内16开纸大一点的那种书,而且是英文的小子,密密麻麻,比中文的30-40页的内容应该多。

最关键是书中每一句话都有复杂的数学和逻辑关系,你要看透,都需要你想很长时间,或者自己在草稿纸上推导和画图帮助理解,这样有的时候十几页的书都要看5,6个小时。你每周要读3本这样的书(100多页)然后做3门作业。

每次作业都很费时间,数学作业最简单,不过你要用计算机写,用word打十分复杂的数学符号,矩阵,希腊字母等,很费劲。但是用4个小时应该可以写完(国内写作业我记得好像能写2个小时的算是比较多的了)微观和计量经济学的作业一般都是十几个小时。)

因为作业就相当于考试,但是这个比考试要求的时间松,而且属于开卷,所以老师留的题都很难。计量经济学的老师讲课非常快,讲了一个月到期中考试了他已经讲了12章了,一本近1000页的书,他讲了快一半。

粗略的算了一下,每周每门课上课看书时间要30个小时,写作业的时间要10小时,那么三门课一周学习就要用120小时。而一周7天每天24小时一共就168小时,你就会发现你完全没有休息时间。

就这样我们在紧张学习了一个月以后,开始了长达近2个月的考试之旅。我们这学期,数学有3次期中考试,1次期末考试,一共4次考试,其他两门2次期中考试,一次期末考试,分别共3次。

后来发现这三门考试都放在不同的星期去考,结果每周考一门,考完一轮要用3个星期。算起来从9月30日开始到感恩节放假前一天,我们就一周没有考试,剩下的每周都有考试。

我们国家考试数学、物理这种计算为主的考试过去都是以大题的形势出现,这种大型综合计算题最能体现数学能力,过去一般都是考3-4道数学或物理大题, 每道25-30分。但是因为数学物理这种学科确实太难了,少做一道就几十分没了,少做两道就不及格了,过于残酷。

为了照顾大多数考生的面子问题,这种考试在改革开放之后逐渐被取消了,但是到了美国以后,这里考试完全和我们没有改革开放之前的考试一样,数学、微观经济学都是4-5道大题,每道20-25分。没有一道选择或填空。

想一想我们在已经被国内淘汰了的过于残酷的纯大题考试中要都保持80分以上,难度有多大?第一次微观经济学出了3道题,到最后老师问谁做完了,好像就我们三个中国人,美国人大部分做了2道,还有做1道题的。

第二次微观经济学考试是拿回家考试,开始我们认为比较轻松,结果发现不是那么回事,出的题太难了,我做了3天。有一道证明题我把自己锁到厕所里想了6个钟头。

我几乎在开学初的90%时间都用在计量上,其中第二次拿回家考试,结果我和那个中国同学费了整整一个星期在建立模型,最后两天晚上才基本找到可用的模型,花了两天时间完善模型和写报告,最后写到凌晨5点,以为可以取得不错的成绩结果得了66分。

我的心都凉了。因为这门课90分以上才是A,80-90是B,80以下是C,所有学科平均不能低于B,我这科很可能就C了。不过我还幻想着估计老师最后会降低标准,感觉这门课不可能有学生最后总成绩在90分以上的。不过我还是没放松,期末的时候得了85。

那天见到那门课的老师,老师说我的期末成绩令人印象深刻,再加上我做了加分作业和做了最后的加分题,最后给我B,我想我又做加分作业,又做加分题,最后又考的这么高,以为要给我A呢,可见老师没有降低标准。

说道美国学生的学习态度和刻苦程度,我不得不再说一下我们的认识误区。在来美国之前我一直被美国的青春喜剧误导,电影上演得都是他们怎么不学习,怎么调皮捣蛋,以至于我们国家的学生也开始学习和模仿,估计是最先传到港台,然后港台的电影开始影响大陆的。

我不知道美国导演是不是故意的,虽然我问了美国人,他们说他们拍那样的电影只是表达了学生想拥有那样的生活,而不是他们真实的生活的写照。但是我还是要对美国导演提出抗议,我们的教育制度不完善,学习还要靠自觉的情况下,你们这是毁掉广大发展中国家的苗子啊。

美国的大学校园生活其实是这样的:每个校园里走的学生都背个书包匆匆去上课,没有一个在嬉皮打闹的,即便是等公共汽车或者做公共汽车上,也在看书。在咖啡店里或者休息的地方,你会发现很多美国学生要么在看书写作业,要么用电脑写作业。

非常安静,没有人大声喧哗。我本来还带着掌上游戏机,有一次在公共汽车上拿出来玩,有外放声音,突然发现大家都在看书学习,我很不好意思的又放回去了。突然觉得我在国内本来是很自觉学习的好学生,在这里怎么感觉自己跟痞子小混混一样,成了不良少年。

我上大一的时候觉得学校图书馆和计算机中心的机子比家里的好,而且便宜,就去带着游戏到那里去打游戏。第一学期期末还和全宿舍的人去图书馆包夜通宵打游戏,我们那还要钱,这里用的计算机都不要钱,但是全都是用来学习。

我想原因有两方面:第一方面是我们管理不严。我想如果你在美国的学校机子上打游戏,基本就可以准备回家走人了。第二,即便是让你打游戏,就按照我上面说的作业和考试的压力,你有时间打游戏吗?

他们学习刻苦还体现在两次计量闭卷考试前,这两次每次美国学生都把所有题目做在纸上。还有就是我们上的研究生课程,只有3-4个是研究生,剩下的十几个都是本科生。他们为了将来更好的学习,在本科阶段就自己主动选研究生的课程。

而且有的是我们选的魔鬼3门,他们也都选,他们还有自己的本科课程,我们光这三门就快受不了了,他们要学至少4-5门课。总之美国学生各个很刻苦,永远看不见他们玩。

再说说我们学的东西的难度:来了这里发现经济学是研究多因素的问题,n元变量是家常便饭,所以所有的微积分都是n元变量。这个就比较难,以前二元的还可以画出图像帮助理解,n元的完全是考抽象的推理来运算了。

这里有一点在数学上和国内教学不同,就是他们先教线性代数,也就是矩阵的运算。然后再学微积分。而国内是先学微积分,后教线性代数。其实看一看微积和线性代数的先教与后教的顺序,就可以判断这个国家数学的教学水平。

因为我们先学的微积分,所以微积分最多也就局限于2元的微积分学。多元的没有矩阵基础,根本无法进行。而美国的先教线性代数,把矩阵学会了,微积分就可以直接学多元的了。

这些数学还是不是最难的,主要是经济数学和微观经济学在用。我相信国内研究生数学应该也学这些,不过可能不会理解这么深,因为没有人逼你去疯狂做题和不断考试。

另外我在国内工作时经常用excel,以为自己excel学得不错,到了美国来发现,他们居然还可以用excel来编写简单程序,我完全不懂,我发现自己很渺小。

我们这个老师还算好,在每周五给我们加课学习gauss编程,据台湾的同学说,他以前上的一门统计课,老师根本不教那软件怎么使,因为学那个软件是你自己的事情,他不负责,如果你不写,那你的作业就没分,你看着办。

所以他只能去自学。我们如果周五老师有时间,会给我们补课,补课这个词在中国只有中学才有,而且一直被大家所诟病,认为是应试教育的产物,各地方教育局都在查学校私自给学生补课。美国这里居然是学生要求老师加课,尤其是在考试复习前,美国学生都要求老师加课。

说到这里不得不说说美国的大学教授的能力。我们这个计量经济学的老师光计量经济学的课本就有20多种,各种统计软件SAS,Gauss,SPSS等等都很精通,教材也很多。计算机编程也很牛,而且他用计算机上多媒体课都是自己接线路,国内的老师好像都要有个专门搞计算机的人给他接好,才会用。

上课有时候还问问我们微观经济学学得怎么样,然后他会瞬间说出我们学的部分的各种函数的性质和定理。人们都说他要求学生严,但是他说他遇到的老师才严,他上大学时,他老师考他是任何拼写和标点错误这种和学科不相关的错误都会扣分的。

美国的教授一般都是像他这样很厉害。有一次上完微观经济学,后面上自然资源课的教授进来看见一黑板数学公式和推导,立即说出是这是shepherd’s lama(谢波德拉马定理),后来有说了很多,好像很有感情似的。我想一个教自然资源的居然还对数学定理这么了如指掌。

博士这个词在国内反正对我觉得没什么了不起的,因为我们国内,只要考上了,就都能毕业。

而在美国,博士这个词是很有影响力的,教授都是博士,在学校人们一般不会称呼他为某某教授,或者某某官衔,这些教授或者当官的有博士学位的更喜欢人们叫他们某某博士,因为这个代表了荣誉。

我现在很能理解为什么,因为博士教育还是这个教育体制,只不过博士比硕士要求更高,硕士是要求平均B以上,博士是要求平均A以上,也就是全A,即所有学科不能有下90分的,而且学得更难,考试也难。这个不是一般人能受得了的。

我相信我前面说的学的内容国内这个专业的研究生肯定也学,但是我敢肯定没有几个能像美国学校出来学这么扎实的。

有一次,我和一个同学写完作业已经凌晨3点了,这个时候,他的QQ上的也在美国留学的同学都在QQ上,都还没睡觉呢。交流一下,全部都很痛苦。

一个在怀俄明的同学说:我来之前还在算我们学校和北京大学在国际上的排名,当时觉得比北京大学高,但是自己说的时候也很没有底气,但是现在不同了,我有一种不管排名谁高,有本事就出来一起比一比的气势。

我们的中学教育很好,以至于大学毕业后工作几年,我仍然对高中的所有知识点记忆犹新,拿起数理化的题就会做。但是大学学的东西什么都记不起来了,只记了几个名词,剩下的什么都没有。

大学毕业时,我还抱怨大学没学什么东西,(和大多数中国家长一样),我父亲还安慰我,大学学的是一种思想和方法,有了这种思想和方法就可以了。但是,其实不对,企业不是靠耍心眼,小聪明就可以成功的,靠的是实打实的技术,我们找不到工作的大学毕业生有几个能拿出真本领的?

美国的真实生活中时常用到理论化的东西,他们几乎干什么都会用数学计算,比如你要开个超市或者快餐店,老板肯定会找人去建立模型,然后按照模型去经营,因为他们相信这个是最科学的,最优化的。

我问道如果要是不用模型呢,凭自己的经验和感觉呢?美国学生说那基本上肯定是会破产的。因为感觉的东西靠不住,永远也不如数学计算的精确,凭感觉,那肯定破产。而且他还说经营一个企业不用模型必然破产,甚至用了模型如果用错了,也会破产的。

有一个例子是华盛顿州立大学的一个台湾同学说他去年的微观经济学老师太强了,去年第一次期中考试,全班最高30多分,上课老师基本不怎么讲,留作业都是他外面接的公司的工程,我心想理工科的可以接工程,我们学得这个经济学也有公司信吗?

他说当然有啊。华盛顿州的渔民为了经营的更好,都是请他去做咨询。所以他留的作业是最难的,和实际结合最紧密的。学生们都不会做他的作业,但是不做又没有平时成绩,所以都被迫大家一起课下约个时间,找个空教室一起研究题。

我们国家人们往往说的和实际结合意思是,不要去用课本学的东西,因为那个解决不了问题,还是在社会上学本领吧,其实我觉得不是课本的东西解决不了问题,是因为你学的不精不会解决问题!!!

美国人相信理论一定会指导实践的,他们如果发现理论如果不能解决实际问题,那么一定是理论不够完整和完善,所以他们会用更复杂的数学去完善理论,实践证明这样复杂的理论确实可以解决问题!我们这学期学的计量后感觉自己就可以做点东西的。

来美国之前,我一直不明白所有的电子产品的核心的控制芯片,内存芯片都是美国公司或者日本韩国公司造的,中国自己为什么造不了?我来到美国以后,感受了一下美国的高等教育,又回顾了一下自己的高等教育感觉非常正常,太正常不过了。

企业赚的钱都是很少的部分,这些电子产品的价格有一半多要被外国的芯片厂赚取。这也就是为什么电子产品不能和国内的农产品,普通小商品一样有适合中国人的价格,而电子产品一般都是和美元国际价格接轨的。

我在学习的中期,上留学考试论坛看了看大家在美国的反应,结果这些国内十分优秀的人,在美国也都开始发起牢骚,大家都在喊累。要知道我是在全美排名100多名的学校,但是学到的东西确实是实打实的,据我们系的那个中国同学说,在美国常青藤名校学习的人基本每天只睡2个小时。

而我在国内本科的学校在全国的排名也至少在前100,但你让我们讲讲什么经济规律,或者让我们的工科同学讲讲芯片怎么回事,基本都讲不出来,我们这种国内中上游的高校出来的人尚如此,更何况培养我们社会主义建设人才的主力军还不能依考这仅仅的100多高校。

对比中美的高等教育,可以做一个体育上的类比,确实有一种像美国NBA与中国CBA的差距,美国NBA打不上比赛的人,到中国CBA来就可以成为得分王, 而且和中国第二名的差距还是十分巨大的,我们的队员都是有点望尘莫及的感觉。

但是如果说体育运动和人种有关,黄种人的肌肉结构本质决定了我们不如美国黑人,是不以人的意志为转移的。但是我们的高等教育,完全是我们认为可以控制的,对自己的大学生要求严一点,不会造成什么损失的,为什么我们不改呢?

我们的高等教育缺少了监督鞭策和激励机制,而且对于学习的东西也并没有从难从严要求学生。如果说我们的中学教育是在整个中国教育中最有效率的(但并不是最好的,因为对于应付选拔性考试,老师只重视学习好的学生,而学习不好的学生好多都破罐子破摔了),但是这个教育只是基本功训练,距离可以用来指导实践,改造世界还差很远。

基础教育再好,高等教育出现问题,我们的科技也上不去,科技上不去,经济也只能做一些最低层次的。生产力和社会发展的本质推动作用是科学技术的发展,推动最前沿的科技进步是要靠优秀的高等教育培养出优秀的高素质人才。

而我们就是在这个最关键的一步出现问题了——每年诺贝尔奖评选结束之后,我看网上有很多中国网友,都在愤愤不平,说就是因为美国的军事政治强大,所以评选委员会迫于压力会给他们评上很多,而我国家人很聪明,却总是离诺贝尔奖很远,太不公平了。

还说“美国出现经济危机了,却都得诺贝尔经济学奖,中国经济这几年发展这么快,却得不了经济学奖,太不公平了“。他们不知道世界上除了中国人民勤劳勇敢以外,世界其他国家的人民一样智慧勤劳勇敢。

如果说一百多年前,林则徐呼吁中国要“睁眼看世界”,那么现在我们国人仍需要透过迷雾看世界。不要被无良媒体所渲染的种种假象所迷惑,也不要再像生活在井底的青蛙一样低估自己没有看到的东西。

(转自深圳师者情怀公众号。衷心感谢骆先生的分享)

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  • 『YES』 虾肉(去头,纯是肉)盐水虾是最好的,贝壳类也可以选择,鱼肉(背部肉,去皮)清蒸就好,鸡肉(胸脯肉)没什么味道的肌肉就凉拌吧,鸭肉(我不吃的,不知道怎么弄,但是也是去胸部肉,和鸡肉一样),牛肉,猪肉(精,去皮去油)烹饪的时候不要油。

    『NO』 动物脂肪绝对不要,皮绝对不要,内脏绝对不要,骨头边的肉绝对不要,动物脑绝对不要,只吃白肉,精肉,烹调清淡不是没有味道哦。加工肉类绝对不要(例如火腿肠,方肉,午餐肉罐头,统统不可以,看到那些加工肉类中有白白的物质了吧?那个就是脂肪啦)

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    『NO』油豆腐,烤麸,腐竹,素鸭这类型的都是加工处理过的,油炸过的,不可取

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    五谷类(大米之类,面食)豆类(如大豆,黄豆,蚕豆,毛豆,小豌豆)淀粉类(玉米,土豆,山芋,番薯,南瓜之类)当主食,都没问题,量的计算都是一样,我推荐晚餐主食用燕麦片(桂格的原味麦片就可以,没有味道的原麦片)还有一种薏米粉,冲一杯喝喝就可以,厚度要适中,很管饱的,而且这两种都能够排水消肿的。

    『YES』 草莓,苹果,葡萄,因为水果有果糖,所以也要注意量(番茄,黄瓜可以多吃很多)

    『NO』 榴莲绝对的不要,西瓜不要,芒果不要,甘蔗不要,哈密瓜不要,因为没有好处

    像木瓜,香蕉,菠萝这些有帮助减肥作用,不过果糖依然很高,如果当天决定吃其中一种,就要适量减少自己的晚餐,并且保证在下午4点前吃这些。

    『YES』 脱脂牛奶,无糖豆奶(不是维他奶,是完全无糖的,你自己注意原料),低脂酸奶或酸奶,矿泉水

    我不许大家吃减肥药,不过我希望你们可以吃复合维生素和维他命,因为我们要健健康康的,因为我们马上就要幸福了。答应我哦

    不要想着会一夜爆瘦,冷静下来,面对自己,看看你内心有多么渴望自己真正快乐起来,告诉自己永远不要放弃,哪怕体重很久都没有减轻,哪怕你在减重很多之后,别人还是觉得你很胖很胖,这些都不重要,我们要讨好的只是我们自己,伤了这么久我们也该幸福了,不要想象有人会爱上肥胖的自己,也不要抱怨他们只看外表,就当自己为未来的爱人做些许的牺牲,更重要的是为了自己

    无论如何都要告诉自己,我很感恩,我已经过得很好,我享受现在生活和我吃得每一口食物,那些会让我越来越美好,让我里幸福越来越近,所以一切都是值得的

    每天起来,对自己说几遍:宝贝, 今天会过的的好。

    不要告诉自己,要自己忍耐,事实上,你不是在忍耐,而是在适应,当一切变成习惯也就再正常不过了。不要刻意才可以长久。

    每天睡觉前闭上眼睛用心感受被嘲笑的瞬间。当然,我不希望你,你们也这样,很伤很痛苦。。。

    最后,请答应我,一旦开始就不要放弃,如果你没有想清楚,就不要开始。

  •   它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。


    无糖完了就继续苹果法3天~~~
  • (待我爬上床去把法规作业写鸟~~~)

  • 唉……10点多就被我妈的夺命追魂电话吵醒

  • 华西双岐酸奶250g 茶叶蛋1个 鹌鹑蛋2个
    (感觉有点多……待俺去查查热量表……)

  • 周末不用来睡美容觉么~~~

  • 【随手可得8种食物狂扫油脂】

    可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

    茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

    含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

    含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

    不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!

    含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

    牛奶作为“美容圣品”,能够在健身的同时,有效的改善皮肤晦暗的状况,实现美白肌肤,已经是众所周知的秘密。

    含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

    由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

    含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

    巧做玉米汤减肥:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

    是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

    吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”,享用时万望“三思而后食”!

    有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。


  •   这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

      注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。

      另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

      菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。

      注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。

      1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。

      若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

      注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

      一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。

      每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。

      注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。


  • 13:01:25 桃乐丝Ⅱ要战胜~   我昨天今天都是六点就醒了···7点40起来····早起感觉真好··
      不过前天2点睡··昨晚12.20睡

  • 13:21:56 桃乐丝Ⅱ要战胜~   我不敢熬··黑眼圈很重了··还有MC召唤长了很多痘痘···今天还有约··要见人的··!!

  • 13:25:23 Misu//这个死胖子 (北京)  恩,熬夜很不好~昨晚还在熬夜组被人鄙视是胖子了……
      我要是把29、30的裤子丢掉就木有裤子穿了~5555真丢脸


    从来穿29、30的裤子
  •   我现在除了泡面什么都没了


    我是从昨天一直到下周都是无糖啊
  • 哇!找到小sware的血型减肥法了!
    【饮食减肥 因“血”而异】

    这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

    A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。

    建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。

    少量食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。

    可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。

  • B型血人是最幸福的人了,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

    B型血人,减肥意味着少吃面条和鸡肉。

    建议食用:各种肉类,海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。

    少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。

    可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

  • 13:32:14 sware (成都)  话说前晚上和昨天中午暴了之后,昨晚上没有吃东西,今天去称少了一斤,高兴啊!黄金周就是好啊,今天只喝了一袋酸奶,吃了同学一口饭,不吃东西了!

  • 对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。

    O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。

    O型血人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。

    建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。

    不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。


    可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
  • AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。

    AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属。

    所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。

    这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。

  •     我们就是有强迫晚睡症啊~~~~·
      我丢了也只有一条可以穿了····
      我超爱乳制品的1·结果O不能····郁闷啊


    正在考虑要不要马上换苹果减肥
  • 13:41:39 桃乐丝Ⅱ要战胜~   话说间赶快吃钙片~~

  • 【夏季饮食吃出幽幽体香】


      1.茉莉香型:中医认为,茉莉花馨香沁人,能顺气活血、调理气息。于夏季六月取晨茉莉花若干,晒干研粉备用;平日每次取三至五克调粥内服或冲茶饮用,能使肌肤润泽、体味郁香。

      2.芦荟香型:外用,也可取其鲜汁使用。对于油性皮肤的女性,经常用其汁沐浴或食用,可使体味幽香。

      3.春菊香型:用春菊花瓣泡茶或研末制成蜜丸长期食用,能令你春香散溢、容颜可人。

      4.薰衣草香型:可使用六勺薰衣草加苹果醋,泡约两星期,倒入少许入澡盆沐浴,对抗异味非常有用。

      绿叶蔬菜所含丰富的碱性成分可及时抵消掉动物性食品产生的大量酸性成份,并将其排出体外,使体味清淡幽香。

      如菠菜、豆类、动物肝、畜禽血等,进入胃后与盐酸结合,变成氯化亚铁,可产生出类似于氢气的春菊香味。 

      如冬瓜、玉米、红薯、杏仁、麦类、海藻类、豆类等,能让体表散发出杏香来。

      例如生姜和淀粉类食物,这两种都是可以促进血液循环的食物,体温升高,汗腺机能就提高,有助于新陈代谢。


  • ——————————————————————————————————————饮茶了

  • 14:44:25 Misu//这个死胖子 (北京)  嗯~~~话说我寒假回家时带了三个橘子三盒奶上火车后
      吃完觉得巨难受,想吐,还以为晕火车了,苦苦熬了16小时到家
      后来才知道橘子和牛奶一起是会食物中毒的……
      还是得注意点搭配的学问~

  • 14:54:16 木木然 (广州)  发现你们都很不错~~加油~~


  • ……好饿好饿好饿好饿好饿好饿好饿好饿好饿好饿好饿好饿……

  • 我们是勇敢的成都人民!

  • 今天饿得要胃穿孔了……

  • 好饿好饿好饿好饿!!!

  •   四種簡單的瘦手臂妙方,隻要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
      ◆第一種瘦手臂妙方:
      1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前  
       而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做
      2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時
       上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做
       四十五次,可分開做。
      ◆第二種瘦手臂妙方:
      將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以
      左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後
      伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
      如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表
      示妳運動到那個部位了。
      ◆第三種瘦手臂妙方:
      1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
      2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
      3.再向內畫圓20次。
      4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
      ◆第四種瘦手臂妙方:
      1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重 於緊實手臂外上側的肌肉。
      2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩
      旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
      3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節

  • 哇哈哈哈~~~4天瘦了5斤
    黄金期呀黄金期!果然名不虚传!

  • ……但是今天由于兴奋过度……
    网纹瓜1块(1个的1/8左右)
    木瓜一个(……找的借口是:减水肿……)
    全脂牛奶250ml(这个……自己打自己耳光……)
    哈密瓜1块(1个的1/10左右)

  • 21:17:13 木木然 (广州)  想暴了...来这里寻找力量~~大家忍住!


  • 21:53:02 Misu//这个死胖子 (北京)  今天参加毕业晚会后拒绝了全体室友的夜宵邀请~
      比毕业还悲哀的是:四年过去了,我除了变老什么都没有改变


  •   我用的是爱慕, 觉得不太适合夏天,感觉太暖了。



  • 1.在学校的曲美秤上发现自己58了,虽然此数据不具有可比性,但是5字头确实令人得意忘形。
    2.昨天,我发现他在看我,我抬头,他马上转移视线(是我太敏感么???是我自作多情么???无论如何,请暂时允许我自欺欺人……)

  • 21:58:40 Ivory (成都)  ……但是今天由于兴奋过度……
      摄入了过量糖分……
      网纹瓜1块(1个的1/8左右)
      木瓜一个(……找的借口是:减水肿……)
      全脂牛奶250ml(这个……自己打自己耳光……)
      哈密瓜1块(1个的1/10左右)
      明天断食清肠!!!

  • 这两天一直在听你推荐的《士多啤梨苹果橙》

  • 22:58:53 桃乐丝?一磅一自亮   
      粤语就是精辟···念的那一段也好深刻····

    1.大S:“饿晕了怎么办?”大S:“醒来接着饿!”


  • 22:57:52 桃乐丝?一磅一自亮   我是怕我绝MC就不来啊~

  • 人家好不容易5字头的……

  • 23:05:39 sware (成都)  我明天不用这个方法了,太痛苦了

  • 23:18:54 桃乐丝?一磅一自亮   明天我一定忍····不能就这么回去····


    《士多啤梨苹果橙》+茶!
  • 预定了两个白水煮的大鸡腿

  •    对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。
       O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
       O型血人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
       建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
       不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
       可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。

  • 06:58:13 Zoe||要克制自己 (宜昌)  lvory,我也是O型诶。但是一直觉得那个血型减肥不靠谱哇


    昨天下午喝全脂牛奶都觉得不大消化的说
  •   就是,昨晚饿得我头晕无力心慌的,太痛苦了,好久没有这么饿过了,所以今天改进一下饮食,只要无糖就好了


    惩罚昨天得意忘形的自己
  • 09:29:17 桃乐丝?一磅一自亮   我不管啦··牛奶很营养·还丰胸···只要量少就好了··血型法好麻烦··


    1盒牛奶以后分两次喝好了
  • 中午体重52.5……囧……


  • 和原来的数据不是一个秤称出来滴~
    唉,我怎么照镜子都看不出自己哪里在向110逼近……
    粗粗的手臂一点也没细……

  • 12:45:28 馒头·国殇 (北京)  Lvory你51kg了?比我轻了啊,怎么减的,这么神速……


    应该在所有数字上加+5……
  •   不过偶是不喜欢原来自己的大波妹形象的。因为背也好厚……


    今天做到了真正意义上的断食~
  • 今天早上57了……吃过早饭57.5……
    还有烧仙草1杯(木有加奶、糖,但是有红豆,好甜……)

  • 啊,我又吃了4个小番茄……

  • 黄瓜汤(有油、盐)1大碗+黄瓜1大碗
    木耳炒腊肉的木耳20片左右
    丝瓜焖黄豆的丝瓜15片左右
    都很油……在家……不敢用汤涮……
    居然居然居然!!!!!!!!!!
    59.5偏右!!!!!!!!!!!
    3点过还很得意地吃了1个桃子

  • 下周要严格的过午不食!!

  • 下周要严格的过午不食!!

  • 22:27:53 木木然   唉,。。。减肥真辛苦。。。。

    22:30:52 木木然   我今天没跑步。。。。


  • 22:31:59 桃乐丝?一磅一自亮   
      要挺住啊···在家是很难的··你就夹好菜然后闪一边··不要坐在饭桌面前!!


    认真减肥两个星期了(除去了地震那两个星期)
    我刚才知道我暗恋的人原来有喜欢的人了
  • 明明知道自己和他不可能

  • 00:29:27 桃乐丝?一磅一自亮   抱抱……我们最了的痛····


  • 我发现自己真的不能回家
    有谁能拒绝妈妈煮的料理
    我以后还是不要回家了吧

  • 早上水果(主要是木瓜和苹果)+低脂牛奶

  • (刚刚吞下两只鸡腿的某人来不及擦去嘴角的食渣)

    ……角落中……画圈圈……

  • 作为对前一天暴了的惩罚

  • 自己本来就是一个没有毅力的人
    觉得自己就是在不断的减-暴-减-暴……

  • 13:57:39 馒头·国殇 (北京)  嗯,摸摸,乖。减肥这种事,真的需要非凡的毅力和忍耐力的,尤其是向我们这种基数大的。等你减到满意的时候,回头看看自己走过的那段路,会觉得无比有成就感啊……


    总是用“已经有成绩了”“一点点没关系”“我已经很克制了”诸如此类的借口安慰自己
  • 14:29:09 瑛满。做个瘦瘦好孩子…   lvory亲…我…我举手…让我加入吧…自己开一个帖很累的说…你这亲好多…有温暖有力量…

    15:00:39 瑛满。做个瘦瘦好孩子…   额…我就是…昨晚暴了顿鸡煲外加大堆零食,今天中午一大碗鸡汤和N多的瓜子…刚躺床上都不赶睡阿…起床摇呼拉圈…


    不要想着“明天再开始”
    但是要有打持久战的准备
  • 都是室友送的六一节礼物……囧……
    我有一个长期的减肥计划

  • 早上:半个苹果切成丁或木瓜半个 蛋白1个或低脂牛奶100ml
    中午:半个苹果切成丁或木瓜半个 1份过水的菜(荤素皆可。戒淀粉)
    每天允许有4个小番茄做零食

  • 22:31:16 馒头·黑马公主要过儿童节 (北京)  我跟你们说,反正早饭可以适当多吃点,把营养丰富的尽量留在早上吃。早晨消化特别快,不用担心。午餐开始就要注意了,菜跟饭分开吃,吃菜就不吃饭,吃饭就不吃菜,一个礼拜可以有两三天的水果餐,反正现在天热,胃口也不大。晚饭是最重要的,千万要少吃啊,我这几天的晚饭基本就是一个苹果,6点前搞定……
      还有就是运动了,不运动再节食都减不了多少的。慢跑,游泳,跳绳都很好的,现在天热,更好掉肉了。
      加油撒,我会监督你们的……

    我已经很久没吃过“米饭”了


  •   利用羞耻感毁灭无休止的食欲!
      要牢记这句话.....


  •   就是晚上少吃早上可以多吃撒~
      我早上吃的多了总觉得这一天毁了,心态不好~


  • 22:34:57 馒头·黑马公主要过儿童节 (北京)  当然我让你们早上多吃并不意味着让你们什么都吃啊,高热量还是要通通否决掉。可以吃点菜包,鸡蛋,燕麦等管饱的热量又不太高的,反正不要饿着肚子就行……

    我早上是不是应该再多吃点

}

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