脚跟痛的五种中西治疗方法
核心提示：脚后跟痛在生活中很常见，医学上称其为“跟痛症”。很多人都以为脚跟疼痛是穿鞋不合脚或者是扭伤所致，其实，造成脚后跟痛的原因有很多种，运动不当，骨刺也可能导致脚后跟痛。那么，脚后跟痛该注意些什么，如何治疗缓解呢？针对这种疾病，中西医有不同的处理方法。
　　西医：脚跟痛可用毛巾拉伸做锻炼
　　美国脚踝外科医生学会建议，健身时穿上合适的运动鞋，有利于保护足弓和脚跟。穿上运动鞋的时候，脚的这两部分都要感觉舒适。如果感觉不合适，那么可以垫上合适的鞋垫。脚后跟疼痛一旦发生，可在上床前，用冰块冰脚底。然后每天拉伸运动2～3次：席地而坐，光脚，膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上，后拉，每组10下，动作可反复。　　为了避免健身导致跟腱疼痛，最好对健身计划作适当调整，运动量安排应该一张一弛，高强度运动与低强度运动相结合。一旦跟腱疼痛发生，可采取让患处休息、冰敷、压迫绷带包扎和高举患处四步疗法。　　中医：治疗脚跟痛四大验方　　中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。　　采用中药方：祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药外用，不损伤皮肤、无毒副作用。　　中药泡洗方　　组成：透骨草、伸筋草、威灵仙、寻骨草、、当归、白芥子、牛膝、皂角刺、没药、玄胡、各30克。　　用法：上药纱布包裹。用水3500毫升浸泡30分钟，上火煮开，改用小火10分钟。取出药包，用药水趁热浸泡足部，早中晚各1次。用后药包和药水均保留可反复加热后使用2～3天，再次使用时将药包放入，适量加水，以前法再次煎煮。两周为1个疗程。轻者1个疗程即肿消痛止，重者坚持用药2～3个疗程。　　醋盐泡洗方　　组成：500毫升，100克。　　用法：将醋和盐混合，加水至60℃(注：患者家人代试或用体温计测水温，避免烫伤)。趁浸泡患脚，水凉为止。每日1～2次，1周为1个疗程。1周换药1次，可持续1个月。　　药垫方　　组成：白芷、制草乌、防风各100克，0.5克。用法：将上药分别研细末，混匀。用布做成与足部大小相应的布袋，将上药分成两份，分别装入布袋内，缝好封口，制成药垫。把药垫放入鞋底后部，每周更换1次。　　食疗方　　组成：鸡肉50克，50克，淫羊藿9克，子15克，黑豆60克，红枣5枚。
　　用法：鸡羊肉洗净切块，与其他药物放入陶瓷锅吗、内，加清水适量，小火煮2小时，至鸡、羊肉烂熟为度，调味即可。上药分为两天食用，每日早晚各1次。此方对伴有糖尿病者尤宜。　　另外，尽量避免穿着软的薄底布鞋；在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤；经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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经常跑步的人容易遇到脚跟痛的问题，有时候跑步前热身，或跑步后稍微按摩就能缓解。脚跟痛就是医学上的“足跟痛”，在中老年人群比较常见，引起足跟痛的原因很多，但多与跟腱周围炎、跟腱周围炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎等慢性劳损有关。【足弓筋膜炎
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足弓筋膜炎的治疗方法
我们经常能听到这样一句话：千里之行始于足下，但是如果长时间走路往往会导致足弓筋膜炎的发生，有时候可能会导致我们无法站立，或者走路疼痛的情况，它严重的影响着我们正常生活，所以足弓筋膜炎的治疗是非常重要的，一定要引起我们的高度重视，下面一起了解下足弓筋膜炎的治疗方法。
足弓筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。最常见症状是脚跟的疼痛与不适 ，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤，也能引起足弓筋膜炎。
足弓筋膜炎的治疗方法：
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。
冰敷若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。
a． 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
b． 向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。
c． 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。
其他治疗选择
2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；
3、局部封闭治疗；
4、使用中医贴于足跟肌表可刺激神经末梢，减轻刺激，缓解疼痛；
5、常用热水，可以缓解病痛。
热汤外洗方子
桂枝30克，赤勺30克，桑枝20克，一日三次，一剂两天，三剂一疗程。
通过对足弓筋膜炎的治疗方法的了解，我们也意识到对疾病的预防是比较重要的，我们尽量要做到防患于未然，为了能够有效预防足弓筋膜炎的发生，平时我们不要只为了美丽经常穿高跟鞋，要选择舒适的鞋子，平时也要多适当加强体育锻炼。
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脚底足弓疼痛是怎么回事，有什么有效的治疗方法吗？
我穿一双耐克的跑步鞋，跑了一个半程，到了晚上散步走路足弓疼痛，不走不疼，一走就疼，请求赐教！
我第一年长跑时,也是足弓痛了半年,估计原因应该是跑步超过自身承受能力,后来边跑步边恢复,什么拔罐、烤电、泡脚、膏药等等用了很多办法，大概半年后恢复，以后再没痛过。感觉你也是这种情况，建议跑步减少一点量和强度，慢慢恢复，随着锻炼量的积累，肌肉、关节的强度都会提高，就不容易受伤了。
我也有过这种情况，也穿耐克跑鞋。后来好了。我的办法有两个。第一个是每天热水泡脚一次，每次20分钟，水凉下来，再加点热水。第二个办法是换鞋。跑鞋一定要比平常穿的鞋大一号。比如说，平常的鞋可以伸进一个手指，跑步鞋应当伸进两个手指。脚底一定要宽松。脚背用鞋带系好，不会滑动就行。
最好去医院检查一下，如仅是足底筋膜炎减量休息一段时间就会好，如是跟骨增生就比较麻烦，看你情况后者可能性大，我自己也是跟骨增生，没有什么好办法，现在只能是每天热水泡脚，似乎比较有效，至少没有加重。
和我上周一样，不过我是赤脚跑的半程，我百度是说筋膜炎，休息几天应该就好了，若很严重要去看医生
有两天我都是脚尖走路
在损伤恢复栏里有治疗药方，你们去看看吧。丹东跑吧颜。
二十多的时候跑步哪疼过。现在三十七才跑五个月也是脚后跟疼痛，越活越娇气了，哎！焦作跑吧李。
一是鞋的问题，二的找医生问一下。别耽误了!抓紧
我穿耐克的鞋跑步不舒服，减震不行，建议你别把鞋带勒的太紧，宽松一点脚会舒服一些。来自: Android客户端
和我上周一样，不过我是赤脚跑的半程，我百度是说筋膜炎，休息几天应该就好了，若很严重要去看医生
谢谢指教{:soso_e181:}
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