个人对半月板损伤和内侧副韧带拉伤的一些经验
& 直接正题 &楼主酷爱打球 &不过天生体质一般 一身伤病 最近也在家养病 咨询过一些医生也查阅过一些资料 希望能和各位分享& 先说下所有伤病的总诱因：个人比较瘦 而且平衡感和协调性都比较差 &身高174CM 体重长期在100到120斤范围内徘徊 &一直保持锻炼但是也只是保持性的 没有过很大突破 &从一开始因为体重较轻速度还可以导致习惯跳着打球 助跑摸高大概比原地摸高能多20CM高度左右（在虎扑看过一篇文章分析就是只有一些速度但是没有核心力量）& 最早查出的伤病是腰间盘膨出 &那时候高三刚毕业 &个人症状是从右后腰到右大腿外侧偶尔能明显感觉出一条筋串出来了 冬天的时候偶尔腰疼&& 医生分析的病因 & 太瘦并且肌肉强度不足 而且打球习惯总跳导致每次落地大部分的承力都在骨头上 &所以预防方法很简单 增加腰部肌肉以及适量脂肪& 给我的治疗建议就是经常做弓背 &能同时增强腰部力量和人体自然拉伸脊柱 &当时说因为我比较年轻能恢复回来 现在23岁只能说恢复的还可以 因为后来腰不疼的就想不起来做了 各位不要学我&&& 第二次去医院就是大二的时候在学校扒框落地没落好导致左膝盖半月板挫伤& 先得说一下扒框这事 我估计好多人现在或者年轻的时候都爱干这种事 我大学以后去过一小段时间健身房觉得自己身体素质不错了没事就爱扒下框或显摆或过瘾一下 我那时候助跑摸高也就3.05米左右 只能将将摸到球馆里的框 但是外场的球框一般或多或少都不太标准 一般也就3米左右的高度 但事实上我并没有特别好的弹跳所以那次扒框只有手尖上去了一点 然后没扒住整个人荡飞出去了 所以我不是直着落地的 并且是左腿单腿着地伴随膝盖内翻 &但当时后来腿还能直 按膝盖也不是特疼 知道没骨折就直接单腿跳回宿舍了 后来大概2周左右走路没问题了才去看的&& 这次当时医生的建议也是养 毕竟没到一定需要手术的程度并且手术以后觉得对运动营养更大& 后来查阅了很多资料发现半月板恢复很慢而且几乎没有自我修复的能力 &后来查了一些资料又在虎扑这个板块看到了一篇帖子发现一种叫氨基葡萄糖的东西可以帮助恢复 &然后再去查氨基葡萄糖发现一种药叫维骨力& 单说一下这药 &大部分都是美国产的 我就是在淘宝随便找个全球购上买的 &也不贵 一直在吃 &对于修复半月板的功效我实在不好说 因为受伤养了一年多以后回到球场时半月板和左膝盖都已经感觉不到任何不适了 & &但是这药对排除关节积液的效果我个人能感觉出来 &反正我个人还是一直在吃P.S. &我左膝盖伤以后我很长一段时间都下意识以右脚为重心脚 后来一回到球场发现用左手运球和从左边突破突然就变得顺畅了 我原来一直是右利手 专门练过左手运球但是怎么着都觉得别扭 所以这次受伤还是有一些收获的& 再后来就是最近一年了 这次比较惨 是右膝盖内侧副韧带拉伤 而且是一年3回 &一开始是有次打球左脚崴了 后来就是开春一暖和没忍住脚没好又去打球 &重心下意识放右脚 &好多次起跳落地的时候都是右腿单腿落地 &第一次受伤是一次落地的时候感觉右腿的小腿骨有点向膝盖内侧错位似得 后来也是肿了一个多礼拜 &后来觉得不对劲就开始跑步 跑了一段时间久什么都感觉不出来了 以为好了 & 就又去打球 & 然后有次从右向左做大变向的时候感觉小腿又错位了直接就摔地下了 &这次也是膝盖内侧和小腿连接膝盖的部分肿了一个多礼拜 我以为是跟我左边膝盖一样是半月板的问题就一直吃药养着 &大概养了3个月左右 &找了个中医正骨摸了摸 让我躺床上各方向掰了掰小腿说我半月板没事 偶尔听到的膝盖响声是因为韧带太硬和膝盖摩擦的声音 做了几天针灸 & 我一听半月板没事就没想韧带的事直接又去打球了 &然后就又伤了& &这次比较严重 &肿了2周多 &然后目前消肿了但是右腿没法完全伸直 &伸腿时膝盖内侧韧带有明显痛感 有个朋友跟我说伸不直就应该复健训练去拉它 拉直了就行了 后来咨询过专业人士以后发现这种方法是错的 &比较正规的方式应该是打上石膏养4——6周左右 再开始进行一些简单的行走训练 &还有 &去网上搜一些内侧副韧带拉伤怎么办大部分都是说那种多热敷 贴膏药 伤筋动骨一百天啊之类的话 实际上会让人误解 &事实上韧带拉伤以后是很难完全恢复的 其恢复期也比我们想象的时间要长 根据程度和体质不同需要半年到多年不等 &我个人目前也没发现有什么很好恢复的办法 &都是在说多练股四头肌 &膏药热敷什么的确实能有助恢复 但是没法完全治愈最后想告诉大家的 就是韧带柔韧性真的很重要 我和我周围的很多男性朋友做力量训练的时候就感觉多难都行 一说压腿一个个跟要了亲命似得&还有就是热身 &我相信大多数人跟我一样去球场和陌生人凑一块打球 打之前要是自己跟边上各种热身会觉得好2逼好丢人啊 & 但是一定还是要做&也奉劝各位小盆友 没事不要显摆自己弹跳好 注意区分自己是瘦还是真弹跳好 就算你弹跳是真好你要是扣不了就别显摆了 &有些人状态好将将能扣也一定得注意恭祝各位 2014 马到成功
膝盖反复扭伤已经是前交叉韧带的事情了，和内侧副韧带没多大关系了，膝关节剧烈运动下已经不稳了，建议楼主去医生拍个核磁，然后找个运动医学的医生查体看看，否则lz以后一跳就扭
得了膝盖的软伤，必须要做核磁看看啊
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用1楼 @ 发表的:
膝盖反复扭伤已经是前交叉韧带的事情了，和内侧副韧带没多大关系了，膝关节剧烈运动下已经不稳了，建议楼主去医生拍个核磁，然后找个运动医学的医生查体看看，否则lz以后一跳就扭
恩 多谢
楼主千万别再没好利索就打球了啊~我零七年末体重飙升之后，一次打球下落的时候右膝整个成了个60度又弹回来，里面韧带软骨差不多烂了个七零八碎的。结果休了个把月就又上场玩耍，这一下子不要紧，打兴奋了一个交叉步差点把我小命又玩进去。从那时候开始只能绷着膝盖走路，一松精神就会习惯再扭，后来差不多好了的时候发现自己连跑步的动作都忘掉了。。。
习惯性扭伤，目测是前交叉撕裂，但可能只撕裂一点点。和楼主一样，左膝受伤，现在5次突破，会选择突左边上篮。静养，加练四头肌肉，保护膝盖。热身非常重要，
膝盖错位过，三年多了，家里大夫说韧带拉长了，好不彻底
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314人参加团购239.00元&499.00元膝盖内侧副韧带损伤10天左右，严重吗
膝盖内侧副韧带损伤10天左右，严重吗
拍过片子说骨头没事，现在有点消肿了，后来又去医院看过，医生摸了摸，说是内侧副韧带损伤，严重吗？有什么需要注意的吗
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,脾切除术,腹腔镜手术,阑尾炎...
&&已帮助用户：32207
问题分析：你好，韧带损伤一般问题不大，主要是需要多休息的，避免剧烈活动，如果严重是需要手术治疗的意见建议：建议你目前是需要多休息，减少活动，可以做些针灸等治疗看看有无好转的，祝你健康！
职称：副主任医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,胆囊息肉静脉曲张,阑...
&&已帮助用户：7599
指导意见：这种情况并不严重，主要是注意休息，同时外用一些消炎止痛的喷剂，配合局部的理疗来进行调理，逐渐就可以康复。
职称：主治医师
专长：痔疮,肛裂,肛瘘,直肠炎,肛周脓肿,直肠息肉,肛窦...
&&已帮助用户：10216
指导意见：你好，你说的可能是膝关节内侧副韧带损伤，要注意休息。伤后48小时，可以热敷。祝你早日康复。
问我的膝盖内侧被诊断是韧带劳损我
职称：高级保健按摩师
专长：刮痧,艾灸,足三里,经络,风池,鱼际,按摩,足阳明胃经,理疗,养生
&&已帮助用户：6429
问题分析：如果出现韧带损伤，首先要休息，不要 在剧烈活动，在刺激韧带了意见建议：可以涂抹一下活血消炎的药膏，有利于消炎，晚上用热水热敷，刺激消炎循环，注意保暖，
问膝盖内侧韧带受损怎么治疗效果好
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：73563
病情分析： 一般扭伤以后,建议你可以采用热敷疗法较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在腿部疼痛最厉害的地方,意见建议：每天两次.针灸,拔火罐,推拿,按摩,理疗也有很好的效果.最近一定注意避免过多的活动注意患处的保暖避免受风受凉，以免症状加重。
问我是膝盖内侧韧带受损，我想问一
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：15081
问题分析：你好，所述的情况为膝关节内侧副韧带损伤，疼痛明显，予以局部封闭治疗，以缓解疼痛。意见建议：局部封闭治疗后如果仍有疼痛的现象，可以外贴伤湿止痛膏或红花油等活血散瘀类药物治疗，没有不利影响，对于膝关节副韧带损伤早期应该戴护膝或支具等措施予以保护。
问脚踝扭伤快三个月了，去医院拍过片，骨头没事，说是韧带受损...
职称：主治医师
专长：闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染,急性硬脑膜外血肿,急性和亚急性硬脑膜下血肿,颅内低压性头痛,颅内占位性病变引起的头痛,慢性硬脑膜外血肿,脑震荡,脑挫裂伤。
&&已帮助用户：25384
指导意见：你好！崴脚是一种突发性外伤，多半是踝关节外侧副韧带纤维部分或全部撕裂，严重者合并骨折。受伤后24小时内冷敷，可以止血、止痛；24小时以后用硫酸镁溶液湿热敷或中药湿敷、按摩、理疗、抬高患肢、借助拐杖减轻患肢负重等方法，可以促进血液循环，消除肿胀，利于恢复。你伤后处理是非常正确的，可见你掌握了不少医学常识。
伤筋动骨100天。消肿可能慢一些，少则几个月，多则1、2年的都有，你3天走路就不疼了，恢复比较快 ，应该没有太大的问题 。韧带撕裂、小关节错位、骨折等都可能发出咯吱的响声，最好能去医院检查，如果没什么大碍，可以放心进行踝关节功能恢复训练。
问您好：我在一次车祸中膝盖韧带受损，快一个月了膝盖还...
职称：护士
专长：高血压，妇产科疾病
&&已帮助用户：40691
病情分析： 您好，你的情况考虑是不是损伤严重的情况，必要时进行手术是可以的
问膝盖部韧带受损后肿大十几天了，为什么还不消肿
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好，韧带拉伤撕裂的最好用消肿止痛舒筋活络的接骨药外敷治疗,敷药时的绷带固定，不仅能保持关节于受伤韧带松弛的位置，暂时限制肢体活动，还有利于损伤韧带的修复
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某学生膝内侧副韧带损伤后安排以下伤后训练内容：1.膝屈伸练习 2.直抬腿练习; 3.股四头肌静力
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提问人：匿名网友
发布时间：
某学生膝内侧副韧带损伤后安排以下伤后训练内容：1.膝屈伸练习 2.直抬腿练习; 3.股四头肌静力收缩; 4.直抬腿拉橡皮筋练习 5.蹬自行车练习。其正确的顺序应崐 该是()。A：2.3.4.1.5B：3.2.4.1.5C：3.1.4.2.5D：3.1.2.4.5
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左侧膝盖内侧副韧带拉伤 膝盖副韧带损伤多久能自愈
状态：就诊前
希望提供的帮助：
多久可以自愈呢？还需要做理疗吗？
所就诊医院科室：
辽源市中心医院 骨科
既往病史：
无（填写）
&副主任医师
是当地医生诊断的内侧副韧带损伤？有没有片子，最好是核磁。从受伤机制上，还有腿伸不直症状，最可能还是半月板损伤
状态：就诊前
是医生诊断的，这几天打算去做核磁
状态：就诊前
当时只是拍了片子，骨头没事就回家养着了，可是现在都一个多月了，腿伸直还疼，走路一瘸一拐的
&副主任医师
做一个核磁，然后就知道到底哪里出事了。自己扭伤的话，内侧副韧带损伤的几率不大
状态：就诊前
用了些贴膏，可是过敏，就去医院开的熏洗的中药
&副主任医师
如果是半月板撕裂，膏药的作用不是很大，还是建议先进行核磁检查，然后决定治疗方案
状态：就诊前
太谢谢杨大夫了，我明天就去做核磁，做完后再找您给诊断下，谢谢！
状态：就诊前
真情寄语：
感谢您的无私帮助！
&副主任医师
没帮上什么忙，只是以医生角度提些建议，你太客气了，谢谢
状态：就诊前
状态：就诊前
杨医生，这是今天核磁的报告，这个情况该怎么办呢？
&副主任医师
您好，能上传核磁片子给我吗？我需要看一看，谢谢
&副主任医师
在患教中心里，有方法记载
状态：就诊前
核磁片子用手机拍？
&副主任医师
用手机可以，以原图形式发给我
患者已提交新的病情，医生是利用休息时间进行回复，还请耐心等待。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生提供治疗建议
既往病史：
无（填写）
状态：就诊前
医小助提示：问诊开始。1、问诊期间，医患对话不限次；2、医生给出明确建议后，问诊结束；3、问诊最长不超过7天，到期自动结束。
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检查及化验：双腿膝盖副韧带拉伤
先以在家带支具静养一个月了没有任何外敷内服的用药
核磁共振报告如下:1双膝关节内副韧带、右膝关节前交叉韧带损伤。
2双喜关节内、外侧半月板Ⅱo损伤。
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想得到怎样的帮助：
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疾病名称：膝盖内侧副韧带拉伤&&
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曾经治疗情况和效果：
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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指导建议：锻炼的话，先不负重，把腿放在床边，前后屈伸，每次10分钟左右，每天十几次即可，以后才开始锻炼抬腿，如果疼痛点固定，也可以考虑局部封闭治疗。
副主任医师
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