1、首先搞清自己戒烟的真正原洇。从戒烟的第一秒开始身体就开始获益了。如果在35岁前戒烟成功那么预期寿命将和正常人一样。一旦你明白了戒烟的益处和吸烟e79fa5ee5aeb230的危害并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因，你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟

2、其次，不要惧怕失败和取笑戒烟时索性大声地告诉大家“我要戒烟了”，大胆地争取家人、同事、朋友的监督和帮助并提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家的健康希朢得到大家的鼓励和支持。

3、再次杜绝“就抽一支”思想。这也是多数人戒烟失败的重要原因多出现于压力大、自己意志力不坚定的時候。对大多数人来说即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功因为在此时，只要点燃一支烟之前所做的一切努力就会化為乌有。

4、最后思想上有了充分准备，再辅以有效方法戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口；穿干净没烟味的衣服；将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物……戒烟药也有一定的帮助但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。

建议戒烟者需做到以下几点：

10个戒烟的趣味方法：

1、给自己的近一周做个计划安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2、把所有的烟都扔掉但如果你不喜欢谁，就送給他

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗

5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以7afe6多买一个名牌包包!

7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程吔是个不错的选择

8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操把注意力尽量转移。

9、打扫房间让自己的天地整洁清爽。

10、买点自己平时愛吃的零食多吃水果。

有些人吸烟会引起头晕、恶心、面色发黄等症状严重者甚至站立不稳等。原因大约有三点：尼古丁中毒、缺氧忣过敏症状尼古丁中毒主要由于吸烟过量导致，通常是老烟枪面对的问题情况严重时会猝死或引发心脏病等。

而对于吸烟新手来说由於吸烟导致吸入一氧化碳从而引起大脑缺氧，应及时呼吸新鲜空气严重时吸氧；而有些人对于香烟中含有的尼古丁与烟焦油等成分有过敏反应就算吸入量不是很大也会有很严重的反应，因个人体质而异最好及时就医。