睡眠和失眠的区别
睡眠和失眠的区别
发病时间：不清楚
感觉不到困意，只能感觉到累，而且记忆力很差，我也不知道怎么回事，失眠与睡眠障碍是有什么区别啊
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，如果长期失眠对身体危害非常，会导致听力下降、精力下降，头晕不舒服等，这种情况要多调理，要保持作息规律，睡前要注意情绪稳定，避免大脑紧张，失眠可以用中药材组成的体魄金中药助眠枕改善睡眠，檀香、野菊花、牛角粉等，促进睡眠，加深睡眠质量。
医生回答(2)
湖州试雅士医院
擅长：全科
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
通化市五通医院
擅长：全科
失眠与睡眠障碍有着明显的区别，所以患者不要将其混同，一定要认识到失眠的严重性，它是一种疾病，长期存在的话对身体健康会造成极大的伤害，可引起心脑血管疾病的发生，甚至是肾脏衰竭等等，所以治疗失眠一定要尽早。
向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）女子因生气失眠8年 调查显示47%市民有睡眠障碍
来源：青岛新闻网
作者：隋峻
　　青岛市精神卫生中心专项调查显示，我市市民生活中有睡眠障碍的人很多，大约能占到47%左右。今天是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是健康睡眠，幸福中国。我市将举行大型义诊。　　据市精神卫生中心专家介绍，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，而在我市大约为47%左右。　　据睡眠障碍科高安民主任介绍，现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。睡眠障碍也与躯体疾病关系密切，与失眠有关的疾病有200多种，最常见的也有80多种。短期失眠会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。睡眠不足会还会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。（记者 隋峻）　　专家解读 为什么这么多人睡不着觉？　　记者采访了市精神卫生中心的专家，请专家们为读者解读失眠现象。　　引起失眠的原因有很多种，每个人的情况不同，简单归纳有如下几种：　　一是焦虑、兴奋导致失眠。比如在高考前的几天，有些人是因为紧张，有些人是因为兴奋，晚上就可能经历失眠。再比如在重大的事件发生之前，或者期待某件事情的发生，像第二天和心爱的男生或者女生去约会，也可能产生失眠。　　二是生活、工作压力导致失眠。例如有些人会在一段的时间内持续面对很多复杂工作或艰难决定，这导致了白领和高级管理者常成为失眠的受害者。　　三是心理创伤造成失眠。这既可能发生在儿童身上，也可能发生在成人的身上。比如自然灾害的受害者经常会半夜惊醒，然后久久难以入睡。很多人可能还会经历严重的梦魇，反复做着相似甚至同一个梦，然后在类似的时间惊醒，这些梦魇通常也是由之前某些经历的事件引起的，因此我们建议这类失眠者最好寻求专业心理咨询师的帮助。　　四是自身健康导致失眠。如有些神经系统的疾病可能让人有幻听的症状，有些偏头痛、关节炎、或因某些症状引起的身体不适等都会导致失眠。另外，呼吸道疾病、肥胖、饮酒过量都可能导致打呼噜，从而使睡眠时大脑供氧不足，早上起来会有没有休息好的感觉。　　五是休息时周围的环境、休息前的饮食等也会影响睡眠的质量。　　专家们认为，实际上每一个正常的人在人生的某一刻都有过或多或少、或长或短的失眠经历。　　简单地讲，一般医学上把失眠分为三种类型：一种是躺在床上久久不能入睡，这叫做入睡困难；另一种是睡着之后会经常性地醒来，这叫睡眠维持困难；第三种就是睡眠的质量不高，没有让人得到休息。　　人们所遇到的睡眠问题都可以看做这三种情况的某种组合，比如有些人醒来得比较早，睡眠时间不够充足。还有些人，即便睡得很多，但没有满足的感觉，总觉得浑浑噩噩、没有得到充分休息。最严重的情况就是三种症状都有。有些人甚至十几年、几十年都没能睡个完整的好觉。　　市精神卫生中心心理科副主任医师郑占杰告诉记者，许多人睡不着觉，已经不单纯是失眠症，而是有其他方面的原因。在门诊上，患者引起失眠的原因是多样的，有些是因为焦虑；有些是因为受恐惧影响；也有些是完美型人格，过度追求睡眠质量；还有分裂症、颈椎病、脑血管疾病、抑郁等会引起失眠，但不是所有的失眠都跟以上问题有关系。　　郑占杰希望市民要正确认识失眠。他认为，实际上，有些患者对失眠认识有误区，并不是偶然一两次睡不着觉就是失眠的，从医学上定义，失眠的病理标准每周发生3次，并至少持续一个月。（记者 刘丽娜）　　编者述评 失眠是社会病　　失眠不是简单的生理疾病，失眠是社会病在人们生理上的反映，所以说，失眠只是现象，失眠的本质是什么，这是世界失眠日带来的思考和关注。　　从专家解读的失眠原因来看，现代人失眠多是社会压力大所致。比如生活变动时，人容易失眠；在重大事件要发生时，人容易失眠；在重大人生挫折时，人容易失眠；爱生气、脾气不好的人，容易失眠&&打小，被妈妈抱在怀里听摇篮曲时就明白了一个道理：心里越安静，越容易入眠。可如今，安静的心到哪里去了？当今社会，具备了引起人失眠的种种因素。整个社会追求“更高更快更强”，各种社会组织自我加压以达到预定目标，社会组织之中的人不得不飞速运转以适应强者生存的激烈竞争。于是，面临生活变动的人多了、置身重大事件的人多了、遭遇失败而痛苦与获得成功而狂喜的人多了、追求名利忘了修身养性的人多了&&于是，失眠的人多了。　　当人们为了成功而忽视健康时，当人们为了享乐忽视身体时，各种健康问题、身体疾病便悄然降临。　　失眠、糖尿病、癌症&&所有这些疾病都是警示，提醒人们：有比成功、享乐更重要的东西，那就是健康。（张羽）　　典型案例 愁人嫌夜长　　在市精神卫生中心昏暗的房间里，住着61岁的王女士，她受失眠的困扰已有8年之久。　　最早在2004年，她因为生了一次气，出现了首次失眠，之后，虽然消了火，但是失眠的病症算是种下了。到目前为止，她反复住院，长期吃药，虽然吃药吃得她胃口极差，但一旦不吃药，她马上就失眠。　　这一次，王女士已经在医院住了3个月了。一张床、一把暖瓶，一副餐具和塞在病床下的日常必需用品，成了她全部的家当。　　得知记者来采访，刚打完点滴、在床上小寐的她，特意穿衣起床。王女士是个白净皮肤的清秀女人，人也打扮得利落，只是苍白的皮肤显出了病容。她告诉记者，这几年，她到处寻医问药，就是想治好自己的失眠：“心理疏导也试过了，中药也试过了，都不管用。打吊瓶反而睡得好。”　　王女士每天的头等大事，就是睡觉：“每天晚上躺在床上，我就是想睡觉，可是一晚上能睡个4小时囫囵觉，就很不错了，从晚上11点睡到凌晨3点，人就醒了，闭着眼，怎么也睡不着。要不是就是睡一个小时，醒来好几次。要是两三天睡不好，就觉得心慌、心跳加快、喘不动气。”　　去年，王女士已经退休了，本来可以跟家人尽享天伦之乐，可是这对王女士反而成了奢望，就连出门旅游，只要住宿超过一晚的，她就因为睡眠不好赶快往家赶。王女士觉得愧对家人，尤其是老伴：“把家是撂了，外孙女5岁了，接送幼儿园，我都帮不上忙，都是老伴一个人在家里忙活。”　　只有1500多元的退休金，还不够她长期住院花的，每个月到了开工资的时候，她就离开医院，回趟家，取钱，然后再回到病房。　　“睡不好觉，说不出的痛苦，白天还开心些，能看看电视、散散步、打打乒乓球，但头天晚上睡不好觉，脑袋难受，反而打瞌睡，迷迷糊糊想睡觉；可一到晚上，就犯愁，就烦，哪怕晚上9点就躺下，不到12点睡不着。”王女士告诉记者，家人一开始还不理解，觉得失眠怎么会这么影响人的生活？但渐渐地看见她难受、不舒服的样子，才慢慢接纳了她的病情。　　王女士最羡慕地就是同病房的病友歪头就睡的幸福。“以前性子急，暴躁，现在让失眠磨得人性子也绵了，但是，长期这么下去，真是活着不如死了。”王女士纳闷：“人家说，这个病不能生气，不能累着，可我都住院了，啥也不干了，怎么还睡不着呢？” （刘丽娜）
(责任编辑：刘凯)
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?造成睡眠障碍、失眠的原因为何？
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睡眠有困难，最重要的就是找到失眠的原因，例如工作压力、学业压力、饮食、药物等。大部分人都可以经由生活作息及饮食检讨，了解自己为什么失眠，但有些人失眠宁愿吃药也不愿意调整生活，这种舍本逐末的做法使借助安眠药的人越来越多。 很多人遇到压力、焦虑、兴奋、刺激、生病或睡眠规律改变（像出国时差、日夜轮班等），都会有短暂性失眠障碍(一周以内)。这方面的失眠大都会随着事件的消失或时间的流逝而改善。但持续性压力存在时，可能会导致短暂性的失眠恶化成为短期性失眠(一周至一个月)。 慢性失眠(一个月以上)的原因就较为复杂多了，除了许多慢性病皆和失眠成因有关，药物、酒精、毒品的刺激、精神疾病或情绪障碍患者等许多原发性及次发性成因。 失眠的成因是很复杂，如果失眠的情况一直持续不断或影响到正常生活，请勿长期靠安眠药治疗，因为安眠药只能帮助入睡，但是对失眠的特定原因及发生源并无根本冶疗的效果，而且长期使用会有依赖性，严重甚至成瘾，所以，最根本的做法，应该是尽速寻求专业医师的帮忙做专业的诊察、评估和最适切的治疗。 失眠是一件十分痛苦的的问题，不但彻夜难眠时产生焦虑，更会影响白天的工作与活动。对于众多失眠的患者来讲，除了使用最广泛的安眠药之外，应该要发展出更新更合乎人体自然生理的治疗策略，除了避免药物的副作用与成瘾外，更可达到比较根本解决的目标。 睡眠障碍的原因： 一、失眠和身体疾病 失眠症：患者有较高比率的身体不舒服症状，但经详细评估后，真有身体疾病的比率并不多，一般失眠并不会引发严重的身体疾病。类身体症状：失眠者经常抱怨身体不适，比如：头痛、心悸、胸口发闷、呼吸困难、胃肠不适、肌肉酸痛，这些症状常常是诱发「失眠症」的「精神官能症」本身诸多症状之一。 二、病痛导致失眠 人很容易因为身体的病痛或伴随而来的担心、焦虑、忧郁等，导致失眠症。心脏病患者可能因为对疾病的焦虑、疾病本身造成的疼痛、代谢异常、化学治疗或放射治疗的副作用等而失眠。其它疾病，例如胃肠溃疡、慢性肾病、内分泌疾病、关节炎、神经科疾病（帕金森氏症）、气喘病及过度肥胖症等，均容易引发失眠症。 三、失眠与药物 许多食物或药物的成份可能导致失眠，例如：咖啡因：茶叶、咖啡、可乐、可可等饮料。安非他命类：提神药物、减肥药物等。酒精少量有兴奋作用，多量有安眠作用，酒瘾患者一旦不喝，会有戒断症状。麻黄素：如某些感冒药的成份。此外，气喘药、消炎药、偏头痛药物、高血压药物、治疗过动儿的药物等，均有可能引发失眠。 四、失眠与精神疾病 据报告80%的失眠症和精神疾病有关，失眠也是许多精神疾病所呈现的主要症状之一。 ◎焦虑性精神官能症：白天觉得心慌、不安、心跳、发抖、头痛等症状，夜里杂 七杂八的事情涌上心头，辗转反侧，难以入眠。 ◎忧郁性疾患：情绪低落、烦闷、自责、罪恶感。尤其是精神病性忧郁症及更年期忧郁症患者，早起性失眠为诊断的要件之一。 ◎躁症：精神亢奋，家属常说患者睡不着，其实患者主观的感觉是精力充沛，不须要睡觉或已经睡饱了。 ◎精神分裂病患者可能因为妄想、幻觉等症状导致失眠。个案在发病初期，睡眠及梦均显著减少，恢复期「异型睡眠」比常人为多，可能是一种补偿作用。 ◎酒瘾或药瘾：不当使用酒精及某些药物会影响睡眠，停止使用时，又会产生「戒断症候群」。 ◎器质性脑症：尤其是年老者或动脉硬化所引起者，常常在白天安静，到晚上出现失眠、激动不安、失定向感、幻觉等症状。 ◎其它精神疾病：可能伴随有不安、焦虑而导致失眠。如：妄想症、歇斯底里、人格违常等。 本文摘录于名门易理咨询网杨登嵙教授所发表的文章「失眠怎么办」
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向医生提问导致我们睡眠障碍的几种常见心理_睡眠障碍_神经科_99健康网
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导致我们睡眠障碍的几种常见心理
19:31来源：99健康网
导语现在许多人都会有失眠的现象，除了部分的外在原因之外，其实有些原因是我们自己的心理造成的。那么造成我们失眠的心理原因是什么呢？
　　人们会有睡眠障碍多数是因为我们自己的心理造成了失眠。那么影响我们睡眠的一些常见心理都是什么呢?具体的表现形式有哪些呢?下面我们一起来看看吧。
　　怕失眠心理
　　许多失眠患者都有&失眠期特性焦虑&，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
　　有害心理
　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种&警戒&心理，往往影响睡眠质量。
　　自责心理
　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则&徘徊&在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
　　期待心理
　　是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位&三班倒&的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。
（责任编辑：实习林森）
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睡眠障碍成全球性问题 专家帮9类失眠者睡好觉
　　睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。美国《真简单》杂志近日总结出人们最爱发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。
　　一、夜醒型：晚上10点半能正常入睡，但3―4个小时后却异常清醒，每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无疗效。
　　专家建议：首先应考虑是否与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：1.心理疏导，最好通过心理医生，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就老是回忆起让人烦心的事。2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。4.坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。
　　二、晨鸟型：白天忙忙碌碌，晚上一黑天就上床呼呼大睡，但凌晨2点左右会习惯性醒来。原因可能是孩子吵闹、家人鼾声或是被大小便憋醒。醒来之后就无法重新入睡，躺在床上，大脑飞快地思考问题，最终放弃睡眠。
　　专家建议：1.此类失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周，由此可以计算出一周睡眠时间。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，使早晨醒来的时间逐渐晚些，从而达到调准生物钟的作用。2.为了减少“早醒”焦虑，建议醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
　　三、夜猫子型：通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。
　　专家建议：1.睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理电子邮件、安排家务。2.电视、电脑显示器发出的光可抑制褪黑激素，导致睡眠障碍，可以给它们增加蓝光滤光片。3.晚上光照太强，就相当于摄入了咖啡因，因此睡觉前至少2小时应调暗灯光。
　　四、焦虑型：入睡时很顺利，但睡眠中会多次醒来，虽然躺在床上，脑子却转个不停，想东想西，为工作生活琐事而焦虑。如果睡眠环境差（室外交通嘈杂等），或者从事了新的工作，那么失眠会进一步加重。
　　专家建议：1.放松身心，转移注意力，比如关注自己的呼吸。2.让睡眠环境更加恬静，比如加厚窗帘以遮住窗外路灯的灯光等。3.睡觉时戴耳塞。
　　五、赖床型：入睡困难，可能需要1小时左右。而一旦入睡，早晨就怎么也不愿起床，经常睡懒觉。
　　专家建议：1.下午和晚上不喝咖啡因饮料。2.上午尽量多接受阳光照射，适当参加户外运动。3.必要时可在睡前补充0.3毫克褪黑激素，促进睡眠。
　　六、慢性失眠型：入睡需要1个小时或更长时间；睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时；常说梦话。
　　专家建议：1.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温；光线稍暗；播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音；只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。2.即时就医，配合医生诊断失眠病因。3.白天练瑜珈，适当锻炼。
　　七、过度刺激型:为了完成工作加班到午夜或凌晨两三点，想倒头大睡时，却发现由于过度兴奋无法入眠。
　　专家建议：1.在白天小睡有助于平衡睡眠时间，但是时间不宜过长。2.即使工作很晚，也应该设定一个固定的睡觉时间。3.养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。
　　八、缺觉型：由于工作、生活或学习的缘故，正常情况下睡眠不足5个小时，导致经常感觉昏昏沉沉，注意力不集中，记忆力减退等问题。
　　专家建议：1.白天在规定时间内完成应做的工作。2．戴上耳塞，避免噪音干扰睡眠。3．学会“放弃”，从某些事务中脱身。4.多参加体育锻炼。
　　九、激素导致失眠型：多为更年期女性，表现为入睡难，半夜常醒，醒来后辗转反侧，直到起床，起床后常常精神萎靡。
　　专家建议：1.女性绝经后，激素的变化可能会影响到睡眠，如果潮热很严重，卧室最好保持较低温度。2.服用睡眠类非处方药物需当心，此类药物中含有会在人体内长时间停留的抗组胺剂，会导致嗜睡，并持续大约18个小时。3.睡前20分钟服用0.3毫克非处方药褪黑激素。4.接受体检。女性在更年期前后可能开始出现睡眠呼吸暂停等严重睡眠问题。　
责任编辑：霍键
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