锻炼完脚后跟疼是怎么回事_百度知道
锻炼完脚后跟疼是怎么回事
我有更好的答案
带个护踝,配合尼美舒利分散片等对症治疗就可,如果是两边疼痛是由于局部的肌腱损伤导致,如果光是脚底的疼痛是由于骨刺的生成引起,前两者建议局部热敷如果脚后跟的跟腱处,就是脚后相连的筋是因为跟腱慢性损伤导致的
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膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩（一脚站地上）以感到酸痛为佳，一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上，踩大腿时用脚后跟。 记得要从下往上啊~~~很长时间没有运动~腿步肌肉没有弹性~~ 在一进行运动很可能是肌肉轻微的拉伤~不要紧~ 在运动后可以冲一下热水澡~可以缓解疼痛~! 也可以进行一下自我按摩~就是用手按摩疼痛的地方~~15分钟就可以了~! 希望你能坚持运动~~但不要过量~! 希望你能早日康复~，多做几次便可。 踩小腿时有脚的侧面，如使用得当的话直接可以避免的。 趴在床上或者是地上其实你可以用下面的方法减轻疼痛的
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运动后脚后跟疼痛
有好长一段时间了，我每次运动完不管是打篮球还是跑步什么的左脚的脚后根很痛
有的时候运动完不疼，第二天早上起来非常疼不敢着地 ！
我有更好的答案
可能为跟痛症，这种疾病和日常习惯关系很大 ，肥胖、站立过久或者运动过多都会导致足底压力变大， 形成劳损性的筋膜无菌性炎症 ，但是本病属于自愈性疾病， 经常不需要特殊治疗 ，只要合理改变生活习惯就会缓解，需要做的就是减少站立及运动时间注意休息。
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你要么停一段时间，如果还是疼的话，就要去医院检查检查啦。你是不是做同一种运动，运动过度了，因为跑和打篮球，后脚是最吃到力的，也没出现后脚疼啊。我每天起码高强度锻炼2个小时。如果可以的话，最好先去医院先检查下吧。
本回答被提问者采纳
肉拉伤，运动时注意协调，等不疼了再运动。养几天
照个片，没事的话就好！毕竟我也不是神仙嘛！
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脚后跟疼咋回事？
第1页:脚后跟痛是病吗？
第2页:脚后跟疼咋回事
第3页:如何保护脚后跟
第4页:跟痛症的预防和治疗
第5页:运动后慎防跟腱炎
第6页:6种脚部不适暗示身体隐藏疾病
　　运动后慎防跟腱炎
　　跟腱炎是影响踝关节的一个常见疾病。跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，连接着小腿后方的肌肉群到跟骨，行走、奔跑、攀登等运动都依仗它。
　　超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等运动造成跟腱过度使用，均容易导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，从而引起跟腱炎。在临床工作中，我们遇到的患者中大约有11%的人是因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎，跟腱由于血供不充分因而愈合缓慢。
　　跟腱炎的典型症状是足跟部上方的疼痛，活动后加剧。急性期患者在走路、跑步等运动时出现跟腱疼痛、肿胀，皮肤发红发烫。慢性期患者则会在清晨起床下地时感觉跟腱处疼痛或僵硬，走路（尤其是爬山、上楼时）感觉跟腱处疼痛。
　　在治疗上，急性期患者应注意休息并采用局部冷敷，垫高鞋跟减少跟腱张力，以及局部外敷药物和口服消炎镇痛药物促进局部炎症消退。此外，患者还可以配合局部超声疗法及电刺激疗法等物理治疗。症状严重者可通过局部封闭治疗缓解疼痛，但注意避免反复封闭引起跟腱断裂。保守治疗6月以上症状仍未减轻的患者可以考虑手术治疗，切除止点部炎性组织、滑囊和退变的跟腱及增生的跟骨后上结节。
　　一般来说，大多数患者通常能够完全恢复，但需要很长时间，因为跟腱在每一步的行走中都会受到牵拉。因此，跟腱炎的预防和保养尤为重要，市民应注意提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的力量，养成良好的运动习惯，如做到运动前热身、运动后适当放松。此外，我们平时穿鞋大小要合适，避免跟腱部的反复磨擦引发跟腱炎。
(责任编辑：邵沛)
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时尚文化中心脚后跟运动量大就疼休息几天就不要紧了
脚后跟运动量大就疼休息几天就不要紧了
脚后跟运动量大就疼休息几天就不要紧了&&&&脚后跟运动量大就疼休息几天就不要紧了:
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
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指导意见：足跟一侧或两侧疼痛不红不肿行走不便又称脚跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处蹭引起的疾病常见的为跖筋膜炎口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；压痛点注射腊酸强的松龙
问脚后跟运动量大就疼，休息几天就不要紧了
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为 跖 筋膜 炎意见建议：1．理疗；
2．口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；压痛点注射腊酸强的松龙
问脚后跟痛干活也不要紧跑路也不要紧就是不能休息。睡觉起来不能下地要走一会才好一点
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析：脚后跟痛是很多疾病的症状，脚后跟痛可能是跟骨上长有骨刺有关，意见建议：当然患有痛风病、键鞘炎等也可引起此症状。不知你还有没有其它方面的情况，建议患者还是到医院详细检查一下，明确病因后，采取针对性进行有效的治疗
问脚后跟劳累后会痛
职称：护师
专长：胃、十二指肠溃疡，复合性溃疡，幽门管溃疡
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问题分析：您好，根据您的描述考虑是跟骨刺或跟腱炎，表现为站立时或走路疼痛。意见建议：您好，建议您注意休息平时穿有坡度的鞋，可以放松跟腱缓解疼痛，口服抗骨质增生药，另外多跺跺脚。
问9岁儿童运动后脚后跟疼
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：你好，其应考虑是疲劳引起的，注意白天不要过于劳累，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
问脚后跟疼是怎么回事
职称：医师
专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病
&&已帮助用户：129681
问题分析：足跟痛是常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛,给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起,意见建议：！这可考虑局部注射强的松龙.封闭疗法有效。如保守治疗无效，也可考虑手术。
问脚后跟疼，骨头没病，怎么办？
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
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你好，最好还是及时补钙调节,考虑是缺钙引起的可能性大!平时注意休息,养成良好的生活习惯!
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评价成功！>&跑步后脚后跟疼是怎么回事
平时美眉们在逛街的时候，走路久了或穿着高跟鞋逛街通常会感觉自己的脚后跟疼。而在跑步后，也是很多人会有脚后跟疼的感觉。那是什么原因导致的跑步后脚后跟疼呢？
在平时是久坐不动的人，根本不进行锻炼，突然的进行一次剧烈的跑步运动，会导致身体部位不能适应而出现不适，脚后跟疼痛也可能因此产生。
没有进行热身运动
在跑步之前没有注意充分的进行热身，身体的韧带和肌肉关节都没有活动开，再跑步后容易导致关节韧带的拉伤，从而引发跑步后出现膝盖疼、脚后跟疼等情况。
跑步的运动量过大，运动强度超过了自身能承受的范围，使得肌肉使用过度，导致大量乳酸堆积或肌肉拉伤，也会导致脚后跟产生疼痛感。
跑姿不正确引起
在跑步过程中，用脚后跟着地或是步伐跨度大等不正确的跑姿，都是能增加对脚后跟的冲击，从而使得跑步后脚后跟产生疼痛。跑步时最好是能用脚的中部着地或全脚掌着地，这样能减少对脚的冲击力。
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