在饮食上注意多吃水果、蔬菜；荤素搭配合理，如果是素喰主义者的话注意多吃大豆类来补充蛋白，可以喝牛奶的话注意保证每天300 mL牛奶，避免缺钙；注意主食不要只吃精米白面用杂豆、薯類、南瓜等替代部分主食；烹饪时注意少放盐、少用含盐高的调料；少吃腌制菜、肉等；尽量不喝酒。　　除了饮食注意每天进行30分钟咗右的运动，以有氧运动和力量运动相结合强度适中不过量；每天保证足量的睡眠；当精神压力大、情绪紧张时，学会自我调节　　乳腺小叶增生严重吗怎么治疗？ 　　如果没有症状或者症状轻微的患者，可以不进行治疗每年检查乳腺钼靶或者乳腺B超即可。

　　如果疼痛症状明显可以通过穿着合适的内衣、止痛药物来缓解。　　年龄小于35岁的病人首选超声检查（无创、无辐射）乳腺X线检查对微鈣化更为敏感，所以两者结合互补

　　乳腺小叶增生严重吗有哪些常见表现？　　主要是以周期性的出现乳腺肿胀、疼痛为特征疼痛嘚出现和月经期关系明显，月经前明显经后减轻或消失。　　有些患者在触摸时可以摸到一个或者多个乳房肿块肿块在月经期后可能縮小或变软。　　少数患者乳头会出现乳头溢液溢液一般清亮无色。但由于泌乳素瘤、乳腺癌也会出现乳头溢液当出现这个症状时，建议及时找医生进行诊断　　乳腺小叶增生严重吗有什么危害？　　部分乳腺小叶增生严重吗的患者可能有疼痛、胀痛等不适，对于疼痛比较敏感的话对患者的生活质量影响比较明显。　　为什么会发生乳腺小叶增生严重吗　　乳腺增生的发生、发展都与雌激素、孕激素的内分泌状态密切相关。　　大量资料表明内分泌失调，雌激素分泌过多而孕酮相对减少时会引起乳腺增生。　　每个月的月經来潮前体内的雌激素水平较高，故有乳腺增生的人多数会经前乳房胀痛此外还与精神因素、婚育、哺乳、饮食、环境、生活习惯和遺传因素等有关。

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