吃什么降低胆固醇，吃钙片有什么好处，胆固醇高如何科学补钙
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一、体检查出胆固醇高怎么办
　　饮食注意：1.总胆固醇高了往往会引发其他的并发症，常见的并发症有糖尿病、高脂血症、高血压、甲状腺功能减退、胆总管阻塞、冠心病、动脉粥硬化等。2.总胆固醇高了，会在人体动脉中形成硬化的板块，随着硬化板块的增多，动脉逐渐的变狭窄甚至受阻，而动脉主要负责人体各个组织疏松氧气和营养物质，这样一旦机体组织无法及时得到营养和氧气，便会产生病症，例如会引起心肌缺血、心绞痛=脑软化、脑梗塞等。严重者会是动脉迅速堵塞，这种急性心肌梗塞便会导致猝死。　　意见建议：3.少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。4..维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。　　主要是不良的饮食习惯和生活习惯有关系，建议多饮水清淡饮食不要吃辛辣食物，戒酒戒烟，不要吃动物内脏，适当锻炼身体增强体质减轻体重，三个月复查，必要时口服药物治疗。
二、胆固醇高可以吃钙片吗
　　不管是哪个年龄段的人,补钙都是非常重要的，从食物中摄取天然钙质不但更安全，钙质的吸收率和利用率也很高。良好的补钙产品除了牛奶外，就数虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物，且做法多样，能够大大丰富餐桌的美味。但吃虾皮补钙也要特别注意虾皮中含有的胆固醇，不可过多食用。　　虾皮可说是日常食物含钙冠军　　虾皮是用毛虾加工制成的，其含钙量非常可观，每100克虾皮中含钙量接近1000毫克，几乎是日常人们所见食物的含钙量冠军，一把虾皮中约含有247毫克钙，这几乎相当于250毫升牛奶中的含钙量。但虾皮体积小，不占胃，加上烹饪方法多样，取一小把虾皮，加点麻油葱花，再放进些紫菜，用开水一冲，便成一碗色香味极佳的鲜汤。家常菜中的虾皮豆腐、虾皮韭菜、虾皮小葱、虾皮萝卜汤等均为美味佳肴，用来包馄钝，不但鲜上加鲜，其营养价值更高。因此可以说，通过吃虾皮的方式来补钙比喝牛奶补钙显得更加简单。　　虾皮中的胆固醇和盐不可忽视　　然而虾皮作为一种动物性海产品，其中也含有较多的胆固醇，从数据上来说，一把虾皮中大约含有107毫克胆固醇，大约等于710毫升牛奶中胆固醇的含量，也就是说，对于血脂异常的人群来说，通过饮用牛奶补充钙质会更加安全。
三、胆固醇高如何科学补钙
　　要补多少钙?　　这700-1500mg的钙，包括了食物和药物。我们优先考虑的是在食物中获得所需要的钙。如果你日常饮食中钙含量比较多，那就不需要另外吃很多钙片。　　但是，中国人的饮食习惯是以淀粉类的小麦、大米为主，平均的钙摄入量一直是偏低的。低多少呢，1992年第三次全国营养大调查的数据，大概只有400mg，不到一半。　　近年来随着大家注意补钙，估计会升高一点，不过平均水平应该还是不达标。　　在人生不同的阶段，身体对钙的需要量也是不同的。　　身体生长比较快的青少年，每天最高可以有300mg钙储存在身体里，补不够当然不行。　　老年人钙流失较快，并且肠道吸收功能下降，每天要多补一点才能维持骨量。　　孕妇、哺乳期的妈妈们，除了自己还要负担宝宝的需要量，需要的钙自然也会多一些。　　看到这里大家应该明白了， 补钙其实是每个人的需要 ，区别只是在于你是通过食物来补还是药物来补。　　至于要补多少钙，那就要看你的饮食习惯了。　　坚持喝牛奶了还要补钙吗　　中国人的日常饮食中，大米、面粉、玉米、鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉以及各种蔬菜的钙含量都很低，每100g当中含钙量也就在10-50mg。
四、吃钙片有什么好处
　　据相关资料显示，成年人吃钙片可以补充体内缺乏的钙质，能够起到预防骨质疏松的作用，提高骨骼密度。其次，成年人吃钙片还能够降低胆固醇，可预防高血压、冠心病;可以预防因为眼球缺钙导致的近视。第三，成年人吃钙片还可以预防腹痛，因为有的时候腹痛是因为身体缺乏钙质而导致肠痉挛。不过，对与成年人来说，吃再多的钙片也不会再让骨骼发育了。1、吃钙片的时候可以吃柚子吗?　　吃钙片是可以吃柚子的。这两者是没有什么太大的影响的。但是最好是要在吃完钙片之后的两个小时再吃柚子，这样子就可以非常好的保证钙片可以被人们很好的吸收。钙片是不可以菠菜一起吃的。因为菠菜当中含有非常多的草酸钾，这种草酸钾离子会和人们所吃的钙片当中的钙离子出现反应，形成结石沉淀，对人们的身体是非常的不好的。所以要格外的注意这个方面。2、钙片过期还能不能吃呢?　　钙片过期的话就一定不要吃了，这样就可能会导致出现各种各样的问题，特别是很容易出现非常多的副作用，这点大家也是一定要特别清楚，同时平常的时候大家也是要养成良好的生活习惯还有良好的饮食习惯才可以。同时还是有很多的食物是能够起到非常好的不该的作用的，效果也是非常的明显，同时平常的时候大家也是要多去运动，如果运动量少的话，就可能会钙不好吸收。
发布养生资讯教你如何用科学的方法补钙！快来学习一下把！教你如何用科学的方法补钙！快来学习一下把！思念纠葛纠葛成伤百家号五谷杂粮，钙含量虽然不如牛奶高，但其符合中国人饮食习惯，其中豆类和豆制品的钙含量也不低，都豆腐的钙含量大约在100mg/100g以上。至于比例要多少，那就根据自己的饮食洗好来调整了。可以参考2016膳食指南。平时吃淡些为什么？因为这些钠、钾、钙等电解质都经过肾脏代谢，如果吃的太咸（摄入较多钠），肾脏在排除钠的同时也会带走更多钙。每天多吃2.5g盐，一年下来多损失1%的骨钙，十年下来多丢失10%，吃到50岁，得骨质疏松的概率会不会更高？我国饮食习惯，盐的摄入大大超过WHO的推荐，而钙的摄入却不足推荐的一半。因此少吃盐，可以降低钙的损失。此外，吃淡些还有助于血压的控制。钙镁同补钙和镁都是骨骼和牙齿的重要成分，两者具有协同作用，镁可以促进钙的吸收，特别是当钙镁比例达到2：1时，钙和镁的吸收率最高，利用率最好。如果体内的镁含量不足，就会使得副甲状腺分泌增加，钙的吸收会被抑制，并促使骨钙流失。因此在补钙时除了钙片，我们还可以选择“钙镁片”。钙镁同补的效果要比单纯补钙效果更好。一生中补钙的最佳时间 在人的一生中，“两头”和“中间阶段”最容易缺钙，也是补钙的最佳时期。“两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快，对钙的需求量大。进入老年期，钙的流失明显增加，女性50岁左右，男性65岁左右开始出现骨钙丢失，并持续整个晚年期。“中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一个人担负着“两个人”的营养重任。人生的这些特殊生理期，由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速，使机体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病。中老年人最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。首先，老人平时可以多喝牛奶，适当吃些奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。为了中老年人能更好的补钙，小编给大家推荐了几款补钙食谱：(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。缺乏肌肉钙易抽筋还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗?其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。5、缺乏眼睛钙易视线模糊眼睛是我们认知这个世界最好的一道窗口，你是否会经常视线模糊?视力忽然大幅度下降?如果出现这些症状，你的身体可能急需“眼睛钙”。不同年龄段，对钙的需求不一样，一般成人日需要钙量为800毫克。中老年人由于骨钙的流失速度较快，所以对钙的需求量要大于成年人的量，一般建议每日摄入钙为1000毫克为宜。骨折患者由于骨折处需要重建和生长，所以钙需求量也要大一些。大部分人的日常饮食一般只能摄入500-600毫克的钙，所以我们的机体是需要补钙的。如何补钙是关键问题，那第一原则就是药补不如食补，我们应尽量从我们的饮食中去补足我们所需要的钙。驼背孩子轻微缺钙，会表现在吃饭少挑食、精神不好犯困；但若是孩子出现驼背的状况，家长就得注意了，说明孩子已经缺钙非常严重了，最好及时看医生及时补充，孩子小时还好纠正，不然真的会影响孩子的一生。第四、发育迟缓孩子比其他同龄人走路慢、长牙晚等等，都是孩子严重缺钙的表现，妈妈要密切注意孩子的成长状况，观察他什么时候长牙，什么时候会说话，如果你发现孩子有发育迟缓的症状，大部分都是因为孩子缺钙，妈妈赶紧给孩子补补钙，让孩子尽快跟上同龄人的步伐。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。这是因为维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——— 骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、油菜、小白菜等。镁当钙被吸收进入血液后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和绿叶菜等都含有丰富的镁。体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松，而缺乏体育锻炼的人，即便补钙，钙也多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去。另外，体育锻炼还能得到阳光的照射，阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，帮助钙的吸收利用，所以补钙时要适当参加一些力所能及的体育锻炼或体力劳动。戒烟酒吸烟喝酒、生活不规律、长期疲劳或精神紧张、有内分泌病和肠胃病，这些因素也不利于钙的吸收利用。有些补钙产品为了宝宝能够喜欢服用，加入很多其他成分，加重补钙产品的口味。妈咪们以为婴幼儿很爱吃，殊不知，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会引起口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲。母乳或牛乳是0~3岁宝宝的主要食物，所以对于这个时期的宝宝来说，妈咪们不妨为宝宝选择淡奶味的钙哦。口服优质钙剂钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。市面上大部分钙片和液体钙依旧都是碳酸钙。吸收效果比较差。稍好一点的是葡萄糖酸钙。然后是乳酸钙。最好的应该是柠檬酸钙。但价格稍微昂贵。记得补充维生素D，多晒太阳大家也都懂。吃下去还得好吸收。但要谨记，最好的钙来源应该是食物。注意营养均衡。将流失和补充的达到平衡，老年人也不是说非会缺钙。奶制品啊、坚果啊、肉汤、骨汤、肉糜呀。做子女的嘛，条件差不多的话精细照顾下大家都挺美的。钙片只是作为补充用。印象里据说老年人每日共需钙1000mg？婴儿300？成年人800？自己酌量调整。某些孕妇其实更需要钙，但看体质和饮食。家母怀我时候因为反应严重，吃了就吐，牙齿因为缺钙都变酥脆了。掉了很多碴，生下我之后吃了很多东西，竟然破损的地方又恢复如初了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。思念纠葛纠葛成伤百家号最近更新：简介:时间的流逝让我们更加成熟相关文章高血压高血脂人敢吃钙片吗_养生人群_养生之道网
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高血压高血脂人敢吃钙片吗
养生之道网导读：高血压高血脂人敢吃钙片吗？患有高血压高血脂的人需要在饮食中多留意，有些老年人有骨折流失问题需要补钙，那么，高血压高血脂人敢吃钙片吗？
高血压高血脂人敢吃钙片吗1、高血脂人敢吃钙片吗网上没有找到相关的证据所以还是找医生咨询一下比较好但是钙离子确实与原发性高血压有很大关系。人体细胞内有钙离子细胞外液钙离子与细胞内钙离子有着不同的效应。钙离子不能在细胞内、外自由通行只有从膜蛋白这一特殊通道(钙通道)进入细胞内。钙离子从细胞内出来需要钙泵当细胞内钙离子浓度增高时可激活肌肉收缩系统从而引起血管收缩导致血压升高。患者服用钙拮抗剂能与细胞膜的特殊膜蛋白结合也就是与钙通道结合阻止钙离子进入细胞内能松弛平滑肌舒张血管从而使血压下降。2、高血压和哪些东西不能吃对于高血压或高血脂通常一是要注意饮食,二是保持乐观的心境,三是作息规律保证睡眠质量,应该忌嘴的食物要忌嘴,不要吃或尽量少吃,戒烟戒酒。不吃高脂肪高胆固醇的食物等,不要暴饮暴食。可以适当多吃些有利于血脂和血压的食物,比如芹菜、木耳、、绿豆、各种绿色蔬菜、粗粮、香蕉、生花生、芝麻、含丰富的蔬果汁等。并且注意饮食规律,保持一定的体重,不能肥胖,如果体重过重要注意减肥。因为很多类似的问题多有肥胖引起的。荤素搭配上要注意不要偏食,就是要科学和合理。素食为主,或者全素都可以选择,具体要以个人身体状况为标准,不能一概而论。饮食要结合自己的情况科学选择。平时保持良好的心境以及积极的心态很重要。并且要保证。3、高血脂害怕的东西3.1、怕夜间痉挛一些患者感觉腿像灌满了铅、疲劳或者灼痛。特别是睡觉时,发生腿部痉挛,坐起或轻微运动后可缓解疼痛,就要怀疑血脂是否又出现问题了。3.2、怕多吃鸡蛋吃鸡蛋应把握饮食摄入标准。健康者胆固醇日摄入量应控制在300毫克以下,而高血脂患者的胆固醇日摄入量应控制在200毫克以内。3.3、怕二手烟应该远离环境,因为吸烟会导致好胆固醇(LDL)被自由基“氧化”,坏胆固醇(HDL)水平居高不下,进而增加和脑卒中危险。3.4、怕老年环老年环是最常见的一种双侧性角膜周边变性。其病理是血脂在角膜周边堆积所致。有家族性高血脂症的人,体内胆固醇和水平都偏高,更容易发生,即使在年轻患者中,老年环也可能会环绕整个角膜。3.5、怕烟酸类药物过量烟酸过量的症状包括:皮肤严重发红并伴有头晕、心跳加速、瘙痒、恶心呕吐、腹痛腹泻及严重肝脏损伤。患者发现异常应及时看医生。高血脂与高血压的关系高血脂与高血压的关系是属于因果关系。一个人如果血脂太高的时候,那么也是容易让血压也升高。而高血脂的病人比较容易合并有高血压的问题。这两个疾病一起出现,往往加剧冠心病的发病率。人们有高血压这个疾病的时候,为了早点儿康复,需要忌食油炸的食物,需要远离烧烤食物。烧烤的用料未必是新鲜的,而且加入了各种各样的调味料。往往是危害到肾脏的健康,所以还是不要去吃的了进一步检查的时候,发现病人的血管里面有不少的黄色瘤沉淀,而且脂质在血管内皮沉积也是很常见的了。因此先给病人引起的症状。然后进一步去引起其他不舒服的症状。需要积极治疗疾病。有高血压与高血脂该怎么办高血脂和高血压还有许多共性。它们不仅都是导致动脉硬化的危险因素,而且都较易发生于体形肥胖者,嗜好高脂、高盐、高糖饮食者,嗜好烟酒者,生活无规律、、精神紧张者,有高血压或高血脂家庭病史者,患者。如果高血压病人同时有高血脂,除了积极降压外,还应及早配合降脂治疗。同样,高血脂病人如果同时伴有高血压,降脂的同时也要积极进行降压治疗。降压和降脂同时进行,不但能使血压血脂降至正常,更有利于预防和。
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编辑：温雪
随着年龄的逐渐增长，人体内的钙质也会逐渐流失，很多中老年人上了年纪之后，经常会出现腰酸腿疼的现象，这些都是缺钙的表现。想要进行补钙，最为简单直接的方法就是吃。那么，中年人吃什么钙片好呢?下面，本文就来为大家盘点四大科学补钙选择标准。
Q：中年人吃什么钙片好呢?
答：现在市场上推出的中年人补钙产品种类繁多，很多效果都十分优异，想要在其中进行选择难免让消费者有些眼花缭乱。但是万象不离其宗，想要选择好的产品只要符合下列四个标准即可有效帮助大家进行补钙：
1.选择溶解性好的
中年人因为年龄增长，身体的吸收能力也变得越来越差，因此一定要选择溶解性好的钙片。口服钙片如果溶解性好，那么钙质将会以钙离子的形式被肠道所吸收，这样补钙的效果才会显现出来。溶解性一般通过水溶解性，即可一目了然。
2.选择安全性高的
现今社会，食品、药品安全已经成为了人人关注的焦点。想要妥善补钙，钙片的安全性也要考虑其中。不过就价格而言，并不能看出一款钙片是否安全性高，最好的方法就是选择符合国家或者国际卫生标准的产品，并以有合格证为宜。
3.选择吸收率高的
所谓吸收率与溶解性又不尽相同，吸收率是指人体能够吸收并且有效转化的概率。吸收率并不能够通过书面材料进行判断，最好的方法就是综合购买者意见以及市场反应进而有效判断。其次还需要关注使用者胃肠功能是否正常，这些都是极为重要的判断标准。
4.选择含钙量高的
我国市场上的钙片类产品其标注钙含量主要有两种方式：①含钙元素的量多少;②含钙化合物的量多少。前者是真正能够被人体摄取钙量的多少，后者几乎没有任何意义。因此，大家在选择的时候不能只单单看说明书上的剂量多少，还需要关注钙元素的含量。
(这里小编给大家推荐补钙产品：D、乐力、三精葡萄糖酸钙、新盖中盖、龙牡壮骨颗粒)
以上就是关于中年人吃什么钙片好的介绍，希望对于大家有所帮助。此外，在补钙过程中也要注意遏制钙元素的流失，生活中尽量避免饮用酒类、茶类以及可乐等饮品，也要少吃肉以免造成钙流失现象的继续发生。
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科学补钙的方法是什么呢？
发病时间：不清楚
科学补钙的方法是什么呢？科学补钙这个问题好烦人，我家宝贝至今颅门没闭合，一岁半时是16颗牙齿，现在还是16颗，有肋骨外翻现象，身高90cm,体重15kg，其他一切正常，查了骨密度显示缺钙，医生建议服用碳酸钙颗粒，但有业内人士说这个颗粒吸收不好
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
副主任医师
北流市人民医院
擅长：对小儿常见病以及内科常见病都可以进行初步诊断和治疗。
根据你的描述，宝宝周岁半以后就没有乳牙萌出，而且前囟门没有闭合。考虑缺钙导致。孩子的情况已经骨密度检查确诊缺钙，需要用药治疗 。孩子的情况可以服用复方碳酸钙泡腾片治疗。也可以服用葡萄糖酸钙口服液和维生素ad滴剂治疗观察，用药期间需要多吃豆制品以及奶制品，进行食补。
医生回答(1)
襄樊人民医院
擅长：治疗各种儿科的疾病
针对科学补钙这个问题，一定要得到重视，关于科学补钙，为你解答如下：补钙作为治疗不能选保健品，要选药品。还有同样是药品，配钙片应该到正规医院由医生开的纳入社保的药品钙片最好，它最最安全，又便宜。钙片有不同的种类（如碳酸钙，葡萄糖酸钙，乳酸钙等），各有不同的优缺点，不必拘泥，不必看哪个吸收好，总的看是差不多的，要大医院医生开的最放心。补钙同时也要补充维生素D，它帮助钙质吸收。维生素D也应该到正规医院由医生开的纳入社保的药品维生素D，不要用保健品，剂量和疗程也一定要有医生定。你的孕妇钙可能是保健品。究竟是保健品还是药品，可以仔细看一看外包装上面的说明，有国药准字号的是药品。还要多晒太阳也会帮助吸收钙质。最便宜的又有丰富钙质，并且容易消化吸收的食品有：牛奶，豆腐，虾皮。不用说，鸡蛋得天天吃。缺钙补钙不会很快见效的，急不起来。
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内&羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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注意事项：
不合宜人群-一般无特殊人群。&nbsp检查前禁忌-在抽血前禁用含维生素D3的制剂。&nbsp检查时要求-抽血时应放松心情，配合医生做好检查。
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