(86)(646)(1053)(381)(30)(96)(2)(91)
&&&&&禮敬彼世尊、阿罗漢、正等正觉者！（三稱）
推荐大家看这部印度电视剧佛陀传，真心好看，本剧从悉达多的出生，少年求学，成年结婚生子，出家求道，弘法利生，僧团建设，晚年生活，到最后涅槃。我都被佛陀的慈悲与智慧深深感动。
本剧剧情设置，人物情感处理，画面拍摄唯美，故事情节，对话处理等都很精彩。哪怕不是佛弟子，很多对白也能成为生命的智慧指南。
如果你是佛弟子，会感受更加亲切，里面的对话与故事很多来自佛经，会让我们对佛法理解更深刻，修行的次第，会更清晰。佛陀出家后每集开示都是法语甘露，要用心体会。
这部印度电视连续剧《佛陀》,有中文字幕（三无字幕组翻译）
&更新至54集，全剧终。( 印度原版无字幕是55集。翻译组翻译后是54集
)，感恩所有为这部电视剧付出一切的幕后工作组人员。
观看网址（点网址选择复制后打开）：
第07-08集：
https://www.bilibili.com/video/av5445938/
第16-17集：
备注：第20集手机浏览器打不开，电脑浏览器可以打开。
第22-23集：
第28-29集：
第30-31集：
第32-33集：
第36-37集：
第40-41集：
第42-43集：
第45-46集：
第47-48集：
第49-50集:&
第53-54集(全剧终)
神奇的好孕汤，喝了就怀孕！
乌鸡半只+黑豆100克(泡水)+干黑木耳一把(泡水)+当归10克+枸杞一把+生姜5片+红枣3粒=用炖盅煲汤喝效果很好。
此配方适合于无卵泡或者有排卵障碍的姐妹们。此配方可促使卵泡生长，且有使子宫内膜增厚的效果，建议排卵期正常的人为月经干净第二天开始食用，隔天喝一次，一直到排卵为止。对排卵延后的人建议为月经第四天开始食用，连续食用3天后改为隔一天吃一次。注意的是，子宫内膜太厚的姐妹不适合吃大量的黑豆，因此减量黑豆的量或者除去黑豆再煲汤。
鸽子一只(或)鹌鹑2只+党参30克+五味子10克+红枣3粒+鹌鹑蛋10个+枸杞一把=用炖盅煲汤喝效果很好。
此配方适合于气虚肾虚导致的不孕和着床不顺。建议月经第4天开始食用，隔天一次，连续吃10次。
369生活图书馆
此配方适合于宫寒导致不孕的人。此配方有除湿袪寒补气的功效，效果很好。建议月经第一天开始食用，连续食用4天后，改为隔一天吃一次。再吃6—8次。
红花20克+益母草20克+当归15克+丹参15克延胡索15克+红糖20克=煮水当茶喝
此配方适合于月经不调导致不孕的姐妹。建议月经第一天开始喝，连续喝10天。此配方功效为活血调经。对痛经和闭经也有改善及调理的功效。注意的是，此配方中红花、当归等活血化瘀功效大，因此正在备孕的姐妹，如果没有确定没有怀孕，就不要乱吃，如果孕妇吃了会引起流产的。
艾叶疗法，每天用艾叶200克煮水泡脚的同时用艾条灸小腹。
每天口服同仁堂的六味地黄丸或五子衍宗丸+天然维生素C+新鲜西红柿200G+山药或红薯100G，+枸杞一把泡茶喝。同时，平日多吃用野生草龟、野生黄鳝、泥鳅、南瓜等做的菜肴。
此配方是推荐给男方提高精子质量使用的，坚持一个月会看到明显效果。
金银花15克+ 当归30克，用纱布包住放入锅内，加上(红枣十颗
+红糖100克+黑豆150克+鹌鹑蛋20枚+紫河车10克)放入水煲药一样煲，每隔5~6分钟轻轻敲打鹌鹑蛋，有点像做茶叶蛋的做法，让汤汁吸入到蛋壳里面。循环敲打3~4次后，就停止敲打，一直用小火煲90分钟左右，直至汤汁变成一小碗，然后除了纱布里面的金银花和当归以外，**东西通通全部吃掉。当然，鹌鹑蛋的壳是不能吃的。
此配方适合于血虚并伴有黄体不足的不孕姐妹服用，建议YJ第一天开始连续服用三天。
乌鸡半只+红皮花生一把+枸杞一把+菟丝子15克+黄芪20克+山药10克+当归15克+紫河车5克+红枣5粒=用炖盅隔水煲汤喝。从月经第一天开始每隔2天煲一次，喝够连续10次。同时，每天早晚喝一杯自己加工的纯黑豆浆，或者早晚煮100G黑豆吃。
神奇的好孕汤，喝了就怀孕！
乌鸡半只+黑豆100克(泡水)+干黑木耳一把(泡水)+当归10克+枸杞一把+生姜5片+红枣3粒=用炖盅煲汤喝效果很好。
此配方适合于无卵泡或者有排卵障碍的姐妹们。此配方可促使卵泡生长，且有使子宫内膜增厚的效果，建议排卵期正常的人为月经干净第二天开始食用，隔天喝一次，一直到排卵为止。对排卵延后的人建议为月经第四天开始食用，连续食用3天后改为隔一天吃一次。注意的是，子宫内膜太厚的姐妹不适合吃大量的黑豆，因此减量黑豆的量或者除去黑豆再煲汤。
鸽子一只(或)鹌鹑2只+党参30克+五味子10克+红枣3粒+鹌鹑蛋10个+枸杞一把=用炖盅煲汤喝效果很好。
此配方适合于气虚肾虚导致的不孕和着床不顺。建议月经第4天开始食用，隔天一次，连续吃10次。
369生活图书馆
此配方适合于宫寒导致不孕的人。此配方有除湿袪寒补气的功效，效果很好。建议月经第一天开始食用，连续食用4天后，改为隔一天吃一次。再吃6—8次。
红花20克+益母草20克+当归15克+丹参15克延胡索15克+红糖20克=煮水当茶喝
此配方适合于月经不调导致不孕的姐妹。建议月经第一天开始喝，连续喝10天。此配方功效为活血调经。对痛经和闭经也有改善及调理的功效。注意的是，此配方中红花、当归等活血化瘀功效大，因此正在备孕的姐妹，如果没有确定没有怀孕，就不要乱吃，如果孕妇吃了会引起流产的。
艾叶疗法，每天用艾叶200克煮水泡脚的同时用艾条灸小腹。
每天口服同仁堂的六味地黄丸或五子衍宗丸+天然维生素C+新鲜西红柿200G+山药或红薯100G，+枸杞一把泡茶喝。同时，平日多吃用野生草龟、野生黄鳝、泥鳅、南瓜等做的菜肴。
此配方是推荐给男方提高精子质量使用的，坚持一个月会看到明显效果。
金银花15克+ 当归30克，用纱布包住放入锅内，加上(红枣十颗
+红糖100克+黑豆150克+鹌鹑蛋20枚+紫河车10克)放入水煲药一样煲，每隔5~6分钟轻轻敲打鹌鹑蛋，有点像做茶叶蛋的做法，让汤汁吸入到蛋壳里面。循环敲打3~4次后，就停止敲打，一直用小火煲90分钟左右，直至汤汁变成一小碗，然后除了纱布里面的金银花和当归以外，**东西通通全部吃掉。当然，鹌鹑蛋的壳是不能吃的。
此配方适合于血虚并伴有黄体不足的不孕姐妹服用，建议YJ第一天开始连续服用三天。
乌鸡半只+红皮花生一把+枸杞一把+菟丝子15克+黄芪20克+山药10克+当归15克+紫河车5克+红枣5粒=用炖盅隔水煲汤喝。从月经第一天开始每隔2天煲一次，喝够连续10次。同时，每天早晚喝一杯自己加工的纯黑豆浆，或者早晚煮100G黑豆吃。
桑叶黑芝麻：让老人从头到脚都通补
不知不觉中中国等国都已迈入高龄化时代，“银色浪潮”给每个家庭乃至整个社会，都带来严峻考验。高血压、糖尿病、中风、老年痴呆症等银发族常见疾病，已不再是抽象的专业名词，而成了我们日常生活中，经常要面对的一些难题。家中若有老人身体不太舒服，总会令人牵肠挂肚，因此，平日注重养生保健，便显得十分重要。
在临床上接触的大量患者，常常使我感叹、着急。因为人到老年，身体各方面的机能都衰退，体质也变得较虚。有人白天还好好的，但是一觉醒来，嘴角歪了、说话不清楚了，连平日惯常走路的双脚，也迈不出步伐了，这其实是已经“中风”的表现。
还有些人，手不停地抖，头也不由自主地摇，想要拿个东西，身体都不听使唤，更不要说穿针引线，去医院检查，才知道罹患了“帕金森氏症”。还有些年轻人，由于过度疲劳和身体亏虚，一觉醒来后，变得嘴歪眼斜，那是风邪成功袭击身体的征象，往往会导致难看的“面瘫”。
风证均为肝病的范围
其实，哆嗦、发抖等，都是肌肉在不停地不自主跳动，这些在中医来讲都是“风症”，跟“肝”有莫大的关系。《黄帝内经》中早就说到，“诸风掉玄，皆属于肝”，也就是说凡是风证，不论外风、内风，有摇摆不定、眩晕等以动为主症的，均为肝病的范围。
&桑叶黑芝麻糊&
&清肝明目& 预防风症
&&&&材料：黑芝麻500克，桑叶500克
做法：将黑芝麻及桑叶掺在一起，用果汁机或食物调理机，打成细粉，即可食用。
食用法：每天三次，每次10克，用勺子舀着吃。
你可以去药店买500克黑芝麻、500克桑叶，然后掺在一起，用自家的果汁机或食物调理机打成细粉，每天三次、每次10克，用勺子舀着吃，既方便又保健。
桑叶味甘、苦，性寒，可以入肝、肺经，有很好的平抑肝阳、清肝明目的功效。
黑芝麻味甘，性平，可以入肝、肾、大肠经，有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
桑叶和黑芝麻的结合，一个绿、一个黑，青入肝，黑入肾，“肝肾同源”也叫“乙癸同源”，就是滋补肝肾的好食物。
中医里的“肝肾同源”也叫“乙癸同源”，“桑叶黑芝麻糊”充分地体现“乙癸同源，疗风疾”的特点，也就是说将肝和肾的毛病一起治了。因此，除了上面提到与风有关的一些症状，像老年人因肾虚而导致腰膝酸软、频尿、尿不干净，或因肝阴不足、肝阳上亢而导致的口干舌燥、头晕、视线模糊等，都可使用此方。
原文地址：
肝邪聚腋窝，心肺邪聚肘窝，脾邪聚大腿窝，肾邪聚膝腘窝
人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。
虚就是薄弱环节的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚。
五脏之邪藏匿于八虚
肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”当“流”，下同）；
肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；
脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；
肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。
一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气
肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，还藏着两个穴位，肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。
1、心肺疾病
常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，找到痛点拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。
早晨起床后，在肘窝处捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。
2、拍肘窝可治皮肤骚痒：
肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法。
肘窝的拍打方法：
把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。
拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。
不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。
二、拍两腋——治疗肝病、心脏病
两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
肺经出了毛病，比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的现象。腋窝肿胀就是心包经出了问题。腋下还走胆经，胆经出现毛病以后，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。腋下长了一堆东西，也是胆经被郁的象。心经会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。
人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。(妇女更年期也可以舒缓）。如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。
拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴（解郁大穴）。治疗手法就是弹拨和拍打，用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴（出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了）。然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。极泉穴位于我们的腋下，我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。
膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。中医里认为心包主“喜乐出焉”。敲打膻中穴（胸腺）还能提高免疫力。
2、治肝病、心脏病
平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。使人快速平静下来。
日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。
3、缓解手心汗
缓解手心汗，这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。
三、拍两髀治疗一切妇科病。
拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）治疗一切妇科病。
拍打两髀不仅能加速气血运行健脾胃，拍两髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲--冲门，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用和治疗奔溃带下妇科炎症的功效，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。&
具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。
四、拍两腘——治疗一切腰腿痛
肾有邪---留于两腘每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。
4、十回向。回向有三种意义，一、回小向大；二、回因向果；三、回事向理，名十回向。一、回小向大，你发心小，现在要转过来，回向转过来，回小向大。第一个，回小向大，回向的意义。我们每天都在念回向，不知道回向是什么意思？回向有三层意义：一、回小向大；二、回因向果，我们现在修菩提因，回向菩提果，共成无上菩提之道。三、回事向理，事就是千差万别的事相，理就是平等，无生法忍、平等。
（1）离众生相回向经文，[阿难，是善男子，满足神通，成佛事已，纯洁精真，远诸留患，当度众生，灭除度相，回无为心向涅槃路，名救一切众生离众生相回向。]义贯：[阿难，是]十行位满心之[善男子，]于前十行中[满足神通，成佛事]轨则[已]（第九行），达[纯洁精真]（第十行一真无为），一切圆成一真，双超空有，[远]离[诸]余[留]之过[患]。如今登入回向位中[当度众生]而[灭除]能度所[度]之[相]，即相离相，无住生心；又须[回]一真[无为]之[心向]于无上大[涅槃]之[路]，不因离相而落空，不因即相而滞有，此[名]为第一回向位菩萨之[救一切众生]而能[离众生相]之[回向]行。救一切众生，同时要放下度众生的念头。
（2）不坏回向，[坏其可坏，远离诸离，名不坏回向。]义贯：此菩萨[坏]除[其可坏]之度相，[远离诸]能[离]与所离，入于中道妙义，[名]为第二回向位菩萨之[不坏回向]。
（3）等一切佛回向，[本觉湛然，觉齐佛觉，名等一切佛回向。]此菩萨[本觉]之心佛[湛然]显现，起本[觉齐]同诸[佛]所证之微妙[觉]悟，其本觉与此妙觉皆摄入中道，[名]为第三回向位菩萨之[等一切佛回向。]
（4）至一切处回向，[精真发明，地如佛地，名至一切处回向。]义贯：次菩萨因地之[精真]开[发明]了，其因[地]心即[如佛]果[地]觉，因地果地摄入中道，[名]为第四回向位菩萨之[至一切处回向]行。
（5）无尽功德藏回向，[世界如来，互相涉入，得无挂碍，名无尽功德藏回向。]义贯：此菩萨于依报之[世界]与正报之[如来]身，皆能令[互相涉入]，正报中现依报，依报中现正报，[得无挂碍，名]为第五回向位菩萨之[无尽功德藏回向]行。（以住此回向，得十无尽藏故。）
（6）平等善根回向，[于同佛地，地中各各生清净因，依因发辉，取涅槃道，名随顺平等善根回向。]义贯：此菩萨入[于]真如理中[同佛]之[地]，且于其[地中各各]事上皆得[生清净]真[因]，并进而[依]循此等真[因]开[发]光[辉]，而[取]无上大[涅槃道，名]为第六回向位菩萨之[随顺平等善根回向]之行。所以，工作人员请注意！不可以伤害任何一个众生的法身慧命，求求你！平等善根回向。
（7）随顺等观一切众生回向，[真根既成，十方众生皆我本性。性圆成就，不失众生，名随顺等观一切众生回向。]义贯：此菩萨之[真]如平等善[根既]已[成]就，即依性起观，等观[十方世界众生皆我本性]中事，自心现量。我之本[性]既已如是[圆]满[成就]，亦当成就众生，令达一真，绝[不]遗[失]任一[众生]而不度。注意听听他这一句话，这一句就是师父的愿，绝不遗失任一众生而不度，只要有缘，没有缘当然没办法。所以，有的人说：师父！您为什么声音这么好听？他这样赞叹我。为什么这么有智慧？我说：很简单！我一辈子不造口业，以赞叹代替责备，肯用功、肯学习，感谢你们的赞叹跟支持，就是这样子。所以，责备还是不如赞叹：不过，要看情形，是不是？这个人已经不像样了，你再赞叹他，他已经是非分辨不清楚了，赞叹还得看时间空间、看人。[名]为第七回向位菩萨之[随顺等观一切众生回向]之行。
（8）真如相回向，[即一切法，离一切相；惟即与离，而无所著，名真如相回向。]义贯：此菩萨于前位中所修得之不失众生便是[即一切法]，一切众生皆我本性便是[离一切相；惟]于[即]一切法[与离]一切相[二]者，皆[无所着]，不即不离，超越空有而涵纳空有，故得入于真如之境，[名]为第八回向位之菩萨[真如相回向]之行。
（9）无缚解脱回向，[真得所如，十方无碍，名无缚解脱回向。]义贯：此菩萨一切所修皆本有一[真]之[得]、即是如如[所]成真[如]究竟平等之境，是故无法不如，如就是毕竟空，没有一法不是毕竟空，心空、境也是空，这个就是佛的境界。如来者，即诸法如义，若说如来有所说法，即是谤佛。所以，如来无所说，无说无示无来去，生死涅槃无距离，就是这个道理。是故无法不如，从而于[十方]界皆证一真界而得[无碍，名]为第九回向位菩萨之本自[无缚]之无上大[解脱回向]之行。
（10）法界无量回向，[性得圆成，法界量灭，名法界无量回向。]义贯：此菩萨由于前第八、第九回向位中，所修之[性]与[德]体与用兼而有之，[圆]满[成]就，故至此位中，一切[法界量]皆泯[灭]，悉归一真，此则[名]为第十回向位菩萨之[法界无量回向]之行.
5、四加行位（1）暖地[阿难，是善男子，尽是清净四十一心，]是指前面的。[次成四种妙圆加行。即以佛觉用为己心，若出未出。犹如钻火，欲然其木，名为暖地。]就是钻木取火。义贯：[阿难，是]十回向位满心之[善男子，]已[尽]修[是清净]无垢之[四十一心]（乾慧地、十信、十住、十行、十回向），其[次]当[成四种妙圆]之[加]功用[行。]此菩萨[即以]如来密因的如[佛]之[觉，用]之而作[为]自[己]加行之因[心]。当此之时，其本觉大智火正处于[若]欲[出]而[未出]之际；这境界[犹如]有人[钻]木取[火]，而[欲然]烧[其]薪[木]，木未起火前，先有暖相现前，此[名为]菩萨加行之[暖地]。
&膳食纤维泛指不能被人体消化吸收的非淀粉多糖类，通常分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维，前者可以增加食物体积延长饱足感、延缓血糖急速上升、降低胆固醇，后者可以促进肠胃蠕动、增加粪便体积、预防便秘、帮助排便、改善肠道健康、排除有害物质。膳食纤维摄取不足时，便秘、痔疮都很容易发生；如果摄取过多，则会出现腹泻、胀气等情形。
& 膳食纤维对身体健康非常重要，那么具体来说，适合全家人的膳食纤维补充食物都有哪些呢？
1、适合孩子摄取的膳食纤维
& 花生：含卵磷脂可舒压和增强记忆力，强化解毒功能！
&我曾在田地里遇到80岁的长者，她告诉我花生可生吃，对肠胃很好。我尝试后惊讶地发现，花生的滋味竟如此清甜！花生对孩子的成长发育很好，除了膳食纤维，糖类、矿物质、维生素样样齐备，还有可贵的卵磷脂，可舒压和增强记忆力，对求学中的孩子很实用。为了避免他们长痘痘，我家的花生几乎都用水煮，而不是用炒或炸。
&空心菜：有助肠道益菌生长，多吃能抗氧化！
&空心菜是扫除毒素的绿色高手，人人都该多吃，有助于肠道里的有益菌生长，并预防便秘。孩子长时间用眼，又经常用电脑和手机，空心菜的叶黄素和β-胡萝卜素都是抗氧化的厉害武器，能保护眼睛。空心菜清烫，或加点蒜头、辣椒拌炒都很美味，但容易变黑，不适合带便当，我大都在假日的晚餐时间煮给孩子吃。
2、适合老年人摄取的膳食纤维
& 菠菜：富含多种矿物质，可预防贫血及骨质疏松
&菜的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道蠕动，排出毒素；它含有叶黄素和玉米黄素，老人多吃能预防黄斑部病变；它所含的铁和钙都丰富，可预防贫血和骨质疏松；它含有类似胰岛素的物质，可稳定血糖。不过菠菜常被施氮肥，越嫩的硝酸盐残留量越高，烹调时最好先汆烫，把水倒掉再重煮，而且最好一餐就吃完，避免一再加热。
&茄子：含特殊龙葵碱成分，能抑制消化道癌细胞！
&茄子有花青素，可清除自由基、抗氧化、抗发炎；它含有龙葵碱，是神奇的抗癌物质，能抑制消化道癌细胞的增生；它含有类黄酮素，有助于微细血管保持弹性，并促进血液循环，保护大脑细胞获得充足的血与氧，预防老年痴呆症。老人家吃茄子，可多用烫的，以免摄取太多油脂。
&3、适合男人摄取的膳食纤维
&大白菜：属非水溶性膳食纤维，有助降低胆固醇
&男生应酬机会较多，饮食习惯又偏好肉食，因此胆固醇过高的比例较女生高，我建议多吃十字花科的大白菜。大白菜利消化、解疲劳，它含有的膳食纤维有助于降低胆固醇，对于预防中风、高血脂、心脏病很有帮助。它不仅含大量维生素C，更有抗氧化的硒和槲皮素，可以扫除自由基，预防癌症。
&韭菜：丰富的矿物质，对生殖与消化系统有益！
&绿韭菜有两个别名，一个是壮阳草，另一个是洗肠草，体现了它对生殖和消化系统的功效。中医认为它能温阳补肾、通便排毒。韭菜有含硫化合物和蒜素，可以杀菌抑菌，帮助肝脏排毒，担心重金属污染也要多吃韭菜。它的膳食纤维可降低胆固醇，更有通便之效，可改善慢性便秘。
&4、适合女人摄取的膳食纤维
&黄瓜：视为减肥圣品，抑制脂肪形成！
&黄瓜能清热解毒、促进新陈代谢、帮助肌肤柔嫩保水，并抑制脂肪的转化和囤积，所以自古以来都被视为美容和减肥圣品。
&除了大量维生素C，它还有维生素E和维生素K，前者帮助肝脏把有毒物质排除，后者帮助骨质强韧健康，另外还含有葫芦素可提高免疫力，多吃可以消炎、消肿。大黄瓜属于凉性食物，我通常在冬季以外、非生理期的时间吃。
&番茄：番茄红素有抗氧化作用，放油一起熬煮更好吸收！
&番茄是蔬菜也可当作水果，更是清热解毒的好食物，它含茄红素、β-胡萝卜素、槲皮素都很丰富，抗氧化力惊人，在保护眼睛、心血管、抗老和防癌方面都很出色。要特别提醒的是，番茄越红，茄红素越多，加点油一起煮有利于身体吸收，多吃可以防治肠癌。
& & 原文链接地址：&|
咒语，是再科学不过的事了！
当代量子物理学之父普朗克说：万物因为力而得以兴起与存在；我们必须假设在‘力’的背后存在着有意识、有智慧的心智，这个心智就是万物的母体。”这是从远古到今，人们持咒、念咒为什么有效的第一个重要秘密。
另一位著名的科学家约翰惠勒告诉我们：负责创造宇宙的是意识，当我们为了寻找宇宙的极限而窥探宇宙或凝视着原子的量子世界时，“窥视”这个举动本身就创造了供我们观看的事物。进一步，在日内瓦大学的光粒子双狭缝实验中，揭示了一旦两个物体曾经发生过连结，它们的关系就永远存在。日后，只要其中一个发生变化，另一个也会立刻自动产生相同的变化。不论它们分开多远或多久，只要一方有动作必然会同向或反向地影响另一方。我们可以这么说，它们的意识超越时空，立即且永远地相互影响。这是咒语有效的第二个重要秘密。
念力加上咒语，开凿出一条灵性秘径：
想呼唤宇宙大能场，领受不可思议的生命神奇力量吗？想增长智慧、美善，创造幸福，圆满一切所求吗？要做到这一切，没有比念诵咒语更快捷、更简单，也更具威力了。专注的念力加上咒语，能为你开凿出一条灵性秘径。
咒语的定义：
咒语是一种声韵、频率、共振。透过这个共振路径，我们的心念意识可以和宇宙意识能量接轨。当咒的能量转动的瞬间，我们的生命便有了活泼、美善的驱动力。
每个咒语都是一种不同的共振路径，带你下载不同宇宙能场的能量，圆满你的生命。
梵语也是一个神圣的记忆装置，完整封装一本佛经或一段经文的精髓。持咒一遍等于持诵经典一遍，持咒万遍等于持诵经典万遍，圆满下载经文中的祝福和精神。
学会9个古老咒语，驱动你的幸福能场
【第1咒】阿弥陀佛心咒－－呼唤宇宙的祝福能量
【第2咒】六字真言－－开启善待自己、善待他人的慈悲心
【第3咒】文殊咒－－开启智慧的力量
【第4咒】心经咒－－回归心灵的自在力
【第5咒】绿度母心咒－－生命圆满的祈愿
【第6咒】莲师心咒－－净化驱邪第一咒，净化身、语、意
【第7咒】准提心咒－－接轨宇宙的清净力量
【第8咒】七佛灭罪真言－－更改业力程式的密码
【第9咒】药师心咒－－疗愈身心的宇宙圣药
第一部咒语为什么有效？
1、咒语，宇宙共通的语言，心中存了怎样的念头，就会引动宇宙怎样的力量。
2、咒语，接通宇宙能量的秘密通道，德国物理学家普朗克说：万物因为力而得以兴起与存在……我们必须得假设在“力”的背后存在有意识、有智慧的心智，这个心智就是万物的母体。
3、咒语完整封存了神圣经典的精髓，咒语是一种神圣的记忆装置，在此装置内“完整封装”了一段神圣经典的核心要义。
4、细微心念拥有超乎想像的巨大影响力，我们身处在一个看似稳固的世界，事实上，这个世界一点也不稳固；相反的，它时时刻刻都在变化。而这看似稳固的状态，实涵藏无尽的细微变化。
5、一朝相连，永不分离－－从“因缘”到“量子纠缠”的神秘连结一旦两个物体发生连结，它们的关系就永远存在。
6、心的力量有多大－－把“可能”转变为“真实”的超能力，哪怕是一立方公尺的能量，也足以煮沸全世界的海洋。
7、意识创造出宇宙万物：意识形成能量，能量创造宇宙万物。
8、接通宇宙意识的直达车：心识意念结合咒语，呼唤宇宙的能量。
第二部学会9个古老咒语，驱动你的幸福能场！
【第1咒】阿弥陀佛心咒－－呼唤宇宙的祝福能量！
1、宇宙西方的智慧光是祝福的源头：呼唤宇宙西方的无量智慧光，与我们的身心灵共振，便是最大的祝福力。
2、借助他力，到达净土：人们必须借助宇宙的智慧能量，才有机会前往纯净美好的智慧空间。
3、诸佛是宇宙智慧能量的汇聚处:
宇宙的智慧能量并非唯一，所有超越时空的诸佛都可以与我们连结。
4、唤醒本有的觉醒能力:
运用咒语，可以协助人们开发那潜藏在心灵深处的智慧能量。
5、“南摩”能启动一百分的祝福力:
“南摩”是威力强大的咒字，代表心灵意识全部地奉献给神圣的宇宙智者，能启动一百分的祝福能量。
【第2咒】六字真言－－开启善待自己、善待他人的慈悲心！
1、慈悲是宇宙万物的神秘键结:
在慈悲里，宇宙神圣意识体与个人意识及潜意识是相连结的.
2、慈悲的能量作用:
自己解脱烦恼，也要别人一起解脱烦恼，如此才算是圆满。
3、启动宇宙的慈悲能量:
礼敬莲中宝：不仅为自己，凡事也多为他人着想。
4、重整心灵的驱动程式:
持咒是向宇宙资料库重新下载心灵程式，让心识回到清明无染的原始状态。
5、宇宙运作的两种秩序:
在量子力学的前提下，所有事物在具有物质形式之前，都是从一个意识开始。可见的物质世界是“显现于外的秩序”；肉眼看不见的世界充满各种形式能量，是“内在隐含的秩序”。
【第3咒】文殊咒－－开启智慧的力量！
1、具备人间智慧与觉醒智慧:
这股内在心灵与宇宙共通的善与美，就是转化我们所存在之物质世界的神奇力量。
2、让咒语启动你的直觉和灵感:
咒语无论是有意义或无意义，均蕴藏伟大的能量，丝毫不减损其威力。
【第4咒】心经咒－－回归心灵的自在力！
1、获取自在力的途径:
由“人生智慧”走向“宇宙智慧”，达到自由自在、心无挂碍的境界。
2、经与咒：两种心灵路径. “读经”是思维文字语言而体悟的智
慧，“持咒”是透过音声直接连通宇宙的智慧。
3、念诵梵字咒语的简单法则:
念咒的第一个简单技巧，就是学会简单的断音法。
4、暂停一下！学习四短咒的叮咛:
呼唤宇宙无限量的光芒：阿弥陀佛心咒
连结宇宙慈悲的能量：六字真言
下载宇宙智慧的能量：文殊咒
通往宇宙自在大道：心经咒
【第5咒】绿度母心咒－－生命圆满的祈愿！
1、让我们都成为度母吧！嗡！度母啊！祈请度母啊！快速成为度母啊！吉祥成就！
2、度母心咒藏有三个幸福码:
从物质的满愿，到心灵的救度，再到全宇宙的圆满。
【第6咒】莲师心咒－－净化驱邪第一咒，净化身、语、意！
1、第二位人间佛陀－－莲华生大师:
他的足迹往北到达西藏，往西最远到达阿富汗，往东则曾抵缅甸，在各地留下佛法的秘密教导。
2、让身、语、意直达宇宙能量场:
宇宙最根本的三个音声：“嗡”连结身体，“啊”连结语言，“轰”连结心灵。
3、观想能加快持咒的效力:
持咒包括三个心理转化过程：“祈求”宇宙能量、“相信”宇宙能量，与最后“接收到”宇宙能量。
4、藏传佛教里的本尊相应法:
西藏佛教秘密教法里的“究竟本尊”，很接近量子力学里的“万物母体” .
5、脉轮是能量的启动枢纽:
三个咒音“嗡、啊、轰”依序被安置于“顶轮、喉轮、脐轮”三个轮脉，对应出“身、语、意”，是三个重要的能量启动枢纽。
【第7咒】准提心咒－－接轨宇宙的清净力量！
1、七千万个宇宙智慧能量的汇聚处宇宙在过去、现在、未来都存在着智慧、清净的泉源，其中所具有的神奇力量就是“准提”。
2、最大的清净力量:
下载宇宙的清净力量，回复心灵的原厂设定。
3、认识业力这回事:
业就好比电脑中无法移除的原始软体，从一出厂就跟着系统程式。
【第8咒】七佛灭罪真言－－更改业力程式的密码！
1、请求七位宇宙智者，移除累世业力:
引动七位宇宙智慧者的超自然力量，消灭根除因业力而带来的负面能量。
2、呼唤超自然力量移除恶业:
业力会组成种种的因果关系，想要消除，就要转化负面能量。
【第9咒】药师咒－－疗愈身心的宇宙圣药！
1、情绪与细胞（DNA）的实验:
对于已离开身体的细胞，情绪的影响力依旧存在，彼此的感应仍十分强烈且明显。
2、以心控物，让药显现:
“以心控物”的能力，可以超越时间和空间的限制。
3、宇宙大医王的疗愈力:
在咒语里融入大医王的智慧明光，疗愈“身体”与“心灵”两种层面的痛苦。
4、助念是一种神奇的治疗念力:
治疗师完全不认识这些病人，也没见过他们，但远距念力所发挥的疗效却令人惊叹不已！
第三部这样持咒才有效！
唯有心灵丰足了，才能心想事成。
2、远离负面想法神秘的渴望、远大的目标、崇高的梦想，忽然之间一一实现了。
3、回到纯净赤裸的心:
超越人类语言的限制约束，让自己的心识先回到语言的源头。
呼唤咒语既能提供“自身”解决问题的能量，也能转化给相连结的“一切生命体”。
5、持咒可以带来什么生活好处？
“引动宇宙美善的力量，实现自己的愿望。”
6、持咒时，你的心在做什么？
“透过咒语进行个人的心智重整，在这难得平静喜悦的片刻，好好地享受宇宙智慧的温暖守护。”
7、随时创造自己的神圣空间:
专注的持咒，能创造出自己的神圣空间，轻松撷取宇宙能量。
8 不同的情况、心境与困难，可以持什么咒？
“各个咒语的主要作用都不同，可按自身情况、时地加以选择应用。”
咒语，宇宙共通的语言:
心中存了怎样的念头，就会引动宇宙怎样的力量。人的深层意识是善恶并存的，既有天使般的善，也有魔鬼般的恶，再良善之人也难免心生恶念，再邪恶者也有心地美好的时刻。每个人的内心都是一个小宇宙，如果我们引发出心中的善，就如同与天使做朋友；诱导出心中的恶，则等同跟魔鬼打交道。一个人内心的小宇宙是这样，我们所身处的这个大宇宙更是如此，某些场域汇聚着正面的智慧能量，某些空间却涵藏着超强破坏力。那么，你心中的念头会引发出正面或负面的能量呢？
宇宙万物有一个永恒不变的共通法则:
在《秘密》（The
Secret）这本书里，作者朗达．拜恩（Rhonda Byrne）提到了“吸引力法则”（Law of
Attraction）—你心中存了怎样的念头，就会引动宇宙怎样的力量。若真是如此，那么想想看，你所引动的，会是智慧慈爱、悲悯包容的能量？或者是悲伤沮丧、愤怒恐惧的力量呢？这一切全都取决于你的心念。因为心念是你内在发出的振动频率，它能够与宇宙产生共鸣，并且引动相同的能量。换句话说，当你诚挚热切地祈愿，宇宙就会回应你心中深切的呼唤，这就是所谓的“吸引力法则”；简单的说，也就是“心想事成”这四个字。只要将心念集中在想要发生的事情上，持续专注的想着那件事，就能引动宇宙强大的力量帮助你让那件好事发生，让你美梦成真。这就是好人吸引好人，好事吸引好事；反之亦然。其实，这种说法早已时有所闻，而且并不是在现今二十一世纪才出现，早在佛教经典里就有类似的说法了。净土宗主张，人们必须藉由佛陀智慧能量的帮助，才有机会到达西方极乐世界。这就是佛法所谓“本愿他力说”，本愿指的是心所向往的西方极乐世界，他力则是指佛陀的智慧能量。综合以上所述，如此一来，净土宗所谈的
佛陀的智慧能量，不正与吸引力法则的宇宙强大力量异曲同工吗？
你的一动念，真的可以“上达天听”
到底这个宇宙的智慧能量与个人心念之间，存在着什么样的连结呢？
根据自然科学家的研究，宇宙的生成与演进有亿兆年之久，地球也有四十五亿七千万年的生命，但历史学家与考古学家都说了，人类的文明只有数千年历史，二者差距实在太大，因此人们无法了解宇宙能量与心念运作的真理，长久以来，人们便习于将科学探索所不能解决的问题，都交由宗教或玄学来解释。
不过，到了我们这个世代已有了新的突破。二十世纪“量子力学”（quantum
mechanics）的发展，为形而下的“物质科学”与形而上的“宗教心灵”，开启了相互沟通、彼此连结的全新对话，也让我们进一步对于祈祷、咒语、禅定等种种不同面貌的心灵能量，有了全然不同的视野。各种古文明几乎都有独门咒语，咒语被视为人与天神、天使或是菩萨沟通的“密道”。人们透过这些神圣咒语下载宇宙智慧跟力量，来疗愈并超越生命所遭遇的各种困境与苦难。
当我们面对这个新世纪的诸多苦难，无论是自然灾害，或是人类彼此的争战杀伐，即使有些是远方的故事，仍让电视机前的我们心痛不忍。不论是大苦难或者小委屈，如何不让它们转为恶念或抱怨，反而成为让宇宙天地更和谐美好的契机，就是现今生命的重要学习课题，而其中关键之一，是让自己具备使用咒语这种宇宙共通语言的能力，它将是我们生命向上提升的最大力量之一。
持咒时，你的心在做什么？透过咒语进行个人的心智重整，在这难得平静喜悦的片刻里，好好地享受宇宙智慧的温暖守护。学习持咒，应该正确念诵梵语的发音，尽可能咬字清楚，发音正确。在过去的年代，人们很难有机会遇到发音纯正的梵语老师，但现在网际网路无远弗届，像个超级“天空图书馆”，想抓什么就抓什么，不论是要找常见咒语的MP3，或是Youtube的梵语老师亲自指导咒语的影片，一点也不是难事。
口到心到，能够正确的想像才是王道！
刚开始学习持咒时，不需强迫自己像僧院或寺庙的修行者那般认真精进，但至少每天固定拨出十五分钟或半个小时，独自待在一个空间里，像是僧侣的小禅房般，不受干扰。这时，先关掉手机，阖上电脑，平静而舒服地坐着，创造一个属于自己的纯净空间。接着，慢慢开始一字一字咬字清楚地念诵咒语。这时候，你会一边学习念咒，一边努力思考咒字的意思，这是在获取“文字般若”的学习阶段。等到能够持续稳定的念诵后，开始想像咒语内容的景象或图像，也就是将咒语内容具像化。例如：念诵阿弥陀佛（amitaha）时，请依据梵字意义，努力想像无限量的光芒强力的向你放送，进而完全将你笼罩，使你身心都感到十分温暖祥和。念诵六字真言（om
mani pedme
hum）时，则可以观想一朵纯净莲花，渐渐展开，莲花中央出现珍宝；并且同时联想到它的象征含意：在智慧（莲花）之中，开启慈悲（珍宝）。如果遇到没有文字意义、只有单纯声韵的文殊菩萨咒语（om
a ra pa cha na dih），那就想像宇宙智慧能量，正以光的形式源源不绝地灌注到自己身上。
从“有念”晋升到“无念”的状态想办法让自己每次持咒时，都能观想到相同的景象，这样才能增加对咒字的熟悉度与稳定度。
这种视觉想像的能力称为“观想力”（visualization），主要目的是将咒语中的含意视觉化或具象化。慢慢的，日积月累，每天都让自己浸润在咒语充满能量的音频振动中，脑海同时存在咒语所描述的心灵状态。直到有一天，在某一个自然的状态下，你会突然发现自己进入专注于一的美好境界。此时此刻对你而言是一个重要的转变，因为你的意识将由“有念”转入“无念”的状态，这是更上一层的学习，将获取咒语所带来的“禅定般若”。思考对人类当然很重要，但这时候，大脑平日密集的思考活动将会暂趋于平缓，让时刻运作的逻辑思维好好休息一下，而深层意识的智慧能量随后才可能有机会显现出来。
持咒时，很自然的先从个人的祈愿开始，再慢慢扩大到与整个时空环境的互动，寻求心灵与宇宙的和谐共处。只要能更专注投入心灵意识的锻炼，心灵稳定度会渐渐提升，有机会也可以“一瞥”宇宙智慧的美好，亲见释迦牟尼佛所获得的那个终极美好的“实相般若”境界。
持咒时，你的心在想什么？心的作用为何？其实都不必探究，一切随顺自然就好。在这个凡事讲究时效、竞争越加激烈的新时代，人们会为了文凭多奋斗几年，为了多几张证照而不停补习和考试，人们也愿意花许多时间工作存钱以便买车买房。如此的努力不懈，却经常忘记每天给自己一小段喘息的时间。在读过本书后，建议你慢慢练习，在繁忙的日子里，每天拨出十五分钟或半小时，充分享受属于自己的宁静片刻，专注地善待自己疲惫的意识，透由这些咒语进行个人的心智重整，在这难得平静喜悦的片刻里，好好地享受宇宙智慧的温暖守护。不同的情况、心境与困难，可以持什么咒？各个咒语的主要作用都不同，可按自身情况、时地加以选择应用。
每天都可念诵的咒语：阿弥陀佛心咒、六字真言。
某些咒语涉及更深层次的宗教修行，除了要有特殊机缘，还要具备充足的修习时间，这不是一般人能轻易办到的事。但在，在平常的日子里，我们每天都可随时随地念诵“阿弥陀佛心咒”（amitaha），以及观世音菩萨的“六字真言”（om
mani pedme
hum），透过这两个简单咒语，我们就可让宇宙神圣的智慧能量和慈悲能量流注我们的身心灵，让我们的生命保持清明平和。
举个例子，工作遇到艰难挫折或同事冲突时，当下都可以念这两个咒。心中当下念咒，让阿弥陀佛无私无量的光芒照耀你也关照对方，让观世音菩萨温柔的慈悲保护你也疼惜对方。如果你心情波动，跌荡到谷底时，可将意念转而注视身旁随处可见的一朵小花、一株小草，或是附近公园里的一棵松树，都能暂时让低落的情绪消失，然后，安定心神，便可开始念诵阿弥陀佛amitaha与六字真言om
mani pedme hum，瞬间就能将负面情绪转化成温柔稳定的意识。
为你注入健康喜悦之泉：药师心咒
为了身体健康，每天正常饮食，规律运动，这么正向的生活态度当然值得鼓励。但除了用心照顾身体外，也别忽略了心灵层面对身体运作的整体影响。现代人过度关注身体，怕老、怕病、怕死，反而开心不起来；如果能增强心灵能量，提高身心适应力，便可拥有足够能力面对变化无常的外在环境。但要如何练就强健的身心，为生活注入喜悦之泉，以获得内外真正的健康呢？方法其实很简单。首先，在忙碌的日常生活中找出一小段固定时间，跟自己的心灵安静相处，接着念诵药师如来的神圣咒语。用简单的咒语开启自己的心灵，让心智与情绪维持在一个稳定活动的状态；发出至诚的祈愿，让心念与这位宇宙神医连结，身心自然能获得最有效的疗愈与平衡。这是一个可以照顾自己，值得强力推荐的咒语。如果周遭亲友患有重大疾病时，此咒语更能显现其强大的助念力量。
学习与考试的安定力量：文殊咒
学生时代大大小小的考试，举凡基测、学测，还有每学期固定的各科考试，都需要清醒的头脑与稳定的心识来面对。进入职场后，也有许多不同的升等或鉴定考试摆在眼前，因而维持聪慧的意识状态仍然很重要。“文殊咒”om
a ra pa cha na
dih是个很棒的咒语，除了能获取一般人所想的聪明才智，也能与宇宙的神圣智慧接轨。因此，念书之前或进入考场之际，都可在心中反覆念诵om
a ra pa cha na dih。
生命圆满的祈愿：准提心咒、绿度母心咒、莲师心咒
呼唤“真言之母，神咒之王”的准提神咒 chale chule
chunde，几乎可以解决人世间所有的烦恼与痛苦，是个最灵验的咒语。此外，绿度母心咒也是很好的咒语，咒中简单的tare tuttare
ture三字，代表三个圆满阶段：首先协助持咒者完成物质（tare）层面的满愿，再来完成心灵（tuttare）层面的满愿，最后完成深层意识的净化（ture），由个人转向众生的共同祈愿，亦即由“自觉”扩展至“觉他”。
世界这个大环境充满剧烈变化：风灾、震灾、水灾等天灾的来临让人类感到渺小无助，因此，谦卑的祈请宇宙能量来调和这一切确有其必要。莲师心咒便为众生展现了这种神奇的力量。历史记载莲师曾经与神秘的意识体（山川、精灵、鬼怪）战斗，这些超自然界的意识体或许就是人类集体贪、瞋、痴所转化的共同业力，影响所及，包括了所有居住在地球上的一切生命体。莲师心咒总共有八个字om
ah hum vajra guru padma siddhi
hum，每个咒字都充满猛烈且坚强的能量，可以转化、除去种种有形无形的障碍。莲师心咒最重要的意义是，小至个人的空虚心灵、到职场的纷扰环境，再扩大到焦虑不安的社会，甚至我们所处的地球所发生的天然灾难，莲师心咒都能帮我们创造各种形式的“安稳空间”。如果你需要安全宁静的神圣空间，请随时念诵莲师心咒，有助你隔离所有的负面能量。
深层的追求宇宙真理：准提心咒、七佛灭罪真言与心经咒
一开始，每个人持咒的祈请，必然与日常生活的遭遇有关，不外乎是围绕着事业、健康、考试、平安等几个主题，特别是面临人生突如其来的剧烈变化，更是需要呼唤这些神圣的宇宙意识体前来协助。虚空之中，这些伟大力量必然充满着慈悲与智慧，只要持诵时心存敬意，整个过程就会像“吸引力法则”一样，美善的能量必定会被个人虔诚的咒语吸引过来。在平常的日子里，自己与家人朋友并未遭遇生命困境、日子过得还算平顺，正是储备能量的最好时机，针对这一点，＜准提心咒＞＜七佛灭罪真言＞与＜心经咒＞这三个咒语最值得念诵。此三咒会协助持咒者的心灵意识净化到更纯净的状态，也就是一步步靠近佛陀的境界，让我们的心灵时时获得照顾养护，慢慢从体悟“世俗的智慧”转化提升到“宇宙的智慧”。＜准提心咒＞的chunde力量可以彻底净化我们被污染的意识，而＜七佛灭罪真言＞一开始的咒字lipa-lipate是呼唤超自然力量的宇宙音声，它呼唤不同的能量来消融“业”（karma）所带来的负面能量，让“进行中”与“未来”的业更为完善美好，也让过去“已经发生”的业化解其负面的影响力。至于《心经》的咒语gate
gate paragate parasamgate
bodhi，是让我们每日的心灵学习，在观世音菩萨的温柔保护下，一步步安稳地从此岸跨向彼岸，就如同咒语字面的意思：一起前去（parasamgate）获得智慧（bodhi）。让我们的意识能够进入宇宙神圣的意识空间。
一切别忘了要“回向”
最后，还要再次提醒读者“回向”的重要性。宇宙万物相互连结，每个量子层面的光子将可以产生强大的相互影响，彼此之间将可以产生更庞大的能量连结，像个无限网路，网网相连。咒语的力量在在让人惊讶，呼唤咒语的同时既能提供“自身”解决问题的能量，也能转化给相连结的“一切生命体”，所以在咒语念诵结束时，一定要“回向”给宇宙一切生命体。回向，能让“共鸣作用”显现能量与能量之间的呼应，让特定形式的美善能量与其他类似形式的能量产生共鸣。固定的宗教仪式都有严谨的回向词，这当然很好，但是别担心，回向其实并无固定语词，只要诚心诚意，无论如何念、怎么回向，宇宙神圣意识体都会接收得到。为了解决自身生命困境而祈请持咒，念完咒语时，也要至诚地向此咒的佛菩萨祈请，让所有面临相同困境的生命体同样都能获得佛菩萨的保护。假如我们是为亲人念诵咒语，例如持诵药师心咒，结束时也要祈请药师如来保护与协助同样处于病痛的所有生命体。
最后，请记得：回向时，真诚的心意最是重要。
健康与养生
来源：中国军网综合 责任编辑：柴潇
解放军第四O四医院
现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头玩手机，时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起，保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。每天坚持10分钟的颈椎操，要健康就不要找借口了！
【颈椎操，10分钟，一起来】
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
&合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处，可以治疗牙疼、眼睛疲劳、头痛、咽喉肿痛、腹痛等病症，对身体有好处
胆经—排解积虑的通道
胆经的穴位不仅特别多，有44个，而且还是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状况来说太重要了。
说到胆经，先得说一下胆。如果胆有了问题，通常就是胆汁上溢，那早上起来一般会嘴苦。有的人面色看起来好像蒙有一层尘土，这就是胆经堵塞了；经常偏头痛、坐骨神经痛或乳线方面有问题，都是胆经有了毛病；另外，妇科疾病都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的；有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解；还有的人经常两肋疼痛，这些都是与胆经淤堵有关。
这些症状怎么去治呢？大家要记住：“经脉所过，主治所及”。看胆经的循行位置，它循行到那里，就治那里的病。
1. 治各种眼疾、祛鱼尾纹：按揉瞳子髎穴
2. 治耳聋、耳鸣、面瘫：点按听会穴
3. 治头晕目眩：揉悬颅穴、悬厘穴
4. 治消化不良、酒后头痛、肚子不舒服：按揉率谷穴
5. 治熬夜、失眠造成的白发：揉浮白穴
6. 治各种风症：多揉风池穴
7. 治痛症、乳线疾病、淋巴结核：按揉肩井穴
8. 治乳线增生、肋间神经痛、腋窝出汗：多揉渊腋穴
9. 养筋护肝、行气化淤：揉辄筋穴
10. 有胆囊炎、胆结石：多抒日月穴、敲打中渎穴
11. 治高血压、水肿、静脉曲张：多敲环跳穴
12. 治风症、失眠、、腰酸、腰胀痛：风市穴
13. 治膝盖痛：敲敲膝阳关
治抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气：拨动阳陵泉穴
治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症：揉丘虚穴
16. 眼病、慢性头痛：揉光明穴
头疼、乳线疼等胆经循行线上的急症：点按阳交穴、外丘穴
头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病：揉悬钟穴
减肥、治前列线疾患、便秘、偏头痛、乳线增生、妇科病：斜推腹、敲带脉
肝经—不离不弃地伴随你一生
肝经的穴位比较少，就14个，有很多还根本不好找。其实，我们日常生活中也没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。
肝经一般不太容易找准确，这里有一个很好的办法，就是做个劈叉动作，用4个手指去摸大腿根，有一根硬筋，顺着硬筋往下走就是肝经了。
治崩漏、月经过多等出血症：艾灸大敦穴。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴，行间穴在大脚趾和二脚趾缝上
排毒：揉太冲穴。太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴
治慢性肝病、肝功能弱等肝病和月经不调：揉三阴交穴。三阴交是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫三阴交呢？因为三条阴经都从这儿通过。
治瘙痒、痛经、调和肝胆上的病：揉蠡沟穴。蠡沟穴正好在骨头上，在骨头的正面上，揉到骨头就揉对了。
疏通淤塞气血：揉阴包穴。阴包穴是肝经的一个要穴。有好多人揉了很长时间太冲穴没什么感觉，是什么原因呢？是气血在阴包穴堵住了，没到下面去。所以先要把阴包穴揉开，气血才能抵达太冲穴。
治急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛：按揉中都穴。中都穴是郄穴，郄穴是专治急性病的。
治肝肾阴虚、祛湿热：揉曲泉穴（杞菊地黄丸与二妙丸的综合体）。
总调五脏六腑：揉章门穴。章门是脏之会，五脏的气血在肝经章门穴会聚，所以一揉章门穴，五脏的功能都能得到调节。当你不知道五脏该如何调节的时候，就先揉章门穴调节肝脏。把肝脏调节顺了，五脏的功能就都增强了。
肺经—人体里最容易受伤的经
肺经有11个穴位，而且都在胳膊和手上，与下半身的脾经是一条经，非常好找。而且，它们都能治疗与肺相关的疾病，肺开窍于鼻，所以鼻子的毛病与肺经有关；还有，肺经与喉咙有关，所以嗓子的问题能从肺经上得到解决；另外，肺经与感冒有关、与皮肤有关。。其实肺经的功效何其巨大，上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。
排出体内浊气：揉云门穴。找云门穴有个非常简单的方法，就是只穿背心，两手叉腰，对着镜子，就能看见肩膀的锁骨旁边有个窝，窝的中心点就是云门穴
调治中气不足、预防心绞痛、治疗咳喘：揉中府穴。中府穴在云门穴下边1寸处，“中”指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。如果经常觉得气不够用，喘不上气来，或者大便的时候无力，以及吃一点东西就胀，这就是中气不足了，中府穴就是专门调治中气不足的。
治过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血等鼻部炎症和皮肤过敏：揉天府穴。
治肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速、肋间神经痛：揉侠白穴。
交痛肺和肾、调节身体虚实、补肾：揉尺泽穴。胳膊肘处有个窝，就是尺泽穴
治感冒引起的嗓子痛、发烧不出汗、痔疮：揉孔最穴。孔最穴在肘横纹的尺泽穴下5寸处
治偏头痛、落枕、小儿尿床、成人前列线疾病：按揉列缺穴。将两手虎口交叉，食指所点的窝，就是列缺穴
每天都能补充一点精力：按揉经渠穴。按这个穴位的时候不要按到骨头上，而要按到骨头内侧缘。不要往下按，要往外按，搓着按就能找到这个穴位了
心脏跳动异常、早搏、房颤、静脉曲张、脉管炎等血管疾病：按揉太渊穴。太渊穴正好在腕横纹上，很深，在揉它的时候，一定要把指甲剪平，也可以用大拇指内侧硌它。
治心里有火、夜间爱咳嗽、比较烦热、睡不着觉、小儿肠胃不好：揉鱼际穴。大拇指下有一块像鱼肚的地方，鱼际穴就在这里最敏感的那一点。
治急性咽喉肿痛：用三棱针点剌少商穴。少商穴在大拇指指甲旁边。
膀胱经—人体最大的排毒通道
膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
治包括近视在内的任何眼疾：按揉晴明穴。膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴。睛明是它的第一个穴。先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲儿，然后垂直地往眼睛深部按，按的时候把眼睛闭上（凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，这个穴就能真正起作用了。
2. 治眼睛方面的疾病和热症：揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛边上。
通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫：用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次。
明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒：揉天柱穴。天柱穴在脖颈子这块儿入发际0.5处，揉的时候不用多想，揉到酸痛点就行了。
治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝胆问题、腰酸腰痛：按后背傍胱经上的相应穴位。往背上走有众多穴位，它们都在后背中线旁开1.5寸和3寸的地方。后背这些俞穴太多，我们用不着去仔细地区分，先找最痛的点多揉就行了。
治疗生殖糸统方面的疾病：揉八髎。腰部往下还有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左边4个，右边4个，共8个，通常叫八髎，主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2~3厘米处。
降血压、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛：压委中、委阳穴。委中穴在膝盖窝里这块儿。揉委中穴时，要用大拇指点到穴上去，另一只手攥住脚腕往下压它，不用使劲揉，点住它就行了。我们平时只要有腰痛，压委中效果就会特别明显
治腰痛、座骨神经痛、痔疮：揉承山穴。承山穴在小腿肚子下缘，找的时候，要把脚后跟翘起来，这样，小腿肚子就形成一个窝儿，这个穴位就在这个窝儿里
治慢性腰痛立竿见影：揉飞扬穴。飞扬穴在承山穴斜下1寸的位置
治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸湿、老花眼、腰腿痛、足跟痛、足跟裂：从飞扬穴一直推到昆仑穴。昆仑穴在外踝骨后缘这块儿，是一个非常好用的穴位。
治腿抽筋、癫痫、身上老发紧：揉申脉穴。申脉穴在脚外踝下缘，不太好揉，但用食指指节硌的方法一下就容易找到
治鸣、头痛、防感冒、通鼻窍、防止脚寒凉：揉金门到足通谷这一段膀胱经
正胎位：艾灸至阴穴。至阴穴在小脚指旁边，是膀胱经上的最后一个穴位
排毒减肥：拉抻或敲打承扶穴到委中穴这一段。这个地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我们用一个抻筋的方法，就在床上把腿伸直了，腰往下弯一弯，抻完后，再多敲打一下大腿后边，尤其是承扶到委中这一段，把痛点敲得都不痛了，膀胱经这块儿就疏通了。
膀胱经有个要穴叫“委中”，可泄不可补，可针而不可灸。何故？此乃泄毒之出口。此穴通常为剌血首选。
心包经—人体自生自长的灵丹妙药
心包经是可以用来救命的。心肌梗死都是因为心包经严重堵塞造成的，所以我觉得有必要在这里给大家讲一讲。
心包经非常好找，也非常好按摩，只要你每天抽出几分钟时间揉一揉、敲一敲、按一按，心梗这种危险就可以及时避免。
心包经循着胳膊的中线而行，也就是中指对应的这条线，笔直的一条，是从乳房到中指间的一个走向。
治乳线增生、乳线炎等乳线糸统疾病和淋巴结核：按揉天池穴。天池穴在乳头旁1寸处。天池穴非常重要，它跟肝经、胆经等许多经相通。肝经和心包经其实是一条经，都属于厥阴经，在腿上为肝经，在胳膊上就是心包经。天池穴就是心包经和肝经的交接点
治胸闷气短、咳嗽和理气化痰：多揉天泉穴。天泉穴是心包经上的第二个穴位。胳膊上有一块肌肉叫二头肌，天泉穴正好在肱二头肌的正上面2寸处
治经常胸闷、早期心梗、心绞痛：按心包经的淤滞点。心包经的淤滞点是心包经上特别重要的一个穴位，它在天泉穴下面靠近曲泽穴1/3的位置。
治长期堵闷、急性胃痛、急性胃肠炎：按揉曲泽穴。曲泽是心包经的合穴。合至内府，能很好地调节心包经的整个脏腑，心脏有损伤，它也能帮助修复。如果一揉曲泽穴就很痛，那就证明心包经相对来讲还比较通畅，有很多人揉到曲泽穴已经不痛了，但淤滞点还比较痛，说明都在淤滞点这块儿淤着呢。这时候一定要把淤滞点打通，打通以后曲泽穴就开始通了。
心脏供血不足，也叫心血虚，通常有两种情况，一种是肝气郁结，造成气血堵在半路上，过不来，这叫因淤而虚；还有一种就是心脏本身功能虚弱。曲泽穴对这两种情况都适用。
治急性乳线炎、急性心绞痛：按揉郄门穴。郄门穴比较深，在腕横纹上5寸处，一般人按不到这个穴。你可以在用右手拇指点揉左侧穴位的同时顺时针转左手腕，一转这个穴位就揉出来了。
治老年痴呆、失眠、健忘、神志不清：按揉间使穴。如果间使穴与心脏不相通了，就会产生老年痴呆、失眠、健忘等
治与脏腑相关的病：掐按内关穴。内关穴的功效非常强大，凡是与脏腑有关的病，都可以通过内关穴来解决。它常用的功效有15个：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治肋骨痛、双向调节血压、治冠心病、心绞痛、心律不齐、（这三个病其实是一个，只不过表现出不同的症状）、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是胃肠不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。如果你比较虚弱，没精打采，就别揉内关穴，因为它是用你的气血来通的，一通就要耗费气血
9. 治失眠、消化不良、急性胃痛、足跟痛：按揉大陵穴。
治上楼气喘、中暑、晕车、口臭：按揉劳宫穴。劳宫穴在手的正中心，它是真正能养气血的大补穴，当你感到虚弱的时候，通常想吃点好的或者补点儿营养品，揉劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、爬山时半截喘上了，这不是哮喘，一般是心脏供血不足，是虚喘，这时揉1分钟劳宫穴就能见效。中暑、晕车时，赶紧揉劳宫穴就会有效果。
开窍醒神、祛热清火：推中冲穴。中冲穴在中指指尖上，是专门用来开窍醒神的。当你心烦有火，或者家里小孩心里有火了，就从中指的指跟往指尖上推，这是祛心火的，如果你心急火燎地坐不住时，马上推这里，一会儿就能安静下来。
脾经—可治大病的脾经
脾的功能非常强大，被称为后天之本，气血生化之源。所以，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。健脾的最安全有效且持久的方法就是揉脾经。
治各种出血症、慢性鼻炎：艾灸或点掐隐白穴。脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。
治缺钙引起的肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛以及颈椎病、糖尿病、消化能力弱：按揉大都穴。从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴。大都穴对老年人来讲特别重要，因为这是一个补钙的要穴。
治睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良、手脚冰凉、月经淋漓不尽、头晕、糖尿病等脾虚引发的病：用拇指内侧多硌太白穴。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其它穴位都强
治消化不良、胃反酸、妇科病：揉公孙穴。从太白穴往上1寸就是公孙穴。公孙穴有通气、活血、解淤的功效
人体自有的消炎大药：商丘穴。在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。商丘穴能消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等
治肝、肾、脾上的病症及妇科病：剌激三阴交穴。三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。三阴交就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一穴位可以治3条经上的疾病，真可谓一穴多用。三阴交穴还是妇科的通治要穴
治不消化、男性前列线问题、腿肚子酸痛：点揉漏谷穴。从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸，就是漏谷穴。
治慢性胰线炎、糖尿病：揉地机穴。贴着胫骨往上走，与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴
祛湿、治各种炎症、水肿：揉阴陵泉穴。顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了，捋不动了，那个地方就是阴陵泉穴
专治瘙痒、调节血液循环：揉血海穴。血海穴又称百虫穴，它是专门治痒痒的穴。
11. 胖人减肥、瘦人增肥：推小腿脾经。
治急性扭伤：按揉大包穴。大包穴是脾经的最后一个穴，在肋骨这块儿腋窝直下6寸处
推腹法：腹部的脾经穴位一把推。脾经还有很多穴位都在肚子上，一推腹就全给推了。它们通常都在人体中线旁开4寸的位置上。
大肠经—肺和皮肤的保护神
肺与大肠是表里，所以肺脏上面有什么疾患，都可以通过大肠经来调理，它主治+皮肤病、也管便秘、腹泻等肠道疾病+。大肠经的走向是从手到头+，起始于商阳穴，结束于迎香穴。共有20个穴位。
人体自有开塞露：商阳穴。商阳穴要用指甲掐才有效果。它是专门治疗便秘的一个要穴，但是它不治疗气虚这种便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来）。那它治那种便秘呢？就是大便已经到肛门，却拉不出来，一揉这个穴就出来了，有点儿像开塞露的感觉。
包治百病的万能穴：合谷穴。合谷穴治牙痛是最管用的，而且是交叉治。就是左侧牙痛，就揉右边的合谷穴。揉的时候，最好再加一个压痛点。怎么寻找这个压痛点呢？当你牙痛的时候，去捏耳垂贴近面颊的这个部分，绝对会有一个地方很敏感，这就是压痛点。如果把合谷穴和压痛点同时按捏，会马上止痛。
长在手臂上的本草：第二掌骨。“第二掌骨”在那儿呢？我们看，手背上的食指下面有一条骨头，它上边全是穴位，密密麻麻挨着，这就是第二掌骨全息穴。无论身上那儿有病，都能在第二掌骨全息穴勘查出来，可以在第二掌骨上找痛点去解决。
这是一块神奇的人体药田，身体上的很多毛病都可以在这里面一并得到解决。而且，第二掌骨全息穴揉起来非常方便，坐那儿就揉了。揉的时候，最好点按它，点按最痛的点，把痛点揉到不痛，效果就出来了。
改善头部、眼部供血、明目、治疗眼睛酸涩、眼睛胀痛：按揉阳溪穴。阳溪穴是补阳气、提精神的
治面问好神经麻痹、脑中风、前列线和泌尿糸统感染：揉偏历穴。两虎口相交，中指在手臂上所点处就是偏历穴
7. 祛除寒邪：在温溜穴刮痧。
8. 清肠、治便秘：揉上廉穴、下廉穴。
治头面肿、上身肿、腰膝痛、肠胃功能不好、过敏性鼻炎、身体虚弱：常揉手三里。手三里穴在曲池穴下2寸处需要注意的是，膝关节有问题，不要经常揉膝关节的痛点，而要揉胳脯肘；胳脯肘痛，要揉膝盖附近的痛点；脚踝有问题，要揉手腕子。手三里是一个强壮穴，和足三里穴一样，平时多揉，可以增强免疫力。
降血压、祛痘痘、治皮肤病、明目：点揉曲池穴。把胳脯弯曲，肘横纹这条细缝靠近肘尖的部位就是曲池穴
治肘部劳损、网球肘：揉肘髎穴。揉时要找到痛点，多揉一揉+。
治肩膀沉重、肩周炎、颈淋巴结核：++按揉手五里穴。手五里穴正好在骨头上，通经活络的效果非常强。它是专门给肩膀、颈部和头部供血的一个很好的穴位
治白内障、视神经萎缩、眼睛酸胀、痛痒、迎风流泪：++敲打臂+臑穴。臂臑穴在肩膀三角肌下缘
14. 预防感冒、改善头部供血、预防脑中风：揉肩髃穴。
根治鼻炎：揉迎香穴。揉+的时候，最好把手指搓热、然后抚摸鼻翼，之后再点迎香穴，会事半功倍。再告诉大家一个治鼻炎效果更明显的方法——敲撞鼻翼，即用手背从印堂开始往下轻轻地颤动撞揉。撞揉就是除了撞以外，还得揉。
肾经—主管人一生幸福的经络
肾经上的很多穴位都能治同样的病，我们一定要灵活应用。
肾经第一神药：涌泉穴。涌泉穴是肾经的第一个穴位。找的时候捂住脚趾肚，把余下的脚底分为3部分，涌泉穴就在上1/3处有个窝的位置。
剌激涌泉穴时，先把大拇指的指甲剪平，然后用力点按。如果很痛，这个穴位就适合每天按摩。但有的人用力点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。这样的人即便每天揉，再加大力量，对身体来讲也是一种白白的消耗。所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再剌激涌泉穴。涌泉穴可以治疗足寒症、可以治疗呃逆（打嗝不止）、可以治疗虚寒性呕吐、可以治疗耳鸣、耳聋、等。只要是肾经上的穴位，你就没有必要记住它是管什么的，只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。
治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精：按揉然谷穴。找然谷穴时，可以先摸一下脚的内踝骨，往前斜下方2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨头的下缘。然谷穴的作用就是平衡水火。如果夜里心烦睡不着觉，伴口干，然谷穴就派上用场了，在睡觉之前揉揉然谷穴，不一会儿就会感觉嘴里有了好多唾液，不那么想喝水，也没那么烦躁了，自然也就能睡得踏头了。
益肾平喘、通调二便、强腰壮骨、清脑安神、治疗脚跟痛、胆小怕事等情志病：按揉大钟穴。大钟穴在脚内踝后缘的凹陷往下约1厘米处，肾气不足的时候按下去肯定很痛。当嗓子老说不出话来，敲敲大钟又能出声了。
治膀胱炎、小便不利、前列线疾病、月经不调：按揉水泉穴。
治咽喉痛、慢性咽炎：按揉照海穴。照海穴在内踝的下缘，你贴着内踝一按就行
全身第一大补药：太溪穴。太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。揉太溪穴时，很多人根本没反应，尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有，而且一按就凹陷下去了。这时，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
调节肾经的杠杆之药：复溜穴。复溜穴的功效是补肾滋阴，利水消肿、改善整个肾功能，专门治疗水液代谢失常。复溜穴能治疗自汗、盗汗之症、能治疗腹泻腹痛、司二便、有降高血压的功效（但是你得先揉尺泽穴，再揉复溜穴，降压的功能才更确切）复溜穴是治眼疾的要穴（当你有白内障、青光眼、飞蚊症、眼睛胀痛、上眼皮无力等问题，揉复溜穴都管用）还能治疗哮喘
治月经不调、崩漏：按揉交信穴。交信穴在内踝上2寸的位置。
治痛风、结石、抑郁、癫痫：常揉筑宾穴。筑宾穴在内踝上5寸，是补肾不可或缺的位置。当揉太溪穴和复溜穴不敏感的时候，通常是筑宾穴处有淤堵，你一定要先把筑宾穴给揉通。筑宾穴的主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛。当膝盖发软、没劲、心里有恐惧的时候，按揉筑宾穴就可以给人增加底气。
治颈椎病、生殖糸统疾病、腹痛、腹泻：按揉阴谷穴。阴谷穴在膝窝处、委中穴的内侧。
治心脏、肠胃、生殖糸统、泌尿糸统、情志等疾病：推揉胸腹部肾经。
肾经从大腿根一直往上走，分两条线：第一条是从人体正面的中线旁开1.5寸处从横骨到俞府，第二条是顺着脊椎上去。先看第一条线：从横骨一直往上走，到盲俞，都是治疗生殖糸统、泌尿糸统方面的问题；从盲俞再往上走到幽门，可以治肠胃方面的问题；再往上走，一直到俞府，专治支气管、乳线、心脏等方面的毛病。再看第二条线：腿最上面的肾经穴位是阴谷穴，再往上到背后、到臀部这一带只有经，无穴。趴下的时候，内侧有一根筋，中间有一根筋，外侧还有一根筋。中间这根筋和外侧这根筋都是膀胱经，内侧这根筋才是腿上的肾经。
三焦经—人体健康的总指挥
三焦到底是什么东西？中医把它当做六腑之一，“腑”就是容器腔。胃是一个容器腔，肠也是一个容器腔，三焦就是把五脏六腑都包括在里面的大腔。因此，三焦是人体上一个最大的腑，主一身之气，说白了就是调气的一个大通道。古人将三焦分为三部分——上焦、中焦、下焦，上焦心肺，中焦脾胃、胆肝，下焦肾、膀胱、大小肠。
“三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，荣左养右，导上宣下，莫大于此者。。。。。。三焦之气和则内外和，逆则内外逆。”（华佗《中藏经》）
上焦主纳而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在脐旁，下焦分清泌浊，其治在脐下。
三焦经是从无名指外侧1毫米处的关冲穴开始，顺着手背、胳膊背部上到头，顺着耳朵转大半圈，到眉毛旁边的丝竹空穴。
治心里堵得慌、晕车、咽喉痛、急性咽喉炎：揉关冲穴。关冲穴是三焦经上的第一个穴位。这个穴特别小，要拿指甲掐或用指节硌才能有效果。它是三焦经这个出气筒放气的地方。
治眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干、身体发热、疲劳：揉液门穴。液门穴在无名指与小指缝间，顶着无名指的骨头，推压时比较痛。
治眼疾、急性扁桃体炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突发性耳聋、耳鸣等耳鼻喉症状、肩膀痛、腰后面脊椎痛、膝盖痛、肩周炎、头痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛症、手指蜷曲不能伸开：揉中渚穴。中渚穴在液门下1寸处。揉中渚穴有个技巧：先掐进去，然后挫着揉，让它发麻，一麻就通了。
4. 激发身体阳气：揉阳池穴。阳池穴是三焦经上的要穴
打通胆经、缓解坐骨神经痛，腰痛、肋骨痛、肩膀痛、头痛、落枕：揉外关穴。外关穴在腕横纹上2寸。它的作用就像一个总闸一样。外关穴是治疗偏头痛的要穴。
6. 治便秘、肋间神经痛：揉支沟穴。
7. 治淋巴结核：天井穴。在肘尖上1寸处有个窝，就是天井穴
治上火而头痛、头胀、发热、心里烦躁：揉清冷渊穴。清冷渊穴在肘尖上2寸处，又叫清冷泉
9. 祛湿化痰：揉消泺穴。消泺穴在寸窝往上5寸处。
10. 治肩膀痛：揉臑会穴。臑会穴是专门治肩膀痛的要穴
治耳聋、耳鸣、肩颈痛、落枕：揉天牖穴。天牖穴在紧接耳后斜下方1寸处，当你把头往边上一侧，脖子上就会凸起一条大筋，该穴就在大筋的边缘。
治耳聋、耳鸣、牙痛、头晕、偏头痛：揉翳风穴。翳风穴在耳垂遮住的凹陷处
负责头部供血、预防脑血管疾病：揉瘈脉穴。瘈脉穴在翳风穴的上边，是专给脑袋供血的。
在中医里面，小肠有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的食物中的营养的东西吸收了，把糟粕的东西排出去。
治乳汁不足、小儿打嗝儿、溢奶：捏捋少泽穴。小肠经的第一个穴位是少泽，在小指指甲外侧旁边一点，这个穴位不好揉，只能拿指甲才能掐到。我提供给大家一个方法：拿指尖捏住它，一捋就行了
治头后部痛、眼睛胀痛、耳鸣、手心发热、手心出汗、腮线炎等热症以及流黄涕的那种慢性鼻炎、鼻窦炎：揉前谷穴。从少泽穴沿着小肠经往小指根上推，推到有一块骨头处推不动了，卡住的这个点就是前谷穴
治耳疾、各种汗症、咽痛、腰痛、脊椎痛、腰扭伤、坐骨神经痛、爱落枕、癫痫引起的抽搐：多揉后溪穴。从掌根向小指根方向推，卡住的地方就是后溪穴。揉此穴时，一定要把指甲剪平了，使劲掐到这个缝里。后溪穴是一个八脉交会穴，是四通八达的一个穴位，哪的病它都能治
祛身体湿热、治疗糖尿病、便秘：揉腕谷穴。在我们的掌根下有一条掌横纹，侧面有一根骨头。这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。揉的时候，要贴着骨头揉才有感觉，功效才能出来。腕谷穴是治疗糖尿病的要穴
降血压、治头晕、牙痛、口腔溃疡以及头肿、头胀、三叉神经痛：揉阳谷。阳谷穴在腕谷穴后面一横指的尺骨茎突前面的凹陷处，
防治所有的老年病：揉养老穴。养老穴对所有的老年病都有作用，像高血压、老年痴呆、头昏眼花、耳聋、腰酸腿痛等。
治头痛、目眩、癫狂、惊恐、手麻、颈椎压迫症、手不能握物、攥东西没劲儿、记性不好、扁平疣、脂肪瘤：按揉支正穴。支正穴在腕横纹上5寸（四横指加两个大拇指的宽度），不在骨头上，在骨头下边内侧一点的骨缝当中
治耳鸣、耳聋、牙龈肿痛、牙龈总流血：多揉小海穴。小海穴在小指侧面这条线上的肘尖儿和少海穴中间。一揉里边有一根筋，还发麻，如果不发麻，拿指节敲一下，整个手就都麻了。这根麻筋是很重要的，一麻到底就证明这条经是通畅的。要是不麻这块经络就堵了，一定要多揉揉，让它麻了才行
治咳嗽、哮喘、支气管炎、肩周炎：揉肩贞，然后是臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞和肩中俞。
双向调节血压、明目聪耳：揉天窗穴。怎么找天窗呢？当我们把头歪向一侧的时候，有根叫胸锁乳突肌的大筋就会出现，天窗穴就在与喉结平行的这条肌肉的后边一点儿。有人怕摸，一摸就容易咳嗽，这样的人就别揉这个穴了，捋捋这块儿就行了
11. 治耳聋、耳鸣、消梅核气、美容：揉天容穴。
治耳聋、耳鸣、止牙疼：按揉听宫穴。找听宫这个穴位的时候，我们要先找着耳屏，听宫就在耳屏前面一点儿，最好的方法是一张嘴，找耳屏前凹进去的地方就是了。
心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。穴位都是两边对称的，左右两条各有9个。但对于手少阴心经来说，按揉左边的效果比右边的好。心经的功能简单地说，第一可以治疗心脏原发的疾病，第二可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱、癫痫病、抑郁症等；还有人手掌心老是发热，手掌出汗，心经也可以调治。
治抑郁、心里紧张、经常咽干、烦渴、心火比较旺、淋巴结核、上肢不遂、心律不齐、给心脏供血：弹拨极泉穴。此穴在胳肢窝中间，就是小时候让你痒痒，逗你笑的那个穴。当我们用大拇指拨动极泉的时候，能感觉到里边有好几根筋。一拨，有时候手指头就麻了，麻感往上蹿。
肩臂不举衣难穿、头痛肋痛：点即安，青为疼痛灵为验，就在肘上三寸边，即青灵穴。顺着心经往下走，在肘和腋下之间，把它分成三份，青灵穴靠近肘这边1/3，也就是肘上三寸的这个点。青灵穴治痛症非常好
降火补肾、夜里比较热燥、出汗、心痛、心脏疼痛、手臂麻、手颤、手痉挛、失眠、两肋痛、牙龈老肿痛、心烦上火、耳朵老响、起急：按揉少海穴。少海穴在肘横纹边儿上这个点上，它的主要功能是滋阴降火。
治心里老恐惧、爱悲伤、忧虑、癫痫、癔病、还有精神分裂、抑郁症或者房颤、早搏、心动过速、心脏瓣膜疾病：多揉左边的灵道穴。每个人的手掌下面都有一条纹，灵道穴就在这个纹下面1。5寸的位置，摸这块儿有一根筋，它就在筋外侧一点儿，揉的时候要贴着这根筋往里掐着揉。
治受惊造成的突然失音、神经性腹泻、坐骨神经痛、倦言嗜卧、老爱后悔、四肢沉重、热症脸肿：揉通里穴。通里穴在腕横纹上一寸处，紧挨着灵道，下面还有阴郄穴和神门穴。因为它们挨得近，所以咱们揉的时候，没必要非得找这个通里
治急性病发作、盗汗、恐惧、忧虑、悲伤、受惊：揉阴郄穴。
治疗冠心病、心绞痛、高血压、心源性的哮喘、失眠、受惊后失眠（就是受到惊吓以后，老想睡觉，恐惧了）、癫痫、腕关节炎、饥不欲食、头痛眩晕：掐按神门。神门穴在腕横纹线上的骨头下边，退常咱们要把指甲剪平了，使劲掐才能找到这个穴位
治疗先天心脏不好、头颈痛、还有脑部充血所引起的眼睛红赤、眼睛痛、鼻黏膜充血、以及手脚老爱热、睡觉的时候总蹬被子、心痛、心悸、惊恐、小便不利、尿失禁、梅核气（像老有痰似的堵在嗓子这块）：揉少府穴。在我们的掌心上有一横纹，通常，我们把这条横纹叫作感情线。少府正好在感情线上。找的时候，咱们握拳，小指所点处就是少府穴。心脏有问题的话，这块会很敏感。
治心火大、特别爱烦躁、老想喝点凉的东西：用大拇指往下捋少冲穴。少冲是心经上的最后一个穴位。在小指指甲内侧旁1毫米的地方，主要是祛心火的。另外，有一种心气虚寒的人，本身没那么大火气，经常胃寒怕冷。
督脉的穴位虽然很多，但如果我们掌握了主要的一些穴位使用方法后，就能从根本上保护好我们的身体了。督脉强壮，我们才能顶天立地。因为督脉是人体总阳经之总脉。
防治脱肛、痔疮、大补腰肾：搓长强穴。长强是督脉的第一个穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓热了，然后用热手再搓这个长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓100回。
2. 治腰痛：在腰俞穴拔罐。
补肾强腰、治腰痛和男性前列线方面疾患及妇科病：在腰阳关拔罐。
改变“先天之本”的第一步：在命门穴上艾灸或拔罐。命门穴是人体补肾的大穴。命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三分钟后，你会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态就不一样了。
5. 调节三焦：按揉悬枢穴；
6. 补益脾胃：揉脊中穴。从门往上的穴位叫悬枢、脊中。
7. 治胆糸统毛病：务必多揉中枢穴。
8. 治疗腰椎间盘突出、小儿抽动症、癫痫：点揉筋缩穴。
9. 缓解心脏供血不足、心绞痛等心脏不适：多揉神道穴。
10. 让人快乐高兴：按揉陶道穴。
11. 祛除热毒、抵御风邪：在大椎穴刮痧或拔罐。
治疗聋哑：剌激哑门穴。这个穴位得小心点儿，揉没事儿，手揉不到这么深，但扎针的时候得小心，弄不好就变成哑巴了。
13. 抵御风邪、胃下垂、脱肛：针剌或按揉百会穴。
治晕车、胃痛、恶心、过敏性鼻炎：多揉印堂穴。印堂是经外奇穴，它不属于督脉，但是它压在督脉上。
15. 主治鼻炎：揉素髎穴。这个穴位主治鼻炎。
治中暑：掐水沟穴。水沟就是人中，当人中暑，突然昏迷了就赶紧点人中，使劲掐。因为这个穴位是从古至今的有名急救大穴。
藏在嘴里的穴位：龈交穴。这个穴位不好按摩，咱们了解一下就行了。
打通督脉的绝活：在床上踏步摇头。踏步的时候，头只要微微抬起来就行，不用抬得太高，脚后跟要贴着床走，不要把脚翘起来。
揉督脉时，要用掌根从风府穴开始往下揉，动作要柔缓，别上来就使劲。（有骨结核、骨质疏松的朋友先别揉），要顺时钟划着圈揉，一直揉到长强穴。揉的时候，还可以把两个手掌搁在脊椎上，像擀面条一样从上到下擀一擀
在中医看来，打通小周天就是让任脉和督脉畅通而已。
任脉在我们身体正面的一条中线上。任脉与督脉相同，也是身体的奇经八脉之一，任有‘妊养’的意思，它总管一身阴经，与女子经、带、胎、产的关糸万分密切。
治男性前列线毛病、生殖糸统、泌尿糸统疾患以及脱肛、痔疮、妇科疾患、防肠胃疾病：揉会阴穴。会阴穴是任脉的起点，它在前后阴之间。
专治男性前列线方面的疾病：揉曲骨穴。我们看耻骨的形状，它是两个圆合在一起的弯曲骨头，所以叫曲骨。有前列线问题的朋友，在整个曲骨附近也就是耻骨的位置上一定有很多的痛点、结节，只要把这些结节给揉散了，把痛点揉没了，前列线的问题就解决了。
3. 强健身体：艾灸关元穴。
4. 避孕、消腹胀、调理月经：按石门穴。它是三焦经的募穴
治腹泻、体质虚寒：点按或艾灸气海穴。，它是小肠经的募穴
强壮脾胃和体质：艾灸神阙穴。神阙穴也就是肚脐眼。有的小孩子爱抠肚脐眼，一定不要让他们抠，这块特别容易感染。艾灸神阙有几种方法。你可以平躺着，用艾条直接灸肚脐眼，以增强人的先天之力，也就是免疫力。还可以隔姜灸。也可以把葱、盐炒热了，分别包在两个布袋里，交替温热神阙。平时还可以拿肚子撞撞墙、撞撞树或家里面比较平一点的门垛子，撞的时候要放松，由轻到重，慢慢地撞。
分清泌浊、利尿消肿、消除慢性炎症：揉水分穴。水分在肚脐眼上1寸，也就是一大拇指的宽度。
处理肠胃疾病：找下脘、建里、中脘和上脘。下脘穴主管小肠方面的问题，比如说肠痉挛。建里穴是强壮十二指肠的穴位。中脘在肚脐眼上4寸（四横指是三寸，再加上一个大拇指的宽度，就是四寸），它还是胃的募穴，特别善于调理胃。上脘也治胃方面的疾病。
调节心脏、治疗胃下垂：按揉或艾灸巨阙穴。巨阙是心脏的募穴，对于心脏功能的调节非常有好处。
驱散心中闷气：揉鸠尾穴。鸠是布谷鸟，鸠尾就是布谷鸟的尾巴，它挺大的。胸部有一块骨头叫剑突，就跟布谷鸟的尾巴似的，所以这个穴位是一个形似布谷鸟尾巴的地方。
调节心血管功能、抒发心中抑郁和不顺之气：揉膻中穴。膻中在两乳头正中间。男士比较好找，女士因为不好确定，所以要找两乳中间有痛点的地方，此穴是人体的大穴，过去的说法叫中丹田，气都在此汇集，是气之会穴。还有，如果你生气了，气不顺了，时不时有喘不上气来的情况，还有咳嗽、哮喘、打嗝儿打不出来，赶紧多揉膻中穴。
紫宫养护心脏、华盖调节肺脏、天突主管咽喉以上这些穴位，咱们平常的时候可以拿掌根多揉揉。从天突开始揉，揉到鸠尾，就能起到一个开胸顺气的作用。不论是第几节颈椎有问题，都可以在胸骨这块找到相应的痛点，你把前面的痛点揉散了，后边颈椎痛就缓解了，它俩是相通的。
13. 治喉咙、口腔的毛病：揉廉泉穴。
14. 治流口水或口干、六神无主：揉承浆穴。
调理任脉时，只要记住三大要点就够了：
第一，拿艾灸灸肚脐眼（神阙），这个有大补的作用；
第二，在中脘和下面气海附近拔罐，可以起到调理五脏六腑，调神安心的功效；
第三，经常推腹、揉膻中穴就可以打通任脉，可以让我们精神和身体一天比一天好。
调理任脉用推腹法时还有三个原则大家也要记住：
第一，量力而行。这块你一推揉特别疼，你就慢点儿揉，不要一上来就很生硬地做，不要抱着一下就要推开的思想。
第二，循序渐进。今天用点儿劲，明天再加一点儿劲就行了，逐渐地加大力度。
第三个更重要，持之以恒。你别弄两天就停了，那什么作用都没有。
温馨提示：仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
胆经—排解积虑的通道
胆经的穴位不仅特别多，有44个，而且还是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状况来说太重要了。
说到胆经，先得说一下胆。如果胆有了问题，通常就是胆汁上溢，那早上起来一般会嘴苦。有的人面色看起来好像蒙有一层尘土，这就是胆经堵塞了；经常偏头痛、坐骨神经痛或乳线方面有问题，都是胆经有了毛病；另外，妇科疾病都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的；有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解；还有的人经常两肋疼痛，这些都是与胆经淤堵有关。
这些症状怎么去治呢？大家要记住：“经脉所过，主治所及”。看胆经的循行位置，它循行到那里，就治那里的病。
1. 治各种眼疾、祛鱼尾纹：按揉瞳子髎穴
2. 治耳聋、耳鸣、面瘫：点按听会穴
3. 治头晕目眩：揉悬颅穴、悬厘穴
4. 治消化不良、酒后头痛、肚子不舒服：按揉率谷穴
5. 治熬夜、失眠造成的白发：揉浮白穴
6. 治各种风症：多揉风池穴
7. 治痛症、乳线疾病、淋巴结核：按揉肩井穴
8. 治乳线增生、肋间神经痛、腋窝出汗：多揉渊腋穴
9. 养筋护肝、行气化淤：揉辄筋穴
10. 有胆囊炎、胆结石：多抒日月穴、敲打中渎穴
11. 治高血压、水肿、静脉曲张：多敲环跳穴
12. 治风症、失眠、、腰酸、腰胀痛：风市穴
13. 治膝盖痛：敲敲膝阳关
治抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气：拨动阳陵泉穴
治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症：揉丘虚穴
16. 眼病、慢性头痛：揉光明穴
头疼、乳线疼等胆经循行线上的急症：点按阳交穴、外丘穴
头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病：揉悬钟穴
减肥、治前列线疾患、便秘、偏头痛、乳线增生、妇科病：斜推腹、敲带脉
肝经—不离不弃地伴随你一生
肝经的穴位比较少，就14个，有很多还根本不好找。其实，我们日常生活中也没必要用那么多，一般能使用其中四五}