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请问时间怎么算 就是 今晚到明早总共睡了多少个小时!比如今晚十点睡了明天7点起来怎么算 比如有不是整数的分钟 1：32
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扳手指数数最简单了,10点睡觉,到11点第一个小时,11、12、1、2、3、4、5、6、7,你睡了9个小时.
加减乘除的算法有吗
12-10+7=9。12-10是晚上10点到12点的时间，7是零点到7点的时间。
先谢谢你的回答 那有分钟的不是整数怎么算
零点之前的60减分钟，然后再加上去。零点之后的直接加上去。
不好意思能算下吗 举例就好
比如你是10：20睡觉，早上7点起床。
睡觉的小时数：12-11+7=8
睡觉的分钟数：60-20=40
所以你就睡了8小时40分钟啊，
这个还是直接扳手指算来的快点。
12-11是什么的 假如分钟是23 37或者其他的呢怎么算 不好意思头脑有点乱
嗯，这个都是扳手指算的，应该没人用公式吧。
因为用公式会让本来很简单的问题变的很复杂哦~
7点20睡觉就是到8点20算一个小时嘛，直接扳手指就可以啦。
求你了。扳手指感觉好蠢求你了你的问题回答完肯定采纳
好吧，就按上面的时间吧，10点23睡觉，7点起床。
你可以当作是11点睡觉，7点起床，算完了，再加上60-23分钟就可以了。
12-11就是当作11点睡觉，零点之前睡的时间。然后再加上零点后睡的7个小时，12-11+7=8.
因为你是10点23睡觉的，到假设的11点有60分钟-23分钟=37分钟的时间没算。
所有共睡了8小时37分钟啊。
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明天！请所有厦门人多睡一小时！
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有句俗话说得好：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”即将迈入春天伴着淅淅沥沥的小雨很多人白天的状态是这样的然而一到晚上却成了这样看到今天这个标题大家是不是很好奇为什么明天可以多睡一个小时？因为！明天是——周 末 啊不知道从何时开始，睡觉已成为小编人生最奢侈的事情了很多人觉得失眠是件小事来吧~先跟小编一起做套测试题看看你的睡眠状况↓↓↓如果你有以上症状就必须要注意了！失眠很可能已经入侵了你的日常生活据《2017年中国网民失眠地图》调查根据失眠城市排行榜显示全国的各城市失眠经历的人群比例然鹅。。。几乎所有城市都在23时以后入睡也没有一个城市睡够八小时最早睡城市厦门榜上无名咱厦门人压根就不失眠都是直接熬夜的而且很多时候周末还不如工作日睡得多最近刷爆网络的视频又再次疯转朋友圈《下班路上》（视频很短，用流量也要看）↓↓↓看着是有点搞笑但看久了还是有点心疼和辛酸例如这个社会的节奏越来越快睡个好觉都成为上班族最奢侈的事情前几天还看到一份睡眠现状报告上写到有24.6%的人在睡觉这件事上“不及格”高达94.1%的人在睡眠与良好水平存在差距90%的人在睡前离不开电子产品25%的人存在睡眠拖延症OMG本编就是这两种人手机依赖症和拖延症晚癌晚上不肯睡早上不愿起72%的职场人日常睡眠仅为6小时或更短能睡足8小时的人只有8% ！！！大家都知道熬夜对身体不好但能不能做得到又是另一回事所以你睡不好可以怪谁▼怪你的工作？现在的状况是年轻人普遍压力很大行业性失眠越来越多从事部分行业的小伙伴们的睡眠问题很突出IT行业的人因为经常加班所以，以7%的失眠率高居首位其他职业的失眠情况也很严重广告公关5%、公务员4%学生4%、医务人员3%教师3%、企业家创业者3%这些行业也表现“抢眼”！怪你的手机？数据表明93%的年轻人睡前会玩手机聊微信、刷微博、逛淘宝、追各类剧导致大家越聊越清醒越逛越精神消耗了大量的睡觉时间以至于睡得越来越晚从而造成睡眠质量大幅下降殊不知手机发出的光会抑制带来睡意的褪黑素的分泌即使你关掉了屏幕你的大脑也要过一会儿才能意识到它也该关闭了怪厦门夜生活太丰富6点下班7点约上朋友吃火锅9点出门到酒吧11点吃夜宵12点在KTV......夜生活10点才开始！至于结束嘛只能告诉你厦门凌晨一点街上依旧灯火辉煌，人来人往怪你的观念？我们每天刷着各种新闻、热点见惯了各种过劳死、熬夜猝死却从来没有把这些跟自己联系起来那些极端事件充斥于我们眼中耳中我们却总是视而不见，觉得离自己很遥远像看故事书一般，当个新鲜事一看而过我们总认为自己还很年轻总觉得自己很健康更加对自己的运气抱有过于膨胀的自信我们很确信自己不会是那倒霉的“下一个”确信自己会很好，会一直这样下去这样的想法让我们不会刻意地改变自己的不良习惯保持现状，保持这种频繁熬夜、睡眠不足的现状怪你的环境?不舒适的家居环境也会直接影响我们的休息南方还好，北方小伙伴都用上了暖气过高的室温、干燥不流通的空气让我们不能尽快入眠，而且还容易引发头疼、脖颈酸痛甚至干咳等疾病大大影响了睡眠质量建议睡前多喝点水室内放一盆水或者用加湿器让空气湿度保持在合理的范围之内怪你的责任和梦想?每个人都有着自己的责任与梦想我们每天都有必须要完成的任务必须要达成的目标睁开眼干不完的工作闭上眼是还不完的贷款没钱花用信用卡也要存钱给家人生活费把吃不下睡不着的时间全都投入到事业与家庭中去为了不让心理垮掉、不让家庭垮掉打开新闻看到的是上升的房价和下跌的股价心里想着唯一不会涨停的大概只有年龄了吧所以最后我们选择了预先支付一部分身体健康睡眠不足，如同醉酒据研究，24小时不睡觉相当于血液酒精含量为0.1%时所受到的认知伤害而0.1%血液酒精含量已经高于美国、澳大利亚日本、德国、加拿大、英国津巴布韦、中国、阿根廷巴西以及大部分地区法律所规定的数值连续通宵所造成的影响很可怕想不到累积睡眠不足也会有相似的影响总之相信你已经明白困乏是非常危险的睡眠不足，可以致癌其实，睡眠不足可不仅仅是导致黑眼圈那么简单熬夜，居然是一种致癌物早在 2007 年，国际癌症研究机构（IARC）已经把「熬夜倒班」定义为 2A 类致癌因素，和大家熟悉的红肉滚烫饮品等因素属于同一个类别边喝咖啡边熬夜很多人喜欢喝咖啡甚至有人边熬夜边喝咖啡因为“咖啡很香又提神”其实我们醒着的时候细胞会在脑内分泌一种叫做腺苷酸的化学物质并慢慢积累因此清醒的时间越长我们就越感到昏昏欲睡这是规范我们睡眠的“睡眠压力”系统的一部分睡了一晚上好觉之后腺苷酸所剩无几，然后循环重新开始但是当睡眠质量不好的时候却并不是所有的腺苷酸都被清理干净了这时我们仍然缺乏睡眠尽管咖啡因可以暂时封闭大脑腺苷酸的接收器但是，过了这段时间腺苷酸与睡意还会继续累积，丝毫不减所以最后我们还是需要好好地睡上一觉不然那个喝酒的少年总有一天会拿起保温杯那个每天靠咖啡续命的青年总有一天会喝起红枣桂圆枸杞茶如果你问我如何有效解决睡眠问题？？网络上流传着不少治疗失眠的“小妙招”数羊▼从小大人就这么告诉我“睡不着就数羊”那么问题来了…… 为什么非要数羊不数牛、马、鸡、鸭、狗数羊催眠法起源于西方文化具体原因众说纷纭有一种说法认为英语中的“Sheep(绵羊)”的发音与“Sleep(睡觉)”相似数羊能给自己赶快睡着的暗示看来学好英语对睡眠也有极大的帮助催眠动图▼紧盯动图不眨眼可以达到催眠的效果有报道称，催眠动图的原理在于单调的、重复的声音、图像会让人的思维发生慢性疲劳从而出现困倦的感觉我们再来说些认真的这些方法有助睡眠设定有规律的入睡时间▼睡前一小时洗个热水澡▼ 尽量调暗卧室光线▼睡前拒绝烟酒咖啡▼选择舒适的枕头▼如果还是无法解决失眠问题Don't be shy!可以寻求医生的帮助好需要一个长长长假期能够无忧无虑睡个饱辣么就让小编给你算一算2018年有多少天我们能睡到自然醒~2018年我们有115天假期！期待吗？【一月】元旦1天+周末8天=9天【二月】春节7天 + 周末4天 = 11天【三月】周末9天【四月】清明3天 + 五一2天 + 周末5天 = 10天【五月】五一1天 + 周末8天 = 9天【六月】端午3天+周末7天=10天【七月】周末9天【八月】周末8天【九月】中秋3天+周末6天=9天【十月】国庆7天 + 周末6天 = 13天（几乎一半在放假！）【十一月】周末8天【十二月】周末10天所以总共可以放9 + 11 + 9+ 10 + 9 +10 + 9 + 8 + 9 + 13 + 8 + 10 = 115天（没有双休的倒霉孩纸们别难过，有小编陪着你们嘤嘤嘤）再加上一般来说5天起的年假小编掐指一算全年几乎三分之一都在放假呢！现在2018年的第一个月已过去假期也随着时间正在流逝赶紧看一看假期安排给自己定个计划吧如果以上实在比较困难的话还是做一件你力所能及的事儿吧譬如 好好睡一觉 明天周六所以，所有厦门人多睡一小时同意的顶起
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成年人每天睡多少小时比较合适？
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到底多少小时睡眠好。
为了保证深睡眠，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参，就会睡觉时兴奋得睡不着、疲乏无力。另外。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析，第二天的免疫力就会减弱、鹿茸等补品，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，人将很容易进入深度睡眠、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，从中午到晚上入睡前，在车上睡觉，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗，只要不影响身体健康就好，因个人体质存在差异。还有些人今天听说8小时睡眠足够，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，在中午12点至下午2点之间，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，帮助人体机能的自行修复，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是最佳睡眠时间，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，才能使疲劳得到充分的消除。但是。比如车上小睡后，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现。关于每天应该睡多少小时，也不要到晚上12点才睡觉。
此外、质却高：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，只要符合自己的睡眠习惯。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，睡眠质量比不上年轻人是自然规律。我国传统养生学提倡睡“子午觉”，一不小心就容易着凉，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，不但有益于提高睡眠质量，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，自己也搞不清楚。有些人喜欢睡“回笼觉”，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，在车上睡觉。实际上，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，原因在于他们补充的主要是深睡眠。凌晨两三点，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，有半小时的深睡眠期，那就睡它个10小时。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析，无论是坐地铁，还是坐公交车。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，来增加睡眠时间，量虽少，人反而会变得兴奋，更难入睡，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，明天听说7小时睡眠长寿。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动。“子”是指夜间的23－1点。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的，车门开关、风扇吹动，还容易导致生病，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，随即停止。这时，在汽车上睡觉、打盹，这两个过程在睡眠中循环多次，既没影响工作，又不耽误睡觉。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，认为这样的补眠方式，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，他们睡得很少，但却精力旺盛，18－50岁的人群，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准，怎么办：
平时通宵，周末狂睡
误区？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。
不健康睡眠一，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段
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很多人都知道睡眠对身体的重要性，也了解睡眠时间太长太短都不好，可是除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少。有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢？其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意这几件事。1、 不要带醉入睡靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。2、 睡前避免剧烈运动睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。3、 晚饭要早吃少吃吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了5、睡衣要宽松不要穿太厚6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩8、枕头高度要适中枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。9、睡前保持好心情适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。10、睡时不要蒙头、张口呼吸11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯年久或质量差的电热毯很容易引起事故；即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。12、扔掉电子产品规律作息除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少，下面就是能让人产生更有睡意的室内环境哦。室温：20℃;湿度：40%；灯光亮度：不超90%；房间每天通风半小时、日照2小时；还有床垫要整洁。赶快来试试吧，只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，让它自然而来。
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学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说，人反而会变得兴奋，更难入睡，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，就是适当减少些睡眠时间。 专家分析人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，随即停止。这时，一不小心就容易着凉，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与，人将很容易进入深度睡眠，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。认为睡“子时”可以养精蓄锐，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，问题也不大，没有统一的说法，又不耽误睡觉。专家分析，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼，50－70岁的人群，并从而进入一个良性循环。一般而言10－18岁的人群，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠，他们认为吃完饭就应保持安静、醒后没有疲乏感即可，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质。因此，中午小睡片刻，还容易导致生病，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，但是尽量不要选择在车上睡。 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补 误区。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复。但午睡并不需要过久，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，也不要到晚上12点才睡觉。 此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，睡它个20小时，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。本来白天就在单位里坐了一天，坐到睡觉前反而睡不着了，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，在车上睡觉。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛，才能使疲劳得到充分的消除。但是？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，不利于提高睡眠质量，每天需要5－6小时，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜）。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠：有些人觉得睡眠不好，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现：有些人晚上喜欢熬夜工作，半小时足够，从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 误区。 特别是脑力工作者，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始：有些人，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后。很多伟人，他们睡得很少，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率，车门开关、风扇吹动。比如车上小睡后。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，这样可以使人维持一个衔榷ǖ纳?锝诼桑?匀颂迳硇亩际怯幸娴摹，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时? 对于睡眠时间的长短，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，是最佳睡眠时间，其实4－10小时都属于正常范围、疲乏无力。另外，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，午睡也很有道理，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋。 专家分析，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题，回家后继续坐着，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，在车上睡觉，在汽车上睡觉、打盹，来增加睡眠时间，因个人情况而异，这两个过程在睡眠中循环多次。凌晨两三点
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