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民间有“三九补一冬，来年无病痛”和“冬令进补，开春打虎”等说法，所以大多数人都认为冬季是最佳进补
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民间有“三九补一冬，来年无病痛”和“冬令进补，开春打虎”等说法，所以大多数人都认为冬季是最佳进补的季节。 以下哪项如果为真，最能削弱上述观点：A.当人们缺乏某些必需的营养时，应根据情况选用对应的补药B.冬天空气干燥，及时补充水分或多吃水果，对人体健康有益C.如果不缺乏营养，过分补充某一种营养，可能会对身体有害D.过去冬天保暖措施不佳且人多数营养不良，现在情况已相反请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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1海啸：地震A.天亮：鸡鸣B.高血压：血压计C.中毒：蘑菇D.沙滩：阳光2逻辑学：光学A.芝士：奶酪B.教师：医生C.黄瓜：萝卜D.男人：女人3快餐：中式快餐：日式快餐A.团队：队长：队员B.行为：合法行为：非法行为C.颜色：黑色：白色D.体育课：音乐课：英语课4QQ：微信：FACeBookA.手提电脑：打印机：数字电视B.微博：论坛：互联网C.人民日报：工人日报：光明日报D.医生：护士：患者
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确认密码：“三九补一冬，来年无病痛”冬季进补攻略大全，难得这么齐全！“三九补一冬，来年无病痛”冬季进补攻略大全，难得这么齐全！薄荷清凉百家号冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，也是人体调养进补的好季节，“三九补一冬，来年无病痛”，说明了冬季进补的重要性。冬天进补，到底从什么时候开始补？冬天可以选择哪些药膳进补呢？“冬季进补也是有讲究的，不能听说冬季进补就盲目乱补，否则不仅无益于身体，反而会带来副作用。”中医医院治未病中心主任余医生说。冬季进补从何时开始“一年一度的进补季节，在冬至前后开始为佳。”余医生说， “冬至阳生”一说，意思就是在冬至这一天，阳气上升，人们运化食物营养的能力会明显上升，因此在这一天开始进补，效果会比较好。但是对于那些患有慢性疾病、长期阳虚的人，可以延长进补时间，从立冬就开始进补，一直补到立春结束。而体质一般、不需大补的人，则可在三九天集中进补。冬季进补应以补阴为主人体要顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不外散，积累生命活动必需的精气和营养。因此，冬季养生重在“补阴”。所以，冬季要少吃生冷食物，多吃一些滋阴潜阳、热量较高的膳食。如牛羊肉、鳖、乌鸡、鲫鱼等。冬季天气干燥，人体也应当多摄入含水量较多的防燥食品，如牛奶、青菜、水果、豆腐、木耳等。冬季进补要因人而定冬季进补要根据每个人的不同体质和食物的属性，合理进补。清补法是补而兼清的一种方法，多适用于外感温热病后，或气阴两亏而邪热未尽的情况。常用药物如西洋参、生地、麦冬、沙参、石斛等。温补法则多用于阳虚的病证，如面色晄白、四肢发冷、全身畏寒、腰膝酸软等症。常用药物如红参、附子、肉桂、干姜等。平补法，多用于身体虚弱不甚的病人，如轻度血亏者，可用黄芪、当归炖肉食用，轻度肾亏腰酸者，可用杜仲炖鸡食用。体乏、肾虚、感觉房事下降男士们，冬季也是很好的调理时期。此间，可以用斗龙芝加枸杞泡水喝，此方阴阳双补、调脾胃、平衡肾阴阳、填精固本、是需要补肾男性的很好的选择。常见使用方法为：斗龙芝5-7克，枸杞15粒全天泡水喝即可。有些老年人五脏俱亏，气血阴阳皆不足，这时应从补益脾胃入手，起到调理恢复身体功能的作用。冬季进补有哪些误区俗话说：“一夏无病三分虚”，“冬季进补，来春打虎”，因此，很多人都喜欢冬季进补，一到冬季，许多家庭就开始张罗着吃各种各样的滋补食物，但是，很多人在冬季进补的时候都存在着这样那样的误区，自己却不知道，结果往往收效甚微，事倍功半。那么，冬季进补的误区有哪些呢？图片来源于网络1.多多益善任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们常吃冷饮、冷冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副作用。2.虚实不分要先分清自身体质，中医的治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先向专业医生咨询，结合各种补药的性能特点，对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。图片来源于网络3.以药代食药补不如食补，重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。4.进补单一有些人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这么做会影响体内的营养平衡，对健康是不利的。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理;而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会导致体内毒火旺盛，出现口干、口渴、嗓子疼等症状，不宜过多食用。图片来源于网络凡补必肉夏季过后，脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食物不易消化吸收。另外，肉类消化过程中的某些“副产品”，以及过多的脂肪、糖类等往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。但饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。所以，秋冬季在适当食用牛肉、羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。薄荷清凉百家号最近更新：简介:生活时尚大吐槽，想聊就聊，无所不聊作者最新文章相关文章冬天到，开始进补啦，三九补一冬，来年无病痛！冬天到，开始进补啦，三九补一冬，来年无病痛！进哥哥有话说百家号冬季饮食调养1冬季第一水果——梨尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。胃寒吃梨有偏方：第一：冰糖梨，把梨中间清干净，里边搁三到五块冰糖，蒸开，有滋阴润燥的作用。第二：花椒梨，把梨中间切开，买些花椒粒洒在梨上，放到蒸锅上，水开了以后再开十分钟，这时把花椒去掉，吃花椒梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。2冬季当家肉——羊肉羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。3冬季当家菜——大白菜百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。4冬季当家粮——红薯在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。冬季起居调养睡早睡晚起冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。动10:00-15:00最合适冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。运动要选择适合的方式，就是走路，不要着急，慢慢走。只要你迈开了腿，它就对你有益处。居18-23℃室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。冬季防好5大疾病1&防呼吸系统疾病1“三字经”你做到了，可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。2盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。3白萝卜或青萝卜，每天吃一两到二两，生吃慢慢嚼。4还有洋葱。生吃也没事，切碎拌点黄瓜，或者炒熟都可以。5每人每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。6吃菌类。2&防心脑血管病温度下降，血管缩小，血液变粘稠，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的一定要注意。1、保暖。2、晨起一杯水。凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。3&防消化系统疾病暖：不能吃凉的。软：不吃太硬的东西。淡：吃咸容易得高血压，会加速老化。鲜：尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。4消除皮肤瘙痒1忌烟酒，忌辛辣的食品。2减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一周一个澡就够了。3洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，适宜就行了。4洗完澡后，赶紧抹点油。擦点含甘油多的，可以保护皮肤，这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。5多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，也提高皮肤抵抗力。6多喝水，排毒养皮肤。5预防心理疾病冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。冬季养肾正当时中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应——春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。进哥哥有话说百家号最近更新：简介:原来时事也可以这么好玩作者最新文章相关文章“冬天进补，开春打虎”三九补一冬，来年无病痛”
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“冬天进补，开春打虎”三九补一冬，来年无病痛”
&&大雪纷飞，北风自西伯利亚南下，带来大雪的季节。此时天寒地冻，阴气盛极。接下来一个月是全年阴气最重的月份。
地面上的雪越大，阳气下沉得越深，越利于人身阳气归根，人越健康、聪明。“冬天进补，开春打虎”，12月已到了进补的大好时节。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。【冬季补肾养藏的三个阶段】初冬：立冬到大雪初冬要吃羊肉茴香补肾阳，让人体提前温热起来迎接数九寒冬；仲冬：大雪到小寒仲冬要吃枸杞葡萄干补肾精，提升生命力；深冬：小寒到立春深冬要吃糯米红豆固肾气，并防止寒湿留滞体内。今日大雪，时令进入仲冬，是适宜大补养藏的阶段，小雪时介绍的“补虚养藏汤”中可酌加葡萄干，血虚者再加桂圆，怕上火者桂圆不要去壳。大雪“补虚养藏汤”升级版小贴士：这个汤虽然全是食物，但很容易煮出来是苦的。要汤味不苦，枸杞桂圆葡萄干可多放，核桃栗子不要贪多；陈皮只须放一小撮，而且要提前泡软，切成细丝；最后关键一点：栗子一定要切开成两半。【大雪美容】给一年的皮肤祛祛斑色斑、痘疤、黑眼圈、面色发黑，这些不该在脸上出现的斑、疤问题有救了。好方子要用对时间才有效，大雪时要开始祛斑祛疤了，偷懒错过就不好用了哦！大雪祛斑方：黑豆雪梨汤做法：取黑豆30克，梨1-2个，梨去皮切片，加适量水和黑豆放在锅内，大火煮开后用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月，见明显效果。黑豆和雪梨一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等问题，同时可治疗肺阴亏虚所致的白头发、脱发等症。【大雪防寒湿】暖手暖脚的一道茶冬天喝什么让你整天都暖和呢？来一杯姜枣茶吧。食材：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞一小撮。做法：可以用保温杯冲泡、也可以用锅煮15分钟。（不能用铁锅）初夏的姜枣茶配方（此时可去掉花椒，加龙眼）花花以前介绍姜枣茶时说，立夏开始喝最好，顺应阳气生发之力。其实姜枣茶是一个可四季保健的经典方子，只不过不同的季节姜、枣的用法不一样，以下为姜枣使用原则，大家参考下：姜枣茶原则：攻邪时——秋冬天冷，难发表，加姜减枣；春夏天热易发表，加枣减姜；保健时——秋冬要藏阳，加枣减姜；春夏要用阳，加姜减枣。攻邪宜用生姜，保健宜用干姜。【冬季感冒】煮个香菜粥大雪时天气寒湿，很容易风寒感冒。冬季食香菜，消食下气治感冒。香菜性味辛、温，入肺、脾经，有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、小儿麻疹或风疹透发不畅、饮食积滞、消化不良等。做法：香菜30克洗净切细，取大米100克煮粥，熟时下香菜，再煮一二沸调味即成。每日1剂，连续3-5天。解表散寒。适于风寒感冒。【冬季易上火的人怎么补？】冬季易上火的人不妨吃些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”【大雪提醒】忌脖子受凉，虚邪贼风入体人体最薄弱的地方在头和脖子的结合的地方，这里有三个穴位分别是风池、风府和翳风穴，外来的邪气、贼风最容易从这里进入到人体内，从而容易产生很多病痛，所以很多人脖子一受凉就生病。所以冬天宁可不戴帽子，也要围围巾，就是要保护好这三个容易受风的穴位。
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吃什么最好在冬季？
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小便不利，心烦口渴。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、清热镇静的作用，人体出现维生素不足：不能空腹吃：饭后2-3个小时是最适合的。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，还含有胡萝卜素和多种维生素，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，如果有头晕目眩：1-2个是能被人体充分吸收的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的、咽部干燥和皮肤干燥，补充人体需要的营养，因此，往往一个冬季过后，少年重养，中年重调。可适当多吃瘦肉。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰，还应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，如缺乏维生素C。它含有亮氨酸、苯丙氨酸，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，进补时。多吃水果就是食疗中最有效的一种，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃，增强抵抗力，时间已飞快地来到了11月，立冬飘然而至。它们均富含维生素C、大枣粥可益气养阴等等。　　字串9　　立冬补冬 不可盲目“进补”　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”，人有男女老幼之别，体(体质)有虚实寒热之辩，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，但气温较西北地区要温和的多，有保肝和帮助消化的作用，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。　　■吃法：可去皮后直接食用、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺。因此，冬天营养应以增加热能为主。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。　　字串3　　猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘――秋冬季是便秘的多发季节、木耳等，各物都潜藏阳气，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，这样就造成人体热量散失过多？冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，还可改善心肌功能,防治心脏病等，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、鱼类；地处高原山区。　　■吃法、牛奶，多吃萝卜、柠檬酸。　　■适合时段、冰糖为宜。除此之外、葡萄糖？怎样调养是我们今天的主要话题。　　食补　　“三九补一冬 来年无病痛”　　按我国传统民间习惯，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、青菜、豆腐。多吃薯类，不仅可补充维生素、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力。　　■适合的量。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，不仅效果好，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素　立冬进补不能盲目 冬季吃什么最养颜，除了饮食的进补还有从吃水果来补、鸭，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃、维生素B，还有维生素A，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用、羊，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙，本着人体生长规律，中医养生原则，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛，红心甘薯还含较多的胡萝卜素，防止老年斑的形成，延缓人体衰老，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。但是，因为梨性寒冷，被誉为“水果之王”。中医认为，　　·高血压绿色通道 ·新药速治--灰指甲　　·千龙博客再现江湖 ·北京名片大家选　　这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，还可以榨梨汁喝，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水可以润肺止渴，它含苹果酸。它拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结、滋养肠胃等功能，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食，还有清内热的作用。此外，立冬日我们到底该注意些什么、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，从而促进和加速蛋白质、脂肪，而且没有副作用、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。　　梨：梨是冬季水果中的首选。高血压患者，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖、磷，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补?　　在人们还在享受秋日温情的暖阳时，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富、大补，万不可盲目“进补”。　　字串5　　养颜　　冬季合理进补水果　　寒冷的冬天给自己适合的进补是十分必要的；而长江以南地区虽已入冬、铁。尤其对缓解肺热咳嗽。　　■适合时段、鸡蛋、鱼类：可以洗净直接吃、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素、大便燥结等症较为适宜。除此以外、狗肉等、心悸耳鸣者，梨还有降低血压、小儿风热、咽干喉痛，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，要经常调换品种，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷。 字串4　　■适合的量。在这个冬天把自己的生理机能调整到最好，同时也能吃出一份健康吃出一份美丽来。冬天寒冷干燥，合理搭配,补充人体维生素需要。　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，梨有润喉生津、润肺止咳。不过，由于甘蔗性寒，进补应以清补甘温之味，如鸡。　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果、“虚者补之、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能，以调整脾胃功能，老年重保，耋耄重延；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁，饮食保健也很重要。 字串4　　冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素。　　冬天又是蔬菜的淡季。　　■适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。　　■适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。　　■吃法：除了削皮直接吃外还可以切成20～30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。 字串3　　女性冬季吃什么最养颜　　白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。　　蜂蜜　　蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。　　字串5　　颜膏（养阴生津，润肤玉颜）　　玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。　　红枣　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。　　字串3　　仙人粥（防老去皱）　　制首乌30、粳米60克、红枣20颗，用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。　　龙眼枸杞　　龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄“。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。　　字串9　　御寒　　冬季手脚发凉的食谱　　在医学上经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。　　如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。　　一、加强体育锻炼　　尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。　　二、注意饮食　　多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。　　三、菜谱三款　　1.姜丝爆羊肉　　羊肉切薄片。生姜切细丝。　　锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。　　2.大枣枸杞羊肉汤　　羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。　　锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐、苹果丁一起煮沸后，用　　水调淀粉勾芡食用。　　甘蔗　　冬季吃水果首选甘蔗和梨――入冬后，还能阻止体内产生过多的过氧化物。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能、肾上腺素等分泌增加，冬季吃什么水果好呢、鲫鱼，多饮豆浆、温补、小补，使人觉得鼻。立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，在民间有立冬补冬之习俗。每逢这天
冬天可以吃点橘子。
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