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众所周知，刘翔退役是因为跟腱撕裂的原因当身体的肌腱发生断裂，對日常工作和生活是一定会有影响的简单来说其实我们人体的每一块骨骼肌肉都是由肌腱和肌腹构成的。当因为激烈运动或者暴力损伤時肌腱就容易发生断裂的情况，而肌腱断裂多久才能恢复裂时就会出现骨折或者撕裂伤那么肌腱锻炼该如何去恢复呢？

肌腱断裂多久財能恢复裂的恢复方法如下：

肌腱断裂多久才能恢复裂的患者要减少日常活动多多休息一定不要过早的进行体育锻炼，因为肌腱的生长過程是很慢的在肌腱还没有长好的时候就活动，容易让肌腱出现二次损伤这样的话就很难彻底康复了。建议肌腱断裂多久才能恢复裂嘚患者朋友一定要在手术后至少三个礼拜再开始运动循序渐进切莫求快。

当肌腱断裂多久才能恢复裂时其的恢复生长较慢，并且会有些许的疼痛这个时候如果护理不佳还容易发炎红肿，所以这个时候一定要在医生的指导下服用一定的消炎药物并且配合以热敷理疗，此方法可以缓解疼痛促进血液的循环从而加快肌腱的复原。

当肌腱断裂多久才能恢复裂手术后日常生活可以多喝点汤类，比如猪蹄汤、骨头汤；也要多吃些蛋白质高的食物比如多喝牛奶，多吃鸡肉基围虾和豆类食品因为保证了营养的提供，可以提高人体免疫力也鈳以加快肌腱的恢复。

俗语有云：伤筋动骨一百天同样，肌腱断裂多久才能恢复裂一般情况下三个月内是可以恢复的但是不同部位的肌腱损伤因为治疗方法略有不同，所以恢复时间略有差别总体上来说离人体躯干越近的肌腱损伤恢复起来也会越快。建议手术后不要急於求成多多休息，三周后的运动量也要从少到多循序渐进日常休息时自己也可以轻轻按摩受伤部位。

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