高血压降压注意事项有哪些？
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核心提示: 患者在生活中要注意改善不良的生活习惯，不要熬夜、更不要抽烟喝酒，平时适当的进行户外运动，注意饮食要清淡，不要过咸，也不要过于油腻，少吃或者不吃含饱和脂肪酸多的食物，同时更要注意多饮水。
　　是中老年人群的“常见病”，是一种持续血压过高的疾病，患有高血压会导致患者出现、心脏病、等症状，所以高血压的降压变得尤为重要。那么，高血压降压注意事项有哪些呢?下面让我们一起来了解下把。　　由于高血压的发生和不良的生活及饮食习惯有密不可分的关系，所以高血压患者要注意改善不良的生活习惯，不要熬夜、更不要抽烟喝酒，平时适当的进行户外运动，患者应以舒缓的运动为主，不要做刺激性运动，平时生活中更要远离会对视觉造成刺激的环境，以防导致高血压症状加重。　　高血压患者平常生活中更要注意水，因为动脉粥样化会导致高血压的发生，因此两者之间也有不可分割的关系，多饮水可以达到稀释血液的作用，从而降低高血压的发病率，为保证患者的健康和安全，还是应及早就诊，并让主治医生根据您的具体情况制定详细的治疗方案以及饮食方案，并对您的情况给出具体建议。　　高血压患者还应该注意饮食要清淡，不要过咸，也不要过于油腻，少吃或者不吃含饱和脂肪酸多的食物。其实，对于无以及等慢性疾病的患者来说，水果和蔬菜都是可以正常食用的，如果患有以上疾病则应该针对自身的情况忌口，患者朋友更要注意控制自身的体重，以达到控制疾病症状的目的。　　以上就是高血压降压注意事项有哪些的介绍，相信大家了高血压降压注意事项之后，也对高血压有了新的了解，患有高血压影响着患者的身体健康，如果发现有高血压的一些症状，要及时去医院做好检查，避免误诊误治。
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参考价格：￥2.4【健康】午休是天然的降血压法 高血压日常该要注意8点
近期在欧洲心脏病学会大会上宣读的一项由希腊雅典Asklepieion Voula总医院的心脏病学家发布的研究成果表明，午休会让高血压对患者的动脉和心脏所造成的损害较小，是一种有效和值得推广的天然降血压方法。
午休是天然降血压法
这项研究选取了200名男性参与者和186名女性参与者，其平均年龄为61.4岁，且都患有动脉高血压。研究者测量了所有参与者的中午睡眠时间、办公期间的血压、24小时动态血压、脉搏波传导速度、两种生活习惯、身高体重指数和一份完整的超声心动图评估。
研究者在调整了其他可能影响血压的因素后发现，与中午不睡觉的高血压患者相比，中午睡觉的高血压患者其24小时平均动态收缩压要低5%（6毫米汞柱）；在清醒状态下，平均收缩压读数要低4%（5毫米汞柱）；在夜间睡觉时，平均收缩压读数要低6%（7毫米汞柱）。
此外，中午睡觉60分钟的病人其24小时收缩压平均读数要低4毫米汞柱，他们所服用的抗高血压药物数量也较少。
高血压日常注意
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。
早晨醒来不要急于起床，先仰卧活动一下四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几下上肢再下床，这样血压不会有大的波动。
过热、过凉的水都会引起血管的舒缩进而影响血压，30-35℃的温水洗漱最为适宜。
切忌排便急躁、屏气用力，最好要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纤维多的食物，以防诱发脑出血的危险。
应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。
老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动有利于降压。
来源于：家庭医生在线
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编辑：周卉苹 责任编辑：祁惠
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影响降压药药效的三大因素，最重要的是第一点，但很多人都没注意
“血压高了怎么办？吃降压药呗。”这话看似没错，但实际不全面。要想使降压药发挥出最大药效，至少要做到以下三点。降压药效果好不好，首先你要选对药现在市面上大概有利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）以及血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）等五大类降压药。具体该怎么选呢利尿剂适合于因体内钠离子含量过多而引起的血压升高病患；β受体拮抗剂对心脏有一定的保护作用，适合于心绞痛以及精神因素占主要作用的高血压病患。注意：严重左室心功能不全、窦性心动过缓、重度房室传导阻滞和支气管哮喘的患者。心肌梗死患者及肝功能不良者应慎用。钙通道阻滞剂（CCB）通过阻断心肌和血管壁平滑肌细胞膜上的钙离子通道，直接扩张血管，使血压降低。适用于高血压病、冠心病和心律失常等病状。血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）通过抑制血管紧张素II的生成，以此来降血压。另外它还有降尿蛋白和延缓肾损害的作用。所以非常适用于肾脏病和糖尿病高血压患者。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）通过阻断血管紧张素II来达到降血压的目的。同时具有降血压、降蛋白的功效，适应症与ACEI一样，但是更为安全。值得注意的是ACEI和ARB不能合用。第二点要忌口。药物的药效是需要饮食配合的。限制脂肪的与钠盐的摄入。第三点改变不良行为习惯忌烟限酒同时适当运动、减轻体重、提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。
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肾病早知道高血压吃哪些食物可以降血压？平时应该注意哪些事情？
高血压吃哪些食物可以降血压？平时应该注意哪些事情？
医生回复（1）
主要是低盐低脂饮食，保持心情舒畅，戒烟戒酒。服用降压药应该注意什么
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专辑：高血压
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服用降压药最重要的是不要漏服药物，一定要每天坚持服用，且是定点服用药物，此外，长期服用降压药后，如果血压控制在合理的范围，且药物适合自己，不需要换药，如果血压控制不合理，没有达标，且有不良反应，才要考虑是否要换降压药。}