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<!--[diy=di30岁的年轻人得了高血压怎么办？
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核心提示: 年轻人患上高血压这种疾病后，首先要调整自己的饮食，然后还要经常参加一些户外锻炼，只有这样才能控制自己的血压，对于情况比较严重的患者来说，可以适当的吃一些降压药。
　　这种疾病是的中的一种疾病，这种疾病发生后对患者的伤害比较大，但这种疾病的主要发病人群是中老年人，但现在有越来越多的年轻人会患上高血压这种疾病，那么年轻人患上高血压这种疾病后怎么办呢?通过下面的介绍我们来了解一下。
　　1、戒烟、戒酒
　　年轻人患上高血压这种疾病后，一定要戒烟、酒，因为烟和酒是高血压病的危险因素，经常吸烟喝酒会增加高血压这种疾病，酒还会对降压药起到反应。因此年轻人患上高血压这种疾病后，一定要戒烟戒酒。
　　2、熬夜
　　熬夜是现在很多年轻人都有的一种现象，很多的人是上班熬夜，还有些人是玩游戏而熬夜，不管是什么原因，反正现在年轻人熬夜的特别多。而熬夜通常会导致人的睡眠出现不充足的情况，这样就会产生神经兴奋，血管收缩，从而造成血压升到，这样就会形成高血压这种疾病。
　　3、素食为主
　　年轻人患上高血压这种疾病后，这时应当以素食为主，多吃素食可以降低高血压患者的血压。因此高血压患者在饮食方面一定要以清淡为主，这时应当提倡多吃高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇类的食物。新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等都是不错的选择。
　　通过上面的介绍，大家应该对年轻人患上高血压这种疾病后的治疗有了一些认识，年轻人患上高血压这种疾病后，一定要重视，年轻人在治疗高血压这种疾病可以从自己的饮食方面入手，还要经常参加一些户外锻炼，必要的时候可以吃一些降压药物，只有这样才能健康的生活。
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30岁患有高血压的人需要注意什么？
30岁患有高血压的人需要注意什么？
主任医师&&|&&
北京协和医院
（1）控制体重：超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为，肥胖是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥，可以使血压下降。我国医学家指出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量。测重的简便方法：身高（厘米）-105±10%为体重值（公斤）的正常范围，超过上限为超重。对于肥胖度在+10%以下的普通劳动者和运动的正常人，男性每天摄入热量以2000千卡，女性以1800千卡为宜；肥胖在+20%左右者，摄入热量男性以1700千卡，女性以1500千卡为宜；对于高度肥胖者，男性以千卡，女性以千卡为宜。减肥使血压降低的机制，可能与胰岛素减少，交感神经的抑制和肾素-醛固酮的抑制等有关。（2）适当运动：每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。我国学者提倡，中老年人患者进行太极拳锻炼，并注意心静、体松、气和，持之以恒，有助高血压康复。因此，高血压患者应有规律地参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。（3）限制食盐：正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为2～3克，但实际膳食中含盐量高达10～15克，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜，太低了患者很难接受。（4）适当补钾：每日摄入5～7克钾，可使血压降低4～9mmHg。另有人在动物实验中发现，增加钾的摄入量即使不显示降低血压的作用，亦可预防脑中风、心室肥大、肾功能低下的发生，降低由高血压合并症所致的死亡率，故高血压患者应适当补钾。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品，高血压患者可以适当多吃一些。（5）限酒戒烟：饮酒可通过皮质激素儿茶酚胺升高，影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用，影响细胞膜的流动性等机制，使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗，血压不易控制，因此，高血压患者应限制饮酒，最好将饮酒量限制在每日25克以下，或最好不饮酒，低酒精类的啤酒也应控制。流行病学调查发现，吸烟者恶性高血压的发病率明显增高，亦可增加冠心病与猝死的危险性，故应戒烟。（6）适量补钙：高血压患者普遍显示钙的摄入量较少，适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量，可使血压不同程度地降低。（7）保持情绪乐观：现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压患者要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。
北京协和医院
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+&&糖尿病病友社区2390人
+&&疑难案例11人
+&&肿瘤病友社区3353人我30岁，高血压170，以前没有那么高的，突然上升， 算高吗？我该怎么调理呢？
来自于：浙江|
提问时间： 00:19:21|
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你好！正常血压范围是140/90，您这个，如果是偶尔一次，建议连续三天测量。
医师/住院医师
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您好，血压持续升高达到170临床上定义为三级高血压，需要及时的进行降血压药物治疗。建议在医生的指导下，按时定量服用降血压药物，采取联合用药，改善饮食生活习惯。祝早日康复！
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帮助网友：1565收到了：
这个血压高。如果是一过性的，考虑是劳累，压力大造成的。应该先两天，再次复查。注意休息好
医师/住院医师
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帮助网友：20549收到了：
病情分析：
凡在不同一天时间内监测血压，2次以上超过140/90mmHg，可诊断高血压。监测血压前应休息20分钟以上。
指导意见：
如果你是初发，可暂不服药。通过低脂低盐饮食，控制饮食，增加运动，每周150分钟以上，保持正常体重，保证睡眠来调节。超过3个月，血压仍高，则应采取药物降压。药物各类多，在医生指导下服用。
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