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冬天手脚冰凉？喝一种茶能改善！
&　最近寒流来袭，全国各地都发出寒冷警报，各地吃瓜群众纷纷表示已经冻成狗。更让人难受的是，无论穿多少件衣服，手脚冰凉总是无法缓解，女人尤其明显。冬天手脚冰凉是一件让人头疼的事，盖一晚上的被子脚丫仍是凉冰冰的，都快变冷血动物了，该咋办呢？
　　冬天手脚冰凉为哪般？
　　其实，冬天手脚冰凉在中医看来，是一种“闭症”。出现这种闭症，是因为身体受到气温的影响，小血管遇寒收缩，血流的运行速度也变缓，无法供应到手脚等末梢部位。
　　从西医角度讲，则是因为皮肤里有“温度感受器”，可感知外界温度。在感受器受到寒冷刺激时，毛细血管就会关闭，让血液流向重要器官，而减少外周的血流。因此，在寒冷环境中，手脚比较容易冻伤。
　　既然我们无法阻断手脚冰凉的进程，那我们在出现手脚冰凉后，就赶快用中医食疗来减轻手脚冰凉的程度吧。教你制作一款又好喝又简单的茶饮，让你在冬天也能感受到温暖。
　　这种茶的名字为——姜枣茶！
&准备红枣、桂圆各5粒，生姜半块切丝，枸杞10颗，红糖适量。将红枣洗净去核，桂圆去核。再把红枣、桂圆、生姜、枸杞放入锅内，加适量清水，小火煮15分钟，加入红糖调味，姜枣茶就制作完毕了，可供品尝。
　　在冬天喝姜枣茶，能让身体迅速暖和起来，从而改善手脚冰凉的现象。红枣、枸杞补血养气，生姜温中散寒、和胃止呕。经常饮用姜枣茶有助促进血管扩张，增加手脚等毛细血管末梢部位的血流量，从而摆脱冬天手脚冰凉的现状。另外，姜枣茶还有助于增加肠胃蠕动，保护胃粘膜。生姜有助解热消炎、预防流感和上呼吸道感染。经常饮用姜枣茶还有美容养生的功效。
　　需要提醒的是，姜枣茶的饮用时间千万别选在晚上睡前，生姜是刺激性调料，晚上喝会影响到某些人的睡眠。所以，姜枣茶早上喝最好，起效最佳。
已投稿到：手脚冰冷吃什么好 七招教你改善手脚冰凉 - 第一星座网手脚冰冷吃什么好 七招教你改善手脚冰凉 15:31:00作者：匿名第一星座网　　马上就要到冬季了，天气越来越寒冷，很多的女性因为身体比较的虚弱导致经常的手脚冰冷，状态也不是很好。那么手脚冰冷吃什么好？本期的，为你解析。　　手脚冰冷吃什么好　　1、羊肉　　营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。　　食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。　　2、核桃、芝麻、花生等坚果　　营养价值：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。　　食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。　　3、大枣　　营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。　　食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15~30克，大枣10克，百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。　　4、韭菜　　营养价值：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。　　食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。　　教你7招改善手脚冰冷　　1、揉搓手脚　　经常揉搓手心、脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。　　揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。　　2、上下班快步走　　久坐办公的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半个小时为宜。　　上下班快步走、简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。　　3、晒太阳　　中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。　　4、不熬夜　　熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。　　秋冬要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。　　5、坚持泡脚　　泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子。　　6、穿宽松衣物　　打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。　　7、睡觉时护好脚　　肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。相关文章推荐：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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手脚冰凉？来看看是怎么一回事
很多人都有过手脚冰凉的经历。这种情况往往发生在寒冷的冬季，一般夏季会好转。但少数人在夏季，甚至极个别生活在温暖地区的人也经常会手脚冰凉。昨天很多读者看了《你的关节还好吗？》后，给健康头条提了一些问题，比如下面这位读者：不仅这位朋友，很多朋友都给健康头条留言，其中女性朋友更多见，她们更容易出现手脚冰冷。今天健康头条就和大家聊聊手脚冰凉的问题。权威研究显示，女性的体表温度比男性低 1.5 摄氏度，但女性的体核温度比男人高 0.2 摄氏度，加上女性血压低，因此女性的手脚普遍比男人冷。对这种男女差别目前并没有特别合理的解释。有人说：女性之所以体内温度高，是为了保护胎儿，没有怀孕的女性也时刻准备着，这样就得牺牲手脚的温度。有人说：手脚冰凉的女性，上辈子都是折翼的天使。有人说：手冷是因为肾虚，需要补一补。当然都别把这些说法太当回事。那么手脚冰凉到底是什么原因？是不是病呢？手脚冰凉通常不是病我们的皮肤下有「温度感受器」，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度，所以当人们相互触摸的时候，感觉很好。当感受器受到寒冷刺激时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷，甚至冻伤的原因。因此手脚冰凉通常不是病，而是一种正常现象。手脚冰凉也不能太大意虽然手脚冰凉很常见，但并非所有的手脚冰凉都是正常的。1. 雷诺氏病如果手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，就要考虑是否患有雷诺氏病，这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。这种病女性多发，发病年龄主要在 15 岁到 30 岁之间，多见于寒冷地带，患者往往有家族史。造成雷诺氏病的原因还不清楚，有可能是因为身体不能很好地调节温度，导致局部血管不得不采取这样过度的反应，以提供保护。治疗雷诺氏病有专门的药物，从控制的角度要避免或减少其发作，不吸烟、多锻炼、控制压力、避免温度剧烈变化、外出时带手套、在室内开冰箱拿东西时也要戴手套或者考虑搬到气候暖和的地方。2. 下肢动脉硬化闭塞症如果长时间的下肢发冷，并且行走乏力，甚至皮肤颜色变黑，那很可能是血管堵了。如果血管长时间堵塞，下肢就会出现缺血坏死，严重时可能需要截肢。点击查看>> 入秋了，你为「老寒腿」准备了吗？3. 其他除此之外，手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下就有可能导致手脚冰凉。铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。因此，如果经常手脚冰凉还出现了其他症状，那就去医院看看，让医生检查一下，排除上述可能。动起来吧！如果以上这些可能性都不存在，只是单纯的手脚冰凉，那不用担心了。因为这是正常的生理现象，尤其对于女性来说。正确的做法是多喝水，保持手脚温暖比如戴手套、穿厚一点的袜子，多锻炼并让自己处于经常活动的状态。责任编辑：Hugh图片来源：123rf.com.cn 正版图片库还有更多健康问题想要知道？得了高血压怎么运动？有了痛风能不能喝啤酒？糖尿病能吃水果吗？返回微信主页面，在对话框回复任何疾病关键词即可知道：高血压、糖尿病、痛风、脂肪肝……中老年朋友又该如何锻炼呢？点击「阅读原文」查看适合您的锻炼方式。健康头条转载或投稿请联系
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10月29日 17:36
知乎日报 最新文章“手脚冰凉”不是病但冷到发紫就要警惕
一般情况下注意预防和调理即可，但若“冷到煞白”则需警惕雷诺氏病等
&&&&又到了一年一度手脚冰凉没人疼的季节了，即便羽绒棉裤围巾手套耳罩裹身，依然是“冻手冻脚”，晚上常出现盖一夜凉被窝的窘境，特别是女性朋友更容易遇到这样的问题。专家表示，一般情况下，手脚冰凉虽会给日常生活带来困扰，但这不是病，不必过于担忧，日常生活中注意预防和调理即可。若出现“冷到发紫”“冷到煞白”，就不能轻视了，要警惕雷诺氏病、糖尿病等疾病。&&&&手脚冰凉通常不是病&&&&春夏秋都好好的，一到冬天就手脚冰冷是怎么回事？深圳市人民医院中医科主任李佑生介绍，从现代医学角度看，对大部分人来说，冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。也可以这样理解，天气变凉、身体感到冷的时候，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，皮肤进行自我调整，关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖。这样一来，流向手脚等的血就大大减少，所以人们会感到手脚冰凉。&&&&李佑生表示，若捂一捂、泡一泡、多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等，就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题，则不用担心，不是什么大病，没必要去治疗。另外，有研究显示，女性的体表温度比男性低1.5℃，但女性的体核温度比男人高0.2℃，加上女性血压低，因此女性的手脚普遍比男性的冷。李佑生建议手脚冰凉的市民每晚用45-50℃的温水泡脚5-15分钟，水温不宜过高，泡脚时间也不宜过长。&&&&阳虚、血虚和气郁可致手足不温&&&&李佑生指出，从中医角度讲，冬季手脚冰冷的原因有阳虚、血虚和气郁等。大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳气不足，无法运至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要方法就是调理身体，补“阳气”。“阳气不足者冬天可喝点行气通阳的汤品如当归生姜羊肉汤，或可缓解手脚冰冷。”李佑生建议。&&&&除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。李佑生表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，可多进食补血养血的食物来改善。实的方面，情绪焦虑、抑郁的人则有可能因为平常情绪不稳，心情郁闷，导致气血淤积和肝气郁结，出现手足不温，心情平复后症状可消失。&&&&严重者需警惕糖尿病、雷诺氏病等&&&&并非所有的手脚冰凉都是捂一捂能解决的。李佑生介绍，某些疾病也会出现“手脚冰凉”的症状。如果冷到手指或脚趾的颜色先后变白、变紫、变红，并感觉痒痒的、还有点儿疼，就要考虑雷诺氏病了，这是手脚处的血管对寒冷反应过度的表现；老年人闭塞性动脉硬化，还有甲状腺功能低下、维生素B&12缺乏、糖尿病、红斑狼疮等也会有手脚冰凉的症状。&&&&李佑生表示，如果出现手脚冰凉并伴有身体其他不适，应该到医院请专科医生诊查，排除疾病导致的“手脚冰凉”。“尽管多数情况下手脚冰凉不是病，但长期手脚冰凉，如果不及时加以预防和调理，也会给正常生活带来困扰，如注意力难以集中，易感冒、腹泻，部分女性还会有痛经，甚至难以受孕等情况。”李佑生说。
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