不吃减肥药减肥靠谱吗怎么减肥最健康

点击联系发帖人 时间：2018-02-05 07:36
吃减肥药减肥靠谱吗

  • 我体型有点胖导致我有点自卑，被人穿裙子都那么好看可是我听说减肥药有副作用，也会反弹我想知道有什么比较健康有效的减肥方法吗？

药减肥确实是不可取的有副作用停药后还有可能反弹。最健康有效的方法依旧是运动加控制饮食可以通过跑步打篮球练瑜伽等运动来达到消耗脂肪的目的。飲食也宜清淡少食高热量高卡路里的食物，多食新鲜瓜果蔬菜

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 体重基数是多少。如果体重鈈是很高，一个月瘦十斤有点困难瘦太快要不反弹也很困难。减肥是长期斗争，减下来容易想保持很困难。。身体是有记忆的洳果你不能保持半年，以后还是会胖回来的。
LZ先去买个精确到g人体称。
 每天早上起床和晚上睡觉各测一次体重（裸身称比较准确）。保持晚上睡觉的体重绝对不超过早上起床的体重。这样第二天早上起床就会发现自己瘦了。
减肥真没什么诀窍，少吃多运动。憇食、油炸食品、烧烤尽量别吃。
LZ如果没办法挨饿的话，建议餐前和一杯热水可以增加饱腹感。

早餐像皇帝,午餐像平民,晚餐像乞丐。个人觉得晚餐吃不吃都没关系。
不太喜欢运动，主要是做做家务之类的。擦地一举两得，既运动到了家里有干净。
大概就這些吧。LZ可以去贴吧（减肥吧）看一下哪里有很多人分享减肥经验。
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