腿和胳膊酸痛怎么办_教育指南_百度教育攻略
有些人在辛苦一天时，会感觉身体酸痛，尤其在腿和胳膊处，为什么会感觉疼痛，有可能是引起的，现在的社会有越来越多的压力，我们也逐渐忽视了身体的锻炼，高负荷的运动，和长久时间坐着电脑前，不去运动，而造成身体酸痛，那么如何去解决，就让我来告诉大家吧，一下是一些原因和治疗方法。
中年人以及胳膊腿疼，乏力，引起头痛的原因比较多，受凉或者其他都疾病，胳膊和腿疼通常先估计是因为年龄加上受凉引起来的。假如方便，最好要去找找头痛的病因，在家里的质量可以用点、、煎水熏洗疼痛的地方，配合口服嘎日迪胶囊进行治疗。
小腿乏力酸痛中医认为多与有关，你可以服用的药。如酸痛严重可做局部理疗。 也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，下降会四肢酸软，也有可能是缺钙 小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。 古人常说：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的双腿对人的寿命是何等的重要。
在医学上说：“双腿是人的第二个心脏。”为什么呢？因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。如果心脏的血液循环正常，那么，全身的四肢百骸（包括小腿）、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。 如何改善你的小腿供血足够和无力呢？ 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 第一，每天必须进食能够生血的食物，比如、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。 第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。 兹介绍一张良方给你参考，药方如下： 鹿角胶一两麻黄二钱 四钱二钱（煎服） 本药方可补强筋骨，养血活血，振奋下肢筋脉的功效。若配以补酒一小杯，能使药力通达全身，对身体虚弱者，疗效更佳。 祝你早日康复！
小腿和手臂酸痛有很多原因造成如运动、疾病。看你情况可能是运动后引起的，运动过量或者长时间不运动而突然运动后，肌肉在活动时消耗大量糖产生大量乳酸堆积体内，引起酸痛。一般3-5天后自己会恢复，如果没好就去医院看看意见建议：多，平时多锻炼。
通常引起的麻木是患侧手或上肢麻木，伴疼痛，活动受限;末梢神经炎引起的麻木是肢端(手指，脚趾)对称性麻木，伴疼痛;也能引起趾端或发凉，发冷，剧烈疼痛，足背动脉搏动减弱或消失等。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 麻木疼痛可以由糖尿病，药物，神经炎，脑血管疾病，颈、血管等引起，不能对症治疗，而是要对病因治疗。西医上单纯的脚后跟疼痛，乏力，腿软，须要做一下进一步的检查才能确诊。中医上讲很像的症状，典型的肾虚症状是腰膝酸软，偶尔伴有脚后跟疼痛，乏力。
以上就是胳膊和腿酸痛的原因和治疗方法，大家在遇到这种情况时，长久疼痛时要去医院里做一些检查，如果刚刚疼痛，可以按我介绍的原因看属于哪一类， 提议平时可以吃些坚果类食物，补益一下肾气试试，还可以冲泡点试试，要注意饮食增加营养，可以服用碳酸钙片进行治疗。假如状况较为严重最好及时做一下相关的检查。减肥。胳膊上肚子，大小腿，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
减肥。胳膊上肚子，大小腿（女，15岁）
叶远波医生
你好！很高兴为你服务
叶远波医生
我们的肥胖主要是由于平时的不规律饮食和运动引起的，建议1.多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制饮食量，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，2.多锻炼身体，3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，6、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。
有氧运动要长期坚持，比如游泳。
减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
叶远波医生
想要瘦手臂可以按以下方法做: 一、俯卧撑坐
做法：趴在地上，双手撑着地面，与肩同宽，手指朝向身体的外侧，像做俯卧撑一样，两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，做5分钟。
功效：此动作可以加速血液循环，促进脂肪燃烧。 二、手臂操
利用单杆做手臂操，首先打开两手，并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾，然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆，每天做5次，每次保持两分钟。 三、手臂内外画圆
把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。 四、胸前拉手法
首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次，最后交换左右手的上下位置，重复以上动作，左右手各做一次为一组，每天做5组即可，可以有效收紧手臂赘肉。 五、手臂按摩
用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足，接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧，然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中，最后用指腹敲打手臂，可以加快手臂血液循环，促进脂肪燃烧。
叶远波医生
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 小腿： 1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。 2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！
叶远波医生
瘦腿方法：1.下蹲运动，具体做法是站姿，双脚分开，手臂抬起，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度，然后站起来，这锻炼的是大腿后侧的赘肉。2.空骑自行车，平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动，节奏适中即可。3.侧抬腿，具体做法是侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓的放下去，越高越好，每次可以做20～30为一组，完成后可以交换为另一边侧躺，交换运动，对大腿内侧的赘肉很有帮助。4.登山或者走楼梯，也可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其脂肪燃烧。5.敲打按摩大腿内侧，可以选择用手敲打大腿外侧，这是胆经循环所过之处，可以促进胆汁分泌，从而使新陈代谢加快，血液循环加快，起到瘦大腿的作用。
叶远波医生
瘦腰需要每天做仰卧起坐和转呼啦圈，结合晚上睡前平躺，以肚脐为中心，双手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子，一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟。还有就是饮食要注意要清淡少油，可用红薯、土豆等适量代替米饭，这样有利于减肚子。
叶远波医生
不客气的，有空请给个”很满意”评价，谢谢！您可以关注我，有问题及时向我咨询！我会耐心为你解答！
微信关注医生
擅长：营养缺乏、肥胖、消瘦
已有 472 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片胳膊疼腿疼不是大病，疼起来能要命，教你一法有效缓解胳膊疼腿疼不是大病，疼起来能要命，教你一法有效缓解健康指数百家号点击上方“关注”，每天为您送健康幽默一下：有一副对联是这样写的，很有趣。请看下图：当然这副对联只是一个玩笑，腰疼、腿疼等关节疼如果是偶尔疼一下，也许是累的，但如果是经常性地疼痛，甚至每天都疼痛，去医院检查也没什么大毛病，比如检查出关节炎之类，吃遍药方仍然是疼，不是大病疼起来要命，肿么办？一般来说关节疼痛的疾病越老越严重，所以如果能在年轻的时候注意养护关节，年老的时候就能避免，但对于关节正在疼痛的人来说，有没有可以缓解的办法？当然是有啦，为了使得你的关节疼痛能够获得正确的解决，这里需要和你一起来探索一下引起关节疼痛的病因。有一句顺口溜是这样说的：人老骨先老，氨糖在减少。那么问题来了，氨糖为什么会减少？在关节中，重要的成分是氨糖，主要存在于人体关节软骨与结缔组织中，是关节中基本的成分，有提供关节润滑和保护的功能，但随着年龄的增长，人体内的氨糖含量，从30岁以后逐渐减少，且不会在体内自己生成，人体内的氨糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损，引起典型的骨关节炎症状。因此，补食氨糖就成为至关重要的氨糖来源。氨糖的主要成分：因此补充氨糖，可以有效缓解关节疼痛。天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。养生是长寿的伴侣，健康是长寿的朋友。人未见，字相遇，都是缘。关注下吧，每天为您送健康。重要的是，现在订阅免费哦。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康指数百家号最近更新：简介:生命的幸福在身体,身体的强壮在健康作者最新文章相关文章腿腿肚子疼，还有胳膊上的肌肉疼是怎么回事_百度拇指医生
&&&网友互助
?腿腿肚子疼，还有胳膊上的肌肉疼是怎么回事
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
病情分析：上下肢肌肉酸痛不适；最近有没有做剧烈活动；考虑肌纤维、韧带受损的可能性；指导意见：注意休息，勿劳累；勿做剧烈活动；祝康复；
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问}