做了不少颈椎操，为什么脖子还是酸痛不已？中医告诉你颈椎真相！做了不少颈椎操，为什么脖子还是酸痛不已？中医告诉你颈椎真相！小常识百家号无论是低头族还是上班族，越来越多的人开始受到颈椎病的困扰。细心的你一定会发现，最近网上出现了大量拉伸颈部肌肉，缓解颈椎病的小视频和动图。“几个方法教你消除颈椎病”、“做完这些，让你彻底告别颈椎病”可是道理我们都懂了，为什么颈椎还是在疼？小编告诉您一句话：“贵在坚持”不仅是每天坚持做一两个颈椎保健操，更重要的是，养成良好的生活习惯——抬头挺胸，保持良好的坐姿。事实上，颈椎病的形成是常年累月的，治疗颈椎，也绝不可以三天打鱼两天晒网。只有将最基本的习惯养成好了，你的脖子，才能有救。良好的习惯绝对是重头戏，因为你做的操，迟早都会被不良坐姿给“吃回去”，再坚持做操，也不会取得太好的效果。虽然，颈椎病能用非手术和手术疗法来解决，但非手术保守疗法还是治疗颈椎病最基本的方法。这是因为颈椎位置特殊，周围有大量神经、血管，容易发生损伤，造成很严重的后果。最好的治疗方式其实是通过膏方外贴，膏方的药性可以通过皮肤和肌肉直接渗透到骨骼中，药性发挥更快，效果也就最好，最主要的问题就是要找好一种膏方坚持的贴下去，骨病治疗最忌半途而废。有一种 ”红景天通络法“，对治疗颈椎病、腰间盘突出、关节炎等大部分骨骼问题都有很好的效果。药材：红景天、藏红花、藏党参、川芎、山甲、独活、续断、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、黄芪、当归、接骨木等等，一共四十多种中藏药配制。制法：以上药材依次加入熬制32小时成膏状，敷在疼痛处。每天敷用在颈椎处3-8小时，坚持20天即可根治颈椎疾病，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。中医解释：红景天是西藏那边非常名贵的药材，其味甘、苦，性平，具有活血化瘀、止疼消肿作用，能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、关节炎、腰间盘突出之类的骨病。由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，中医已经根据古方的配方和手工的熬制方法，再根据现代人的患病情况配上一些中药材，直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，直接贴在疼处。红景天通络法有相关介绍文章报道，可自行查一下，报道中说到了一些该方的具体使用方法和效果，对症治疗才能根治颈椎疾病。运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加 ，延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉 ，可防止腰背部软组织损伤 ，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小常识百家号最近更新：简介:生活小常识，点滴显智慧！作者最新文章相关文章您好， []|
组图：脖子僵痛 做做白领颈椎操
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过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻人。不少人上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、看片，长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。颈椎病该如何预防和调整呢？一起来看看骨科专家为您介绍的颈椎操。
泉州市第一医院骨科主任医师吴珊鹏称，颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，更重者出现双下肢痉挛。绝大多数颈椎病患者通过姿势调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。药物具有止痛、消炎等作用，针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环，均有一定疗效，但这些方法在促进颈椎恢复正常生物力学结构方面没有作用。当然比治疗更重要的是日常保健，如姿势调节等。牵引无助于颈椎恢复正常的生物力学结构，甚至有拉直颈椎生理弯曲的弊端，应当慎用。
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3.颈椎周围肌肉的拉伸：拉伸作为缓解疼痛的方法是很有效的，只不过拉伸并不能解决颈椎的力学结构问题，也就是说拉伸有短暂的效果，但是可能无法长期解决问题。而且有些拉伸还是要注意，因为也不是所有的拉伸动作都适合颈椎，比如下面颈后肌群的这个拉伸动作，其实是非常不适合颈椎不适的人去做，因为在拉伸时，颈椎会有过度屈曲的动作（也就是低头），这会导致已经变直的颈椎曲度更加变直，短时间缓解了疼痛，但是用长期的眼光来看是对颈椎十分不利的。对颈椎比较有好处的实用拉伸有：1.斜方肌的拉伸：如拉伸斜方肌时，右手要固定住，左手将头带到左侧屈右侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组2.肩胛提肌的拉伸：如拉伸右侧肩胛提肌时，右手要固定，左手将头带到左侧屈左侧旋转位置，保持拉伸15-20秒，共2-3组（上次肩颈康复的Live中还讲了一个新的拉伸方法，欢迎您收听Live）3.胸大肌的拉伸：以右侧为例，弓箭步站立，右手前臂放在墙上，向前推身体，保持右侧胸大肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。4.胸锁乳突肌的拉伸以拉伸左侧为例，将头右侧屈，并向左侧轻度转头，保持左侧胸锁乳突肌有拉伸感15-20秒，共2-3组。今天的干货就分享到这了，希望能帮助到大家。近期Live：1.如何矫正不漂亮的腿型：（7月5日晚20：00）2.如何快速缓解肩颈不适：（已结束）3.如何矫正踇外翻：（已结束）近期案例：1.腿型的矫正2.面部不对称的调整（1）颧骨外扩的矫正（2）下颌偏歪的矫正：3.脊柱侧弯的矫正：预约请加微信：28422 条评论分享收藏感谢收起10424 条评论分享收藏感谢收起做脖子操赶走颈椎病
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核心提示: 颈椎病的治疗方法有很多，其中脖子操就是一种比较简单但是可以有效治疗颈椎病的方法，比如头颈部绕圈运动和前后屈伸运动等，患者可以每天坚持进行这些脖子操，同时注意适度的休息和治疗，就可以让颈椎病及早好转。
　　在中老年人当中非常多见，主要与局部关节退行变有关，而现如今越来越多的年轻人也进入颈椎病的队伍里，尤其是在平时长期低着头长期进行手工操作的群体，就会导致颈椎受到、血液循环不畅的影响而发生这个病，专家介绍：做脖子操赶走颈椎病!下面我们就一起来了解一下吧。　　　　第一节：采取坐位或者站立体位，然后先把自己的颈部轻轻地向左侧屈，转动到最大限度后停留片刻，再慢慢的向右侧屈，同样是转动大最大限度之后停留片刻，反复做5~10次。需要注意动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。　　第二节：先把自己的头颈向左前方向倾曲，然后慢慢的从左向右进行简单的绕环动作，做完之后回到准备姿势。然后从右向左进行反方向做同样动作。反复做5～10次。　　第三节：此项运动操开始的时候先将下颌内收，同时还应该把头用力向上顶起来，做到身体的最大限度之后停留片刻，再放松身体还原到准备姿势，此运动操每次可以反复做5~10次。　　第四节：采取站立的体位准备好，先将头颈等等部位向身体的左侧弯，同时还应该把左手慢慢的绕过头顶上方去触碰自己的右耳朵，触碰到之后停留片刻，就可以还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5~10次。　　第五节：患者在开始的时候可以先把自己的头颈向左旋转，同时左手经过身体向前伸向右肩上方，做到位之后把身体停留片刻，然后就可以慢慢的还原到准备姿势。接下来朝着反方向做同样动作，反复做5~10次。　　以上就是今天为大家介绍的脖子操的具体做法了，由此看起来这些运动草其实非常简单，但是患者还应该注意每天坚持进行这些锻炼，同时注意避免长时间低头玩电脑、手机等，感觉到脖子僵硬、的时候应该及时停下来活动片刻，才可避免颈椎病加重。
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